![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-1.jpg\")
<\/p>\nEhk\u00e4 olet ollut poissa jonkin aikaa etk\u00e4 ole treenannut kuukausiin. Tai ehk\u00e4 olet aktiivinen reppureissaaja, joka on kiivennyt kaikille vuorille, vaeltanut kaikilla poluilla ja etsii uutta kuntoiluharrastusta, jota kokeilla. Tai ehk\u00e4 haluat paeta aurinkoisemmille ilmoille, mutta et halua, ett\u00e4 terveytesi j\u00e4\u00e4 jalkoihin. Oli syysi mik\u00e4 tahansa, on aika l\u00e4hte\u00e4 Thaimaahan ja ilmoittautua Muay Thai -harjoitusleirille. Hienoa mielelle, keholle ja kaljamahalle. Muay Thai on ikivanha kamppailulaji, jossa yhdistyv\u00e4t ly\u00f6nnit, potkut, polvet ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t intensiiviseen HIIT-tyyliseen harjoitteluun, jotta saat treenin, jonka vuoksi kannattaa l\u00e4hte\u00e4 Aasiaan asti. Jos tarvitset viel\u00e4 vakuuttelua, jatka lukemista, niin pakkaat reppusi hetkess\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
Kun olin viisi kuukautta istunut erilaisilla rannoilla olut k\u00e4dess\u00e4 ja sy\u00f6nyt painoni verran riisi\u00e4 ja nuudeleita, matkusteleva el\u00e4m\u00e4ntapa alkoi vaatia veronsa. Olin pysyv\u00e4sti kuivunut, hieman veltto ja yli kymmenen portaiden nouseminen per\u00e4kk\u00e4in oli vaikeaa. Kehoni huusi liikuntaa, ja ajattelin, ett\u00e4 Muay Thai -leiri oli juuri sit\u00e4, mit\u00e4 tarvitsin p\u00e4\u00e4st\u00e4kseni taas vauhtiin. Muay Thai -harjoittelu, jossa yhdistettiin hyppely\u00e4, pehmusteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, s\u00e4kkikomboja, miljoonia ja taas miljoonia punnerruksia ja satunnaisia 8 kilometrin juoksuja, sai syd\u00e4meni pumppaamaan. Leirill\u00e4 ollessani jaksoin kaikki nelj\u00e4 tuntia p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 harjoittelua, ja minulla oli jopa hieman energiaa j\u00e4ljell\u00e4 oluelle p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi. Huomasin muitakin etuja kuin kuntoa. Hyvin nukkuminen asuntolahuoneessa voi olla huti ja huti. \u00c4lk\u00e4\u00e4 k\u00e4sitt\u00e4k\u00f6 minua v\u00e4\u00e4rin, rakastan asuntolael\u00e4m\u00e4\u00e4, mutta kun ihmiset tulevat sis\u00e4\u00e4n ja ulos jatkuvasti, kompuroivat sis\u00e4\u00e4n kello 3 aamulla ja kolisevat kerross\u00e4nky\u00e4 noustessaan k\u00e4ym\u00e4\u00e4n vessassanelj\u00e4tt\u00e4<\/sup> kertaa y\u00f6ss\u00e4, voi kauneusunet j\u00e4\u00e4d\u00e4 pahasti j\u00e4lkeen. Harjoittelun aikana olin niin uupunut, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi sain vihdoin 8 tuntia nukuttua. Nukuin kuin vauva, aivan l\u00e4pi y\u00f6lliset h\u00e4iri\u00f6t, jotka ovat sukua 12 s\u00e4ngyn el\u00e4m\u00e4\u00e4n, ja minulla oli pussit enemm\u00e4n energiaa p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 sen vuoksi.<\/p>\n Koulutukseen ryhtyess\u00e4ni en ollut t\u00e4ysin vakuuttunut siit\u00e4, ett\u00e4 pystyisin siihen. Olin tehnyt muutaman Muay Thai -harjoituksen aiemmin, ja ne olivat t\u00e4ysin uuvuttaneet minut, joten ensimm\u00e4inen p\u00e4iv\u00e4 oli hieman pelottava. Helpottaakseni itse\u00e4ni kahden tunnin istunnoilla ensimm\u00e4isin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4, pystyin tuskin raahaamaan itseni pois lounaan ja p\u00e4iv\u00e4unien j\u00e4lkeisest\u00e4 riippumattohetkest\u00e4 tehd\u00e4kseni pakolliset venyttelyt. Sinun on todella ponnisteltava