![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Period-Portrait-_-resized.jpg\")
<\/p>\nDet kan vara sv\u00e5rt att resa n\u00e4r du har mens, men det \u00e4r fullt m\u00f6jligt att navigera sig runt jorden \u00e4ven n\u00e4r menscykeln k\u00e4nns som om den g\u00f6r allt f\u00f6r att stoppa dig.<\/p>\n
Du g\u00e5r upp sent, du har sovit mer \u00e4n vanligt men du k\u00e4nner dig \u00e4nd\u00e5 tr\u00f6tt. N\u00e4r man reser g\u00e5r tiden annorlunda, och det verkar inte spela n\u00e5gon roll om det \u00e4r onsdag eller l\u00f6rdag, eller om det \u00e4r dag 1 eller dag 23 p\u00e5 resan. Men idag f\u00e5r du bes\u00f6k av din mens.<\/p>\n
S\u00e5 du duschar (med lite tur med varmvatten) och tv\u00e4ttar dina trosor f\u00f6r hand. D\u00e4refter \u00e4r det dags att vallf\u00e4rda till de sm\u00e5 butikerna och de f\u00e5 apoteken i denna stad som ligger mitt ute i ingenstans. Du kl\u00e4r p\u00e5 dig medan du t\u00e4nker p\u00e5 all mat du vill sluka och \u00f6nskar att du hade kvar g\u00e5rdagens chokladglass som du gick n\u00e4stan 40 minuter f\u00f6r att hitta.<\/p>\n
<\/p>\n
Lyckligtvis beh\u00f6ver du inte flytta idag. Du beh\u00f6ver inte ta en l\u00e5ngf\u00e4rdsbuss eller k\u00f6ra motorcykel p\u00e5 dessa sm\u00e5, slingriga v\u00e4gar. Idag kommer du att tillbringa dagen med att tv\u00e4tta de f\u00f6rsenade kl\u00e4derna och skriva om dina reseupplevelser i din dagbok. Du kommer att ligga i s\u00e4ngen och bl\u00e4ddra igenom dina foton och skicka dussintals ljudmeddelanden till dina v\u00e4nner och familj p\u00e5 Whatsapp. Det \u00e4r viktigt att ge sig sj\u00e4lv detta lugn under en backpackingresa, och det \u00e4r viktigt att till\u00e5ta sig sj\u00e4lv att slappna av. L\u00e4r dig att k\u00e4nna igen n\u00e4r din kropp talar till dig, n\u00e4r du beh\u00f6ver stanna upp.<\/p>\n
Jag \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att om du har tillbringat tid p\u00e5 resande fot s\u00e5 har du upplevt att du har f\u00e5tt mens under resan. Du kanske inte bara k\u00e4nner en sm\u00e4rta i magen, utan \u00e4ven i huvudet. Du kanske inte k\u00e4nner dig tr\u00f6tt i benen, men dina njurar kanske g\u00f6r ont. Oavsett hur din mens p\u00e5verkar dig \u00e4r det troligt att du har upplevt en liknande situation som jag.<\/p>\n
Fr\u00e5n f\u00f6rsta g\u00e5ngen du b\u00f6rjar k\u00e4nna av PMS, n\u00e4r lusten att forts\u00e4tta dina resor \u00e4r borta och du pl\u00f6tsligt k\u00e4nner dig ledsen och tr\u00f6tt, kom bara ih\u00e5g att m\u00e5nga av oss k\u00e4nner s\u00e5 h\u00e4r en g\u00e5ng i m\u00e5naden.<\/p>\n
Sj\u00e4lvklart \u00e4r det sv\u00e5rare att hantera sin mens p\u00e5 en fr\u00e4mmande plats \u00e4n i hemmets trygga vr\u00e5. Och kanske, s\u00e4rskilt om du reser till mindre utvecklade l\u00e4nder, har du st\u00e4llts inf\u00f6r sv\u00e5righeten att hitta en l\u00e5da med tamponger eller sanitetsprodukter. Kanske hade du tur och hittade ditt vanliga m\u00e4rke eller kanske, som jag f\u00f6r ett par veckor sedan, vandrar du omkring p\u00e5 ok\u00e4nda gator och rusar in i alla butiker och apotek med en bild av en tampong p\u00e5 din mobilsk\u00e4rm (ja, desperata tider kr\u00e4ver desperata \u00e5tg\u00e4rder! ![\"\ud83d\ude02\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f602.svg\")
)<\/p>\n
F\u00f6r att undvika att sj\u00e4lv hamna i denna obekv\u00e4ma situation, ta en titt p\u00e5 v\u00e5ra tips nedan:<\/p>\n
