{"id":252044,"date":"2018-11-23T16:29:49","date_gmt":"2018-11-23T16:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/healthy-travel-snacks-to-eat-on-the-go\/"},"modified":"2023-11-13T20:14:46","modified_gmt":"2023-11-13T20:14:46","slug":"des-en-cas-de-voyage-sains-%c3%a0-manger-sur-le-pouce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fr\/des-en-cas-de-voyage-sains-%c3%a0-manger-sur-le-pouce\/","title":{"rendered":"Des en-cas de voyage sains \u00e0 manger sur le pouce"},"content":{"rendered":"

Il n’est pas toujours facile de rester en bonne sant\u00e9 lorsqu’on voyage \u00e0<\/a> travers le monde. Il est parfois tentant de manger sur le pouce, mais les en-cas pr\u00e9emball\u00e9s peuvent \u00eatre mauvais pour la sant\u00e9, peu rassasiants et, pour certains, contenir des d\u00e9clencheurs alimentaires qui les font se sentir mal.<\/p>\n

La situation est encore pire dans les avions, les bus et les trains. La nourriture dans l’avion n’est pas toujours app\u00e9tissante et co\u00fbte une fortune sur les compagnies a\u00e9riennes \u00e0 bas prix. Dans les bus et les trains, il est rarement possible d’acheter quelque chose \u00e0 manger, et encore moins quelque chose de sain. C’est pourquoi il est utile d’\u00eatre pr\u00e9par\u00e9 et de planifier \u00e0 l’avance. Heureusement, il existe de nombreux en-cas sains \u00e0 emporter en voyage – ceux-l\u00e0 m\u00e9ritent une place dans votre bagage \u00e0 main.<\/p>\n

Des en-cas sains pour voyager en avion<\/h2>\n

Beaucoup pensent qu’il n’est pas possible d’emporter de la nourriture dans un avion, mais il existe de nombreux en-cas approuv\u00e9s par les compagnies a\u00e9riennes qui sont d\u00e9licieux et constituent une alternative bien plus saine \u00e0 la bouillie r\u00e9chauff\u00e9e habituelle.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, les aliments liquides comme les soupes, les smoothies et le miel seront contr\u00f4l\u00e9s par les services de s\u00e9curit\u00e9, mais avez-vous vraiment envie d’essayer d’avaler de la soupe pendant les turbulences ? La plupart des autres aliments sont acceptables, mais vous devez \u00eatre prudent si vous emportez des fruits et des l\u00e9gumes, car certains pays ont des r\u00e9glementations strictes concernant les produits frais que vous pouvez apporter. Voici quelques-uns des en-cas sains que nous recommandons pour les voyages en avion :<\/p>\n

    \n
  1. Un sandwich fait maison :<\/b> Les aliments faciles \u00e0 attraper et qui ne n\u00e9cessitent pas de couverts sont toujours appr\u00e9ci\u00e9s. Un sac isotherme pratique vous permet de choisir des garnitures comme du poulet et de la mayonnaise. Sinon, les options les plus robustes qui peuvent rester sans r\u00e9frig\u00e9ration pendant quelques heures (comme le fromage \u00e0 p\u00e2te dure, le salami, le beurre de cacahu\u00e8te) sont votre meilleur choix.<\/li>\n
  2. Barres de c\u00e9r\u00e9ales :<\/b> \u00c9vitez les petits d\u00e9jeuners d’avion peu app\u00e9tissants en faisant des r\u00e9serves de barres de c\u00e9r\u00e9ales.<\/li>\n
  3. G\u00e2teaux de riz :<\/b> Des sachets individuels de beurre de noix ou de houmous peuvent aider \u00e0 \u00e9gayer l’humble galette de riz. Les garnitures peuvent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9es comme liquides, mais les portions individuelles sont inf\u00e9rieures \u00e0 la limite de 100 ml. #lifehack<\/li>\n
  4. Fruits secs :<\/b> Un moyen facile d’obtenir vos cinq calories par jour.<\/li>\n
  5. Le pop-corn :<\/b> Vous n’avez pas besoin d’un film en vol pour appr\u00e9cier celui-ci, mais \u00e7a aide ! Le pop-corn est \u00e9tonnamment riche en fibres.<\/li>\n
  6. Bananes :<\/b> Pleines de potassium, elles vous donneront de l’\u00e9nergie pendant des heures. Veillez simplement \u00e0 ce qu’elles ne soient pas \u00e9cras\u00e9es !<\/li>\n<\/ol>\n

