{"id":246757,"date":"2019-05-02T13:34:13","date_gmt":"2019-05-02T13:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/why-muay-thai-training-should-be-at-the-top-of-your-travel-bucket-list\/"},"modified":"2023-11-13T14:37:08","modified_gmt":"2023-11-13T14:37:08","slug":"varf%c3%b6r-muay-thai-tr%c3%a4ning-b%c3%b6r-st%c3%a5-h%c3%b6gst-upp-p%c3%a5-din-reselista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/varf%c3%b6r-muay-thai-tr%c3%a4ning-b%c3%b6r-st%c3%a5-h%c3%b6gst-upp-p%c3%a5-din-reselista\/","title":{"rendered":"Varf\u00f6r Muay Thai-tr\u00e4ning b\u00f6r st\u00e5 h\u00f6gst upp p\u00e5 din reselista"},"content":{"rendered":"

Kanske har du varit bortrest ett tag och inte tr\u00e4nat p\u00e5 flera m\u00e5nader. Eller s\u00e5 \u00e4r du en aktiv backpacker som har bestigit alla berg, vandrat p\u00e5 alla leder och letar efter en ny tr\u00e4ningsdille att prova p\u00e5. Eller s\u00e5 kanske du vill fly till soligare breddgrader men inte vill att din h\u00e4lsa ska bli lidande. Oavsett anledning \u00e4r det dags att \u00e5ka till Thailand och anm\u00e4la sig till ett tr\u00e4ningsl\u00e4ger f\u00f6r Muay Thai. Bra f\u00f6r b\u00e5de kropp, sj\u00e4l och \u00f6lmage. Muay Thai \u00e4r en gammal kampsport som kombinerar slag, sparkar, kn\u00e4n och armb\u00e5gar med intensiv tr\u00e4ning i HIIT-stil f\u00f6r att ge dig ett tr\u00e4ningspass som \u00e4r v\u00e4rt att \u00e5ka hela v\u00e4gen till Asien f\u00f6r. Om du fortfarande beh\u00f6ver \u00f6vertygas, forts\u00e4tt l\u00e4sa s\u00e5 kommer du att packa din ryggs\u00e4ck p\u00e5 nolltid.<\/p>\n

\"muay<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Det f\u00e5r dig att k\u00e4nna dig frisk igen<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Efter fem m\u00e5nader p\u00e5 olika str\u00e4nder, med en \u00f6l i handen och min kroppsvikt i ris och nudlar, b\u00f6rjade resandet att ta ut sin r\u00e4tt. Jag var permanent uttorkad, lite tr\u00f6g och det var en kamp att kl\u00e4ttra mer \u00e4n tio trappor i rad. Min kropp skrek efter lite motion och jag t\u00e4nkte att ett Muay Thai-l\u00e4ger var precis vad jag beh\u00f6vde f\u00f6r att komma ig\u00e5ng igen. Muay Thai-tr\u00e4ningen kombinerade hopp, pad work, bag combos, miljoner och \u00e5ter miljoner armh\u00e4vningar och ett och annat 8-kilometerslopp och fick mitt hj\u00e4rta att pumpa. I slutet av min tid p\u00e5 l\u00e4gret orkade jag med alla fyra timmarna av den dagliga tr\u00e4ningen, och jag hade till och med lite energi kvar f\u00f6r en \u00f6l i slutet av dagen. Det var inte bara konditionsf\u00f6rdelarna jag m\u00e4rkte. Att sova gott i ett studentrum kan vara sv\u00e5rt. Missf\u00f6rst\u00e5 mig inte, jag \u00e4lskar studentlivet, men med m\u00e4nniskor som kommer och g\u00e5r hela tiden, snubblar in kl. 03.00 och skramlar med v\u00e5ningss\u00e4ngen n\u00e4r de g\u00e5r upp f\u00f6r att g\u00e5 p\u00e5 toaletten f\u00f6rfj\u00e4rde<\/sup> g\u00e5ngen p\u00e5 natten kan du hamna l\u00e5ngt efter din sk\u00f6nhetss\u00f6mn. Under utbildningen var jag s\u00e5 utmattad att jag i slutet av dagen \u00e4ntligen fick mina 8 timmar. Jag sov som en bebis, trots de nattliga st\u00f6rningarna som \u00e4r f\u00f6rknippade med 12-b\u00e4ddsliv, och jag hade mer energi p\u00e5 dagen p\u00e5 grund av det.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Det f\u00e5r dig att l\u00e4mna din komfortzon<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      N\u00e4r jag b\u00f6rjade tr\u00e4na var jag inte helt \u00f6vertygad om att jag skulle kunna g\u00f6ra det. Jag hade gjort n\u00e5gra Muay Thai-tr\u00e4ningspass tidigare och de hade gjort mig helt slut, s\u00e5 den f\u00f6rsta dagen var lite l\u00e4skig. Jag tog det lugnt med tv\u00e5timmarspass de f\u00f6rsta dagarna och kunde knappt dra mig ur h\u00e4ngmattan efter lunchen och tuppluren f\u00f6r att g\u00f6ra den obligatoriska stretchingen. Man m\u00e5ste verkligen pressa sig sj\u00e4lv f\u00f6r att forts\u00e4tta och det \u00e4r s\u00e5 givande n\u00e4r man b\u00f6rjar se framsteg. Efter n\u00e5gra tidiga uppstigningar, cirka tusen liter svett och flera miljoner kalorier i kolhydrater, kommer du att segla genom de 4 timmarna om dagen. Du b\u00f6rjar se f\u00f6rdelarna med att g\u00e5 utanf\u00f6r din komfortzon och r\u00e4dslan sm\u00e4lter bort. Att g\u00f6ra 200 armh\u00e4vningar om dagen banar v\u00e4g f\u00f6r ett nyvunnet sj\u00e4lvf\u00f6rtroende som du kan ta med dig in i andra reseaktiviteter som du kanske tidigare har dragit dig f\u00f6r. K\u00f6r du moped f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen? Ja, varf\u00f6r inte. Simma med hajar? L\u00e4tt som en pl\u00e4tt. Kasta dig ut fr\u00e5n ett flygplan p\u00e5 20 000 fots h\u00f6jd? Inga problem.<\/p>\n