K\u00e4nner du till menskoppen? Denna underbara uppfinning kom in i mitt liv f\u00f6r n\u00e4stan fem \u00e5r sedan och har inte bara r\u00e4ddat mig fr\u00e5n en knepig situation under mina resor, utan ocks\u00e5 hj\u00e4lpt mig att spara en massa pengar. OCH den har minskat m\u00e4ngden plastavfall som jag producerar vid varje mens. F\u00f6r att inte tala om att jag slapp vaginal torrhet och den obehagliga k\u00e4nsla som tamponger kan ge p\u00e5 den sista dagen av min mens.<\/p>\n
F\u00f6r den som inte vet det \u00e4r menskoppen en liten kopp av allergiv\u00e4nligt silikon som f\u00f6rs in i slidan <\/strong>. Detta skapar ett litet vakuum som f\u00f6rhindrar spill och samlar upp blodet genom att f\u00f6rvara det inuti. Den fungerar som en tampong, du m\u00e5ste byta den ungef\u00e4r var \u00e5ttonde timme och n\u00e4r du tar av den sl\u00e4nger du bort blodet inuti, sk\u00f6ljer den med vatten och s\u00e4tter tillbaka den.<\/p>\n F\u00f6re varje mens m\u00e5ste du sterilisera den. <\/strong>Du kan g\u00f6ra det genom att l\u00e4gga den i kokande vatten eller i mikrov\u00e5gsugnen i en kopp full med vatten i cirka 3 eller 5 minuter. Du kan ocks\u00e5 anv\u00e4nda steriliseringstabletter eller reng\u00f6ra den med alkohol.<\/p>\n Om du reser utan tillg\u00e5ng till mikrov\u00e5gsugn eller vattenkokare \u00e4r steriliseringstabletter det mest praktiska alternativet.<\/p>\n Visst, om du aldrig har provat en menskopp s\u00e5 kanske det verkar konstigt f\u00f6r dig, men tro mig, det \u00e4r mycket bekv\u00e4mt, s\u00e4kert, billigt, ekologiskt och om du ska p\u00e5 en l\u00e5ng resa s\u00e5 kommer det att spara dig mycket besv\u00e4r. S\u00e5 personligen tror jag att det \u00e4r det b\u00e4sta alternativet om du funderar p\u00e5 att \u00e5ka p\u00e5 en l\u00e5ng <\/strong>resa. <\/p>\n Ett annat alternativ f\u00f6r att vara sj\u00e4lvf\u00f6rs\u00f6rjande n\u00e4r du reser och inte beh\u00f6va oroa dig f\u00f6r att k\u00f6pa eng\u00e5ngsprodukter \u00e4r tygkompresser<\/strong>. De tar upp v\u00e4ldigt lite plats i ryggs\u00e4cken, du kan ta med dem i en necess\u00e4r och de \u00e4r milj\u00f6v\u00e4nliga.<\/p>\n Den st\u00f6rsta nackdelen \u00e4r att de m\u00e5ste tv\u00e4ttas f\u00f6r hand efter varje anv\u00e4ndning, och det kan vara lite knepigt n\u00e4r du \u00e4r ute och vandrar eller leker p\u00e5 stranden. Alternativt kan du helt enkelt f\u00f6rvara dem i en plastp\u00e5se och tv\u00e4tta dem senare, men ju l\u00e4ngre du l\u00e5ter fl\u00e4ckarna vara kvar desto sv\u00e5rare blir de att ta bort.<\/p>\n Oavsett vilken sanitetsprodukt du v\u00e4ljer \u00e4r det alltid bra att ha en extra kompress eller en n\u00f6dtampong till hands. Mensen kan komma mitt under en utflykt, p\u00e5 toppen av ett berg, p\u00e5 en l\u00e5ng bussresa eller n\u00e5gon annanstans d\u00e4r det inte finns n\u00e5gon toalett d\u00e4r du kan tv\u00e4tta h\u00e4nderna eller tv\u00e4tta menskoppen. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det alltid en bra id\u00e9 att ha en tampong eller en extra kompress i handv\u00e4skan, handskfacket eller magv\u00e4skan. S\u00e5 om mensen kommer pl\u00f6tsligt har du alltid en reservplan.