itsesi jatkamaan, ja on niin palkitsevaa, kun alat n\u00e4hd\u00e4 edistyst\u00e4. Muutaman varhaisen her\u00e4tyksen, noin tuhannen litran hikim\u00e4\u00e4r\u00e4n ja useiden miljoonien kalorien hiilihydraattien j\u00e4lkeen voit purjehtia nuo nelj\u00e4 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Alat n\u00e4hd\u00e4, mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 on siit\u00e4, ett\u00e4 astut ulos mukavuusalueeltasi, ja pelko sulaa pois. Kun onnistut tekem\u00e4\u00e4n 200 punnerrusta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, se antaa sinulle uudenlaista itseluottamusta, jonka avulla voit siirty\u00e4 muihin matkaharrastuksiin, joita olet ehk\u00e4 aiemmin kaihtanut. Ajat mopolla ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa? Miksip\u00e4 ei. Uiminen haiden kanssa? Helppo juttu. Heitt\u00e4ydyt lentokoneesta 20 000 jalan korkeudessa? Ei h\u00e4t\u00e4\u00e4.<\/p>\n Kuntosalilla oppii todella tuntemaan ihmisi\u00e4. Olipa kyse sitten henkil\u00f6st\u00e4, jota vahingossa piiskaat hyppynarulla ensimm\u00e4isen l\u00e4mmittelyn aikana, tai henkil\u00f6st\u00e4, joka hakkaa vatsalihaksesi pehmusteella. Loppujen lopuksi voin taata, ett\u00e4 kaikki sosiaaliset esteet ovat murtuneet, kun olet suorittanut pari istuntoa. Treenileirille l\u00e4hteminen on loistava tapa laajentaa sosiaalisia matkaympyr\u00f6it\u00e4si, ja tapaamasi ihmiset ovat loistava lis\u00e4 hostellikavereidesi joukkoon. Teid\u00e4t yhdist\u00e4v\u00e4t pikemminkin ly\u00f6nnit kuin kerross\u00e4ngyt, ja sinulla saattaa olla jopa enemm\u00e4n yhteist\u00e4 treenikavereidesi kanssa kuin niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa jaat kylpyhuoneen. Vaikka useimmat Muay Thai -leirit tarjoavat majoituspaketteja, min\u00e4 asuin koko leirini ajan hostellissa, mik\u00e4 oli hienoa, koska n\u00e4in harjoittelu ja rentoutuminen pysyiv\u00e4t erill\u00e4\u00e4n. Vaikka jouduin silti joka toinen p\u00e4iv\u00e4 solmimaan uusia yst\u00e4vi\u00e4 asuntolassa, pystyin menem\u00e4\u00e4n treeneihin ja n\u00e4kem\u00e4\u00e4n tuttuja kasvoja joka p\u00e4iv\u00e4, mik\u00e4 helpotti matkakavereiden yst\u00e4vyyssuhteiden katoavaisuutta.<\/p>\n Useimmissa treeneiss\u00e4 sekoitetaan alkeis- ja keskitason treenit. Vaikka t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 joskus treenaat sellaisten kavereiden ja tytt\u00f6jen rinnalla, jotka todella tiet\u00e4v\u00e4t, mit\u00e4 tekev\u00e4t, useimmiten kaikki ovat samalla tasolla kuin sin\u00e4, kunhan alkeet ovat hallussa. Kaikki harjoittelevat samaan tahtiin, k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t yht\u00e4 paljon aikaa kuhunkin osioon ja treenaavat samoja komboja. Saat sen mit\u00e4 panostat, ja kaikki salilla olevat tukevat sinua. Et l\u00f6yd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n peiliin taipuvaa insta-asentoa, sill\u00e4 siihen ei ole aikaa, kun kaikki yritt\u00e4v\u00e4t ponnistella kahden minuutin lankkua. Muay Thai -kuntosalilla ei ole tilaa egolle, ja kun ihmiset j\u00e4tt\u00e4v\u00e4t sen ovelle, j\u00e4ljelle j\u00e4\u00e4 mukava tila, jossa kunnioitetaan ja kannustetaan. Se, ett\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4t pystyv\u00e4si tekem\u00e4\u00e4n yht\u00e4 monta korkeaa potkua per\u00e4kk\u00e4in kuin vieress\u00e4si oleva lihaksikas liivimies, on valtava itseluottamuksen vahvistus, ja voit ottaa uuden itseluottamuksesi mukaasi sinne, minne p\u00e4\u00e4t\u00e4tkin treenata seuraavaksi.