Det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 motivere seg til \u00e5 trene, s\u00e6rlig n\u00e5r vi er i feriemodus. For mange er trening det siste man har lyst til \u00e5 gj\u00f8re n\u00e5r man kunne ligget p\u00e5 stranden med en mojito i h\u00e5nden. Men det \u00e5 reise trenger ikke \u00e5 hindre deg i \u00e5 holde deg i form og sunn, og enda viktigere, det trenger ikke \u00e5 ta opp mye tid eller hindre deg i \u00e5 gj\u00f8re alt det morsomme.<\/p>\n
I dette blogginnlegget vil jeg gi deg noen r\u00e5d om hvordan du holder deg i form og motivert n\u00e5r du er p\u00e5 reise.<\/p>\n
N\u00e5r jeg sliter med \u00e5 finne motivasjonen til \u00e5 trene, minner jeg alltid meg selv p\u00e5 hvor godt jeg f\u00f8ler meg og hvor mye energi jeg har etterp\u00e5. Og dette endrer seg ikke n\u00e5r jeg er p\u00e5 reise. Trening f\u00e5r deg til \u00e5 f\u00f8le deg bra, gir deg mer energi og gj\u00f8r deg klar for en god dag.<\/p>\n
H\u00f8yintensiv intervalltrening (HIIT) er min favoritt treningsform. Ikke bare er det supereffektivt til \u00e5 forbrenne fett og gj\u00f8re deg sterkere og i bedre form, men det tar ogs\u00e5 kort tid, slik at du kan v\u00e6re ferdig p\u00e5 under 20 minutter og komme deg til stranden.<\/p>\n
Ingen flere unnskyldninger, du trenger ikke noe treningsstudio, og du kan trene HIIT hvor som helst. Jeg har gjort det p\u00e5 strender, hustak, helikopterdekk eller p\u00e5 hotellrom. Alt du trenger, er en liten plass \u00e5 jobbe p\u00e5. Du trenger ikke noe utstyr, og kroppsvekt\u00f8velser som kneb\u00f8y, utfall, l\u00f8ping p\u00e5 stedet og fjellklatring er veldig effektive. Det er slik jeg holder meg slank hele \u00e5ret.<\/p>\n
HIIT handler om korte, harde trenings\u00f8kter, etterfulgt av hvileperioder for \u00e5 restituere. Hvis du f\u00f8ler deg modig, kan du pr\u00f8ve denne frekke HIIT-\u00f8kten som jeg gjennomf\u00f8rte p\u00e5 stranden i Malaysia.<\/p>\n