{"id":245984,"date":"2018-05-04T09:26:53","date_gmt":"2018-05-04T09:26:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-travel-helped-me-overcome-depression-and-fall-back-in-love-with-my-life\/"},"modified":"2023-11-13T14:20:18","modified_gmt":"2023-11-13T14:20:18","slug":"hur-resor-hj%c3%a4lpte-mig-att-%c3%b6vervinna-depression-och-bli-k%c3%a4r-i-mitt-liv-igen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/hur-resor-hj%c3%a4lpte-mig-att-%c3%b6vervinna-depression-och-bli-k%c3%a4r-i-mitt-liv-igen\/","title":{"rendered":"Hur resor hj\u00e4lpte mig att \u00f6vervinna depression och bli k\u00e4r i mitt liv igen"},"content":{"rendered":"

Psykiska problem \u00e4r f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt vanliga och kan drabba vem som helst n\u00e4r som helst. Ta mig till exempel. F\u00f6r arton m\u00e5nader sedan gick jag sista terminen p\u00e5 min grundutbildning, hade bra betyg, en underbar pojkv\u00e4n och bodde vid stranden med mina tv\u00e5 b\u00e4sta v\u00e4nner. Mitt liv verkade perfekt. Varf\u00f6r jag pl\u00f6tsligt tyckte att livet var s\u00e5 skr\u00e4mmande och utmattande \u00e4r helt obegripligt. Men psykisk oh\u00e4lsa \u00e4r inte begripligt. L\u00e4s vidare f\u00f6r att l\u00e4ra dig hur jag \u00f6vervann depressionen.<\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

Det mesta av den perioden i mitt liv \u00e4r nu suddigt i mitt minne. Efter m\u00e5nader av sm\u00e4rta, medicinering och terapi k\u00e4nde jag l\u00e5ngsamt hur mitt gamla jag \u00e5terv\u00e4nde. I april f\u00f6rra \u00e5ret bokade den tjej som tidigare hade varit f\u00f6r \u00e4ngslig f\u00f6r att g\u00e5 till den lokala aff\u00e4ren ett flyg till London. Jag hade rest f\u00f6rut: studerat i USA och varit p\u00e5 semester med familjen, men att tillbringa sommaren i Europa efter universitetet hade varit min dr\u00f6m i flera \u00e5r. Den dr\u00f6mmen k\u00e4ndes \u00e4ntligen inom r\u00e4ckh\u00e5ll igen. Jag kunde inte sluta t\u00e4nka p\u00e5 det, sammanst\u00e4lla Pinterest-tavlor, l\u00e4sa bloggar och f\u00f6rest\u00e4lla mig vad som fanns d\u00e4r ute f\u00f6r mig.<\/p>\n

Jag tog medicin och hade f\u00e5tt ut s\u00e5 mycket av kurserna i kognitiv beteendeterapi<\/a> och dialektisk beteendeterapi<\/a>. L\u00e4karna var n\u00f6jda med mina framsteg och jag hade visat att jag var engagerad i min mentala h\u00e4lsa, s\u00e5 de gav mig sin v\u00e4lsignelse att \u00e5ka. Jag lovade att h\u00e5lla kontakten via e-post och fick veta att jag kunde ordna m\u00f6ten med min psykolog via Skype om det beh\u00f6vdes. Jag \u00e4r noga med att alltid ha med mig tillr\u00e4ckligt med mediciner och \u00f6versatta kopior av ett brev fr\u00e5n min psykiater som f\u00f6rklarar min psykiska sjukdomshistoria.<\/p>\n

