![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Period-Portrait-_-resized.jpg\")
<\/p>\nDet kan v\u00e6re utfordrende \u00e5 reise med ryggsekk n\u00e5r du har mensen, men det er fullt mulig \u00e5 navigere seg rundt i verden selv n\u00e5r menstruasjonssyklusen f\u00f8les som om den gj\u00f8r alt for \u00e5 stoppe deg.<\/p>\n
Du st\u00e5r sent opp, du har sovet mer enn vanlig, men f\u00f8ler deg likevel tr\u00f8tt. N\u00e5r du er p\u00e5 reise, g\u00e5r tiden annerledes, og det ser ikke ut til \u00e5 spille noen rolle om det er onsdag eller l\u00f8rdag, eller om det er dag 1 eller dag 23 p\u00e5 reisen. Men i dag f\u00e5r du bes\u00f8k av mensen.<\/p>\n
S\u00e5 du dusjer (med litt flaks med varmt vann) og vasker trusene for h\u00e5nd. Deretter er det p\u00e5 tide \u00e5 valfarte til de sm\u00e5 butikkene og de f\u00e5 apotekene i denne byen som ligger midt i ingenmannsland. Du kler p\u00e5 deg mens du tenker p\u00e5 all maten du har lyst til \u00e5 fort\u00e6re, og \u00f8nsker deg g\u00e5rsdagens sjokoladeis som du gikk nesten 40 minutter for \u00e5 finne.<\/p>\n
<\/p>\n
Heldigvis trenger du ikke \u00e5 bevege deg i dag. Du slipper \u00e5 ta en langdistansebuss eller kj\u00f8re motorsykkel gjennom disse sm\u00e5, svingete veiene. I dag skal du bruke dagen p\u00e5 \u00e5 vaske de etterlengtede kl\u00e6rne og skrive om reiseopplevelsene dine i dagboken din. Du ligger i sengen og blar gjennom bildene dine og sender dusinvis av lydmeldinger til venner og familie p\u00e5 Whatsapp. Det er viktig \u00e5 gi seg selv denne roen under en backpackertur, og det er viktig \u00e5 tillate seg selv \u00e5 slappe av. L\u00e6r deg \u00e5 kjenne etter n\u00e5r kroppen snakker til deg, n\u00e5r du trenger \u00e5 stoppe opp.<\/p>\n
Hvis du har v\u00e6rt ute og reist, har du sikkert opplevd \u00e5 f\u00e5 mensen underveis. Du har kanskje ikke bare vondt i magen, men ogs\u00e5 i hodet. Kanskje f\u00f8ler du deg ikke tr\u00f8tt i beina, men kanskje har du vondt i nyrene. Uansett hvordan mensen p\u00e5virker deg, er det sannsynlig at du har opplevd en lignende situasjon som meg.<\/p>\n
Fra f\u00f8rste gang du begynner \u00e5 kjenne p\u00e5 PMS, n\u00e5r lysten til \u00e5 reise videre er borte og du plutselig f\u00f8ler deg trist og sliten, s\u00e5 husk at mange av oss har det slik en gang i m\u00e5neden.<\/p>\n
Det er klart at det er vanskeligere \u00e5 h\u00e5ndtere mensen p\u00e5 et fremmed sted enn hjemmefra. Og kanskje har du, spesielt hvis du reiser til mindre utviklede land, opplevd at det er vanskelig \u00e5 finne en eske med tamponger eller sanitetsprodukter. Kanskje var du heldig og fant ditt vanlige merke, eller kanskje du, som meg for et par uker siden, streifer rundt i ukjente gater og l\u00f8per inn i alle butikker og apotek med et bilde av en tampong p\u00e5 mobilskjermen (ja, desperate tider krever desperate tiltak! ![\"\ud83d\ude02\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f602.svg\")
)<\/p>\n
For \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 havne i denne ubehagelige situasjonen selv, kan du ta en titt p\u00e5 tipsene nedenfor:<\/p>\n
Kjenner du til menskoppen? Denne fantastiske oppfinnelsen kom inn i livet mitt for snart fem \u00e5r siden, og ikke bare har den reddet meg fra en vanskelig situasjon p\u00e5 reise, men den har ogs\u00e5 hjulpet meg med \u00e5 spare mye penger. OG den har redusert mengden plastavfall jeg produserer ved hver eneste menstruasjon. Og ikke minst har den spart meg for t\u00f8rrhet i skjeden og den ubehagelige f\u00f8lelsen som tamponger kan gi den siste dagen av mensen.<\/p>\n