<\/p>\n Sen sijaan, ett\u00e4 viett\u00e4isit aikasi Thaimaassa UV-maalin peitt\u00e4m\u00e4n\u00e4 juoden \u00e4mp\u00e4ri-cocktaileja, p\u00e4\u00e4set osallistumaan johonkin, joka on olennainen osa maan kulttuurirakennetta. Opit valmentajilta, jotka ovat el\u00e4neet ja hengitt\u00e4neet lajia siit\u00e4 l\u00e4htien, kun he ovat osanneet k\u00e4vell\u00e4. He tekev\u00e4t kaikkensa varmistaakseen, ett\u00e4 tied\u00e4t paitsi mit\u00e4 teet, my\u00f6s miksi teet sit\u00e4. He ovat niin ylpeit\u00e4 siit\u00e4, mit\u00e4 tekev\u00e4t, ja oli kunnia saada olla heid\u00e4n opettamanaan. Kouluttajat ovat huolellisia jokaisen pienen yksityiskohdan suhteen – aina siit\u00e4, miten he opettavat sinua k\u00e4\u00e4rim\u00e4\u00e4n k\u00e4tesi, siihen, miten he antavat sinulle j\u00e4lkihoito-ohjeita viilloista ja mustelmista (joita tulee olemaan paljon, vain tiedoksi). He panevat sinut tekem\u00e4\u00e4n t\u00f6it\u00e4 niin kovaa, ett\u00e4 pystyt tuskin seisomaan, ja he pakottavat sinut tekem\u00e4\u00e4n asioita yh\u00e4 uudelleen ja uudelleen, kunnes he ovat vakuuttuneita siit\u00e4, ett\u00e4 teet sen oikein. Ja jos et viel\u00e4k\u00e4\u00e4n tee sit\u00e4 oikein, ehk\u00e4p\u00e4 p\u00e4\u00e4valmentaja antaa sinulle yst\u00e4v\u00e4llisen pient\u00e4 ly\u00f6nti\u00e4 bambukepill\u00e4, jotta saat vauhdin p\u00e4\u00e4lle!<\/p>\n Vaikka oli p\u00e4ivi\u00e4, jolloin halusin vain j\u00e4\u00e4d\u00e4 s\u00e4nkyyn, ja aikoja, jolloin luulin olevani l\u00e4hell\u00e4 todellista liikunnan aiheuttamaa kuolemaa, rakastin jokaista Muay Thai -harjoittelun minuuttia. Olen t\u00e4ysin koukussa (anteeksi sanaleikki), ja kehotan kaikkia t\u00e4t\u00e4 lukevia pakkaamaan kuntosalivarusteensa reppuun ja l\u00e4htem\u00e4\u00e4n Thaimaahan niin pian kuin mahdollista. Jos tarvitset vinkkej\u00e4 siit\u00e4, mist\u00e4 aloittaa parhaan harjoittelupaikan etsiminen, katso alla oleva lista. N\u00e4hd\u00e4\u00e4n keh\u00e4ss\u00e4!<\/p>\n Miss\u00e4 vietin suurimman osan treeniajastani ja sali, jolla tulee aina olemaan pala syd\u00e4nt\u00e4ni. Charnchai sijaitsee reppureissaajien paratiisissa Paissa, Mae Hong Sonissa. Paitsi, ett\u00e4 saat kuntosaliasi maan parhaiden valmentajien johdolla, sinua ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4t my\u00f6s kauniit vuoret, joissa on paljon tekemist\u00e4 vapaa-ajallasi. Pai on my\u00f6s yksi halvimmista paikoista, joissa voit treenata, sill\u00e4 yksitt\u00e4iset 2 tunnin treenit alkavat vain 300 THB:st\u00e4 (7,20 puntaa). Tarjolla on my\u00f6s viikoittaisia, kuukausittaisia, ruoka- ja majoituspaketteja – jotka sopivat kaikenlaisille matkailijoille!<\/p>\n Tarkista kohteen Pai hostellit!<\/b><\/a><\/p>\n Bull Muay Thai on paljon pienempi kuntosali l\u00e4hell\u00e4 Ao Nangin rantaa Krabissa. Se on loistava kuntosali, jos kest\u00e4t kuumuutta, ja pienemm\u00e4t luokkakoot takaavat, ett\u00e4 saat paljon huomiota valmentajilta. Hinnat t\u00e4\u00e4ll\u00e4 ovat hieman kalliimpia, mutta kun olet aivan rannan tuntumassa, kuka v\u00e4litt\u00e4\u00e4?<\/p>\n Tutustu Krabin hostelleihin!