{"id":26221,"date":"2016-09-14T13:53:19","date_gmt":"2016-09-14T13:53:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=26221&lang=pt-br"},"modified":"2021-04-15T08:12:29","modified_gmt":"2021-04-15T08:12:29","slug":"como-manter-corpo-mente-e-alma-em-sintonia-durante-uma-viagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-corpo-mente-e-alma-em-sintonia-durante-uma-viagem\/","title":{"rendered":"Como manter corpo, mente e alma em sintonia durante uma viagem"},"content":{"rendered":"

Por causa do meu blog<\/a>, passo boa parte do ano viajando, ent\u00e3o sempre me pego enfrentando o desafio de manter corpo, alma e mente em sintonia em meio a tantas mudan\u00e7as e incertezas. \u00c9 bem desanimador tentar aproveitar ao m\u00e1ximo tudo o que um lugar tem para oferecer, e estar onde voc\u00ea sempre sonhou em conhecer, enquanto briga com indisposi\u00e7\u00f5es como os efeitos do jet lag<\/em>, cansa\u00e7o, saudades de casa, problemas com alimenta\u00e7\u00e3o e outras coisinhas chatas e irritantes que impedem que voc\u00ea se sinta plenamente feliz. Viajar pode ser altamente positivo e trazer v\u00e1rias experi\u00eancias que v\u00e3o mudar sua vida, mas n\u00e3o \u00e9 livre de desafios.
\nEnt\u00e3o aqui v\u00e3o algumas dicas para manter tudo funcionando bem e para ficar em equil\u00edbio durante as viagens.
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Pr\u00e9-jogo – Antes de viajar, no avi\u00e3o e na chegada<\/strong><\/h3>\n

O ideal \u00e9 que os preparativos comecem antes de sair de casa. Tenha uma boa noite de sono e refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e balanceadas na v\u00e9spera de pegar um avi\u00e3o, para n\u00e3o voar com nenhuma indisposi\u00e7\u00e3o ou cansa\u00e7o que podem demorar dias a ir embora.
\nNo avi\u00e3o – Leve alguns saquinhos de ch\u00e1 e pe\u00e7a \u00e1gua quente durante o voo, para ajudar seu organismo a funcionar bem. Escolha refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis durante a reserva do voo (normalmente, eu pe\u00e7o o menu vegetariano ou asi\u00e1tico, que costumam ser compostos de vegetais e arroz). Tenha tamb\u00e9m uma garrafa de \u00e1gua mineral, e encha sempre que der, mesmo ao longo do voo. Manter a boa circula\u00e7\u00e3o \u00e9 importante, e para isso a dica \u00e9 pegar um assento no corredor, e andar um pouco de vez em quando. Ah, e n\u00e3o troque suas valiosas horas de sono por ficar assistindo toda trilogia do Senhor dos An\u00e9is de uma vez. De novo.
\nAntes de pegar o avi\u00e3o, saiba como vai chegar do aeroporto at\u00e9 o hostel que escolheu, assim voc\u00ea n\u00e3o tem que descobrir tudo depois de um voo cansativo, e tenha sempre algum dinheiro vivo na moeda local. Saber exatamente o que eu vou fazer e como vou fazer quando aterrizo me torna uma viajante muito mais tranquila e relaxada.
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Fa\u00e7a tr\u00eas (boas e saud\u00e1veis) refei\u00e7\u00f5es por dia<\/strong><\/h3>\n

Fazer refei\u00e7\u00f5es de forma regular ao longo do dia \u00e9 uma importante parte de manter a sa\u00fade e a boa disposi\u00e7\u00e3o, sempre. Ent\u00e3o n\u00e3o esque\u00e7a disso quando estiver viajando! Al\u00e9m de seu sistema digestivo agradecer (o que \u00e9 sempre bom quando comemos muitas coisas que n\u00e3o estamos acostumados), voc\u00ea tamb\u00e9m vai ajudar o seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico a entrar no hor\u00e1rio local. Quando voc\u00ea diz para o seu corpo qual ser\u00e1 o ritmo e o hor\u00e1rio de cada refei\u00e7\u00e3o, ele vai ajustar at\u00e9 suas horas de sono. Normalmente os hostels contam com um bom caf\u00e9-da-manh\u00e3, ent\u00e3o aproveite! Mas n\u00e3o esque\u00e7a de fazer paradas regulares ao longo do dia para almo\u00e7o e jantar. Outra alternativa, bem \u00fatil quando seus hor\u00e1rios n\u00e3o batem com o funcionamento de restaurantes, \u00e9 fazer um lanche no in\u00edcio da noite e comer algo leve mais tarde, como uma sopa ou salada. Mas se mantenha sempre alimentado para n\u00e3o faltar energia!
\nEu acho que o qu\u00ea voc\u00ea come \u00e9 importante n\u00e3o s\u00f3 para meu corpo, mas tamb\u00e9m para minha alma e para a mente, principalmente quando viajo. A comida \u00e9 o combust\u00edvel do nosso corpo, ent\u00e3o comer coisas que fazem a gente se sentir bem, nos deixa mais saud\u00e1veis e felizes durante a viagem! Quando estamos viajando, a tend\u00eancia \u00e9 comer em restaurantes ou fast foods, e nem sempre a oferta de refei\u00e7\u00f5es equilibradas nesses lugares \u00e9 farta. Eu tento escolher locais com comidas mais saud\u00e1veis, o que exige algum planejamento, e pe\u00e7o pratos ricos em vegetais, ou vou atr\u00e1s de restaurantes asi\u00e1ticos, j\u00e1 que normalmente s\u00e3o mais baratos e com refei\u00e7\u00f5es leves. Fazer um picnic em dias de tempo bom tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima alternativa. Compre muitas saladas e sandu\u00edches leves em qualquer mercado, e tenha seu almo\u00e7o aproveitando o sol!
\nAh, mais uma coisa, tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua com voc\u00ea. Uma boa ideia \u00e9 comprar aquelas garrafinhas de metal, que logo compensam o investimento e ainda te ajudam a produzir menos lixo!
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Fa\u00e7a uma aula<\/strong><\/h3>\n

