{"id":246203,"date":"2018-07-30T09:00:48","date_gmt":"2018-07-30T09:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/travel-anxiety-how-to-manage-a-panic-attack-on-the-road\/"},"modified":"2023-11-13T14:24:57","modified_gmt":"2023-11-13T14:24:57","slug":"rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/","title":{"rendered":"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan"},"content":{"rendered":"

Dina \u00f6gon flackar runt p\u00e5 planet. Det g\u00f6r lite ont i br\u00f6stet och det k\u00e4nns som om det blir allt sv\u00e5rare att andas. Du \u00e4r inte s\u00e4ker p\u00e5 om det \u00e4r inbillning eller om du \u00e4r i verklig fara. Att drabbas av rese\u00e5ngest eller en panikattack n\u00e4r du \u00e4r bortrest \u00e4r en fruktansv\u00e4rd k\u00e4nsla (som jag k\u00e4nner igen lite f\u00f6r v\u00e4l) och den blir \u00e4nnu v\u00e4rre eftersom du redan \u00e4r utanf\u00f6r din trygghetszon n\u00e4r du reser. Jag fick min f\u00f6rsta panikattack p\u00e5 flygplatsen: Jag var p\u00e5 v\u00e4g till Sri Lanka<\/a>, och pl\u00f6tsligt t\u00e4nkte jag att det inte finns en chans att jag kan ta mig ombord p\u00e5 det h\u00e4r planet – jag t\u00e4nker inte fastna i en flygande konservburk i 12 timmar! Min kropp b\u00f6rjade skaka och mitt ansikte blev superhett. Mina ben fungerade inte, och jag hade ingen aning om vad som h\u00e4nde just d\u00e5. Till slut tog jag mod till mig och ber\u00e4ttade f\u00f6r kvinnan i receptionen att jag h\u00f6ll p\u00e5 att f\u00e5 panik, och hon var s\u00e5 fantastisk och ber\u00e4ttade det f\u00f6r flygv\u00e4rdinnorna. En underbar kvinna satt med mig under starten, gav mig ett gratis glas bubbel och distraherade mig tills paniken hade lagt sig.<\/p>\n

S\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor drabbas av den normala nervositeten i samband med resor, medan m\u00e5nga andra har regelr\u00e4tt rese\u00e5ngest som kan ta sig uttryck i panikattacker eller till och med l\u00e5ngvarig, mild depression<\/a> under resan. Dessa hinder \u00e4r inte roliga n\u00e4r man f\u00f6rs\u00f6ker ha trevligt, och lyckligtvis kan de ofta hanteras och \u00f6vervinnas med tid och \u00f6vning … s\u00e5 l\u00e5t oss b\u00f6rja jobba!<\/p>\n

Att k\u00e4nna igen panik och \u00e5ngest<\/strong><\/h2>\n

Det f\u00f6rsta du beh\u00f6ver veta om att k\u00e4nna dig orolig n\u00e4r du reser \u00e4r vilka tecken du kan se. Alla k\u00e4nner vi oss nerv\u00f6sa ibland, men det blir till en verklig obalans eller panik n\u00e4r vissa receptorer i hj\u00e4rnan inte fungerar som de ska. Det kan f\u00e5 din kropp och ditt sinne att k\u00e4nna att du \u00e4r i allvarlig fara n\u00e4r allt i sj\u00e4lva verket \u00e4r helt bra runt omkring dig.<\/p>\n

Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att veta att det finns en skillnad mellan att f\u00e5 en \u00e5ngestattack och en panikattack. \u00c5ngestattacker \u00e4r ofta kortvariga och kan ha mindre symtom som hj\u00e4rtklappning och andn\u00f6d. De g\u00e5r vanligtvis \u00f6ver snabbt och orsakar en k\u00e4nsla av obehag p\u00e5 grund av en yttre stressfaktor. En panikattack \u00e4r d\u00e4remot ofta oprovocerad och mindre f\u00f6ruts\u00e4gbar. De orsakas av ett psykiskt problem och \u00e4r inte en “normal” reaktion p\u00e5 stress. Du kan ha br\u00f6stsm\u00e4rtor, yrsel eller en illam\u00e5ende k\u00e4nsla, men fysiskt m\u00e5 helt okej. Om du har upplevt en av dessa attacker i samband med flygning, resor eller bara f\u00f6r att du inte \u00e4r hemma, kan de b\u00f6rja g\u00f6ra dig r\u00e4dd f\u00f6r resor, \u00e4ven om det inte finns n\u00e5gon koppling mellan attacker och resor.<\/p>\n

