{"id":266336,"date":"2018-07-30T09:00:48","date_gmt":"2018-07-30T09:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/travel-anxiety-how-to-manage-a-panic-attack-on-the-road\/"},"modified":"2023-11-29T18:37:25","modified_gmt":"2023-11-29T18:37:25","slug":"reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/","title":{"rendered":"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen"},"content":{"rendered":"

\u00d8ynene dine flakker rundt i flyet. Du har litt vondt i brystet og f\u00f8ler at det blir vanskeligere og vanskeligere \u00e5 puste. Du er ikke sikker p\u00e5 om det bare er innbilning eller om du virkelig er i fare. \u00c5 f\u00e5 reiseangst eller et panikkanfall mens du er bortreist er en forferdelig f\u00f8lelse (som jeg kjenner litt for godt), og den blir enda verre fordi du allerede er utenfor komfortsonen n\u00e5r du reiser. Jeg fikk mitt f\u00f8rste panikkanfall p\u00e5 flyplassen: Jeg var p\u00e5 vei til Sri Lanka<\/a>, og plutselig tenkte jeg at jeg aldri kan komme meg p\u00e5 dette flyet – jeg vil ikke bli sittende fast i en flygende blikkboks i 12 timer! Kroppen min begynte \u00e5 skjelve, og jeg ble veldig varm i ansiktet. Beina ville ikke fungere, og jeg ante ikke hva som skjedde akkurat da. Til slutt tok jeg mot til meg og sa til kvinnen i resepsjonen at jeg hadde panikk, og hun var s\u00e5 flink til \u00e5 gi beskjed til flyvertinnene. En fantastisk kvinne satt sammen med meg under take-off, ga meg et gratis glass bobler og distraherte meg til panikken la seg.<\/p>\n

Det er s\u00e5 mange som f\u00e5r den vanlige nerv\u00f8siteten som f\u00f8lger med det \u00e5 reise, mens mange andre f\u00e5r full reiseangst som kan komme i form av panikkanfall eller til og med mild depresjon<\/a> p\u00e5 reisen. Disse hindringene er ikke morsomme n\u00e5r du pr\u00f8ver \u00e5 ha det g\u00f8y, og heldigvis kan de ofte h\u00e5ndteres og overvinnes med tid og \u00f8velse … s\u00e5 la oss sette i gang!<\/p>\n

Gjenkjenne panikk og angst<\/strong><\/h2>\n

Det f\u00f8rste du trenger \u00e5 vite om angst p\u00e5 reise, er hva som kjennetegner angst. Vi f\u00f8ler oss alle nerv\u00f8se av og til, men det kan utvikle seg til en reell ubalanse eller panikk n\u00e5r visse reseptorer i hjernen ikke fungerer som de skal. Det kan f\u00e5 kroppen og sinnet til \u00e5 f\u00f8le at du er i alvorlig fare, selv om alt i virkeligheten er helt i orden rundt deg.<\/p>\n

Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 vite at det er forskjell p\u00e5 et angstanfall og et panikkanfall. Angstanfall er ofte kortvarige og kan ha mindre symptomer som hjertebank og kortpustethet. De g\u00e5r som regel raskt over og gir en f\u00f8lelse av uro p\u00e5 grunn av en ytre stressfaktor. Panikkanfall er derimot ofte uprovoserte og mindre forutsigbare. Panikkanfall skyldes psykiske problemer og er ikke en “normal” kroppslig reaksjon p\u00e5 stress. Du kan ha brystsmerter, svimmelhet eller kvalme, men fysisk sett v\u00e6re helt frisk. Hvis du har opplevd et slikt anfall i forbindelse med flyreiser, reiser eller bare fordi du ikke er hjemme, kan det f\u00f8re til at du blir redd for \u00e5 reise, selv om det ikke er noen sammenheng mellom anfallet og reisen.<\/p>\n

Den gode nyheten er at i begge tilfeller kan symptomene behandles, og reaksjonene kan h\u00e5ndteres. \u00c5 reise er morsomt, trygt og noe du kan gj\u00f8re uansett om du har angst eller ikke. \u00c5 forberede seg p\u00e5 opplevelsen og kjenne etter hvor komfortabel man f\u00f8ler seg, er en god m\u00e5te \u00e5 bekjempe nervedraken som reiseangst er.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Planlegging av reisen<\/strong><\/h2>\n