    \"healthy<\/p>\n

    En-cas de voyage sains pour les longs trajets en bus et en train<\/h2>\n

    La bonne nouvelle, c’est qu’il est un peu plus facile de rester en bonne sant\u00e9 pendant un voyage en bus ou en train, car vous n’\u00eates pas limit\u00e9 par les restrictions impos\u00e9es par les a\u00e9roports. Voici ce que nous vous sugg\u00e9rons :<\/p>\n

      \n
    1. Les smoothies : <\/b> Ce n’est pas possible en avion, mais c’est un excellent moyen de consommer des fruits et des l\u00e9gumes lorsque vous voyagez en bus ou en train. Le mieux est d’en pr\u00e9parer un le plus t\u00f4t possible avant le d\u00e9part, ou de le faire \u00e0 l’avance et de le congeler, ce qui vous permettra de gagner du temps pendant qu’il d\u00e9cong\u00e8le.<\/li>\n
    2. Pots de porridge : <\/b> Elles sont id\u00e9ales pour les petits d\u00e9jeuners faciles et l’avoine vous rassasie pendant des heures. Il suffit d’ajouter de l’eau chaude et de remuer ! L’eau chaude est parfois disponible \u00e0 bord des trains de luxe, mais les gares ferroviaires et routi\u00e8res ainsi que les stations-service devraient y avoir acc\u00e8s. Si ce n’est pas le cas, les flocons d’avoine maison conserv\u00e9s dans un bocal sont une bonne alternative et peuvent \u00eatre consomm\u00e9s froids !<\/li>\n
    3. Viande s\u00e9ch\u00e9e de b\u0153uf : <\/b> Il s’agit d’un aliment riche en prot\u00e9ines qui ne n\u00e9cessite aucune r\u00e9frig\u00e9ration. Il se conserve longtemps et est donc parfait pour les voyages de nuit.<\/li>\n
    4. Bretzels et chips tortilla : <\/b> Gardez ces en-cas \u00e0 port\u00e9e de main pour \u00e9viter les fringales. Les chips de tortilla ne contiennent g\u00e9n\u00e9ralement pas de gluten. Vous vous sentez tr\u00e8s sain ? Remplacez les chips de tortilla par des chips de chou fris\u00e9.<\/li>\n
    5. Cartons individuels sans produits laitiers :<\/b> Il est d\u00e9sormais possible de se procurer du lait sans produits laitiers dans des briques individuelles tr\u00e8s pratiques. Non seulement il est plus sain, mais il dure plus longtemps que le lait de vache. Gardez-les dans votre sac pour les boire seuls ou les ajouter \u00e0 du porridge ou \u00e0 des boissons chaudes.<\/li>\n
    6. Sachets de r\u00e9hydratation : <\/b> Le risque de d\u00e9shydratation est plus \u00e9lev\u00e9 lorsque vous voyagez sous des climats plus chauds. Ce risque est encore plus important lors de longs trajets o\u00f9 vous ne buvez pas autant qu’\u00e0 l’accoutum\u00e9e. Les sachets de r\u00e9hydratation (g\u00e9n\u00e9ralement sous la forme d’un m\u00e9lange d’\u00e9lectrolytes) permettent d’\u00e9viter la d\u00e9shydratation et sont \u00e9galement essentiels pour lutter contre les maux de ventre locaux. Si vous n’en trouvez pas, l’eau de coco est une bonne alternative.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"healthy<\/p>\n

