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<\/p>\nFazer uma viagem de mochila \u00e0s costas durante o per\u00edodo pode ser um desafio, mas \u00e9 totalmente poss\u00edvel percorrer o mundo mesmo quando o ciclo menstrual parece estar a fazer tudo para o impedir.<\/p>\n
Levanta-se tarde, dorme mais do que o habitual, mas continua a sentir-se cansada. Quando se est\u00e1 a viajar, o tempo passa de forma diferente, e n\u00e3o parece importar se \u00e9 quarta-feira ou s\u00e1bado, ou se \u00e9 o primeiro ou o vig\u00e9simo terceiro dia da viagem. Mas hoje est\u00e3o a visitar-te com o teu per\u00edodo.<\/p>\n
Por isso, toma um duche (com um pouco de sorte com \u00e1gua quente) e lava as cuecas \u00e0 m\u00e3o. De seguida, \u00e9 hora de fazer uma peregrina\u00e7\u00e3o \u00e0s pequenas lojas e \u00e0s poucas farm\u00e1cias desta cidade que fica no meio do nada. Acaba de se vestir enquanto pensa em toda a comida que quer devorar, desejando ter o gelado de chocolate de ontem \u00e0 noite, que andou quase 40 minutos para encontrar.<\/p>\n
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Felizmente, hoje n\u00e3o tem de se deslocar. N\u00e3o tem de apanhar um autocarro de longo curso ou conduzir uma mota por estas estradas pequenas e sinuosas. Hoje, vais passar o dia a lavar aquela roupa que h\u00e1 muito te faltava e a escrever sobre as tuas experi\u00eancias de viagem no teu di\u00e1rio. Deita-te na cama a folhear as tuas fotografias e a enviar dezenas de mensagens \u00e1udio aos teus amigos e familiares no Whatsapp. \u00c9 importante dar a si mesmo essa calma durante uma viagem de mochila \u00e0s costas, e \u00e9 importante permitir-se relaxar. Aprende a reconhecer quando o teu corpo te fala, quando precisas de parar.<\/p>\n
Tenho a certeza de que, se j\u00e1 passou algum tempo a viajar, j\u00e1 teve a experi\u00eancia de ficar com o per\u00edodo na estrada. Pode n\u00e3o sentir apenas uma dor no est\u00f4mago, mas tamb\u00e9m na cabe\u00e7a. Talvez n\u00e3o sinta cansa\u00e7o nas pernas, mas talvez lhe doam os rins. Seja qual for a forma como o per\u00edodo a afecta, \u00e9 prov\u00e1vel que j\u00e1 tenha passado por uma situa\u00e7\u00e3o semelhante \u00e0 minha.<\/p>\n
Desde a primeira vez que come\u00e7a a sentir TPM, quando a vontade de continuar as suas viagens desaparece e, de repente, se sente triste e cansada, lembre-se que muitas de n\u00f3s se sentem assim uma vez por m\u00eas.<\/p>\n
Obviamente, gerir o per\u00edodo num lugar estrangeiro \u00e9 mais dif\u00edcil do que no conforto da sua pr\u00f3pria casa. E talvez, especialmente se viajar para pa\u00edses menos desenvolvidos, tenha enfrentado a dificuldade de encontrar uma caixa de tamp\u00f5es ou produtos higi\u00e9nicos. Talvez tenha tido sorte e tenha encontrado a sua marca habitual ou talvez, como eu h\u00e1 algumas semanas, tenha dado por si a vaguear por ruas desconhecidas, entrando a correr em todas as lojas e farm\u00e1cias com uma imagem de um tamp\u00e3o no ecr\u00e3 do seu telem\u00f3vel (sim, tempos desesperados exigem medidas desesperadas! ![\"\ud83d\ude02\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f602.svg\")
)<\/p>\n
Para evitar esta situa\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel, consulte as nossas dicas abaixo:<\/p>\n
Conhece o copo menstrual? Esta inven\u00e7\u00e3o maravilhosa entrou na minha vida h\u00e1 quase cinco anos e n\u00e3o s\u00f3 me salvou de uma situa\u00e7\u00e3o complicada durante as minhas viagens, como tamb\u00e9m me ajudou a poupar muito dinheiro. E reduziu a quantidade de res\u00edduos de pl\u00e1stico que produzo em cada uma das minhas menstrua\u00e7\u00f5es. Para n\u00e3o falar que me salvou da secura vaginal e daquela sensa\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel que os tamp\u00f5es podem deixar no \u00faltimo dia do meu per\u00edodo.<\/p>\n
