{"id":269716,"date":"2015-12-10T12:35:42","date_gmt":"2015-12-10T12:35:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/tips-for-getting-over-jet-lag-2\/"},"modified":"2023-11-30T10:19:35","modified_gmt":"2023-11-30T10:19:35","slug":"tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/","title":{"rendered":"Tips for \u00e5 komme over jetlag"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Vi har alle lidd av jetlag p\u00e5 et eller annet tidspunkt og \u00f8nsket at det skulle v\u00e6re over s\u00e5 fort som mulig, slik at vi kunne fortsette \u00e5 utforske de nye omgivelsene v\u00e5re, spesielt siden vi lanserte v\u00e5r nye mobilapp<\/a>\"1_homepage_429\". Men hva er den beste m\u00e5ten \u00e5 komme over jetlag p\u00e5? Vi henvendte oss til v\u00e5re Facebook-fans<\/a> for \u00e5 f\u00e5 deres f\u00f8rsteh\u00e5ndstips.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Still klokken<\/h2>\n

Justin Kenner<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Still klokken p\u00e5 reisem\u00e5lets klokkeslett med en gang du setter deg p\u00e5 flyet.<\/p>\n

Janis Wilson<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Still klokken til tiden p\u00e5 reisem\u00e5let, sov p\u00e5 flyet (hvis det er nattflyging), og selv om det h\u00f8res kjedelig ut, ikke bli sur p\u00e5 reisen, det gj\u00f8r bare at du f\u00f8ler deg verre n\u00e5r du lander.<\/p>\n

Patricia Bolt DuLany<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Still klokka etter klokkeslettet p\u00e5 destinasjonen n\u00e5r du reiser, hold deg v\u00e5ken resten av dagen og legg deg tidlig. Neste morgen er du frisk og klar til \u00e5 dra.<\/p>\n

Lynne Zac<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

N\u00e5r du setter deg p\u00e5 flyet, stiller du om klokken til lokal tid der du skal, og bruker denne tiden til \u00e5 bestemme n\u00e5r du skal spise og sove. N\u00e5r du er fremme, ta melatonintabletter og bruk naturlig sollys for \u00e5 omstille deg, og motst\u00e5 trangen til \u00e5 sove midt p\u00e5 dagen.<\/p>\n

Press deg gjennom\"2_qyda\"<\/h2>\n

Rachel Wilson<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Ta deg sammen til \u00e5 holde deg v\u00e5ken og g\u00e5 til sengs til en normal tid p\u00e5 reisem\u00e5let ditt!<\/p>\n

Stephanie Maddox<\/i><\/b> sier<\/p>\n

Hold deg v\u00e5ken til normal sovetid p\u00e5 reisem\u00e5let. N\u00e5r du kommer frem, ta en dusj og noe \u00e5 spise, og g\u00e5 deretter en tur rundt. Spenningen ved et nytt sted og treningen vil vekke deg p\u00e5 null komma niks.<\/p>\n

Natalia Djajarahardja<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

G\u00e5 rundt i byen hele dagen etter at du har landet, s\u00e5 er du s\u00e5 utmattet tidlig p\u00e5 kvelden at det er umulig \u00e5 ikke sove tidlig.<\/p>\n

Helen Kenny<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Hold deg alltid v\u00e5ken til leggetid p\u00e5 reisem\u00e5let.<\/p>\n

Madison Elmore<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Hold deg v\u00e5ken uansett n\u00e5r du kommer hjem, og legg deg s\u00e5 sent du orker.<\/p>\n

Amanda Lee<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Bare fortsett \u00e5 jobbe hele dagen, og legg deg tidlig p\u00e5 kvelden for \u00e5 sove lenge og godt.<\/p>\n

Rob Pritchard<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Jeg holder meg v\u00e5ken s\u00e5 lenge jeg kan, slik at jeg er helt utslitt n\u00e5r jeg legger meg til vanlig tid, og sover en kort stund, slik at neste dag f\u00f8les lang, men s\u00f8vnen den natten er str\u00e5lende. Jeg reiser mye, og dette ser ut til \u00e5 fungere for meg.<\/p>\n