      Aliments sains \u00e0 \u00e9viter en voyage<\/h2>\n

      Parfois, m\u00eame les aliments les plus sains peuvent s’av\u00e9rer d\u00e9sastreux \u00e0 emporter en voyage. Voici ce que nous vous recommandons d’\u00e9viter..<\/p>\n

        \n
      1. Les \u0153ufs durs :<\/b> C’est un excellent en-cas et un excellent sandwich, mais nous ne voudrions pas \u00eatre \u00e0 votre place lorsque vous les d\u00e9couvrirez au fond de votre sac \u00e0 dos au bout d’une semaine.<\/li>\n
      2. La soupe :<\/b> C’est trop salissant et difficile \u00e0 r\u00e9chauffer.<\/li>\n
      3. Thon ou fruits de mer :<\/b> Non seulement vos compagnons de voyage ne seront pas ravis de l’odeur qu’ils d\u00e9gagent, mais il peut \u00eatre dangereux de les conserver sans r\u00e9frig\u00e9ration ad\u00e9quate.<\/li>\n
      4. Fromage \u00e0 p\u00e2te molle :<\/b> Si les fromages \u00e0 p\u00e2te dure peuvent g\u00e9n\u00e9ralement tenir la distance, les fromages \u00e0 p\u00e2te molle (comme le camembert et le brie) se r\u00e9chauffent rapidement, ce qui les conduit \u00e0 s’ab\u00eemer rapidement et \u00e0 d\u00e9gager une odeur assez naus\u00e9abonde !<\/li>\n<\/ol>\n

        En-cas de voyage sains : les essentiels du stockage<\/h2>\n

        C’est bien de faire des r\u00e9serves d’en-cas, mais assurez-vous d’avoir les bons contenants pour les conserver. Utilisez des r\u00e9cipients herm\u00e9tiques ou des bocaux de type “kilner” pour \u00e9viter les fuites. Les bouteilles d’eau \u00e9tanches en acier inoxydable peuvent \u00e9galement \u00eatre une aubaine : elles permettent de conserver les liquides froids pendant 24 heures et les boissons chaudes pendant 12 heures. Enfin, manger sur le pouce peut \u00eatre salissant. Pr\u00e9voyez donc de nombreuses serviettes et des sacs poubelles pour jeter vos friandises saines !<\/p>\n

        \"healthy<\/p>\n

        Voil\u00e0 donc les meilleurs en-cas pour rester en bonne sant\u00e9 pendant les trajets. Pour plus d’astuces, consultez les conseils du Coach Corporel pour pr\u00e9parer des repas <\/a>rapides et sains dans les auberges de jeunesse ! <\/a><\/p>\n

        \u00c0 propos de l’auteur<\/h3>\n

        Jenna Farmer est une journaliste ind\u00e9pendante du Warwickshire. Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 plusieurs ann\u00e9es \u00e0 travailler en Chine et \u00e0 voyager en Asie du Sud, elle est maintenant de retour au Royaume-Uni. Jenna g\u00e8re \u00e9galement A Balanced Belly<\/a>, un blog consacr\u00e9 \u00e0 la vie, \u00e0 l’alimentation et aux voyages avec des intol\u00e9rances alimentaires.<\/p>\n

        Continuez \u00e0 lire \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/p>\n

        \"\u2b50\ufe0f\" Comment rester en forme en voyageant<\/a><\/h3>\n

        \"\u2b50\ufe0f\" Comment rester en bonne sant\u00e9 en voyageant<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Il n’est pas toujours facile de rester en bonne sant\u00e9 lorsqu’on voyage \u00e0 travers le monde. Il est parfois tentant de manger sur le pouce, mais les en-cas pr\u00e9emball\u00e9s peuvent \u00eatre mauvais pour la sant\u00e9, peu rassasiants et, pour certains, contenir des d\u00e9clencheurs alimentaires qui les font se sentir mal. La situation est encore pire…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":136832,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-252044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fr","wpbf-post"],"yoast_head":"\nEn-cas de voyage sains \u00e0 manger sur le pouce - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez ici les meilleurs en-cas de voyage sains. Des aliments sains pour l'avion aux longs trajets en bus et en train. 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