Organiser, organiser, organiser! Ingenting er som en kaotisk pakket bag eller et fly du ikke rekker takket v\u00e6re din gamle kompis – reiseangsten. Jeg sier dette selv om jeg er elendig til \u00e5 planlegge, men jeg vet at jeg alltid f\u00f8ler meg mye bedre n\u00e5r jeg er forberedt og har alt jeg trenger. S\u00f8rg for at du har de riktige kl\u00e6rne og utstyret lett tilgjengelig i ryggsekken. S\u00f8rg for at du har backup-dokumenter, og ha til og med en utskrevet reiserute tilgjengelig. Hvis du tar medisiner eller annet som er n\u00f8dvendig p\u00e5 reisen, b\u00f8r du pakke ekstra og ha dem lett tilgjengelig.<\/p>\n

N\u00e5r sekken er pakket<\/a> og du er klar til \u00e5 dra, er det neste du b\u00f8r gj\u00f8re \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 hva du skal gj\u00f8re hvis du f\u00e5r panikk p\u00e5 reisen. Hvis jeg begynner \u00e5 f\u00f8le meg vinglete, sier jeg til sidemannen min p\u00e5 flyet: “Hei, beklager, men jeg har en tendens til \u00e5 f\u00e5 panikk p\u00e5 flyreiser. Har du noe imot \u00e5 ta en liten prat for \u00e5 distrahere meg litt? Det hadde jeg satt pris p\u00e5.” Pr\u00f8v \u00e5 l\u00e6re deg pusteteknikker som hjelper deg med \u00e5 roe ned kroppen og sinnet, og\/eller ha et mantra som hjelper deg med \u00e5 innse at panikken ikke er reell, og at den vil g\u00e5 over. Jeg har funnet ut at det er sv\u00e6rt nyttig \u00e5 ha en id\u00e9 om hva du kan si til en forbipasserende eller til og med en lege i tilfelle du havner i en situasjon der du trenger hjelp.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Under reisen <\/strong><\/h2>\n

Selv om mye av reisingen er spontan, vil det \u00e5 ha en liten rutine holde tankene friske. Hvis du liker \u00e5 starte dagen med frokost, kan du s\u00f8rge for \u00e5 spise en god frokost til samme tid hver dag. Kanskje du liker \u00e5 trene<\/a> eller gj\u00f8re yoga<\/a>? Pr\u00f8v \u00e5 planlegge 30 minutters trening hver morgen\/ettermiddag, og ikke planlegg noe annet i dette tidsrommet. Hvis du vet at du kommer til \u00e5 savne de du er glad i n\u00e5r du er borte, b\u00f8r du ha en plan for hvordan du jevnlig kan ta kontakt med familie og venner for \u00e5 holde deg oppdatert p\u00e5 livet hjemme. Hvis du vet at den mentale helsen din blir bedre n\u00e5r du er sammen med andre, b\u00f8r du prioritere \u00e5 treffe folk p\u00e5 reisen<\/a>, eller til og med ta turer sammen med andre slik at du er sammen med andre reisende.<\/p>\n

Ta en titt p\u00e5 tipsene v\u00e5re for \u00e5 holde deg frisk og glad n\u00e5r du er p\u00e5 reise!<\/a><\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Etter reisen<\/strong><\/h2>\n

Det h\u00f8res litt bakvendt ut, jeg vet det, men rutinen du har etter at du er ferdig med det store eventyret, kan gi deg gode forutsetninger for \u00e5 lykkes med neste del av livet. Det er viktig \u00e5 ta en pause etter all spenningen p\u00e5 veien, spesielt hvis du reiser ofte. Hvis du kan ta en ekstra dag fri fra jobben, eller til og med en halv dag n\u00e5r du kommer tilbake, b\u00f8r du gj\u00f8re det. Selv de mest balanserte mennesker kan f\u00e5 en kraftig nedtur etter en reise og f\u00f8le seg deppa over at den<\/a> er over. Erkjenn dette og v\u00e6r forberedt p\u00e5 det ved \u00e5 ha andre morsomme ting \u00e5 gj\u00f8re – eller enda bedre, neste reise er allerede bestilt!<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Egenomsorg: den gode typen<\/strong><\/h2>\n

