{"id":251720,"date":"2018-07-30T09:00:48","date_gmt":"2018-07-30T09:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/travel-anxiety-how-to-manage-a-panic-attack-on-the-road\/"},"modified":"2023-11-13T20:06:58","modified_gmt":"2023-11-13T20:06:58","slug":"matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/","title":{"rendered":"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4?"},"content":{"rendered":"

Silm\u00e4si kiert\u00e4v\u00e4t lentokoneen ymp\u00e4rill\u00e4. Rintaasi sattuu hieman, ja sinusta tuntuu, ett\u00e4 hengitt\u00e4minen k\u00e4y yh\u00e4 vaikeammaksi. Et ole varma, onko se vain p\u00e4\u00e4ss\u00e4si vai oletko todellisessa vaarassa. Matka-ahdistus tai paniikkikohtaus matkalla on kauhea ja upottava tunne (jonka tunnen liiankin hyvin), ja sit\u00e4 pahentaa entisest\u00e4\u00e4n se, ett\u00e4 olet jo matkalla mukavuusalueesi ulkopuolella. Sain ensimm\u00e4isen paniikkikohtaukseni lentokent\u00e4ll\u00e4: Olin matkalla Sri Lankaan<\/a>, ja yht\u00e4kki\u00e4 ajattelin, etten mill\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4se t\u00e4h\u00e4n koneeseen – en aio j\u00e4\u00e4d\u00e4 lent\u00e4v\u00e4\u00e4n peltipurkkiin 12 tunniksi! Vartaloni alkoi t\u00e4rist\u00e4, ja kasvoni k\u00e4viv\u00e4t superkuumiksi. Jalkani eiv\u00e4t toimineet, eik\u00e4 minulla ollut aavistustakaan siit\u00e4, mit\u00e4 oli tapahtumassa. Lopulta ker\u00e4sin tarpeeksi rohkeutta kertoakseni vastaanottotiskill\u00e4 olleelle naiselle, ett\u00e4 olin sekoamassa, ja h\u00e4n kertoi asiasta ihmeellisesti lentoem\u00e4nnille. Er\u00e4s ihana nainen istui kanssani nousun aikana, antoi minulle ilmaisen lasillisen kuplivaa ja piti minut ajan tasalla, kunnes paniikki laantui.<\/p>\n

Niin monet ihmiset ovat normaalisti hermostuneita matkustaessaan, kun taas monilla muilla on t\u00e4ysi matkustusahdistus, joka voi ilmet\u00e4 paniikkikohtauksina tai jopa pidempiaikaisena, liev\u00e4n\u00e4 masennuksena<\/a> matkalla. N\u00e4m\u00e4 tiell\u00e4 olevat esteet eiv\u00e4t ole hauskoja, kun yrit\u00e4t pit\u00e4\u00e4 hauskaa, ja onneksi niihin voi usein puuttua ja voittaa ne ajan ja harjoittelun avulla… joten ryhdyt\u00e4\u00e4n t\u00f6ihin!<\/p>\n

Paniikin ja ahdistuksen tunnistaminen<\/strong><\/h2>\n

Ensimm\u00e4inen asia, joka sinun on tiedett\u00e4v\u00e4 ahdistuneisuuden tunteesta matkalla, ovat ahdistuksen merkit. Me kaikki tunnemme itsemme joskus hermostuneiksi, mutta se muuttuu lumipallona todelliseksi ep\u00e4tasapainoksi tai paniikiksi, kun tietyt reseptorit aivoissa eiv\u00e4t toimi oikein. Se voi saada kehosi ja mielesi tuntemaan, ett\u00e4 olet vakavassa vaarassa, vaikka todellisuudessa asiat ymp\u00e4rill\u00e4si ovat t\u00e4ysin kunnossa.<\/p>\n