For de som ikke vet det, er menskoppen en liten kopp av allergivennlig silikon som settes inn i skjeden <\/strong>. Den lager et lite vakuum som forhindrer s\u00f8l og samler opp blodet ved \u00e5 lagre det inni. Den fungerer som en tampong, du m\u00e5 bytte den omtrent hver 8. time, og n\u00e5r du tar den av, kaster du blodet inni, skyller den med vann og setter den inn igjen.<\/p>\n F\u00f8r hver menstruasjon m\u00e5 du sterilisere den. <\/strong>Det kan du gj\u00f8re ved \u00e5 legge den i kokende vann eller i mikrob\u00f8lgeovnen i en kopp med vann i 3-5 minutter. Du kan ogs\u00e5 bruke steriliseringstabletter eller rengj\u00f8re den med sprit.<\/p>\n Hvis du reiser uten tilgang til mikrob\u00f8lgeovn eller vannkoker, er steriliseringstabletter det mest praktiske alternativet.<\/p>\n Hvis du aldri har pr\u00f8vd en menskopp f\u00f8r, kan det kanskje virke rart for deg, men tro meg, det er veldig behagelig, trygt, billig, \u00f8kologisk, og hvis du skal p\u00e5 en lang reise, vil det spare deg for mye bry. S\u00e5 personlig mener jeg at det er det beste alternativet hvis du tenker <\/strong>p\u00e5 \u00e5 dra p\u00e5 langtur. <\/p>\n Et annet alternativ for \u00e5 v\u00e6re selvforsynt p\u00e5 reise og slippe \u00e5 bekymre seg for \u00e5 kj\u00f8pe engangsprodukter er t\u00f8ykompresser<\/strong>. De tar liten plass i sekken, du kan ta dem med i en toalettmappe og de er milj\u00f8vennlige.<\/p>\n Den st\u00f8rste ulempen er at de m\u00e5 vaskes for h\u00e5nd etter hver gangs bruk, og det kan v\u00e6re litt vanskelig n\u00e5r du er p\u00e5 tur eller p\u00e5 stranden. Alternativt kan du bare oppbevare dem i en plastpose og vaske dem senere, men jo lenger du lar flekkene ligge, jo vanskeligere blir de \u00e5 fjerne.<\/p>\n Uansett hvilket sanitetsprodukt du velger, er det alltid lurt \u00e5 ha en ekstra kompress eller en n\u00f8dtampong tilgjengelig. Mensen kan komme midt under en utflukt, p\u00e5 toppen av et fjell, p\u00e5 en lang busstur eller andre steder der det ikke finnes et toalett der du kan vaske hendene eller menstruasjonskoppen. Derfor er det alltid lurt \u00e5 ha med seg en tampong eller en ekstra kompress i h\u00e5ndvesken, vesken eller rumpetasken. P\u00e5 den m\u00e5ten har du alltid en reserveplan hvis mensen plutselig skulle komme.<\/p>\n Hvis du, som meg, bruker prevensjonsmidler for \u00e5 kontrollere mensen, vil du oppdage at det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 f\u00e5 tak i de samme prevensjonsmidlene p\u00e5 den andre siden av kloden. Jeg har funnet ut at p-piller er det prevensjonsmiddelet som er lettest \u00e5 f\u00e5 tak i p\u00e5 andre siden av kloden. <\/strong>Selv om du ikke finner ditt vanlige merke, kan du bruke andre lokale merker som har samme sammensetning.<\/p>\n I fjor brukte jeg for eksempel Nuva Ring. F\u00f8r jeg startet reisen, bestemte jeg meg for \u00e5 kj\u00f8pe et ekstra par ringer for \u00e5 kunne bruke dem i minst to m\u00e5neder. Problemet er at de b\u00f8r oppbevares ved under 30 grader, og her i Asia hvor jeg reiser, er temperaturen ofte h\u00f8yere enn det. S\u00e5 jeg bestemte meg for \u00e5 reise uten dem og pr\u00f8ve \u00e5 finne dem her. Alvorlig feil! Jeg gikk til flere apotek med et bilde p\u00e5 telefonen, og det meste jeg kunne finne var en pille til dagen etter, og det var ikke det jeg trengte!<\/p>\n P\u00e5 den annen side, da jeg brukte piller, selv om jeg aldri klarte \u00e5 finne det samme merket, kunne jeg be om forbindelsen og f\u00e5 andre merker med samme sammensetning. S\u00e5 hvis du ogs\u00e5 bruker en Nuva-ring eller en lignende metode og vurderer en lang reise, er min anbefaling at du g\u00e5r p\u00e5 p-piller f\u00f8r du starter <\/strong>reisen. <\/p>\n Enten du er p\u00e5 tur eller hjemme, anbefaler jeg at du bruker apper som hjelper deg med \u00e5 h\u00e5ndtere mensen. Jeg har brukt en slik app i underkant av et \u00e5r, og den er til stor hjelp, ikke bare for \u00e5 holde styr p\u00e5 n\u00e5r i m\u00e5neden du har mensen, men ogs\u00e5 for \u00e5 l\u00e6re \u00e5 kjenne igjen hormonforandringene. Og det gir deg en unnskyldning til \u00e5 tilfredsstille sjokoladesuget, fordi… Jeg er hormonell, ok?!