Den goda nyheten \u00e4r att i b\u00e5da scenarierna \u00e4r symtomen behandlingsbara och reaktionerna kan hanteras. Att resa \u00e4r roligt, s\u00e4kert och n\u00e5got du kan g\u00f6ra oavsett om du har \u00e5ngest eller inte. Att f\u00f6rbereda sig f\u00f6r upplevelsen och k\u00e4nna igen sina egna komfortniv\u00e5er \u00e4r bra s\u00e4tt att bek\u00e4mpa den nervdrake som rese\u00e5ngest \u00e4r.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Planera f\u00f6r din resa<\/strong><\/h2>\n

Organisera, organisera, organisera! Det finns inget b\u00e4ttre \u00e4n en kaotiskt packad v\u00e4ska eller ett missat flyg tack vare din gamla kompis – rese\u00e5ngest. Jag s\u00e4ger detta trots att jag \u00e4r usel p\u00e5 att planera, men jag vet att jag alltid m\u00e5r mycket b\u00e4ttre n\u00e4r jag \u00e4r f\u00f6rberedd och har allt jag beh\u00f6ver. Se till att du har r\u00e4tt kl\u00e4der och utrustning l\u00e4ttillg\u00e4ngligt i din ryggs\u00e4ck. Ordna med reservdokument och ha till och med en utskriven resplan till hands. Om du tar mediciner eller n\u00e5got annat n\u00f6dv\u00e4ndigt under resan, packa extra och ha dem l\u00e4ttillg\u00e4ngliga.<\/p>\n

N\u00e4r din v\u00e4ska \u00e4r packad<\/a> och du \u00e4r redo att \u00e5ka \u00e4r n\u00e4sta sak du b\u00f6r g\u00f6ra att \u00f6va p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra om du b\u00f6rjar f\u00e5 panik under resan. Om jag b\u00f6rjar k\u00e4nna mig vinglig s\u00e4ger jag personligen till min sittkamrat p\u00e5 planet: “Hej, jag \u00e4r ledsen, men jag brukar f\u00e5 panik p\u00e5 flygningar. Skulle du kunna ha en liten pratstund f\u00f6r att distrahera mig lite? Det skulle jag uppskatta.” F\u00f6rs\u00f6k l\u00e4ra dig n\u00e5gra andningstekniker som hj\u00e4lper dig att lugna kroppen och sinnet, och\/eller ha ett mantra som hj\u00e4lper dig att inse att paniken inte \u00e4r verklig, och att den kommer att g\u00e5 \u00f6ver. Jag har funnit att det \u00e4r till stor hj\u00e4lp att ha en id\u00e9 om vad du kan s\u00e4ga till en f\u00f6rbipasserande eller till och med en l\u00e4kare om du skulle hamna i en situation d\u00e4r du beh\u00f6ver hj\u00e4lp.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Under din resa <\/strong><\/h2>\n