Para quem n\u00e3o sabe, o copo menstrual \u00e9 um pequeno copo de silicone hipoalerg\u00e9nico que \u00e9 inserido na vagina. <\/strong>Este faz um pequeno v\u00e1cuo que evita derrames e recolhe o sangue, armazenando-o no interior. Funciona como um tamp\u00e3o, tem de ser mudado aproximadamente de 8 em 8 horas e, quando o tira, deita fora o sangue que est\u00e1 no interior, lava-o com \u00e1gua e volta a coloc\u00e1-lo.<\/p>\n Antes de cada per\u00edodo, \u00e9 necess\u00e1rio esteriliz\u00e1-lo. <\/strong>Pode faz\u00ea-lo colocando-o em \u00e1gua a ferver ou no micro-ondas num copo cheio de \u00e1gua durante cerca de 3 a 5 minutos. Tamb\u00e9m pode utilizar pastilhas esterilizantes ou limp\u00e1-lo com \u00e1lcool.<\/p>\n Se viajar e n\u00e3o tiver acesso a um micro-ondas ou a uma chaleira, a op\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica s\u00e3o as pastilhas esterilizantes.<\/p>\n Claro que, se nunca experimentou um copo menstrual, pode parecer-lhe estranho, mas acredite que \u00e9 muito confort\u00e1vel, seguro, barato, ecol\u00f3gico e, se vai fazer uma viagem longa, vai poupar-lhe muito trabalho. Por isso, pessoalmente, acredito que \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o se estiver a pensar em fazer uma viagem longa. <\/strong><\/p>\n Outra op\u00e7\u00e3o para ser autossuficiente em viagem e n\u00e3o ter de se preocupar em comprar produtos higi\u00e9nicos descart\u00e1veis s\u00e3o as compressas de pano<\/strong>. Ocupam muito pouco espa\u00e7o na mochila, podem ser transportadas num saco de higiene e s\u00e3o amigas do ambiente.<\/p>\n A maior desvantagem \u00e9 que t\u00eam de ser lavadas \u00e0 m\u00e3o ap\u00f3s cada utiliza\u00e7\u00e3o, o que pode ser um pouco complicado quando se est\u00e1 a fazer caminhadas ou a brincar na praia. Em alternativa, pode simplesmente guard\u00e1-las num saco de pl\u00e1stico e lav\u00e1-las mais tarde, mas quanto mais tempo deixar as n\u00f3doas, mais dif\u00edceis ser\u00e3o de remover.<\/p>\n Seja qual for o produto higi\u00e9nico que escolher, \u00e9 sempre bom ter uma compressa extra ou um tamp\u00e3o de emerg\u00eancia \u00e0 m\u00e3o. O per\u00edodo pode chegar a meio de uma excurs\u00e3o, no cimo de uma montanha, num longo percurso de autocarro ou em qualquer outro lugar onde n\u00e3o haja uma casa de banho onde possa lavar as m\u00e3os ou lavar o copo menstrual. Por isso, \u00e9 sempre uma boa ideia levar um tamp\u00e3o ou uma compressa extra na mala de m\u00e3o, na bolsa ou na pochete. Assim, se o per\u00edodo chegar de repente, ter\u00e1 sempre um plano de reserva.<\/p>\n Se, tal como eu, utiliza m\u00e9todos contraceptivos para controlar o seu per\u00edodo, ent\u00e3o descobrir\u00e1 que encontrar os mesmos m\u00e9todos contraceptivos no outro lado do mundo pode ser um problema. Descobri que a p\u00edlula \u00e9 o m\u00e9todo contracetivo mais f\u00e1cil de encontrar em todo o mundo. <\/strong>Mesmo que n\u00e3o encontre a sua marca habitual, pode utilizar outras marcas locais que tenham a mesma composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Por exemplo, no ano passado eu estava a usar o Nuva Ring. Antes de come\u00e7ar a minha viagem, decidi comprar um par de an\u00e9is extra para os poder usar durante pelo menos dois meses. O problema \u00e9 que devem ser mantidos a menos de 30 graus Fahrenheit e, aqui na \u00c1sia, para onde viajo, a temperatura ultrapassa muitas vezes esse valor. Por isso, decidi viajar sem elas e tentar encontr\u00e1-las aqui. Erro grave! Fui a v\u00e1rias farm\u00e1cias com uma fotografia no telem\u00f3vel e o m\u00e1ximo que consegui encontrar foi um comprimido para o dia seguinte, que n\u00e3o era o que eu precisava!<\/p>\n Por outro lado, quando usava p\u00edlulas, apesar de nunca ter conseguido encontrar a mesma marca, conseguia pedir o composto e obter outras marcas com a mesma composi\u00e7\u00e3o. Por isso, se tamb\u00e9m usa um Nuva Ring ou algum m\u00e9todo semelhante e est\u00e1 a pensar fazer uma viagem longa, a minha recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que tome a p\u00edlula antes de iniciar a viagem. <\/strong><\/p>\n Quer esteja a viajar de mochila \u00e0s costas ou em casa, recomendo a utiliza\u00e7\u00e3o de aplica\u00e7\u00f5es para ajudar a gerir o seu per\u00edodo. Eu utilizo uma h\u00e1 menos de um ano e \u00e9 uma grande ajuda n\u00e3o s\u00f3 para manter o controlo da altura do m\u00eas, mas tamb\u00e9m para aprender a reconhecer as altera\u00e7\u00f5es hormonais. E d\u00e1-te uma desculpa para satisfazeres os teus desejos de chocolate porque… Eu sou hormonal, est\u00e1 bem?!