Michelle Cavanagh<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Uansett n\u00e5r du ankommer reisem\u00e5let, eller hvor lang flyreisen har v\u00e6rt, b\u00f8r du ikke legge deg f\u00f8r p\u00e5 kvelden. Legg deg for all del tidlig, men ikke la deg friste til \u00e5 sove p\u00e5 dagtid.<\/p>\n

SierLuisa Achcar Pereira<\/i><\/b>:<\/p>\n

Hvis det er mulig, b\u00f8r du alltid pr\u00f8ve \u00e5 komme deg til reisem\u00e5let om morgenen. N\u00e5r du ankommer, kan du tilbringe dagen ute. Pr\u00f8v \u00e5 holde deg v\u00e5ken til det er kveld p\u00e5 reisem\u00e5let – hvis du har lyst til \u00e5 ta en lur, ikke gj\u00f8r det. Gj\u00f8r denne ekstra innsatsen den f\u00f8rste dagen for \u00e5 sove f\u00f8rst n\u00e5r det egentlig allerede er kveld. N\u00e5r du v\u00e5kner neste dag, er du allerede i vanlig tidssone!<\/p>\n

Alaina Marie<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Jeg pr\u00f8ver \u00e5 ta en lang spasertur rundt i byen jeg er i. Det gir en endorfinkick. Treningen gir deg en endorfinboost som avslutning p\u00e5 dagen, og hjelper deg ogs\u00e5 med \u00e5 sove om natten. Og hei, en spasertur.<\/p>\n

Judith Van Dijk<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Tilpass deg den lokale tiden ved \u00e5 bare f\u00f8lge dagen, holde deg v\u00e5ken og legge deg tidlig om kvelden.<\/p>\n

Tilpass m\u00e5ltidene dine<\/h2>\n

Caitlyn McKenzie <\/i><\/b>sier:<\/p>\n

De to \u00e5penbare punktene er at s\u00e5 snart du g\u00e5r om bord p\u00e5 flyet, b\u00f8r du sove p\u00e5 destinasjonens nattestid og ta en koffeinholdig drikk i l\u00f8pet av dagen i den nye tidssonen. Den beste m\u00e5ten \u00e5 holde seg v\u00e5ken p\u00e5 n\u00e5r man flyr bakover, er \u00e5 motivere seg rundt m\u00e5ltidene. \u00c5 se frem til det ene tr\u00f8stende eller nye og spennende m\u00e5ltidet er en fin m\u00e5te \u00e5 holde seg v\u00e5ken p\u00e5. Det er enkelt \u00e5 f\u00e5 sove, bare la v\u00e6re \u00e5 sove de siste seks timene av flyturen og st\u00e5 opp til frokost. Mat er n\u00f8kkelen. Alltid mat.<\/p>\n

Jake McMillian<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Ikke spis 12-18 timer f\u00f8r ankomst. Drikk kun vann, og rikelig med vann. Den indre klokken din reguleres f\u00f8rst og fremst av hormonniv\u00e5er som styres av maten du spiser. Ved \u00e5 t\u00f8mme kroppen for n\u00e6ring p\u00e5 reisedagen tvinges den til \u00e5 stole p\u00e5 ytre signaler (dagslys) for \u00e5 stille den indre klokken. Ved ankomst b\u00f8r du spise et m\u00e5ltid som passer for den tiden p\u00e5 d\u00f8gnet kroppen din. Hvis du ankommer midt p\u00e5 natten, kan du vente til morgenen med \u00e5 spise en stor frokost.<\/p>\n

