{"id":274463,"date":"2019-05-02T13:34:13","date_gmt":"2019-05-02T13:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=274463"},"modified":"2023-12-12T09:52:51","modified_gmt":"2023-12-12T09:52:51","slug":"porque-%c3%a9-que-o-treino-de-muay-thai-deve-estar-no-topo-da-sua-lista-de-viagens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pt\/porque-%c3%a9-que-o-treino-de-muay-thai-deve-estar-no-topo-da-sua-lista-de-viagens\/","title":{"rendered":"Porque \u00e9 que o treino de Muay Thai deve estar no topo da sua lista de viagens"},"content":{"rendered":"

Talvez tenha estado fora durante algum tempo e n\u00e3o tenha feito exerc\u00edcio durante meses. Ou talvez seja um mochileiro ativo que escalou todas as montanhas, percorreu todos os trilhos e est\u00e1 \u00e0 procura de uma nova moda de fitness para experimentar. Ou talvez queira fugir para climas mais soalheiros, mas n\u00e3o quer que a sua sa\u00fade fique pelo caminho. Seja qual for a sua raz\u00e3o, est\u00e1 na altura de ir para a Tail\u00e2ndia e inscrever-se num campo de treino de Muay Thai. \u00d3timo para a mente, o corpo e a barriga de cerveja. O Muay Thai \u00e9 uma arte marcial antiga que combina socos, pontap\u00e9s, joelhos e cotovelos com um treino intenso ao estilo HIIT para lhe dar um treino que vale a pena ir at\u00e9 \u00e0 \u00c1sia. Se ainda precisa de ser convencido, continue a ler e estar\u00e1 a fazer as malas num instante.<\/p>\n

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    Faz-nos sentir saud\u00e1veis novamente<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Ap\u00f3s cinco meses sentado em v\u00e1rias praias, de cerveja na m\u00e3o, a consumir o meu peso corporal em arroz e noodles, o estilo de vida de viajante estava a come\u00e7ar a ter os seus efeitos. Estava permanentemente desidratado, um pouco lento e subir mais de dez escadas seguidas era uma luta. O meu corpo estava a pedir exerc\u00edcio e achei que um campo de Muay Thai era exatamente o que eu precisava para voltar a andar. Combinando saltos, trabalho de almofada, combina\u00e7\u00f5es de sacos, milh\u00f5es e milh\u00f5es de flex\u00f5es e a estranha corrida de 8 km, o treino de Muay Thai p\u00f4s o meu cora\u00e7\u00e3o a bater. No final do meu tempo no acampamento, estava a aguentar as 4 horas de treino di\u00e1rio e at\u00e9 me restava um pouco de energia para uma cerveja no final do dia. N\u00e3o foram apenas os benef\u00edcios da boa forma f\u00edsica que notei. Dormir bem num quarto de dormit\u00f3rio pode ser um sucesso e um fracasso. N\u00e3o me interpretem mal, adoro a vida num dormit\u00f3rio, mas com as pessoas a entrar e a sair constantemente, a trope\u00e7ar \u00e0s 3 da manh\u00e3 e a abanar o beliche quando se levantam para ir \u00e0 casa de banho pelaquarta<\/sup> vez durante a noite, podemos ficar muito para tr\u00e1s no nosso sono de beleza. Durante a forma\u00e7\u00e3o, estava t\u00e3o exausta que, no final do dia, estava finalmente a conseguir dormir as minhas 8 horas. Dormia como um beb\u00e9, mesmo durante as interrup\u00e7\u00f5es nocturnas que s\u00e3o semelhantes \u00e0 vida de 12 camas, e tinha sacos de mais energia durante o dia por causa disso.<\/p>\n

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      Tira-nos da nossa zona de conforto<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Quando comecei a treinar, n\u00e3o estava totalmente convencido de que seria capaz de o fazer. J\u00e1 tinha feito algumas sess\u00f5es de treino de Muay Thai antes e tinham-me deixado completamente esgotado, por isso aquele primeiro dia foi um pouco assustador. Com sess\u00f5es de duas horas nos primeiros dias, mal me conseguia arrastar para fora da minha rede depois do almo\u00e7o e da sesta para fazer os alongamentos obrigat\u00f3rios. Temos mesmo de nos esfor\u00e7ar para continuar e \u00e9 t\u00e3o gratificante quando come\u00e7amos a ver progressos. Depois de algumas madrugadas, cerca de mil litros de suor e v\u00e1rios milh\u00f5es de calorias de hidratos de carbono, estar\u00e1 a navegar durante essas 4 horas por dia. Come\u00e7a a ver os benef\u00edcios de sair da sua zona de conforto e o medo desaparece. Fazer 200 flex\u00f5es por dia abre caminho a uma confian\u00e7a rec\u00e9m-descoberta que se estende a outras actividades de viagem de que anteriormente se tinha esquivado. Conduzir um ciclomotor pela primeira vez? Porque n\u00e3o. Nadar com tubar\u00f5es? F\u00e1cil. Atirar-se de um avi\u00e3o a 20.000 p\u00e9s? N\u00e3o se preocupe.<\/p>\n

