Att h\u00e5lla sig motiverad att tr\u00e4na kan vara sv\u00e5rt, s\u00e4rskilt n\u00e4r vi \u00e4r i semesterl\u00e4ge. F\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor \u00e4r tr\u00e4ning det sista man vill g\u00f6ra n\u00e4r man skulle kunna ligga p\u00e5 en strand med en mojito i handen. Men att resa beh\u00f6ver inte hindra dig fr\u00e5n att h\u00e5lla dig i form och frisk, och \u00e4nnu viktigare, att h\u00e5lla dig i form beh\u00f6ver inte ta upp en massa tid eller hindra dig fr\u00e5n att g\u00f6ra alla roliga saker.<\/p>\n
I det h\u00e4r blogginl\u00e4gget delar jag med mig av mina r\u00e5d om hur du h\u00e5ller dig i form och motiverad n\u00e4r du \u00e4r ute och reser.<\/p>\n
N\u00e4r jag k\u00e4mpar f\u00f6r att hitta motivationen att tr\u00e4na p\u00e5minner jag mig alltid om hur bra jag m\u00e5r och hur mycket energi jag har efter\u00e5t. Och det f\u00f6r\u00e4ndras inte n\u00e4r jag reser. Tr\u00e4ning f\u00e5r dig att m\u00e5 bra, ger dig mer energi och g\u00f6r dig redo f\u00f6r en fantastisk dag.<\/p>\n
H\u00f6gintensiv intervalltr\u00e4ning (HIIT) \u00e4r min favorittyp av tr\u00e4ning. Det \u00e4r inte bara supereffektivt f\u00f6r att br\u00e4nna fett och g\u00f6ra dig piggare och starkare, utan det tar ocks\u00e5 bara en kort stund, s\u00e5 du kan vara klar p\u00e5 mindre \u00e4n 20 minuter och sedan ta dig till stranden.<\/p>\n
Inga fler urs\u00e4kter, du beh\u00f6ver inget gym och du kan g\u00f6ra HIIT var som helst. Jag har gjort dem p\u00e5 str\u00e4nder, hustak, helikopterplattor eller i hotellrum. Allt du beh\u00f6ver \u00e4r ett litet utrymme att arbeta med. Du beh\u00f6ver ingen utrustning och kroppsvikts\u00f6vningar som kn\u00e4b\u00f6j, utfall, l\u00f6pning p\u00e5 st\u00e4llet och bergskl\u00e4ttring \u00e4r verkligen effektiva. Det \u00e4r s\u00e5 jag h\u00e5ller mig smal \u00e5ret runt.<\/p>\n
HIIT handlar om korta stunder av riktigt h\u00e5rt arbete, f\u00f6ljt av viloperioder f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning. Om du k\u00e4nner dig modig kan du prova det h\u00e4r fr\u00e4cka HIIT-passet som jag gjorde p\u00e5 stranden i Malaysia.<\/p>\n