SierBen Freeman<\/i><\/b>:<\/p>\n

N\u00e5r du faster i 16 timer, tilbakestilles systemet ditt.<\/p>\n

Forbered deg p\u00e5 den lokale tidssonen<\/h2>\n

Leon Beernink<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

L\u00e6r deg de daglige rutinene i den nye tidssonen.<\/p>\n

Joe Barry Rudge<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Tilpass deg den nye tidssonen s\u00e5 raskt som mulig: Legg deg til \u00e5 sove n\u00e5r du vanligvis ville gjort det i den nye tidssonen. Kjemp imot, og pr\u00f8v \u00e5 komme tilbake til en normal rutine s\u00e5 raskt som mulig.<\/p>\n

SierGina Marie Longo<\/i><\/b>:<\/p>\n

Jeg pr\u00f8ver \u00e5 begynne \u00e5 justere s\u00f8vnrytmen litt etter litt allerede f\u00f8r jeg ankommer.<\/p>\n

Andy Bettolli<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

I uken f\u00f8r ferien b\u00f8r du gradvis tilpasse deg tidsm\u00f8nsteret p\u00e5 reisem\u00e5let.<\/p>\n

Eventyrlystne Andrea<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Jeg liker \u00e5 gi meg selv “pre-jet-lag”! I dagene f\u00f8r reisen flytter jeg s\u00f8vnrytmen gradvis frem eller tilbake. N\u00e5r det gjelder \u00e5 komme over det, b\u00f8r du drikke nok v\u00e6ske, oppholde deg i dagslys n\u00e5r du trenger \u00e5 v\u00e6re v\u00e5ken, holde det m\u00f8rkt n\u00e5r du trenger \u00e5 sove (hurra for sovemasker!) og spise mat som virker oppkvikkende.<\/p>\n

Pean\u00f8tter eller kringler<\/i><\/b>, sier han:<\/p>\n

Pr\u00f8v \u00e5 tilpasse kroppen din til lokal tid – v\u00e6r v\u00e5ken n\u00e5r lokalbefolkningen er v\u00e5ken, og sov n\u00e5r de sover. Jo f\u00f8r, jo bedre. Den f\u00f8rste dagen kan v\u00e6re t\u00f8ff, men etter det b\u00f8r det g\u00e5 bra!<\/p>\n

SierRoss Trower<\/i><\/b>:<\/p>\n

Jeg pr\u00f8ver alltid \u00e5 justere kroppsklokken noen dager f\u00f8r, om ikke s\u00e5 mye som en uke. Spis dine tre m\u00e5ltider n\u00e5r du er p\u00e5 ditt endelige reisem\u00e5l, og inkluder mellomlandinger i bes\u00f8ket. Det er reisen som teller, ikke m\u00e5let!<\/p>\n

Endre n\u00e5r du sover<\/h2>\n

Claudia Romero <\/i><\/b>sier:<\/p>\n

Legg deg til samme tid hver kveld n\u00e5r du kommer hjem, slik at du f\u00e5r omstilt den mentale klokken. Pr\u00f8v \u00e5 ikke sove for lenge de neste morgenene.<\/p>\n

Renata Boni Ruschel<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Jeg sover ikke kvelden f\u00f8r hvis flyreisen er p\u00e5 dagtid, og jeg sover heller ikke p\u00e5 flyreisen.<\/p>\n

John Newman<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Jeg foresl\u00e5r at du unng\u00e5r \u00e5 sove i to dager f\u00f8r du reiser, og deretter pr\u00f8ver \u00e5 nullstille kroppsklokken ved \u00e5 legge deg til \u00e5 sove til normal tid n\u00e5r du ankommer reisem\u00e5let du planlegger \u00e5 bo p\u00e5 i noen uker eller mer.<\/p>\n

Felice Schulze<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Sov! Og lytt til kroppen din. Noen trenger \u00e5 sove seg ut, andre trenger \u00e5 st\u00e5 p\u00e5, alle er forskjellige. Og drikk MYE vann p\u00e5 flyturen – ingen sprit! Da vil du f\u00f8le deg enda mer dehydrert n\u00e5r du kommer frem.<\/p>\n

