![\"lead](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/lead-hangover-cures.jpg\")
<\/b><\/p>\n<\/b><\/p>\nKabul edelim – bir hostelde kalman\u0131n bir par\u00e7as\u0131 da yeni hostel arkada\u015flar\u0131n\u0131zla \u00e7\u0131lg\u0131na d\u00f6nmek ve nerede olursan\u0131z olun sa\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 serbest b\u0131rakmakt\u0131r.<\/b><\/h4>\n
Ancak sabahlar\u0131 ba\u015f\u0131n\u0131z a\u011fr\u0131yarak ve mideniz kaz\u0131narak uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, birka\u00e7 pi\u015fmanl\u0131k duyabilirsiniz (ertesi gece her \u015feyi tekrar yapmay\u0131 durduracak kadar de\u011fil, obvs).<\/p>\n
E\u011fer hostelden ayr\u0131l\u0131p bir eczac\u0131yla yabanc\u0131 bir dilde konu\u015fmay\u0131 g\u00f6ze alam\u0131yorsan\u0131z, bunlar her zaman arka cebinizde bulunmas\u0131 iyi olan birka\u00e7 DIY hostel ak\u015famdan kalma k\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Herhangi bir s\u00fcsl\u00fc kit gerektirmezler, bu nedenle herhangi bir hostel mutfa\u011f\u0131nda birka\u00e7 dakika i\u00e7inde bir tedavi haz\u0131rlayabilirsiniz – veya sizin i\u00e7in yapmas\u0131 i\u00e7in bir hostel arkada\u015f\u0131 edinin!<\/p>\n
1. \u015eeker ve tuzlu su.<\/b> Ak\u015famdan kalmayla m\u00fccadele etmek i\u00e7in su i\u00e7meniz gerekti\u011fini herkes bilir. V\u00fccudunuzun tekrar normal hissetmesi i\u00e7in kendinizi yeniden hidrate etmeniz \u00e7ok \u00f6nemlidir. Ancak i\u015fin i\u00e7ine biraz tuz ve \u015feker katmak a\u011fr\u0131 kesicili\u011finizi bir \u00fcst seviyeye ta\u015f\u0131yacakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc i\u00e7ki i\u00e7mek sodyum ve glikojen seviyenizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr, \u015feker ve tuz ise bunlar\u0131 tekrar y\u00fckseltmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Dahas\u0131, \u015feker ve tuzu her hostelin mutfa\u011f\u0131nda bulabilirsiniz, b\u00f6ylece s\u00fcsl\u00fc malzemelere para harcaman\u0131za gerek kalmaz. S\u0131raland\u0131.<\/p>\n
2. Karbonhidrat al, dostum. <\/b>Mideniz \u00e7alkalan\u0131yor olsa da, ak\u015famdan kalma hissetti\u011finizde sa\u011flam bir hostel kahvalt\u0131s\u0131 yemek i\u00e7in zaman\u0131nda uyanman\u0131z ger\u00e7ekten \u00f6nemlidir. E\u011fer hostelde a\u00e7\u0131k b\u00fcfe varsa, do\u011frudan karbonhidratlara y\u00f6nelin. Tost ve simit sizin dostunuzdur. Di\u011fer zamanlarda bu t\u00fcr yiyeceklerden ka\u00e7\u0131nabilirsiniz, ancak ak\u015famdan kalma hissetti\u011finizde ger\u00e7ekten yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bunun nedeni, karbonhidratlar\u0131n t\u00fckenmi\u015f kan \u015fekeri seviyenizi y\u00fckseltmesi ve midenizi yat\u0131\u015ft\u0131rarak e\u011flence dolu bir s\u0131rt \u00e7antas\u0131yla ba\u015fka bir g\u00fcne devam etmenizi sa\u011flamas\u0131d\u0131r!<\/p>\n
![\"bagels\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bagels.jpg\")
<\/b><\/p>\n3.<\/b> Past\u0131rmal\u0131 sarnie.<\/b><\/h3>\n
Yine, d\u00fcnyadaki en sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enek de\u011fil, ancak ak\u015famdan kalmal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 uzak tutmak i\u00e7in yapman\u0131z gereken \u015feyi yapmal\u0131s\u0131n\u0131z ve past\u0131rmal\u0131 sandvi\u00e7 ileriye giden yoldur. Ekme\u011fin d\u00fc\u015fen \u015feker seviyenize yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 zaten biliyorsunuz, peki ya past\u0131rma? Protein amino asitlere ayr\u0131\u015f\u0131r ve bu amino asitler karaci\u011fer taraf\u0131ndan \u00fcretilen ve ak\u015famdan kalma oldu\u011funuzda kendinizi \u00e7ok k\u00f6t\u00fc hissetmenize neden olan k\u00f6t\u00fc maddeleri n\u00f6tralize eder.<\/p>\n
Ak\u015famdan kalma oldu\u011funuzda hissetti\u011finiz o uyu\u015fukluk hissiyle basit bir fincan sade kahve ile m\u00fccadele edebilirsiniz – neredeyse t\u00fcm hostellerin kahvalt\u0131 saatinde sunaca\u011f\u0131 bir \u015fey. Sert bir fincan kahve kan damarlar\u0131n\u0131 daraltarak ba\u015f a\u011fr\u0131n\u0131z\u0131 hafifletebilir, ancak bunu bir fincanla s\u0131n\u0131rl\u0131 tutun \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudunuz neme ihtiya\u00e7 duyarken kahve sizi daha da susuz b\u0131rakabilir.<\/p>\n
![\"esspresso\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/esspresso.jpg\")
<\/b><\/p>\n5. Bir muz ye.<\/b><\/h3>\n
Muzla ilgili iyi \u015feylerden biri, d\u00fcnyan\u0131n hemen her yerinde yayg\u0131n olarak bulunmas\u0131 ve genellikle hostel kahvalt\u0131s\u0131n\u0131n bir par\u00e7as\u0131 olarak dahil edilmesidir. \u0130\u00e7ki i\u00e7ti\u011finizde v\u00fccudunuzun potasyum deposu t\u00fckenir. Ama tahmin edin bakal\u0131m potasyum dolu kova ne var? Evet – m\u00fctevaz\u0131 muz. D\u00fc\u015f\u00fck potasyum seviyeleri kendinizi zay\u0131f hissetmenize neden olur ve kas kramplar\u0131na yol a\u00e7abilir, bu nedenle bir \u00f6nceki geceden sonraki sabah bir veya iki muz yiyerek an\u0131nda daha g\u00fc\u00e7l\u00fc ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hissedeceksiniz.<\/p>\n
Ve her \u015fey ba\u015far\u0131s\u0131z oldu\u011funda, rahat hostel yata\u011f\u0131n\u0131za uzanabilirsiniz – i\u015fte bunun i\u00e7in var! Ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 bir yast\u0131kla \u00f6rt\u00fcn, biraz g\u00f6zlerinizi kapat\u0131n ve \u00e7ok ge\u00e7meden o i\u011fren\u00e7 ak\u015famdan kalma \u015feytanlar\u0131 \u00e7oktan gitmi\u015f olacak. Ak\u0131ll\u0131ca i\u00e7in, millet!<\/p>\n