<\/p>\n Om du, som jag, anv\u00e4nder preventivmedel f\u00f6r att kontrollera din mens kommer du att uppt\u00e4cka att det kan vara ett problem att hitta samma preventivmedel p\u00e5 andra sidan jordklotet. Jag har funnit att det preventivmedel som \u00e4r l\u00e4ttast att hitta \u00f6ver hela v\u00e4rlden \u00e4r p-piller. <\/strong>\u00c4ven om du inte hittar ditt vanliga m\u00e4rke kan du anv\u00e4nda andra lokala m\u00e4rken som har samma sammans\u00e4ttning.<\/p>\n F\u00f6rra \u00e5ret anv\u00e4nde jag till exempel Nuva Ring. Innan jag b\u00f6rjade min resa best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att k\u00f6pa ett extra par ringar f\u00f6r att kunna anv\u00e4nda dem i minst tv\u00e5 m\u00e5nader. Problemet \u00e4r att de ska f\u00f6rvaras vid mindre \u00e4n 30 grader Fahrenheit och h\u00e4r i Asien d\u00e4r jag reser \u00f6verstiger temperaturen ofta den siffran. S\u00e5 jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att resa utan dem och f\u00f6rs\u00f6ka hitta dem h\u00e4r. Allvarligt misstag! Jag gick till flera apotek med ett foto p\u00e5 min telefon och det mesta jag kunde hitta var ett piller f\u00f6r dagen efter, vilket inte var vad jag beh\u00f6vde!<\/p>\n \u00c5 andra sidan, n\u00e4r jag anv\u00e4nde piller, \u00e4ven om jag aldrig lyckades hitta samma m\u00e4rke, kunde jag be om sammans\u00e4ttningen och f\u00e5 andra m\u00e4rken med samma sammans\u00e4ttning. S\u00e5 om du ocks\u00e5 anv\u00e4nder en Nuva-ring eller n\u00e5gon liknande metod och \u00f6verv\u00e4ger en l\u00e5ng resa, \u00e4r min rekommendation att du g\u00e5r p\u00e5 p-piller innan du b\u00f6rjar resan <\/strong>. <\/p>\n Oavsett om du backpackar eller \u00e4r hemma rekommenderar jag att du anv\u00e4nder appar f\u00f6r att hantera din mens. Jag har anv\u00e4nt en i mindre \u00e4n ett \u00e5r och den \u00e4r till stor hj\u00e4lp, inte bara f\u00f6r att h\u00e5lla reda p\u00e5 n\u00e4r i m\u00e5naden du har mens, utan ocks\u00e5 f\u00f6r att l\u00e4ra sig k\u00e4nna igen dina hormonf\u00f6r\u00e4ndringar. Och den ger dig en urs\u00e4kt att tillfredsst\u00e4lla ditt chokladbeg\u00e4r eftersom… Jag \u00e4r hormonell, okej?!<\/p>\n Sedan jag b\u00f6rjade anv\u00e4nda appar har jag l\u00e4rt mig att b\u00e4ttre k\u00e4nna igen orsaken till mitt hum\u00f6r och uppskatta att de dagar d\u00e5 jag k\u00e4nner mig nere beror p\u00e5 en v\u00e5g av nya hormoner.<\/p>\n Dessa appar \u00e4r ocks\u00e5 mycket anv\u00e4ndbara f\u00f6r att planera din resa genom att du kan ta h\u00e4nsyn till vilka dagar p\u00e5 resan som din mens infaller. Om du vill tillbringa n\u00e5gra dagar p\u00e5 stranden eller vandra upp f\u00f6r ett anstr\u00e4ngande berg kan du undvika att planera dessa aktiviteter f\u00f6r en mensdag.<\/p>\n Det finns m\u00e5nga applikationer som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla koll p\u00e5 din mens. Min favorit \u00e4r Clue. <\/strong>Det \u00e4r enkelt, praktiskt, med p\u00e5minnelser och utan blommor eller kattungar eller en massa rosa runt omkring. Andra alternativ \u00e4r Flo, My Calendar (d\u00e4r en kattunge pratar med dig), Ovuview eller Petal, bland m\u00e5nga andra.<\/p>\n Oavsett vilken metod du anv\u00e4nder, f\u00f6rs\u00f6k att alltid ha med dig en n\u00f6dbackup, anv\u00e4nd appar f\u00f6r att planera din resa runt din mens och, framf\u00f6r allt, n\u00e4r den oundvikligen kommer, f\u00f6rbanna inte v\u00e4rlden f\u00f6r att du f\u00f6ddes som kvinna!