<\/b><\/a><\/p>\n Tiger on maailmankuulu koulutuksestaan ja on yksi Thaimaan suosituimmista kuntosaleista. He eiv\u00e4t ainoastaan opeta Muay Thaia, vaan tarjoavat my\u00f6s laajan valikoiman tunteja – kuntosalia, joogaa, MMA:ta ja BJJ:t\u00e4, voimaharjoittelua ja kuntoutusta, rantabootcamppeja ja paljon muuta. Se on loistava valinta, jos haluat sekoittaa asioita, ja l\u00f6yd\u00e4t varmasti jotain sopivaa riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 etsit.<\/p>\n Tutustu kohteen Phuket hostelleihin!<\/b><\/a><\/p>\n Jos kaupunkiel\u00e4m\u00e4 on sit\u00e4, mit\u00e4 haluat, Banchamek Gym tunnetaan Bangkokin parhaana kuntosalina, ja se on Thaimaan kuuluisimman nyrkkeilij\u00e4n, Buakawin, kotisali. Banchamekissa treenaavat todella korkeatasoiset urheilijat, ja siksi se houkuttelee ihmisi\u00e4, jotka haluavat intensiivisi\u00e4 Muay Thai -leirej\u00e4 valmistautuakseen todelliseen otteluun.<\/p>\n Tutustu Bangkokin hostelleihin!<\/b><\/a><\/p>\n Abbi on freelance-kirjailija, maap\u00e4hkin\u00e4voin harrastaja ja matkojen yst\u00e4v\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 h\u00e4n etsii sattumanvaraisesti tiet\u00e4\u00e4n etel\u00e4isen pallonpuoliskon ymp\u00e4ri t\u00e4yskasvoinen snorkkeli ja nelj\u00e4 tarpeetonta kenk\u00e4paria mukanaan. H\u00e4n on The Ten Pound Travellerin<\/a> kirjoittaja, joka on budjettimatkailublogi, jossa kerrotaan siit\u00e4, mit\u00e4 kaikkea maailmalla voi saada kympill\u00e4. L\u00f6yd\u00e4t h\u00e4net Instagramista @abbiconnor<\/a>.<\/p>\n Ehk\u00e4 olet ollut poissa jonkin aikaa etk\u00e4 ole treenannut kuukausiin. Tai ehk\u00e4 olet aktiivinen reppureissaaja, joka on kiivennyt kaikille vuorille, vaeltanut kaikilla poluilla ja etsii uutta kuntoiluharrastusta, jota kokeilla. Tai ehk\u00e4 haluat paeta aurinkoisemmille ilmoille, mutta et halua, ett\u00e4 terveytesi j\u00e4\u00e4 jalkoihin. Oli syysi mik\u00e4 tahansa, on aika l\u00e4hte\u00e4 Thaimaahan ja ilmoittautua Muay Thai -harjoitusleirille….<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":136461,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18306],"tags":[],"class_list":["post-252439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspire-me","wpbf-post"],"yoast_head":"\n\n
Se r\u00e4j\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sinut pois mukavuusalueeltasi<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-5-657x875.jpg\")
<\/p>\n\n
Se on loistava tapa tavata samanhenkisi\u00e4 matkakavereita..<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
Se lis\u00e4\u00e4 itseluottamusta harjoitteluun<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
Se antaa sinulle v\u00e4l\u00e4hdyksen todellisesta Thaimaasta<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-3-657x875.jpg\")
<\/p>\nParhaat Muay Thai -kuntosalit Thaimaassa:<\/b><\/h2>\n
\n
Charnchai Muay Thai<\/a> – Pai<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Bull Muay Thai<\/a> – Krabi<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Tiger Muay Thai<\/a> – Phuket<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Banchamek Gym<\/a> – Bangkok<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Kirjoittajasta<\/h2>\n
Jatka lukemista: \u2b07\ufe0f<\/h2>\n
\ud83c\udf1f 10 asiaa, joita sukellus on opettanut minulle<\/b><\/a><\/h3>\n
\ud83c\udf1f Miksi reppureissausta pit\u00e4isi pit\u00e4\u00e4 laillisena urheilulajina<\/b><\/a><\/h3>\n
\ud83c\udf1f 11 naurettavan siisti\u00e4 asiaa Thaimaassa teht\u00e4v\u00e4ksi<\/b><\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"