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        \u00c9 uma \u00f3ptima maneira de conhecer amigos de viagem com a mesma opini\u00e3o<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Ficamos mesmo a conhecer pessoas no gin\u00e1sio. Quer se trate da pessoa que acidentalmente chicoteia com a corda de saltar durante o primeiro aquecimento, ou da pessoa que bate nos seus abdominais com um bloco. No final do dia, posso garantir que quaisquer barreiras sociais ter\u00e3o sido quebradas quando tiver terminado algumas sess\u00f5es. Ir para um campo de treino \u00e9 uma excelente forma de expandir os teus c\u00edrculos sociais em viagem e as pessoas que conheces s\u00e3o um \u00f3timo complemento para os teus amigos do hostel. As pessoas que conheces s\u00e3o um \u00f3timo complemento para os teus amigos de albergue. Os teus la\u00e7os s\u00e3o mais fortes com os murros do que com os beliches e podes at\u00e9 ter mais em comum com os teus amigos de treino do que com as pessoas com quem partilhas a casa de banho. Embora a maioria dos campos de Muay Thai ofere\u00e7a pacotes de alojamento, eu fiquei num hostel durante todo o meu tempo no campo, o que foi \u00f3timo porque manteve o treino e a descontra\u00e7\u00e3o separados. Apesar de ter de fazer novos amigos dia sim, dia n\u00e3o no dormit\u00f3rio, podia ir para o treino e ver caras conhecidas todos os dias, o que me fez esquecer a transitoriedade das amizades de viagem.<\/p>\n

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          Aumenta a tua confian\u00e7a no exerc\u00edcio<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Na maioria das sess\u00f5es de treino, misturam-se n\u00edveis de inicia\u00e7\u00e3o e interm\u00e9dios. Embora isto signifique que, por vezes, estamos a treinar ao lado de alguns rapazes e raparigas que sabem realmente o que est\u00e3o a fazer, na maioria das vezes todos est\u00e3o ao mesmo n\u00edvel que n\u00f3s, assim que apanhamos o jeito das bases. Todos treinam ao mesmo ritmo, dedicam o mesmo tempo a cada sec\u00e7\u00e3o e trabalham os mesmos combos. O que se ganha \u00e9 o que se p\u00f5e e o apoio de todos no gin\u00e1sio \u00e9 generalizado. N\u00e3o vai encontrar nenhum espelho a fazer poses instant\u00e2neas, pois n\u00e3o h\u00e1 tempo para isso quando est\u00e3o todos a tentar fazer uma prancha de 2 minutos. N\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para o ego num gin\u00e1sio de Muay Thai, e quando as pessoas o deixam \u00e0 porta, o que resta \u00e9 um espa\u00e7o confort\u00e1vel de respeito e encorajamento. Aperceber-se de que consegue dar tantos pontap\u00e9s altos seguidos como o tipo corpulento de colete que est\u00e1 ao seu lado \u00e9 um enorme impulso de confian\u00e7a e eu espero que possa levar a sua rec\u00e9m-descoberta confian\u00e7a no gin\u00e1sio consigo para onde quer que escolha treinar a seguir.<\/p>\n

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            D\u00e1-lhe um vislumbre da verdadeira Tail\u00e2ndia<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Em vez de passar o seu tempo na Tail\u00e2ndia coberto de tinta UV e a beber cocktails de balde, tem a oportunidade de se envolver em algo que faz parte integrante do tecido cultural do pa\u00eds. Aprende-se com treinadores que viveram e respiraram o desporto desde que come\u00e7aram a andar. Fazem tudo o que est\u00e1 ao seu alcance para garantir que sabe n\u00e3o s\u00f3 o que est\u00e1 a fazer, mas tamb\u00e9m porque o est\u00e1 a fazer. T\u00eam muito orgulho no que fazem e senti-me honrado por ter sido ensinado por eles. Os instrutores s\u00e3o meticulosos em todos os pormenores – desde a forma como ensinam a envolver as m\u00e3os, at\u00e9 aos conselhos que d\u00e3o para os cortes e n\u00f3doas negras (que ser\u00e3o muitos, s\u00f3 para que conste). Obrigam-nos a trabalhar tanto que mal nos conseguimos manter de p\u00e9 e fazem-nos repetir as coisas meticulosamente at\u00e9 se certificarem de que estamos a fazer tudo bem. E se ainda n\u00e3o estiveres a fazer bem, talvez uma palmada amig\u00e1vel com uma vara de bambu do treinador principal te ponha a mexer!<\/p>\n

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            Embora houvesse dias em que tudo o que eu queria fazer era ficar na cama, e alturas em que pensava que estava muito perto da morte induzida pelo exerc\u00edcio, adorei cada minuto do treino de Muay Thai. Estou completamente viciada (se me perdoam o trocadilho) e recomendo a todos os que est\u00e3o a ler isto que metam o vosso equipamento de gin\u00e1stica numa mochila e v\u00e3o para a Tail\u00e2ndia o mais depressa poss\u00edvel. Se precisar de algumas dicas sobre onde come\u00e7ar a procurar o melhor local para treinar, consulte a nossa lista abaixo. Vemo-nos no ringue!<\/p>\n

            Melhores gin\u00e1sios de Muay Thai na Tail\u00e2ndia:<\/b><\/h2>\n