Hadde det ikke v\u00e6rt fint om et boblebad kunne fjerne alle bekymringer og nerver du har i forbindelse med reisen? Det er g\u00f8y \u00e5 fikse neglene eller kose seg med en TV-serie, men det er ikke den typen b\u00e6rekraftig egenomsorg som virkelig lindrer reiseangst. Alle disse tipsene handler om \u00e5 ta vare p\u00e5 seg selv, og nei, jeg snakker ikke om Pinterest-yoga-bad-bombe-m\u00e5ten<\/a>, men p\u00e5 en ekte m\u00e5te. \u00c5 ta jevnlig kontakt med dem du er glad i, holde kroppen sunn med god mat og ta deg tid til \u00e5 reflektere og fokusere p\u00e5 nytt er avgj\u00f8rende for god mental helse. Det er viktig \u00e5 ta vare p\u00e5 utseendet, kostholdet og relasjonene dine, b\u00e5de p\u00e5 og utenfor reisen. Hvis du kjenner at du ikke har det bra, kan du be om hjelp. Eller enda bedre: Snakk med andre reisende, for det er stor sjanse for at vi alle har opplevd det samme og kan gi deg et l\u00f8ft.<\/p>\n

Om forfatteren<\/strong><\/h3>\n

Eileen Cotter Wright er en verdensomspennende reisende og en skikkelig r\u00f8re. Til tross for dette elsker hun \u00e5 f\u00e5 nye opplevelser og har utfordret seg selv til \u00e5 utforske mer enn 30 land og 100 destinasjoner. Du finner henne p\u00e5 gruppereisebloggen Pure Wander<\/a> og p\u00e5 Instagram @CrookedFlight<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":137115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":1289306,\"score\":0.7213000000000000522248910783673636615276336669921875,\"hook\":\"\"},{\"id\":269211,\"score\":0.71040000000000003144151605738443322479724884033203125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1298087,\"score\":0.6794000000000000039079850466805510222911834716796875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1278071,\"score\":0.6713999999999999968025576890795491635799407958984375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1288213,\"score\":0.640800000000000036237679523765109479427337646484375,\"hook\":\"\"},{\"id\":266946,\"score\":0.638700000000000045474735088646411895751953125,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[175780],"tags":[],"class_list":["post-266336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-nn","wpbf-post"],"yoast_head":"\nReiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen - Hostelworld Travel Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du gjenkjenner tegnene, \u00f8ver p\u00e5 reaksjoner og skaper en rutine.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h\u00e5ndterer-du-et-panikkanfall-p\u00e5-reisen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen - Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du gjenkjenner tegnene, \u00f8ver p\u00e5 reaksjoner og skaper en rutine.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h\u00e5ndterer-du-et-panikkanfall-p\u00e5-reisen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-30T09:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-29T18:37:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-29T18:37:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/\"},\"wordCount\":1292,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/\",\"name\":\"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen - Hostelworld Travel Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-29T18:37:25+00:00\",\"description\":\"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du gjenkjenner tegnene, \u00f8ver p\u00e5 reaksjoner og skaper en rutine.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"width\":1000,\"height\":668},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen - Hostelworld Travel Blog","description":"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du gjenkjenner tegnene, \u00f8ver p\u00e5 reaksjoner og skaper en rutine.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h\u00e5ndterer-du-et-panikkanfall-p\u00e5-reisen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen - Hostelworld Travel Blog","og_description":"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du gjenkjenner tegnene, \u00f8ver p\u00e5 reaksjoner og skaper en rutine.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h\u00e5ndterer-du-et-panikkanfall-p\u00e5-reisen\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-07-30T09:00:48+00:00","article_modified_time":"2023-11-29T18:37:25+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":668,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-29T18:37:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/"},"wordCount":1292,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/","name":"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen - Hostelworld Travel Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-29T18:37:25+00:00","description":"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du gjenkjenner tegnene, \u00f8ver p\u00e5 reaksjoner og skaper en rutine.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","width":1000,"height":668},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-slik-h%c3%a5ndterer-du-et-panikkanfall-p%c3%a5-reisen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Reiseangst: Slik h\u00e5ndterer du et panikkanfall p\u00e5 reisen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"nn","translations":{"nn":1288029,"en":83712,"fr":211339,"da":237638,"nl":240601,"tr":243438,"fi":251720,"ko":266282,"ja":257736,"ru":257686,"zh":257640,"pt":276268,"cs":1272611,"de":1280323,"it":1282286,"es":1284470,"br":1286467,"pl":1287464,"sv":1297741},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266336"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266337,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266336\/revisions\/266337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}