On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ahdistuskohtauksen ja paniikkikohtauksen v\u00e4lill\u00e4 on ero. Ahdistuskohtaukset ovat usein lyhytaikaisia, ja niiss\u00e4 voi olla v\u00e4h\u00e4isempi\u00e4 oireita, kuten syd\u00e4men tykyttely\u00e4 ja hengenahdistusta. Ne menev\u00e4t yleens\u00e4 nopeasti ohi ja aiheuttavat ulkopuolisen stressitekij\u00e4n aiheuttaman levottomuuden tunteen. Paniikkikohtaus on kuitenkin usein provosoimaton ja v\u00e4hemm\u00e4n ennakoitavissa. Ne johtuvat mielenterveysongelmasta eiv\u00e4tk\u00e4 ole kehon “normaali” reaktio stressiin. Sinulla voi olla rintakipua, huimausta tai pahoinvointia, mutta fyysisesti voit olla t\u00e4ysin kunnossa. Jos olet kokenut t\u00e4llaisen kohtauksen, joka liittyy lent\u00e4miseen, matkustamiseen tai yksinkertaisesti siihen, ett\u00e4 et ole kotona, ne voivat alkaa saada sinut kasvamaan matkapelkoa, vaikka kohtauksilla ja matkustamisella ei olisikaan yhteytt\u00e4.<\/p>\n

Hyv\u00e4 uutinen on, ett\u00e4 molemmissa tilanteissa oireet ovat hoidettavissa ja reaktioita voidaan hallita. Matkustaminen on hauskaa, turvallista ja jotain, mit\u00e4 voit tehd\u00e4, olipa sinulla ahdistusta tai ei. Kokemukseen valmistautuminen ja oman mukavuustasosi tunnistaminen ovat hyvi\u00e4 keinoja taistella hermojen lohik\u00e4\u00e4rmett\u00e4 vastaan, joka on matkustusahdistus.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Matkan suunnittelu<\/strong><\/h2>\n

J\u00e4rjest\u00e4, j\u00e4rjest\u00e4, j\u00e4rjest\u00e4! Mik\u00e4\u00e4n ei voita kaoottisesti pakattua laukkua tai lennolta my\u00f6h\u00e4stymist\u00e4 vanhan kaverisi – matkustusahdistuksen – takia. Sanon t\u00e4m\u00e4n, vaikka olen itse surkea suunnittelussa, mutta tied\u00e4n, ett\u00e4 oloni on aina paljon parempi, kun olen valmistautunut ja minulla on kaikki tarvittava. Varmista, ett\u00e4 sinulla on oikeat vaatteet ja varusteet helposti saatavilla repussasi. J\u00e4rjest\u00e4 vara-asiakirjat ja pid\u00e4 jopa tulostettu matkasuunnitelma k\u00e4sill\u00e4. Jos otat l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tai jotain muuta tarpeellista matkalla, pakkaa mukaan ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4 ja pid\u00e4 ne helposti saatavilla.<\/p>\n

Kun laukkusi on pakattu<\/a> ja olet valmis l\u00e4htem\u00e4\u00e4n, seuraavaksi kannattaa harjoitella, mit\u00e4 saatat tehd\u00e4, jos alat panikoida matkalla. Jos minua alkaa horjuttaa, sanon itse lentokoneessa istumakaverilleni: “Hei, olen pahoillani, olen taipuvainen panikoimaan lennoilla. Voisitko jutella v\u00e4h\u00e4n, jotta saisin hetkeksi ajatukseni muualle? Olisin siit\u00e4 kiitollinen.” Yrit\u00e4 opetella joitakin hengitystekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan kehoa ja mielt\u00e4, ja\/tai sinulla on mantra, joka auttaa sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 paniikki ei ole todellista ja ett\u00e4 se menee ohi. Olen huomannut, ett\u00e4 on eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4, jos sinulla on ajatus siit\u00e4, mit\u00e4 voisit sanoa ohikulkijalle tai jopa terveydenhuollon ammattilaiselle silt\u00e4 varalta, ett\u00e4 joudut tilanteeseen, jossa tarvitset apua.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Matkan aikana <\/strong><\/h2>\n