\u00c4ven om mycket av resandet sker spontant kan det vara bra att ha en liten rutin f\u00f6r att h\u00e5lla tankarna fr\u00e4scha. Om du gillar att b\u00f6rja dagen med frukost kan du se till att \u00e4ta en god frukost vid samma tidpunkt varje dag. Du kanske gillar att tr\u00e4na<\/a> eller g\u00f6ra yoga<\/a>? F\u00f6rs\u00f6k att planera in 30 minuters tr\u00e4ning varje morgon\/eftermiddag och planera inte in n\u00e5got annat under den tiden. Om du vet att du kommer att sakna dina n\u00e4ra och k\u00e4ra n\u00e4r du \u00e4r borta, ha en plan d\u00e4r du regelbundet h\u00f6r av dig till din familj och dina v\u00e4nner f\u00f6r att h\u00e5lla dig uppdaterad om livet d\u00e4r hemma. Om du vet att din mentala h\u00e4lsa m\u00e5r b\u00e4ttre n\u00e4r du interagerar med andra b\u00f6r du prioritera att tr\u00e4ffa folk p\u00e5 din resa<\/a>, eller till och med ta turer tillsammans med andra s\u00e5 att du \u00e4r tillsammans med andra resen\u00e4rer.<\/p>\n

Kolla in v\u00e5ra tips f\u00f6r att h\u00e5lla dig frisk och glad n\u00e4r du reser!<\/a><\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Efter din resa<\/strong><\/h2>\n

Det l\u00e5ter lite bakv\u00e4nt, jag vet, men den rutin du har efter att du har avslutat ditt stora \u00e4ventyr kan ge dig f\u00f6ruts\u00e4ttningar att lyckas med n\u00e4sta del av ditt liv. Det \u00e4r viktigt att ta det lite lugnt efter alla sp\u00e4nnande resor, s\u00e4rskilt om du reser ofta. Om du kan ta en extra dag ledigt fr\u00e5n jobbet, eller till och med en halv dag n\u00e4r du kommer tillbaka, g\u00f6r det. \u00c4ven de mest balanserade m\u00e4nniskor kan krascha h\u00e5rt efter en resa och k\u00e4nna sig nedst\u00e4mda \u00f6ver att den \u00e4r \u00f6ver<\/a>. Var medveten om detta och var beredd p\u00e5 det genom att ha andra roliga saker att g\u00f6ra – eller \u00e4nnu b\u00e4ttre, n\u00e4sta resa \u00e4r redan bokad!<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Egenv\u00e5rd: den goda sorten<\/strong><\/h2>\n

Skulle det inte vara sk\u00f6nt om ett bubbelbad kunde f\u00e5 dig att slippa all oro och alla nerver som du har inf\u00f6r resan? Att fixa naglarna eller bingea en TV-serie \u00e4r kul, men det \u00e4r inte den typen av h\u00e5llbar egenv\u00e5rd som kan leda till att rese\u00e5ngesten verkligen lindras. Alla dessa tips g\u00e5r tillbaka till att ta hand om dig sj\u00e4lv och nej, jag pratar inte om Pinterest-yoga-bad-bomb-v\u00e4gen<\/a>, utan p\u00e5 ett riktigt s\u00e4tt. Att regelbundet ta kontakt med n\u00e4ra och k\u00e4ra, h\u00e5lla kroppen frisk med god mat och ta tid f\u00f6r dig sj\u00e4lv s\u00e5 att du kan reflektera och fokusera om \u00e4r alla avg\u00f6rande f\u00f6r en god mental h\u00e4lsa. Att ta hand om sitt utseende, sin kost och sina relationer \u00e4r viktigt, b\u00e5de p\u00e5 och utanf\u00f6r resan. Om du k\u00e4nner att du inte m\u00e5r bra ska du be om hj\u00e4lp. \u00c4nnu b\u00e4ttre \u00e4r att prata med andra resen\u00e4rer, eftersom chansen \u00e4r stor att vi alla har varit d\u00e4r och kan hj\u00e4lpa till att ge dig en boost.<\/p>\n

