{"id":266854,"date":"2018-05-14T13:31:08","date_gmt":"2018-05-14T13:31:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-keep-up-your-fitness-regime-while-travelling\/"},"modified":"2023-11-29T18:49:14","modified_gmt":"2023-11-29T18:49:14","slug":"slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/","title":{"rendered":"Slik holder du formen ved like n\u00e5r du er ute og reiser"},"content":{"rendered":"

\u00c5 reise og \u00e5 holde seg i form g\u00e5r vanligvis ikke h\u00e5nd i h\u00e5nd. Vi vet alle at en ferie er tiden for \u00e5 kose seg litt for mye, skjemme bort seg selv og s\u00e5 komme hjem og f\u00f8le seg 15 kilo tyngre! Personlig mener jeg imidlertid at et avbrekk i hverdagen er en ypperlig anledning til \u00e5 prioritere helsen. Med mindre press og f\u00e6rre forpliktelser, hvorfor ikke dra full nytte av det og komme i form, slik at du f\u00f8ler deg uthvilt og revitalisert n\u00e5r du kommer hjem? Eller, i det minste, ikke se p\u00e5 reising som noe som \u00f8delegger treningsregimet ditt, og l\u00e6r deg hvordan du kan holde helsen i sjakk mens du er p\u00e5 farten. Jeg skal dele noen av mine beste tips til hvordan du kan ta vare p\u00e5 deg selv og helsen din n\u00e5r du er p\u00e5 reise.<\/p>\n

Trening p\u00e5 reise<\/h2>\n

Det sier seg selv at ingen har lyst til \u00e5 trene i timevis mens de er p\u00e5 reise, s\u00e5 min tiln\u00e6rming har alltid handlet om \u00e5 maksimere effekten og minimere innsatsen. Motstandsdyktig helkroppstrening med fokus p\u00e5 store vekt\u00f8velser for flere ledd (kneb\u00f8y, markl\u00f8ft, utfall, benkpress) er min favoritt p\u00e5 reisen, fordi de gj\u00f8r nettopp dette. N\u00e5r du trener flere muskelgrupper p\u00e5 \u00e9n gang, forbrenner du flere kalorier p\u00e5 kortere tid og f\u00e5r mer for pengene, for \u00e5 si det s\u00e5nn. Lett som en s\u00f8ndag morgen! Denne tiln\u00e6rmingen betyr ogs\u00e5 at du kan slippe unna med \u00e5 trene sjeldnere enn hvis du velger \u00e5 trene spesifikke muskelgrupper hver for seg (jeg satser p\u00e5 2-3 ganger i uken n\u00e5r jeg er p\u00e5 reise, i stedet for 5-6), og dermed f\u00e5r du mer tid til \u00e5 kose deg – som jo er hovedgrunnen til at du er p\u00e5 reise! Denne typen trening krever som regel tilgang til et treningssenter\/utstyr, men den gode nyheten er at de fleste treningssentre tilbyr dags- eller ukekort, noe som er perfekt for oss reisende som bare er p\u00e5 et sted i kort tid. En ekstra bonus for deg som har et stramt budsjett, er at de ofte er gratis hvis du sp\u00f8r pent! Og enda bedre? Noen vandrerhjem, som Vintage Gare du Nord<\/a> i Paris eller Freehand<\/a> i Los Angeles, har til og med treningssentre p\u00e5 stedet, slik at du kan holde treningen i gang.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccdQueenstown, New Zealand \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

En annen god treningsform som er perfekt p\u00e5 reise, og som du b\u00f8r benytte deg av, er HIIT (h\u00f8yintensiv intervalltrening). Det er ideelt for \u00e5 f\u00e5 opp pulsen, bli svett og f\u00e5 en fantastisk f\u00f8lelse. HIIT inneb\u00e6rer korte intervaller med \u00f8velser der du gir 100 % maksimal innsats, avbrutt av korte restitusjonsperioder. Et eksempel kan v\u00e6re 30 sekunder p\u00e5, 30 sekunder av i 20 runder, med \u00f8velser som burpees, armhevinger og sprint. Fordi denne typen trening er s\u00e5 intens, tar det en stund (opptil 48 timer!) f\u00f8r kroppen din g\u00e5r tilbake til normal tilstand, og du fortsetter derfor \u00e5 forbrenne kalorier i h\u00f8yt tempo selv etter at du er ferdig med \u00e5 trene. S\u00e5 selv om du sitter og drikker en iskald \u00f8l p\u00e5 stranden, er det sannsynlig at kroppen din fortsatt forbrenner ekstra kalorier. Det gir “\u00f8lmage” en helt ny betydning!<\/p>\n