\"overcome<\/p>\n

Jag visste att jag fortfarande h\u00f6ll p\u00e5 att \u00e5terh\u00e4mta mig, men nu var jag full av entusiasm och sp\u00e4nning, p\u00e5 v\u00e4g att se mycket mer av v\u00e4rlden och k\u00e4nde en livslust som jag hade gl\u00f6mt var m\u00f6jlig. Det enorma i vad jag gjorde slog mig n\u00e4r mitt plan sv\u00e4vade iv\u00e4g fr\u00e5n landningsbanan. Flickan som alltid flydde fr\u00e5n det som skr\u00e4mde henne fl\u00f6g nu mot det ok\u00e4nda. Min r\u00e4dsla hade sopats undan av sp\u00e4nning, sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och k\u00e4rlek och st\u00f6d fr\u00e5n min familj och mina v\u00e4nner.<\/p>\n

F\u00f6r alla d\u00e4r ute som l\u00e4ser detta och k\u00e4mpar med psykisk oh\u00e4lsa vill jag att ni ska veta att det \u00e4r v\u00e4rt att ta sig igenom f\u00f6rtvivlan och k\u00e4mpa tills man k\u00e4nner sig mentalt stark nog att boka sin egen flygbiljett. Att resa \u00e4r det h\u00e4lsosammaste beroende du kan utveckla. Det f\u00e5r dig att l\u00e4ngta efter mer och efter nya upplevelser. Det \u00e4r utan tvekan det snabbaste s\u00e4ttet att v\u00e4xa som m\u00e4nniska och f\u00f6rvandla sitt liv till ett inspirerat s\u00e5dant. Mina underbara reseber\u00e4ttelser blev m\u00f6jliga genom att jag tog ansvar f\u00f6r min mentala h\u00e4lsa.<\/p>\n

Att resa har inneburit att inte vara r\u00e4dd f\u00f6r att dela med mig av mig sj\u00e4lv till v\u00e4rlden. Det har inneburit att vara ensam i ett fr\u00e4mmande land och \u00e4nd\u00e5 trivas. Det har inneburit att tr\u00e4ffa fr\u00e4mlingar i vandrarhemmens gemensamma rum, f\u00f6r att sedan g\u00e5 d\u00e4rifr\u00e5n som v\u00e4nner. Ibland har jag \u00f6ppnat upp och ber\u00e4ttat om min resa mot psykisk oh\u00e4lsa och sett f\u00f6rv\u00e5ningen i s\u00e5 m\u00e5nga ansikten \u00f6ver att en ut\u00e5triktad, blond tjugo\u00e5ring kan ha lidit av depression och \u00e5ngest, men jag har ocks\u00e5 insett hur m\u00e5nga andra som kan relatera till min historia.<\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

Det finns definitivt ingen anledning att sk\u00e4mmas. Jag passar in i den kategori som \u00e4r mest mottaglig f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa, eftersom jag \u00e4r en tjej i \u00e5ldern 16-24 \u00e5r. Denna \u00e5ldersgrupp st\u00e5r f\u00f6r den h\u00f6gsta f\u00f6rekomsten av psykiska h\u00e4lsoproblem i v\u00e4rlden. Forskning visar ocks\u00e5 att unga m\u00e4nniskor som jag reser oftare och under l\u00e4ngre tidsperioder \u00e4n n\u00e5gonsin tidigare. M\u00e5nga av oss har sannolikt en \u00f6verv\u00e4ldigande \u00f6nskan att resa, men ocks\u00e5 ett akut behov av att ta hand om v\u00e5r mentala h\u00e4lsa. Jag \u00e4r \u00f6vertygad om att man kan g\u00f6ra b\u00e5de och, och att resa genom olika l\u00e4nder kan faktiskt vara ett effektivt motgift mot \u00e5ngest och depression.<\/p>\n