Julie Jones<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

N\u00e5r du flyr med dobbeltdekkerfly, som British Airways, b\u00f8r du velge setene med n\u00f8dutgang p\u00e5 \u00f8verste niv\u00e5. Der er det enormt med plass, og n\u00e5r du er i luften, kan du bare ta frem et teppe og en pute og legge deg i rommet mellom radene. Det er FANTASTISK! OG n\u00e5r jeg har lange mellomlandinger, g\u00e5r jeg til et ganske avsidesliggende sted (eller til og med travelt) og lager en innhegning av bagasjevogner som er tre vogner dyp og klatrer inn med alle tingene mine og legger meg til \u00e5 sove! Ingen.kan.finne.deg.<\/p>\n

Ta deg en lur<\/h2>\n

SierTengku Zahasman<\/i><\/b>:<\/p>\n

Det som har fungert for meg, er \u00e5 ankomme reisem\u00e5let tidlig om morgenen og ta en “ettermiddagslur” frem til kl. 16.00, for eksempel. Senere p\u00e5 natten sover du igjen til normal sovetid, og da v\u00e5kner du med riktig bioklokke fra det tidspunktet. Det fungerer virkelig.<\/p>\n

SierMarry Klein<\/i><\/b>:<\/p>\n

Etter en kort powernap begynner jeg \u00e5 utforske den nye byen.<\/p>\n

S\u00e9gol\u00e8ne Roche<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Ta en lur i en time n\u00e5r du kommer frem, og s\u00e5 er det bare \u00e5 sette i gang.<\/p>\n

Jinnifer Louise<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Ta en lur.<\/p>\n

Travis Cole Marcum<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Hvis du ankommer et nytt reisem\u00e5l om morgenen, b\u00f8r du ta en power-sightseeing i omr\u00e5det og deretter ta en 2-timers lur f\u00f8r middagen. Etter middagen vil du v\u00e6re oppkvikket nok til \u00e5 ha en utmerket f\u00f8rste kveld og ikke v\u00e6re i “v\u00e6re oppe hele natten”-modus. Hvis du ankommer p\u00e5 kvelden (etter kl. 18.00 p\u00e5 hotellet, ikke n\u00e5r flyet lander), kan du ta en god middag og deretter ta kvelden etter \u00e5 ha sett p\u00e5 kartet og lagt planer for neste store dag.<\/p>\n

SierDevin Docherty<\/i><\/b>:<\/p>\n

Sov litt ved ankomst, og st\u00e5 deretter opp for dagen. G\u00e5 til sengs til normal tid. Dag 2 b\u00f8r v\u00e6re klar til bruk.<\/p>\n

Ta sovetabletter<\/h2>\n

Licia Tait<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Melatonin.<\/p>\n

Marian Rzeszowski <\/i><\/b>sier: Melatonin:<\/p>\n

Melatonin.<\/p>\n

Anissa Benrabah<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Melatoninpiller! Helt naturlige og de fungerer veldig bra!<\/p>\n

Rayne Leonard<\/i><\/b> sier<\/p>\n

Ta melatonin for \u00e5 tilbakestille d\u00f8gnrytmen og sove n\u00e5r hjernen din sier nei.<\/p>\n

Aimee Tubnor<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Det er ikke lett \u00e5 komme over jetlag, og forebygging er definitivt et bedre alternativ! Hold deg hydrert med rikelig med vann. Det finnes noen hom\u00f8opatiske tabletter som heter “Jet-ease” (f\u00e5s kj\u00f8pt i Kathmandu-butikker og p\u00e5 flyplasser i Australia og New Zealand) – disse har virkelig fungert for meg (mine medreisende lot v\u00e6re \u00e5 ta dem og led mye i New York, mens jeg hadde det 100 % bra). Hvis det er en lang flytur med overnatting, kan du pr\u00f8ve \u00e5 ta noen urtebaserte sovetabletter for \u00e5 sikre at du f\u00e5r en god s\u00f8vn, i stedet for \u00e5 v\u00e6re tungt neddopet (i tilfelle det skulle oppst\u00e5 en n\u00f8dsituasjon under flyturen).<\/p>\n

