{"id":26319,"date":"2016-09-19T16:35:13","date_gmt":"2016-09-19T16:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=26319&lang=it"},"modified":"2021-04-15T09:59:29","modified_gmt":"2021-04-15T09:59:29","slug":"come-mantenere-mente-corpo-e-anima-in-equilibrio-quando-si-viaggia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/it\/come-mantenere-mente-corpo-e-anima-in-equilibrio-quando-si-viaggia\/","title":{"rendered":"Come Mantenere Mente, Corpo e Anima In Equilibrio Quando Si Viaggia"},"content":{"rendered":"

Io viaggio per gran parte dell\u2019anno con il mio blog <\/a>e ogni volta finisco in paesi diversi con lo stesso problema: come mantenere la mia mente, corpo e anima in equilibrio in cos\u00ec tanta incertezza e cambiamento. E\u2019 un po\u2019 scoraggiante quando si cerca di assorbire l\u2019atmosfera di un luogo incredibile, un luogo dove hai sempre sognato di andare, e devi combattere cose come il jetlag, disorientamento, la nostalgia di casa, cattiva digestione e tutte quelle cose noiose che impediscono di essere la versione migliore e pi\u00f9 felice di s\u00e9 stessi. Viaggiare pu\u00f2 essere un\u2019esperienza positiva e cambiarvi la vita ma non \u00e8 priva di sfide.
\nEcco, quindi, qualche consiglio su come tenere tutto in equilibrio mentre viaggiate.
\n\"\"<\/p>\n

Pre-game \u2013 Prima della Partenza, sull\u2019Aereo e all\u2019Arrivo<\/h3>\n

Il viaggio pu\u00f2 iniziare, almeno nella vostra mente, ancora prima di partire. Assicuratevi di mangiare e dormire bene prima del volo cos\u00ec da non salire sull\u2019aereo di cattivo umore, il quale pu\u00f2 anche peggiorare nel tempo.
\nPreparatevi bene per il volo \u2013 portatevi delle erbe per un infuso o un t\u00e8 e chiedete dell\u2019acqua calda sul volo per mantenere tutto in movimento al vostro interno, ordinare un pasto salutare in anticipo (io pre-ordinai il pasto asiatico vegetariano che \u00e8 generalmente composto di riso e verdure una volta), portatevi una bottiglia di plastica vuota cos\u00ec da poterla riempire pi\u00f9 volte sul volo, prendere un posto sul lato cos\u00ec da poter andare a fare pi\u00f9 passeggiate durante il volo e assicuratevi di dormire piuttosto che guardare l\u2019intera trilogia del Signore degli anelli tutta insieme.
\nPianificate come arrivare in ostello, o dove andrete, in anticipo cos\u00ec da non essere stressati sull\u2019aereo o all\u2019aeroporto e assicuratevi di avere della valuta locale al vostro arrivo. Sapere esattamente cosa fare e dove dover andare quando atterro mi rende una viaggiatrice molto pi\u00f9 tranquilla.<\/p>\n

Mangiate 3 pasti al giorno e mangiate bene<\/h3>\n

\"\"
\nFare pasti regolari durante il giorno \u00e8 una cosa importante per restare in buona forma sempre. Quindi, non abbandonatela quando viaggiate! Non solo manterrete la vostra digestione in ordine mangiando regolarmente (avere uno stomaco in ordine \u00e8 sempre una sfida quando si viaggia) ma aiuterete il vostro corpo ad abituarsi al nuovo fuso orario: indicando al vostro corpo quando sono i pasti, questo si adatter\u00e0 pi\u00f9 facilmente ai vostri nuovi orari. La colazione in ostello \u00e8 spesso inclusa ma assicuratevi di fare anche altri pasti durante la giornata. Talvolta, pu\u00f2 essere pi\u00f9 complicato quando si \u00e8, ad esempio, in Spagna e nessun ristorante vi servir\u00e0 da mangiare fino alle 9 di sera. Mangiate un snack verso le 6 e poi mangiate molto leggero al ristorante ordinando un\u2019insalata o qualcosa di simile. Mantenetevi con le energie e il vostro metabolismo attivo!
\nIo trovo che anche COSA si mangia ha una certa importanza per mantenere corpo, mente e anima in forma quando si viaggia. Quello che mangiamo \u00e8 l\u2019unica forma di energia che il nostro corpo ottiene, quindi mangiare cose che vi fanno star bene si tradurr\u00e0 in una salute migliore e maggiore felicit\u00e0 nel vostro viaggio. Quando si viaggia si tende a mangiare tanto ai ristoranti o a prendere un panino o un takeaway, nessuno delle due opzioni implica molte verdure generalmente. Io, personalmente, cerco di andare in ristoranti e bar \u201csalutari\u201d, il che richiede un po\u2019 di ricerca; ordino molti contorni; cerco di trovare ristoranti di cucina asiatica in quanto questi sono generalmente pi\u00f9 economici e \u201csalutari\u201d. Picnic durante l\u2019estate sono un\u2019altra opzione salutare (ed economica!): comprate molte verdure, frutta e ingredienti salutari per i vostri panini ad un mercato e rilassatevi al sole gustandovi le specialit\u00e0 tipiche del luogo!
\nOh! Un\u2019altra cosa: portate una bottiglia d\u2019acqua con voi ogni giorno. Se comprate una bottiglia di metallo sarete pi\u00f9 propensi ad utilizzarla per trarre il massimo dai soldi spesi. Inoltre, comprerete meno bottiglie di plastica.<\/p>\n