Vaikka suuri osa matkustamisesta on spontaania, pieni rutiini pit\u00e4\u00e4 mielesi virke\u00e4n\u00e4. Jos haluat aloittaa p\u00e4iv\u00e4si aamiaisella, ota tavoitteeksesi nauttia maukas aamiainen joka p\u00e4iv\u00e4 samaan aikaan. Ehk\u00e4 pid\u00e4t liikunnasta<\/a> tai joogasta<\/a>? Kokeile suunnitella 30 minuutin liikunta joka aamu\/iltap\u00e4iv\u00e4, \u00e4l\u00e4k\u00e4 suunnittele mit\u00e4\u00e4n muuta t\u00e4n\u00e4 aikana. Jos tied\u00e4t, ett\u00e4 kaipaat rakkaitasi matkalla ollessasi, laadi suunnitelma, jonka mukaan otat yhteytt\u00e4 perheeseesi ja yst\u00e4viisi, jotta pysyt s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ajan tasalla kotiel\u00e4m\u00e4st\u00e4. Jos tied\u00e4t, ett\u00e4 mielenterveytesi paranee, kun olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ota tavoitteeksesi tavata ihmisi\u00e4 matkallasi<\/a> tai jopa tehd\u00e4 retki\u00e4 yhdess\u00e4 muiden kanssa, jotta olet kanssamatkailijoiden seurassa.<\/p>\n

Tutustu vinkkeihimme, joiden avulla pysyt terveen\u00e4 ja onnellisena matkustaessasi!<\/a><\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Matkojen j\u00e4lkeen<\/strong><\/h2>\n

Tied\u00e4n, ett\u00e4 se kuulostaa hieman takaperoiselta, mutta rutiinit, joita sinulla on suuren seikkailun j\u00e4lkeen, voivat antaa sinulle valmiudet menesty\u00e4 el\u00e4m\u00e4si seuraavassa vaiheessa. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kaiken matkan j\u00e4nnityksen j\u00e4lkeen otat hieman vapaata, varsinkin jos matkustat usein. Jos voit ottaa ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen vapaap\u00e4iv\u00e4n t\u00f6ist\u00e4 tai edes puoli p\u00e4iv\u00e4\u00e4 palattuasi, tee se. Tasapainoisimmatkin ihmiset voivat romahtaa kovaa matkan j\u00e4lkeen ja tuntea olonsa masentuneeksi siit\u00e4, ett\u00e4 se on ohi<\/a>. Tunnista t\u00e4m\u00e4 ja varaudu siihen, ett\u00e4 sinulla on muuta hauskaa tekemist\u00e4 – tai viel\u00e4 parempi, seuraava matka on jo varattu!<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Itsest\u00e4 huolehtiminen: hyv\u00e4st\u00e4 lajista<\/strong><\/h2>\n

Eik\u00f6 olisikin mukavaa, jos vaahtokylpy saisi sinut eroon kaikista huolista ja hermostuneisuudesta, joita sinulla on matkustamisen ymp\u00e4rill\u00e4? Kynsien laittaminen tai televisiosarjan katselu on hauskaa, mutta se ei ole sellaista kest\u00e4v\u00e4\u00e4 itsehoitoa, joka voi todella lievitt\u00e4\u00e4 matkustusahdistusta. Kaikki n\u00e4m\u00e4 vinkit johtavat siihen, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta itsest\u00e4\u00e4n, enk\u00e4 puhu nyt Pinterest-joogasta, kylpyammeesta ja pommista<\/a>, vaan ihan oikealla tavalla. Hyv\u00e4n mielenterveyden kannalta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 otat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti yhteytt\u00e4 l\u00e4heisiisi, pid\u00e4t kehosi terveen\u00e4 hyv\u00e4ll\u00e4 ruoalla ja viet\u00e4t aikaa itsellesi, jotta voit pohtia ja keskitty\u00e4 uudelleen. Ulkon\u00e4\u00f6st\u00e4si, ravinnostasi ja ihmissuhteistasi huolehtiminen on avainasemassa, niin matkoilla kuin niiden ulkopuolellakin. Jos tunnet itsesi lipsuvan ja voit huonosti, pyyd\u00e4 apua. Viel\u00e4 parempi on, ett\u00e4 puhut kanssamatkailijoiden kanssa, sill\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti olemme kaikki olleet samassa tilanteessa ja voimme auttaa sinua saamaan lis\u00e4\u00e4 puhtia.<\/p>\n