En annen fordel er at HIIT ikke tar lang tid \u00e5 gjennomf\u00f8re (hvis du regner litt p\u00e5 det, vil eksempel\u00f8kten min bare ta 20 minutter) og ikke n\u00f8dvendigvis krever noe utstyr. Alt du trenger, er deg selv! S\u00e5 hvis treningsstudioet ikke er noe for deg n\u00e5r du er p\u00e5 reisefot, kan du alltids ta en rask trenings\u00f8kt p\u00e5 hybelen\/parkbenken\/stranden n\u00e5r du har noen minutter til overs. For de som er ekstra opptatt av \u00e5 holde seg i form mens de er p\u00e5 reise<\/a>, vil jeg anbefale \u00e5 ta med seg et lite og lett treningsapparat. De gir ikke bare et st\u00f8rre utvalg av \u00f8velser, men kan ogs\u00e5 \u00f8ke intensiteten p\u00e5 trenings\u00f8ktene dine betraktelig.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccdNha Trang, Vietnam \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

Hold deg aktiv mens du er p\u00e5 reise<\/h2>\n

Hvis ferien ikke inneb\u00e6rer trening, finnes det mange andre m\u00e5ter \u00e5 holde seg i form p\u00e5. Bare fokuser p\u00e5 \u00e5 bevege deg mer og v\u00e6re aktiv. Det h\u00f8res enkelt ut, og det er det ogs\u00e5! Men vi vet jo alle hvor lett det er \u00e5 la dagen g\u00e5 med \u00e5 slappe av og bare rotere rundt p\u00e5 solsengen hver halvtime for \u00e5 bli brun over hele kroppen … Men \u00e5 v\u00e6re p\u00e5 et nytt sted er en perfekt anledning til \u00e5 v\u00e6re aktiv – g\u00e5 en tur for \u00e5 utforske skjulte bakgater, ta en spasertur langs stranden, velg trappene p\u00e5 vandrerhjemmet i stedet for heisen (spesielt med ryggsekk), eller g\u00e5 opp en bakke for \u00e5 f\u00e5 en bedre utsikt. Det er som regel nok av aktiviteter \u00e5 kaste seg ut i – surfing, kajakkpadling, yoga, sandvolleyball, sv\u00f8mming\/snorkling, fjellklatring, tennis – bare for \u00e5 nevne noen. Selv om det bare er en halvtime om dagen, vil det bidra til \u00e5 f\u00e5 endorfinene til \u00e5 str\u00f8mme og hjertet til \u00e5 pumpe, noe som igjen kan bidra til \u00e5 l\u00f8fte hum\u00f8ret, \u00f8ke energiniv\u00e5et og holde deg i form. Sv\u00f8mming er god trening for hele kroppen, og med s\u00e5 sexy bassenger p\u00e5 vandrerhjemmet<\/a> vet jeg at du f\u00e5r lyst til \u00e5 kaste deg uti med en gang!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccdFarmHostel<\/a>, Bali, Indonesia \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

Kosthold og ern\u00e6ring p\u00e5 reise<\/h2>\n

Kosthold og ern\u00e6ring spiller ogs\u00e5 en viktig rolle for \u00e5 holde seg i form og sunn, men for mange er mat en stor del av reiselivet. \u00c5 smake p\u00e5 alle de lokale kj\u00f8kkenene, smake p\u00e5 alle typer gatemat og unne seg en ekstra cocktail er en del av moroa, s\u00e5 det er viktig \u00e5 finne en m\u00e5te \u00e5 balansere b\u00e5de kosen <\/em>og det sunne kostholdet p\u00e5. Her er mine tips til hvordan du finner den deilige balansen…<\/p>\n