Fate dei corsi<\/h3>\n

Di solito cerco le classi di yoga del luogo in cui sto per andare in viaggio. Yoga \u00e8 cos\u00ec diffuso in questi giorni che potrete trovare una classe praticamente in ogni citt\u00e0; \u00e8 anche spesso offerto in alcuni ostelli come parte della giornata quotidiana. Se lo yoga non \u00e8 per voi o non vi sono classi nella citt\u00e0 in cui vi trovate, cercate di essere creativi. Tai chi nei parchi di Pechino, classi di danza a Parigi, capoeira a Rio, salsa a Barcellona: questo tipo di classi locali vi permettono di conoscere il luogo mentre restate in forma.
\n\"\"<\/p>\n

Camminate o pedalate quando potete<\/h3>\n

Certamente potete prendere un uber\/taxi\/treno\/autobus ovunque ma includere una camminata o un giro in bici per la citt\u00e0 vi permetter\u00e0 di vederla meglio, fatelo lentamente: terrete il meccanismo del vostro corpo in movimento \u2013 mente, corpo e anima.<\/p>\n

Prendetevi del tempo per voi<\/h3>\n

Pu\u00f2 essere allettante passare l\u2019intera giornata con i vostri amici, il vostro partner o i ragazzi e ragazze che avete conosciuto in ostello ma prendervi del tempo per voi \u00e8 essenziale. Prenotate una camera privata in ostello per qualche notte o, semplicemente, prendetevi qualche ora solo per voi per assicurarvi si essere la migliore versione di voi stessi. Questo funziona particolarmente per gli introversi.<\/p>\n

Chiamate casa<\/h3>\n

Se vi sentite un po\u2019 stanchi o di cattivo umore, trovate un luogo confortevole in ostello e utilizzate il wifi gratuito per chiamare qualcuno che amate. E niente messaggi, Whatsapp, Facebook, Instagram, Snapchat ecc\u2026 non vale! Diversi studi hanno dimostrato che sentire la voce di qualcuno che conosciamo dall\u2019altra parte del telefono migliora il vostro umore aumentando la produzione di endorfine nel cervello, mentre messaggi ed email non hanno questo effetto benefico. Quindi, prendete il telefono e sentite il sorriso sul vostro volto: metter\u00e0 tutto in prospettiva e l\u2019altra persona sar\u00e0 anche molto felice di sentirvi!<\/p>\n

Mantenere i piedi per terra<\/h3>\n

Vestirsi ed andare al bar pi\u00f9 chic della citt\u00e0 pu\u00f2 essere eccitante ma \u00e8 tutto un discorso di equilibrio.
\nSe volte tornare a casa sentendovi ricaricati e ispirati, con un qualcosa in pi\u00f9, cercate esperienze che vi mettano in contatto con la natura come mercati, festival o qualcosa di particolarmente ispirante per voi come un\u2019incredibile galleria d\u2019arte, una partita di calcio o anche un negozio di vestiti va bene se \u00e8 quello che vi piace. Il punto \u00e8 quello di tirarvi su il morale con un po\u2019 d\u2019ispirazione e soprattutto di tornare con i piedi per terra con delle esperienze \u201ccomuni\u201d.
\n\"\"<\/p>\n

Non fate troppe cose<\/h3>\n

Non fate l\u2019errore di fare troppe cose e eliminate pian piano tutto da una lista molto lunga. Immagino voi siate partiti per rilassarvi e abbandonare \u201cla lista delle cose da fare\u201d per un poco. Fate si un elenco delle cose che vi piacerebbe fare ma non siate rigidi con il cercare di finirla. Spesso, avere uno o due piani \u201cmancati\u201d per ogni giorno lascia molto spazio per fare qualsiasi cosa che vogliate fare e la giornata passa pi\u00f9 leggera e pi\u00f9 felice!
\n\"\"
\nSeguite i viaggi di Katie McKnoulty\u2019s (a.k.a. The Travelling Light<\/a>) per pi\u00f9 consigli per essere leggeri quando si viaggia e per luoghi autentici, segreti e rigeneranti da visitare intorno al mondo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":59,"featured_media":138126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":33495,\"score\":0.826400000000000023447910280083306133747100830078125,\"hook\":\"\"},{\"id\":276756,\"score\":0.81730000000000002646771690706373192369937896728515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":252210,\"score\":0.780499999999999971578290569595992565155029296875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1282132,\"score\":0.75339999999999995861088564197416417300701141357421875,\"hook\":\"\"},{\"id\":67379,\"score\":0.752499999999999946709294817992486059665679931640625,\"hook\":\"\"},{\"id\":1282286,\"score\":0.74890000000000001012523398458142764866352081298828125,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-26319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-it","wpbf-post"],"yoast_head":"\nCome 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