<\/p>\n Utnyttja dessa vilodagar och l\u00e4r dig att njuta av dem. Anv\u00e4nd dem till att skriva, koppla av p\u00e5 vandrarhemmet genom att fylla i din anteckningsbok eller ta en massage. Tack vare mensen renar vi v\u00e5ra kroppar, s\u00e5 ta vara p\u00e5 dessa dagar f\u00f6r att ladda om, f\u00f6rst\u00e5 dina k\u00e4nslor och respektera dem. Dessa dagar \u00e4r de dagar d\u00e5 v\u00e5ra kroppar p\u00e5minner oss om att du m\u00e5ste ta hand om dig sj\u00e4lv, \u00e4lska dig sj\u00e4lv, respektera dig sj\u00e4lv och, framf\u00f6r allt, sk\u00e4mma bort dig sj\u00e4lv. Andrea Bergareche \u00e4r kreativ till yrket och resen\u00e4r till yrket. \u00c5r 2012 \u00e5kte hon f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen ensam till Mexiko f\u00f6r att g\u00f6ra ett \u00e5rs utbyte av sin konstkarri\u00e4r och sedan dess har hon varit beroende av att resa. 2015 gav han sig ut p\u00e5 sin f\u00f6rsta l\u00e5nga soloresa som backpacker. En resa som f\u00f6rst skulle p\u00e5g\u00e5 i tv\u00e5 m\u00e5nader men som slutade i sju m\u00e5nader och d\u00e4r han \u00e5kte fr\u00e5n Argentina till Colombia ensam och med fingrarna, tatuerade och m\u00e5lade under tiden.<\/em><\/p>\n Sedan dess har han inte slutat resa. I sin blogg <\/em>L\u00e1piz N\u00f3mada<\/em><\/a> uppmuntrar <\/em>han<\/em><\/a> kvinnor att resa ensamma och att g\u00f6ra det med kreativitet. Du kan f\u00f6lja dina n\u00e4sta resor p\u00e5 <\/em>Facebook, <\/em><\/a>Instagram<\/em><\/a> och <\/em>Twitter<\/em><\/a>.<\/em> <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Det kan vara sv\u00e5rt att resa n\u00e4r du har mens, men det \u00e4r fullt m\u00f6jligt att navigera sig runt jorden \u00e4ven n\u00e4r menscykeln k\u00e4nns som om den g\u00f6r allt f\u00f6r att stoppa dig. Du g\u00e5r upp sent, du har sovit mer \u00e4n vanligt men du k\u00e4nner dig \u00e4nd\u00e5 tr\u00f6tt. N\u00e4r man reser g\u00e5r tiden annorlunda,…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":136791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_related":"[{\"id\":246486,\"score\":0.72430000000000005488942633746773935854434967041015625,\"hook\":\"\"},{\"id\":1278895,\"score\":0.7112000000000000543565192856476642191410064697265625,\"hook\":\"\"},{\"id\":246325,\"score\":0.71470000000000000195399252334027551114559173583984375,\"hook\":\"\"},{\"id\":247254,\"score\":0.68040000000000000479616346638067625463008880615234375,\"hook\":\"\"},{\"id\":247308,\"score\":0.62980000000000002646771690706373192369937896728515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":245527,\"score\":0.61850000000000004973799150320701301097869873046875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18269],"tags":[],"class_list":["post-246454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sv","wpbf-post"],"yoast_head":"\n2. Tyget komprimeras:<\/b><\/h3>\n
![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/period-asset.jpg\")
<\/p>\n3. Ha alltid en reservplan f\u00f6r n\u00f6dsituationer:<\/b><\/h3>\n
4. Preventivmedel:<\/b><\/h3>\n
5. Appar som hj\u00e4lper dig med mensen:<\/b><\/h3>\n
![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Ropa-interior-1262x875.jpg\")
<\/p>\n![\"\u2764\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/2764.svg\")
<\/p>\n![\"\ud83d\udcda\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f4da.svg\")
Om f\u00f6rfattaren och illustrat\u00f6ren <\/b><\/h3>\n