Att bes\u00f6ka 18 l\u00e4nder under det senaste \u00e5ret har f\u00f6r mig inneburit att tala bruten spanska med en rar peruansk kvinna som s\u00e4ljer frukt p\u00e5 gatan, och med en taxichauff\u00f6r som s\u00e5g Nazitysklands uppg\u00e5ng och fall. Det har varit att resa till platser som jag aldrig hade kunnat f\u00f6rest\u00e4lla mig, att hitta sk\u00f6nheten i en n\u00e4stan \u00f6vergiven brasiliansk stad, att fr\u00e5ga en h\u00f6glandsbo i Anderna vad som g\u00f6r honom mest lycklig. Det har varit att rida under en h\u00f6g vulkan i Ecuador, dela hemligheter med nya v\u00e4nner, dricka vin vid en brasa i Argentina och st\u00e5 p\u00e5 h\u00e4nder under Eiffeltornet. Det har varit att \u00e4ta pasta i Rom, sola topless i Spanien och vara en av miljontals som dansar p\u00e5 gatorna under Rios karneval.<\/p>\n

Men framf\u00f6r allt har jag sett mig omkring, vare sig det \u00e4r p\u00e5 en magisk plats som Machu Picchu eller p\u00e5 det lilla kaf\u00e9et i Colombia d\u00e4r jag skriver det h\u00e4r, och varit tacksam f\u00f6r den andra chans jag har att ta till mig allt. Det \u00e4r att forts\u00e4tta utforska, att forts\u00e4tta l\u00e4ra sig, att forts\u00e4tta l\u00e4sa, att forts\u00e4tta tro. Att inte l\u00e5ta psykisk oh\u00e4lsa styra mitt liv. Det \u00e4r att best\u00e4mma mig f\u00f6r att skriva allt jag kan f\u00f6r att inspirera andra som k\u00e4mpar i v\u00e4rlden. Det \u00e4r att till\u00e5ta mig sj\u00e4lv att k\u00e4nna riktiga k\u00e4nslor: att l\u00e5ta mig gr\u00e5ta, eller skratta tills jag gr\u00e5ter. Det \u00e4r att vara tacksam f\u00f6r varje person som har hj\u00e4lpt mig att n\u00e5 dit jag \u00e4r, men framf\u00f6r allt f\u00f6r mig sj\u00e4lv, f\u00f6r att jag aldrig ger upp.<\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

Jag \u00e4r inte naiv nog att tro att allt kommer att bli l\u00e4tt fr\u00e5n och med nu. Instagram visar resen\u00e4rernas bekymmersl\u00f6sa livsstil med solnedg\u00e5ngar och vattenfall, men \u00e4ven med de b\u00e4sta avsikter har man ibland d\u00e5liga dagar och man \u00e4r inte immun mot att hj\u00e4rnan beter sig fel n\u00e4r man \u00e4r utomlands. Ibland f\u00f6rs\u00f6ker ot\u00e4cka tankar sabotera f\u00f6r mig, fr\u00e5n n\u00e5got s\u00e5 enkelt som “du \u00e4r p\u00e5 fel buss” till “den h\u00e4r taxichauff\u00f6ren \u00e4r en mordisk galning”. Det \u00e4r det meningsl\u00f6sa i v\u00e5ra hj\u00e4rnor, och jag vet att min \u00e4r mer \u00f6mt\u00e5lig \u00e4n s\u00e5. S\u00e5 jag m\u00e5ste vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 hur jag m\u00e5r – jag m\u00e5ste vara \u00e4rlig mot mig sj\u00e4lv och hela tiden bed\u00f6ma om jag verkligen klarar av det. Ibland h\u00e4nder det verkligen d\u00e5liga saker – jag har tappat bort v\u00e4skor, blivit bestulen p\u00e5 telefoner, blivit illa behandlad av killar och mycket v\u00e4rre – men det \u00e4r d\u00e5 jag anv\u00e4nder alla de f\u00e4rdigheter jag har l\u00e4rt mig, som att utmana mina ohj\u00e4lpsamma tankar och tolerera \u00e5ngest genom olika tekniker f\u00f6r sj\u00e4lvberoligande. Resor \u00e4r karakt\u00e4rsdanande: man kastas in i konstiga situationer och m\u00e5ste snabbt anpassa sig till nya milj\u00f6er.<\/p>\n