<\/p>\n Desde que comecei a usar aplica\u00e7\u00f5es, aprendi a reconhecer melhor a raz\u00e3o dos meus estados de esp\u00edrito e a perceber que aqueles dias em que me sinto em baixo se devem a um pico de novas hormonas.<\/p>\n Estas aplica\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m s\u00e3o muito \u00fateis para planear a sua viagem, permitindo-lhe ter em conta os dias da sua viagem em que vai estar menstruada. Se quiser passar alguns dias na praia ou fazer uma caminhada numa montanha extenuante, pode evitar planear estas actividades para um dia de per\u00edodo.<\/p>\n Existem muitas aplica\u00e7\u00f5es para controlar o per\u00edodo. A minha preferida \u00e9 a Clue. <\/strong>\u00c9 simples, pr\u00e1tica, com lembretes e sem flores, gatinhos ou muito cor-de-rosa. Outras op\u00e7\u00f5es s\u00e3o Flo, My Calendar (em que um gatinho fala consigo), Ovuview ou Petal, entre muitas outras.<\/p>\n Seja qual for o m\u00e9todo que utilizem, tentem andar sempre com uma reserva de emerg\u00eancia, usem aplica\u00e7\u00f5es para planear a vossa viagem em fun\u00e7\u00e3o do per\u00edodo e, acima de tudo, quando ele chegar inevitavelmente, n\u00e3o amaldi\u00e7oem o mundo por terem nascido mulheres!<\/p>\n Aproveita esses dias de descanso e aprende a desfrut\u00e1-los. Usa-os para escrever, para relaxar no hostel, preenchendo o teu caderno de viagem, ou para fazer uma massagem. Gra\u00e7as \u00e0 menstrua\u00e7\u00e3o, limpamos o nosso corpo, por isso aproveite esses dias para recarregar as baterias, compreendendo as suas emo\u00e7\u00f5es e respeitando-as. Estes dias s\u00e3o os dias em que o nosso corpo nos lembra que temos de cuidar de n\u00f3s pr\u00f3prios, amar-nos, respeitar-nos e, acima de tudo, mimar-nos. Andrea Bergareche \u00e9 criativa por profiss\u00e3o e viajante por voca\u00e7\u00e3o. Em 2012 foi pela primeira vez sozinha para o M\u00e9xico, para fazer um ano de interc\u00e2mbio da sua carreira art\u00edstica e desde ent\u00e3o ficou viciada em viajar. Em 2015 embarcou na sua primeira viagem longa a solo como mochileira. Uma viagem que no in\u00edcio ia durar dois meses e acabou por durar sete e em que foi da Argentina \u00e0 Col\u00f4mbia sozinho e a dedo, tatuando e pintando entretanto.<\/em><\/p>\n Desde ent\u00e3o, n\u00e3o parou de viajar. No seu blogue <\/em>L\u00e1piz N\u00f3mada<\/em><\/a> incentiva as mulheres a viajar sozinhas e a faz\u00ea-lo com criatividade. Pode seguir as suas pr\u00f3ximas viagens no <\/em>Facebook, <\/em><\/a>Instagram<\/em><\/a> e <\/em>Twitter<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fazer uma viagem de mochila \u00e0s costas durante o per\u00edodo pode ser um desafio, mas \u00e9 totalmente poss\u00edvel percorrer o mundo mesmo quando o ciclo menstrual parece estar a fazer tudo para o impedir. Levanta-se tarde, dorme mais do que o habitual, mas continua a sentir-se cansada. Quando se est\u00e1 a viajar, o tempo passa…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":275378,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18264],"tags":[],"class_list":["post-275377","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pt-pt","wpbf-post"],"yoast_head":"\n2. O tecido comprime-se:<\/b><\/h3>\n
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<\/p>\n3. Ter sempre um plano de reserva para emerg\u00eancias:<\/b><\/h3>\n
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5. Apps para ajudar com a menstrua\u00e7\u00e3o:<\/b><\/h3>\n
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Sobre o autor e o ilustrador <\/b><\/h3>\n