      \"muay<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Det \u00e4r ett bra s\u00e4tt att tr\u00e4ffa likasinnade reskamrater<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Man l\u00e4r verkligen k\u00e4nna folk p\u00e5 gymmet. Oavsett om det \u00e4r personen som du r\u00e5kar piska med hopprepet under din f\u00f6rsta uppv\u00e4rmning, eller personen som sl\u00e5r skiten ur dina magmuskler med en kudde. I slutet av dagen kan jag garantera att alla sociala barri\u00e4rer kommer att ha brutits ned n\u00e4r du har genomf\u00f6rt ett par sessioner. Att \u00e5ka p\u00e5 tr\u00e4ningsl\u00e4ger \u00e4r ett utm\u00e4rkt s\u00e4tt att ut\u00f6ka dina sociala cirklar och de m\u00e4nniskor du tr\u00e4ffar \u00e4r ett bra komplement till dina kompisar p\u00e5 vandrarhemmet. Du f\u00e5r kontakt \u00f6ver slag snarare \u00e4n v\u00e5ningss\u00e4ngar och du kanske till och med har mer gemensamt med dina tr\u00e4ningskompisar \u00e4n de personer som du delar badrum med. Medan de flesta Muay Thai-l\u00e4ger erbjuder boendepaket, bodde jag p\u00e5 ett vandrarhem under hela min tid p\u00e5 l\u00e4gret, vilket var bra eftersom det h\u00f6ll tr\u00e4ning och chillning \u00e5tskilda. \u00c4ven om jag fortfarande var tvungen att skaffa nya v\u00e4nner varannan dag i sovsalen, kunde jag g\u00e5 till tr\u00e4ningen och se bekanta ansikten varje dag, vilket tog udden av f\u00f6rg\u00e4ngligheten i resande v\u00e4nskap.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Det st\u00e4rker ditt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende n\u00e4r du tr\u00e4nar<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          P\u00e5 de flesta tr\u00e4ningspass blandas nyb\u00f6rjar- och mellanniv\u00e5er. \u00c4ven om det inneb\u00e4r att du ibland tr\u00e4nar tillsammans med killar och tjejer som verkligen vet vad de g\u00f6r, \u00e4r det oftast s\u00e5 att alla \u00e4r p\u00e5 samma niv\u00e5 som du, n\u00e4r du v\u00e4l har l\u00e4rt dig grunderna. Alla tr\u00e4nar i samma takt, l\u00e4gger lika mycket tid p\u00e5 varje avsnitt och arbetar med samma kombinationer. Du f\u00e5r ut vad du l\u00e4gger in och st\u00f6det finns d\u00e4r \u00f6ver hela linjen fr\u00e5n alla i gymmet. Du kommer inte att hitta n\u00e5gon spegel-flexin ‘insta-posing eftersom det inte finns tid f\u00f6r det n\u00e4r ni alla f\u00f6rs\u00f6ker k\u00e4mpa sig igenom en 2 minuters planka. Det finns absolut inget utrymme f\u00f6r ego i ett Muay Thai-tr\u00e4ningsgym, och n\u00e4r m\u00e4nniskor l\u00e4mnar