Litt av hvert…<\/h2>\n

Biarta Garland<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Jeg spiser aldri mat p\u00e5 en lang flytur, det f\u00e5r meg alltid til \u00e5 f\u00f8le meg ekkel n\u00e5r jeg til slutt g\u00e5r av flyet. Jeg tror det er p\u00e5 grunn av h\u00f8yden eller noe. Sov f\u00f8rste halvdel av flyturen hvis det er kveld\/natt n\u00e5r du ankommer, og sov andre halvdel av flyturen hvis det er morgen n\u00e5r du ankommer. Og viktigst av alt, pr\u00f8v s\u00e5 godt du kan \u00e5 aldri tenke p\u00e5 hva klokken var p\u00e5 det forrige reisem\u00e5let, for da tenker du “\u00e5h, klokken er egentlig 22.00 i bla bla bla, jeg burde g\u00e5 og legge meg”, og da vil du f\u00f8le deg tr\u00f8tt. Bytt klokke s\u00e5 snart du lander, og tenk bare p\u00e5 klokkeslettet den viser!<\/p>\n

Megan Elizabeth Graff<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

I motsetning til mange andre pr\u00f8ver jeg \u00e5 v\u00e6re uthvilt f\u00f8r lange flyreiser (9 timer). Jeg klarer \u00e5 sove p\u00e5 flyet, men det kan ikke erstatte ordentlig s\u00f8vn i en seng. Hva jeg gj\u00f8r n\u00e5r jeg ankommer, avhenger av lokal tid. Hvis det er en stund til en rimelig leggetid, tar jeg en lur, og s\u00e5 st\u00e5r jeg opp og legger meg til normal tid. (Jeg vet at noen ikke klarer \u00e5 v\u00e5kne etter bare noen f\u00e5 timer.) Jeg drikker kaffe p\u00e5 flyet n\u00e5r det er morgen i det aktuelle tidsrommet. Til slutt spiser jeg m\u00e5ltider til m\u00e5ltidene i den nye tidssonen, selv om jeg ikke f\u00f8ler meg sulten.<\/p>\n

SierIona Rennie<\/i><\/b>:<\/p>\n

Still klokka til tiden p\u00e5 reisem\u00e5let, pr\u00f8v \u00e5 sove p\u00e5 flyet til tider som er natt p\u00e5 reisem\u00e5let, spis ogs\u00e5 til de riktige m\u00e5ltidene p\u00e5 reisem\u00e5let, og ikke legg deg ved ankomst, hold deg v\u00e5ken til tidlig kveld\/n\u00e5r du sovner, og st\u00e5 opp tidlig neste dag!!!<\/p>\n

Eller bli!\"3_o203\"<\/h2>\n

Det sierQuan Tran<\/i><\/b>:<\/p>\n

Bli permanent p\u00e5 ferie s\u00e5 jetlag aldri blir et problem!<\/p>\n

Malcolm Echaluce<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Forlat aldri stedet du har reist til. Da slipper du jetlag i det hele tatt!<\/p>\n