Utnytt kj\u00f8kkenet p\u00e5 vandrerhjemmet<\/h3>\n

Utnytt det rene og velutstyrte kj\u00f8kkenet p\u00e5 vandrerhjemmet og lag din egen mat, spesielt frokost! Ikke bare sparer du noen kroner (og f\u00e5r muligheten til \u00e5 treffe andre backpackere), men restaurant- eller butikkmat har en tendens til \u00e5 inneholde flere kalorier. Gr\u00f8t er min billige, raske og enkle frokost n\u00e5r jeg er p\u00e5 reise, og det er ikke s\u00e5 vanskelig \u00e5 frakte med seg en pose havregryn n\u00e5r du reiser mellom ulike destinasjoner. N\u00e5r du allerede er mett p\u00e5 frokost, er det mindre sannsynlig at du stopper for \u00e5 kj\u00f8pe snacks, som vanligvis ikke er s\u00e5 sunt. De fleste vandrerhjem tilbyr gratis frokost, inkludert fersk frukt. Stapp opp et lager av dette og ta det med deg n\u00e5r du f\u00f8ler deg sm\u00e5sulten. I tillegg f\u00e5r du den ekstra bonusen at du f\u00e5r i deg fem om dagen og f\u00f8ler deg selvtilfreds!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

V\u00e6r smart n\u00e5r du spiser ute<\/h3>\n

Hvis du er glad i \u00e5 spise ute og har lyst til \u00e5 pr\u00f8ve mange lokale retter, kan du jo velge \u00e5 spise halvparten sammen med noen, slik at du kan smake uten \u00e5 fr\u00e5tse Du kan ogs\u00e5 bestille en rett, og hvis du fortsatt er sulten, kan du legge til en annen rett etterp\u00e5. P\u00e5 den m\u00e5ten unng\u00e5r du \u00e5 bestille for mye og f\u00f8le at du m\u00e5 sluke alt fordi du ikke vil kaste bort maten (eller de dyrebare pengene dine). Ikke v\u00e6r redd for \u00e5 sp\u00f8rre om hvordan maten tilberedes eller for \u00e5 bytte ut noe, for eksempel ved \u00e5 be om ferske gr\u00f8nnsaker i stedet for noe frityrstekt, eller at fete sauser\/dressinger serveres ved siden av.<\/p>\n

Hva skal du takke nei til? For helsen…<\/h3>\n

V\u00e6r oppmerksom p\u00e5 flytende kalorier, hovedsakelig alkohol! Vi vet alle hvor glad backpackere er i en frekk drink – og det skal de ogs\u00e5 v\u00e6re – men \u00f8l, cider og vin inneholder mange kalorier. Pr\u00f8v \u00e5 velge et lettere alternativ, f.eks. kalorifattig drikke eller brennevin med lettmikser (f.eks. cola light eller brusvann). Noen dager kan du til og med velge \u00e5 droppe alkoholen helt (er det blasfemi for reisende?!), noe som bringer meg til neste punkt…<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccd Varmtvannsbasseng, Arthur’s Point, New Zealand \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

Vann er din venn<\/h3>\n

Hold deg hydrert … med vann! Det anbefales at vi drikker 3-4 liter vann hver dag, og dette er enda viktigere n\u00e5r vi er ute i varmt klima. Ikke bare hjelper det til med \u00e5 kontrollere appetitten og forhindre overspising fordi dehydrering ofte forveksles med sult, men det bidrar ogs\u00e5 til \u00e5 redusere v\u00e6skeansamlinger og oppbl\u00e5sthet. Ta med deg en stor vannflaske og fyll den opp slik at du vet n\u00f8yaktig hvor mye du har drukket i l\u00f8pet av dagen.<\/p>\n

Slapp av<\/h3>\n

Til slutt: Ikke stress deg selv! Det viktigste er at du koser deg og f\u00e5r mest mulig ut av reisetiden. Det gj\u00f8r ikke s\u00e5 mye om du unner deg litt for mye eller ikke trener s\u00e5 mye som du hadde planlagt – dette er en reise du bare gj\u00f8r \u00e9n gang i livet, s\u00e5 ha det g\u00f8y og ha det enda morsommere!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccdQueenstown, New Zealand \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

Om forfatteren:<\/em><\/b><\/span><\/p>\n

Lucy er en fitness-, kroppstillits-, mental helse- og brunchentusiast og blogger. Hun er fra London, men bor for tiden i Queenstown, New Zealand, etter tre m\u00e5neder p\u00e5 soloreise og en spontan avgj\u00f8relse i livet. Lucy har klart kunsten \u00e5 smake p\u00e5 hver eneste FergBurger p\u00e5 menyen og samtidig holde seg i form og sunn!<\/em> <\/span><\/em>F\u00f8lg Lucy for flere bilder av reiselyst og treningsinspirasjon p\u00e5 Instagram<\/em><\/span>p\u00e5 @lyfitness_<\/a><\/em><\/span><\/p>\n

Hvis du vil ha flere tips om hvordan du kan holde deg i form og sunn n\u00e5r du er p\u00e5 farten, kan du sjekke ut disse blogginnleggene: \ud83d\udc47<\/p>\n