<\/p>\n Etter at jeg begynte \u00e5 bruke apper, har jeg l\u00e6rt meg \u00e5 gjenkjenne \u00e5rsaken til hum\u00f8ret mitt og forst\u00e5 at de dagene jeg f\u00f8ler meg nedfor, skyldes en b\u00f8lge av nye hormoner.<\/p>\n Disse appene er ogs\u00e5 sv\u00e6rt nyttige n\u00e5r du skal planlegge reisen din, fordi de lar deg ta hensyn til hvilke dager p\u00e5 reisen du har mensen. Hvis du har lyst til \u00e5 tilbringe noen dager p\u00e5 stranden eller g\u00e5 opp et krevende fjell, kan du unng\u00e5 \u00e5 planlegge disse aktivitetene p\u00e5 en menstruasjonsdag.<\/p>\n Det finnes mange applikasjoner som hjelper deg med \u00e5 holde styr p\u00e5 mensen. Min favoritt er Clue. <\/strong>Den er enkel, praktisk, med p\u00e5minnelser og uten blomster, kattunger eller mye rosa. Andre alternativer er blant annet Flo, My Calendar (der en kattunge snakker til deg), Ovuview og Petal.<\/p>\n Uansett hvilken metode du bruker, pr\u00f8v \u00e5 alltid ha med deg en n\u00f8dbackup, bruk apper til \u00e5 planlegge reisen din rundt mensen, og fremfor alt, n\u00e5r den uunng\u00e5elig kommer, ikke forbann verden for at du er f\u00f8dt kvinne!<\/p>\n Benytt deg av hviledagene og l\u00e6r deg \u00e5 nyte dem. Bruk dem til \u00e5 skrive, til \u00e5 slappe av p\u00e5 vandrerhjemmet ved \u00e5 fylle ut reiseboken eller til \u00e5 ta en massasje. Takket v\u00e6re mensen renser vi kroppen, s\u00e5 benytt disse dagene til \u00e5 lade opp, forst\u00e5 f\u00f8lelsene dine og respektere dem. Det er i disse dagene kroppen v\u00e5r minner oss p\u00e5 at du m\u00e5 ta vare p\u00e5 deg selv, elske deg selv, respektere deg selv og fremfor alt skjemme deg bort. Andrea Bergareche er kreativ av yrke og reisende av yrke. I 2012 dro hun for f\u00f8rste gang alene til Mexico for \u00e5 utveksle et \u00e5r av sin kunstneriske karriere, og siden da har hun v\u00e6rt hekta p\u00e5 \u00e5 reise. I 2015 la han ut p\u00e5 sin f\u00f8rste lange solotur som backpacker. En tur som f\u00f8rst skulle vare i to m\u00e5neder, men som endte opp med \u00e5 vare i syv, og der han reiste fra Argentina til Colombia alene og med fingrene, tatoverte og malte i mellomtiden.<\/em><\/p>\n Siden den gang har han ikke sluttet \u00e5 reise. I bloggen <\/em>L\u00e1piz N\u00f3mada<\/em><\/a> oppfordrer <\/em>han<\/em><\/a> kvinner til \u00e5 reise alene og til \u00e5 gj\u00f8re det med kreativitet. Du kan f\u00f8lge dine neste turer p\u00e5 <\/em>Facebook, <\/em><\/a>Instagram<\/em><\/a> og <\/em>Twitter<\/em><\/a>.<\/em> <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":136791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":265315,\"score\":0.72450000000000003286260152890463359653949737548828125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1278695,\"score\":0.7236000000000000209610107049229554831981658935546875,\"hook\":\"\"},{\"id\":265863,\"score\":0.70820000000000005169198402654728852212429046630859375,\"hook\":\"\"},{\"id\":271746,\"score\":0.685400000000000009237055564881302416324615478515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":271707,\"score\":0.685400000000000009237055564881302416324615478515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":262959,\"score\":0.685400000000000009237055564881302416324615478515625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[175780],"tags":[],"class_list":["post-265462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-nn","wpbf-post"],"yoast_head":"\n2. T\u00f8yet komprimerer:<\/b><\/h3>\n
![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/period-asset.jpg\")
<\/p>\n3. Ha alltid en reserveplan for n\u00f8dsituasjoner:<\/b><\/h3>\n
4. Prevensjonsmidler:<\/b><\/h3>\n
5. Apper som hjelper deg med mensen:<\/b><\/h3>\n
![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Ropa-interior-1262x875.jpg\")
<\/p>\n![\"\u2764\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/2764.svg\")
<\/p>\n![\"\ud83d\udcda\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f4da.svg\")
Om forfatteren og illustrat\u00f8ren <\/b><\/h3>\n