Kirjoittajasta<\/strong><\/h3>\n

Eileen Cotter Wright on maailmanmatkaaja ja kuuma sotku. T\u00e4st\u00e4 huolimatta h\u00e4n rakastaa uusia kokemuksia ja on haastanut itsens\u00e4 tutkimaan yli 30 maata ja 100 kohdetta. L\u00f6yd\u00e4t h\u00e4net ryhm\u00e4matkablogista Pure Wander<\/a> ja Instagramista @CrookedFlight<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":137115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":250804,\"score\":0.73129999999999995008437281285296194255352020263671875,\"hook\":\"\"},{\"id\":252090,\"score\":0.6696999999999999619859636368346400558948516845703125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1297489,\"score\":0.63419999999999998596678096873802132904529571533203125,\"hook\":\"\"},{\"id\":251514,\"score\":0.612999999999999989341858963598497211933135986328125,\"hook\":\"\"},{\"id\":252184,\"score\":0.66679999999999994830801597345271147787570953369140625,\"hook\":\"\"},{\"id\":250310,\"score\":0.65259999999999995790034290621406398713588714599609375,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18284],"tags":[],"class_list":["post-251720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fi","wpbf-post"],"yoast_head":"\nMatka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4? - Hostelworld Travel Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lue yksinkertaiset vinkkimme matkustusahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Opi tunnistamaan merkit, harjoittelemaan reaktioita ja luomaan rutiini.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p\u00e4\u00e4ll\u00e4\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4? - Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lue yksinkertaiset vinkkimme matkustusahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Opi tunnistamaan merkit, harjoittelemaan reaktioita ja luomaan rutiini.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p\u00e4\u00e4ll\u00e4\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-30T09:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-13T20:06:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4?\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-13T20:06:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/\"},\"wordCount\":1042,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/\",\"name\":\"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4? - Hostelworld Travel Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-13T20:06:58+00:00\",\"description\":\"Lue yksinkertaiset vinkkimme matkustusahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Opi tunnistamaan merkit, harjoittelemaan reaktioita ja luomaan rutiini.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"width\":1000,\"height\":668},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/fi\\\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4? - Hostelworld Travel Blog","description":"Lue yksinkertaiset vinkkimme matkustusahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Opi tunnistamaan merkit, harjoittelemaan reaktioita ja luomaan rutiini.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p\u00e4\u00e4ll\u00e4\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4? - Hostelworld Travel Blog","og_description":"Lue yksinkertaiset vinkkimme matkustusahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Opi tunnistamaan merkit, harjoittelemaan reaktioita ja luomaan rutiini.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p\u00e4\u00e4ll\u00e4\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-07-30T09:00:48+00:00","article_modified_time":"2023-11-13T20:06:58+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":668,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4?","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-13T20:06:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/"},"wordCount":1042,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/","name":"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4? - Hostelworld Travel Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-13T20:06:58+00:00","description":"Lue yksinkertaiset vinkkimme matkustusahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Opi tunnistamaan merkit, harjoittelemaan reaktioita ja luomaan rutiini.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","width":1000,"height":668},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fi\/matka-ahdistus-miten-hallita-paniikkikohtausta-tien-p%c3%a4%c3%a4ll%c3%a4\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Matka-ahdistus: miten hallita paniikkikohtausta tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"fi","translations":{"fi":251720,"en":83712,"fr":211339,"da":237638,"nl":240601,"tr":243438,"ko":266282,"ja":257736,"ru":257686,"zh":257640,"pt":276268,"cs":1272611,"de":1280323,"it":1282286,"es":1284470,"br":1286467,"pl":1287464,"nn":1288029,"sv":1297741},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251720"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":251721,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251720\/revisions\/251721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}