\ud83c\udf1e Yoga-herberger for \u00e5 berolige kropp og sjel p\u00e5 nomadeferd<\/a><\/p>\n

\u2b50 Hvorfor millenniumsgenerasjonen bytter ut festing med yoga p\u00e5 ferien<\/a><\/p>\n

\ud83d\ude00 39 viktige tips for \u00e5 holde deg frisk og glad p\u00e5 reisen<\/a><\/p>\n

\"How<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c5 reise og \u00e5 holde seg i form g\u00e5r vanligvis ikke h\u00e5nd i h\u00e5nd. Vi vet alle at en ferie er tiden for \u00e5 kose seg litt for mye, skjemme bort seg selv og s\u00e5 komme hjem og f\u00f8le seg 15 kilo tyngre! Personlig mener jeg imidlertid at et avbrekk i hverdagen er en ypperlig…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":137253,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175780],"tags":[239394,240045],"class_list":["post-266854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-nn","tag-fitness","tag-healthy-travel","wpbf-post"],"yoast_head":"\nSlik holder du deg i form mens du reiser - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u00e6r hvordan du holder formen ved like med v\u00e5r guide til hvordan du holder deg i form p\u00e5 reise. Skrevet av v\u00e5r PT-medarbeider Lucy\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n\u00e5r-du-er-ute-og-reiser\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Slik holder du deg i form mens du reiser - Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u00e6r hvordan du holder formen ved like med v\u00e5r guide til hvordan du holder deg i form p\u00e5 reise. Skrevet av v\u00e5r PT-medarbeider Lucy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n\u00e5r-du-er-ute-og-reiser\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-14T13:31:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-29T18:49:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"855\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Slik holder du formen ved like n\u00e5r du er ute og reiser\",\"datePublished\":\"2018-05-14T13:31:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-29T18:49:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/\"},\"wordCount\":1644,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/lucy.jpg\",\"keywords\":[\"Fitness\",\"healthy travel\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/\",\"name\":\"Slik holder du deg i form mens du reiser - Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/lucy.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-14T13:31:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-29T18:49:14+00:00\",\"description\":\"L\u00e6r hvordan du holder formen ved like med v\u00e5r guide til hvordan du holder deg i form p\u00e5 reise. Skrevet av v\u00e5r PT-medarbeider Lucy\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/lucy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/lucy.jpg\",\"width\":1080,\"height\":855},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Slik holder du formen ved like n\u00e5r du er ute og reiser\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Slik holder du deg i form mens du reiser - Hostelworld","description":"L\u00e6r hvordan du holder formen ved like med v\u00e5r guide til hvordan du holder deg i form p\u00e5 reise. Skrevet av v\u00e5r PT-medarbeider Lucy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n\u00e5r-du-er-ute-og-reiser\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Slik holder du deg i form mens du reiser - Hostelworld","og_description":"L\u00e6r hvordan du holder formen ved like med v\u00e5r guide til hvordan du holder deg i form p\u00e5 reise. Skrevet av v\u00e5r PT-medarbeider Lucy","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n\u00e5r-du-er-ute-og-reiser\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-05-14T13:31:08+00:00","article_modified_time":"2023-11-29T18:49:14+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":855,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Slik holder du formen ved like n\u00e5r du er ute og reiser","datePublished":"2018-05-14T13:31:08+00:00","dateModified":"2023-11-29T18:49:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/"},"wordCount":1644,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","keywords":["Fitness","healthy travel"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/","name":"Slik holder du deg i form mens du reiser - Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","datePublished":"2018-05-14T13:31:08+00:00","dateModified":"2023-11-29T18:49:14+00:00","description":"L\u00e6r hvordan du holder formen ved like med v\u00e5r guide til hvordan du holder deg i form p\u00e5 reise. Skrevet av v\u00e5r PT-medarbeider Lucy","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","width":1080,"height":855},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/slik-holder-du-formen-ved-like-n%c3%a5r-du-er-ute-og-reiser\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Slik holder du formen ved like n\u00e5r du er ute og reiser"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"nn","translations":{"nn":1288149,"en":63313,"fr":211189,"de":215195,"it":276754,"nl":240419,"sv":245954,"tr":243306,"cs":248869,"ko":266804,"ja":258297,"ru":258253,"zh":258205,"es":276906,"pt":276826,"br":1286477,"pl":1287456},"brizy_media":[],"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266854"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266855,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266854\/revisions\/266855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}