Om f\u00f6rfattaren<\/strong><\/h3>\n

Eileen Cotter Wright \u00e4r en v\u00e4rldsresen\u00e4r och en riktig r\u00f6ra. Trots det \u00e4lskar hon nya upplevelser och har utmanat sig sj\u00e4lv att utforska mer \u00e4n 30 l\u00e4nder och 100 destinationer. Du hittar henne p\u00e5 gruppresebloggen Pure Wander<\/a> och p\u00e5 Instagram @CrookedFlight<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dina \u00f6gon flackar runt p\u00e5 planet. Det g\u00f6r lite ont i br\u00f6stet och det k\u00e4nns som om det blir allt sv\u00e5rare att andas. Du \u00e4r inte s\u00e4ker p\u00e5 om det \u00e4r inbillning eller om du \u00e4r i verklig fara. Att drabbas av rese\u00e5ngest eller en panikattack n\u00e4r du \u00e4r bortrest \u00e4r en fruktansv\u00e4rd k\u00e4nsla (som…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":137115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18269],"tags":[],"class_list":["post-246203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sv","wpbf-post"],"yoast_head":"\nRese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan - Hostelworld Travel Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u00e4s v\u00e5ra enkla tips f\u00f6r att hantera rese\u00e5ngest och panikattacker p\u00e5 resande fot. L\u00e4r dig att k\u00e4nna igen tecknen, \u00f6va p\u00e5 reaktionerna och skapa en rutin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese\u00e5ngest-s\u00e5-hanterar-du-en-panikattack-p\u00e5-resan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan - Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u00e4s v\u00e5ra enkla tips f\u00f6r att hantera rese\u00e5ngest och panikattacker p\u00e5 resande fot. L\u00e4r dig att k\u00e4nna igen tecknen, \u00f6va p\u00e5 reaktionerna och skapa en rutin.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese\u00e5ngest-s\u00e5-hanterar-du-en-panikattack-p\u00e5-resan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-30T09:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-13T14:24:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-13T14:24:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/\"},\"wordCount\":1468,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/\",\"name\":\"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan - Hostelworld Travel Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-13T14:24:57+00:00\",\"description\":\"L\u00e4s v\u00e5ra enkla tips f\u00f6r att hantera rese\u00e5ngest och panikattacker p\u00e5 resande fot. L\u00e4r dig att k\u00e4nna igen tecknen, \u00f6va p\u00e5 reaktionerna och skapa en rutin.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"width\":1000,\"height\":668},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan - Hostelworld Travel Blog","description":"L\u00e4s v\u00e5ra enkla tips f\u00f6r att hantera rese\u00e5ngest och panikattacker p\u00e5 resande fot. L\u00e4r dig att k\u00e4nna igen tecknen, \u00f6va p\u00e5 reaktionerna och skapa en rutin.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese\u00e5ngest-s\u00e5-hanterar-du-en-panikattack-p\u00e5-resan\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan - Hostelworld Travel Blog","og_description":"L\u00e4s v\u00e5ra enkla tips f\u00f6r att hantera rese\u00e5ngest och panikattacker p\u00e5 resande fot. L\u00e4r dig att k\u00e4nna igen tecknen, \u00f6va p\u00e5 reaktionerna och skapa en rutin.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese\u00e5ngest-s\u00e5-hanterar-du-en-panikattack-p\u00e5-resan\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-07-30T09:00:48+00:00","article_modified_time":"2023-11-13T14:24:57+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":668,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-13T14:24:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/"},"wordCount":1468,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/","name":"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan - Hostelworld Travel Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-13T14:24:57+00:00","description":"L\u00e4s v\u00e5ra enkla tips f\u00f6r att hantera rese\u00e5ngest och panikattacker p\u00e5 resande fot. L\u00e4r dig att k\u00e4nna igen tecknen, \u00f6va p\u00e5 reaktionerna och skapa en rutin.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","width":1000,"height":668},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/rese%c3%a5ngest-s%c3%a5-hanterar-du-en-panikattack-p%c3%a5-resan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rese\u00e5ngest: s\u00e5 hanterar du en panikattack p\u00e5 resan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"sv","translations":{"sv":1297741,"en":83712,"fr":211339,"da":237638,"nl":240601,"tr":243438,"fi":251720,"ko":266282,"ja":257736,"ru":257686,"zh":257640,"pt":276268,"cs":1272611,"de":1280323,"it":1282286,"es":1284470,"br":1286467,"pl":1287464,"nn":1288029},"brizy_media":[],"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246203"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":246206,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246203\/revisions\/246206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}