det vid d\u00f6rren \u00e4r det som finns kvar ett bekv\u00e4mt utrymme med respekt och uppmuntran. Att inse att du kan g\u00f6ra lika m\u00e5nga h\u00f6ga sparkar i rad som den biffiga killen i v\u00e4st bredvid dig \u00e4r en enorm sj\u00e4lvf\u00f6rtroendeboost och jag hoppas att du kan ta med dig ditt nyfunna gymf\u00f6rtroende till var du \u00e4n v\u00e4ljer att tr\u00e4na n\u00e4sta g\u00e5ng.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Det ger dig en glimt av det verkliga Thailand<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Ist\u00e4llet f\u00f6r att tillbringa din tid i Thailand t\u00e4ckt av UV-f\u00e4rg och dricka bucket cocktails, f\u00e5r du engagera dig i n\u00e5got som \u00e4r en integrerad del av landets kulturella struktur. Du l\u00e4r dig av tr\u00e4nare som har levt och andats sporten fr\u00e5n den minut de kunde g\u00e5. De g\u00f6r allt f\u00f6r att se till att du inte bara vet vad du g\u00f6r utan ocks\u00e5 varf\u00f6r du g\u00f6r det. De \u00e4r s\u00e5 stolta \u00f6ver vad de g\u00f6r och det var en \u00e4ra f\u00f6r mig att f\u00e5 l\u00e4ra mig av dem. Tr\u00e4narna \u00e4r noggranna med varje liten detalj – fr\u00e5n hur de l\u00e4r dig att linda dina h\u00e4nder, till de efterv\u00e5rdsr\u00e5d de ger dig f\u00f6r dina sk\u00e4rs\u00e5r och bl\u00e5m\u00e4rken (av vilka det kommer att finnas m\u00e5nga, bara fyi). De l\u00e5ter dig arbeta s\u00e5 h\u00e5rt att du knappt kan st\u00e5 upp och l\u00e5ter dig noggrant g\u00f6ra saker om och om igen tills de \u00e4r \u00f6vertygade om att du g\u00f6r det p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Och om du fortfarande inte g\u00f6r det r\u00e4tt, kanske ett v\u00e4nligt litet slag med en bambupinne fr\u00e5n huvudtr\u00e4naren kommer att sparka dig i v\u00e4xeln!<\/p>\n

            \"muay<\/p>\n

            \u00c4ven om det fanns dagar d\u00e5 allt jag ville g\u00f6ra var att stanna i s\u00e4ngen, och tider d\u00e5 jag trodde att jag var mycket n\u00e4ra faktisk tr\u00e4ningsinducerad d\u00f6d, \u00e4lskade jag varje minut av Muay Thai-tr\u00e4ningen. Jag \u00e4r helt fast (om du urs\u00e4ktar ordvitsen) och jag uppmanar alla som l\u00e4ser detta att packa ner ditt gymkit i en ryggs\u00e4ck och \u00e5ka \u00f6ver till Thailand ASAP. Om du beh\u00f6ver n\u00e5gra tips om var du ska b\u00f6rja leta efter det b\u00e4sta st\u00e4llet att tr\u00e4na, ta en titt p\u00e5 v\u00e5r lista nedan. Vi ses i ringen!<\/p>\n

            B\u00e4sta Muay Thai-gym i Thailand:<\/b><\/h2>\n