Dominik Trejmak<\/i><\/b> sier:<\/p>\n

Ikke dra hjem igjen!<\/p>\n

Bestill vandrerhjem<\/a> <\/b><\/p>\n

Gleder du deg til \u00e5 begynne eventyret med Hostelworld? Husk \u00e5 laste ned den fantastiske appen v\u00e5r p\u00e5 Android<\/a> og iOS<\/a> for \u00e5 gj\u00f8re reisen enklere<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi har alle lidd av jetlag p\u00e5 et eller annet tidspunkt og \u00f8nsket at det skulle v\u00e6re over s\u00e5 fort som mulig, slik at vi kunne fortsette \u00e5 utforske de nye omgivelsene v\u00e5re, spesielt siden vi lanserte v\u00e5r nye mobilapp. Men hva er den beste m\u00e5ten \u00e5 komme over jetlag p\u00e5? Vi henvendte oss til…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":137829,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175780],"tags":[235585,239445,246506],"class_list":["post-269716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-nn","tag-airlines","tag-flying","tag-jet-lag","wpbf-post"],"yoast_head":"\nHvordan komme over jetlag - 9 nyttige tips | Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hvordan komme over jetlag? Her er 9 tips som hjelper deg med \u00e5 h\u00e5ndtere det p\u00e5 en effektiv m\u00e5te. Les videre for \u00e5 l\u00e6re mer...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-\u00e5-komme-over-jetlag\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hvordan komme over jetlag - 9 nyttige tips | Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hvordan komme over jetlag? Her er 9 tips som hjelper deg med \u00e5 h\u00e5ndtere det p\u00e5 en effektiv m\u00e5te. Les videre for \u00e5 l\u00e6re mer...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-\u00e5-komme-over-jetlag\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-12-10T12:35:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-30T10:19:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Tips for \u00e5 komme over jetlag\",\"datePublished\":\"2015-12-10T12:35:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T10:19:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/\"},\"wordCount\":2113,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"keywords\":[\"airlines\",\"flying\",\"jet lag\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/\",\"name\":\"Hvordan komme over jetlag - 9 nyttige tips | Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-12-10T12:35:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-30T10:19:35+00:00\",\"description\":\"Hvordan komme over jetlag? Her er 9 tips som hjelper deg med \u00e5 h\u00e5ndtere det p\u00e5 en effektiv m\u00e5te. Les videre for \u00e5 l\u00e6re mer...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"width\":150,\"height\":150},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips for \u00e5 komme over jetlag\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hvordan komme over jetlag - 9 nyttige tips | Hostelworld","description":"Hvordan komme over jetlag? Her er 9 tips som hjelper deg med \u00e5 h\u00e5ndtere det p\u00e5 en effektiv m\u00e5te. Les videre for \u00e5 l\u00e6re mer...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-\u00e5-komme-over-jetlag\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hvordan komme over jetlag - 9 nyttige tips | Hostelworld","og_description":"Hvordan komme over jetlag? Her er 9 tips som hjelper deg med \u00e5 h\u00e5ndtere det p\u00e5 en effektiv m\u00e5te. Les videre for \u00e5 l\u00e6re mer...","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-\u00e5-komme-over-jetlag\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2015-12-10T12:35:42+00:00","article_modified_time":"2023-11-30T10:19:35+00:00","og_image":[{"width":150,"height":150,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Tips for \u00e5 komme over jetlag","datePublished":"2015-12-10T12:35:42+00:00","dateModified":"2023-11-30T10:19:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/"},"wordCount":2113,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","keywords":["airlines","flying","jet lag"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/","name":"Hvordan komme over jetlag - 9 nyttige tips | Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","datePublished":"2015-12-10T12:35:42+00:00","dateModified":"2023-11-30T10:19:35+00:00","description":"Hvordan komme over jetlag? Her er 9 tips som hjelper deg med \u00e5 h\u00e5ndtere det p\u00e5 en effektiv m\u00e5te. Les videre for \u00e5 l\u00e6re mer...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","width":150,"height":150},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/tips-for-%c3%a5-komme-over-jetlag\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips for \u00e5 komme over jetlag"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"nn","translations":{"nn":1289444,"en":4436,"fr":209539,"pl":233581,"da":236367,"nl":239273,"sv":244909,"tr":242139,"cs":247765,"fi":250610,"ko":269796,"ja":261540,"ru":261490,"zh":253593,"pt":279824,"de":1280917,"it":1283181,"es":1285183,"br":1286831},"brizy_media":[],"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269716"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":269717,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269716\/revisions\/269717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}