Trots att jag befinner mig tusentals kilometer fr\u00e5n mitt st\u00f6dsystem k\u00e4nner jag mig aldrig riktigt s\u00e5 l\u00e5ngt borta, tack vare Facebook, WhatsApp, Skype och e-post. Att resa har inte inneburit att jag \u00f6vergett min mentala h\u00e4lsa. Jag undviker att b\u00e4lga i mig alkohol eller skr\u00e4pmat, jag tar min medicin och jag skriver dagbok varje dag. Jag h\u00e5ller hj\u00e4rnan sysselsatt – l\u00e4r mig och provar nya saker, s\u00e5 att jag forts\u00e4tter att k\u00e4nna sp\u00e4nningen av sm\u00e5 framg\u00e5ngar. Jag l\u00e4gger ner mycket arbete p\u00e5 att v\u00e4lja de perfekta st\u00e4llena att bo p\u00e5 – jag tittar alltid p\u00e5 recensioner av vandrarhem och bed\u00f6mer om det kommer att vara m\u00f6jligt att sova ordentligt, ha lite tid f\u00f6r mig sj\u00e4lv, men ocks\u00e5 tr\u00e4ffa coola m\u00e4nniskor. Jag dras till vackra omgivningar, takterrasser och yogaklasser.<\/p>\n

Jag har accepterat att resor kan vara utmattande – st\u00e4ndigt p\u00e5 \u00e4ventyr, dansande, sightseeing. Jag har l\u00e4rt mig att inte f\u00f6rv\u00e4nta mig att min energiniv\u00e5 alltid ska ligga p\u00e5 100 %, och jag vet att jag beh\u00f6ver frihet att ta en tupplur, koppla av och ladda batterierna. Jag f\u00f6rs\u00f6ker att inte bli alltf\u00f6r f\u00e4st vid planer, f\u00f6r ibland fungerar de inte, eller s\u00e5 \u00e4ndrar jag mig i sista minuten. Jag ber\u00e4ttar f\u00f6r folk n\u00e4r jag inte m\u00e5r bra, eftersom det i sig \u00e4r okej. Jag har l\u00e4rt mig att uppskatta hur v\u00e4nliga och \u00f6ppensinnade de flesta resen\u00e4rer \u00e4r. Chansen \u00e4r stor att du inte \u00e4r ensam om hur du k\u00e4nner dig, och m\u00e4nniskor kan vara tacksamma f\u00f6r att du \u00f6ppnar upp samtalet om psykisk h\u00e4lsa, ger utrymme f\u00f6r den sanning som ofta ignoreras och ger dem en m\u00f6jlighet att dela med sig av sina egna k\u00e4nslor.<\/p>\n

\"Travelling<\/p>\n

P\u00e5 mina resor har jag tr\u00e4ffat extraordin\u00e4ra m\u00e4nniskor som lever \u00e4nnu mer extraordin\u00e4ra liv. De har visat mig m\u00f6jligheter f\u00f6r min framtid och uppmanat mig att s\u00f6ka mer vart jag \u00e4n g\u00e5r. Jag har blivit k\u00e4r i livet igen, tack vare att jag har blivit k\u00e4r i v\u00e4rlden.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/b>
\nEmily Mulligan \u00e4r en australiensisk masterstudent som f\u00f6r n\u00e4rvarande bor i Sydamerika och g\u00f6r praktik. F\u00f6lj hennes ibland neurotiska, men oftast optimistiska \u00e4ventyr runt om i v\u00e4rlden p\u00e5 Instagram @happily.travelling<\/a>.<\/p>\n

Vi <\/i> vill g\u00e4rnah\u00f6ra dina erfarenheter av att resa och hantera psykiska problem, s\u00e5 l\u00e4mna en kommentar nedan. Vem vet, det kanske kan hj\u00e4lpa n\u00e5gon annan d\u00e4r ute som k\u00e4mpar <\/i>? \u2764\ufe0f<\/p>\n

<\/em><\/p>\n

Vad ska jag l\u00e4sa h\u00e4rn\u00e4st?<\/b><\/p>\n