Eu curto procurar por aulas de yoga em qualquer lugar que esteja. A atividade \u00e9 t\u00e3o difundida, que est\u00e1 presente em quase que todo o mundo, e \u00e0s vezes at\u00e9 faz parte da programa\u00e7\u00e3o de alguns hostels<\/a>! Se yoga n\u00e3o \u00e9 sua praia, ou se voc\u00ea n\u00e3o encontrar com tanta facilidade, \u00e9 s\u00f3 buscar alternativas criativas. Que tal uma aula de Tai Chi em um parque em Pequim, ou uma aula de bal\u00e9 em Paris, capoeira na Bahia, ou salsa em Barcelona? Essas atividades locais v\u00e3o te ajudar a misturar a cultura com bem-estar!<\/p>\n

Ande a p\u00e9 ou de bike sempre que puder<\/strong><\/h3>\n

Pegar um t\u00e1xi \/ Uber \/ \u00f4nibus \/ trem \/ metr\u00f4 e tudo o mais \u00e9 cada vez mais f\u00e1cil, mas andar a p\u00e9 ou de bicicleta pelas cidades \u00e9 uma alternativa deliciosa, que vai ajudar a conhecer melhor as ruas e ver cada detalhe com mais calma. E al\u00e9m disso, vai manter o corpo em movimento, o que \u00e9 \u00f3timo para a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n

Tire um tempo para voc\u00ea<\/strong><\/h3>\n

\u00c9 tentador passar cada segundo do seu dia com amigos, parceiro ou novos companheiros de viagem, mas tirar um tempinho para voc\u00ea \u00e9 essencial. Reservar um quarto privado em um hostel por algumas noites ou tirar algumas horinhas para andar sozinho v\u00e3o te ensinar muito sobre voc\u00ea mesmo. Ah, e essa dica \u00e9 especialmente v\u00e1lida para pessoas mais introvertidas.<\/p>\n

Ligue para casa<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo um pouco sobrecarregado ou desanimado, encontre um lugar bem confort\u00e1vel no seu hostel e aproveite o Wi-Fi gr\u00e1tis para falar com algu\u00e9m que voc\u00ea ama. E n\u00e3o, contatos espor\u00e1dicos por Facebook \/ Instagram \/ SnapChat e mensagens de texto n\u00e3o contam. Estudos mostraram que ouvir uma voz familiar do outro lado da linha melhora seu humor e aumenta a produ\u00e7\u00e3o de endorfina no corpo, efeitos que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o evidentes com e-mails ou mensagens de texto. Ent\u00e3o pegue o telefone (ou Skype) e sinta seu sorriso chegar. Isso vai ajudar a colocar as coisas em perspectiva, e tamb\u00e9m vai fazer algu\u00e9m que voc\u00ea ama feliz.
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Busque mais e (e novas) experi\u00eancias<\/strong><\/h3>\n

Se arrumar bem e correr para o bar mais descolado da cidade pode ser bem divertido, mas no fim das contas, o segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio. Se voc\u00ea quer voltar para casa se sentindo realmente relaxado e inspirado, com uma nova vis\u00e3o da vida, busque experi\u00eancias que v\u00e3o te proporcionar isso. Se entregue a atividades em meio \u00e0 natureza, fa\u00e7a um mergulho na cultura local em mercados, pequenos festivais e restaurantes. E busque qualquer outro programa que te fa\u00e7a sentir bem e realizado, como ver um museu incr\u00edvel, uma partida do esporte local ou uma loja de moda conhecida por lan\u00e7ar tend\u00eancia, se isso te interessa! O ponto \u00e9 jogar sua inspira\u00e7\u00e3o l\u00e1 no alto e te conectar com a terra incr\u00edvel em que voc\u00ea vive!<\/p>\n

Calma, n\u00e3o precisa fazer tudo ao mesmo tempo<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o caia na armadilha de tentar fazer tudo de uma vez s\u00f3 para riscar pontos tur\u00edsticos da sua listinha de viagens. Eu imagino que o ponto de viajar seja exatamente se ver livre de listas e obriga\u00e7\u00f5es. Tudo bem ter uma ideia de tudo o que voc\u00ea gostaria de ver, mas n\u00e3o se prenda a isso. \u00c1s vezes, deixar mais tempo livre para ser preenchido de acordo com suas vontade ao longo do dia \u00e9 um jeito bem mais tranquilo e feliz de aproveitar plenamente a viagem!
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\nSiga as viagens da n\u00f4made e frelancer, Katie McKnoulty\u2019s (a.k.a.<\/em> The Travelling Light<\/em><\/a>) para mais dicas sobre como encontrar equil\u00edbrio e sintonia durante as suas aventuras.\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

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