![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/yoga-the-travelling-light.jpg\")
<\/p>\nViaggiare \u00e8 una medicina per l’anima, ma come sa chiunque abbia preso il tarlo del vagabondaggio, non \u00e8 sempre affascinante. Molte grandi avventure, soprattutto quando si avventurano fuori dai sentieri battuti, sono accompagnate da una buona dose di urti, lividi, germi e stress. Si pu\u00f2 essere tentati di sentirsi sopraffatti e intimiditi dall’idea di lasciare a casa le comodit\u00e0 della vita. Ma per fortuna i viaggi benessere sono il futuro! Per aiutarvi a mantenere mente, corpo e spirito in piena efficienza, abbiamo raccolto i consigli di alcuni esperti backpacker su come mantenersi in salute durante il viaggio:<\/p>\n
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Quando si tratta di mantenere in perfetta sintonia mente, corpo e spirito, forse non c’\u00e8 niente che si occupi di tutte e tre le cose come lo yoga. Pu\u00f2 aiutarvi a gestire i problemi di circolazione legati ai lunghi viaggi, a migliorare la qualit\u00e0 del vostro sonno e persino ad aiutare la vostra anima a legare con altri viaggiatori partecipando insieme. Conosciamo un sacco di ostelli che offrono lo yoga come parte dell’esperienza di viaggio e, una volta provato, non \u00e8 difficile capire perch\u00e9.<\/p>\n
?: @thetravellinglight<\/a><\/p>\n Questo \u00e8 un allenamento a parte rispetto al semplice esercizio fisico, soprattutto perch\u00e9 l’escursionismo \u00e8 davvero una bestia a s\u00e9 stante. Oltre agli ovvi benefici per la muscolatura e la resistenza, c’\u00e8 qualcosa di rilassante per la mente e l’anima che deriva dalla comunione con la natura. Provate a essere stressati dopo un’escursione panoramica fino a un panorama mozzafiato. Impossibile!<\/p>\n A volte \u00e8 necessario sporcarsi! Alcuni scelgono le terme di sale naturale del Mar Morto, mentre altri preferiscono nuotare in un vulcano di fango colombiano. Qualunque sia la vostra preferenza, assicuratevi che Madre Natura dia una spinta ai vostri pori.<\/p>\n ?: @PatchinPixels<\/a><\/p>\n Prendersi cura del proprio corpo \u00e8 importantissimo, ma lo \u00e8 anche nutrire il proprio spirito. Molti viaggiatori raccontano che le loro avventure con lo zaino in spalla hanno portato a risvegli spirituali e a una nuova prospettiva sul loro posto nell’universo. Qualunque sia la vostra inclinazione spirituale, prendetevi del tempo per esplorare il mondo che vi circonda e i significati pi\u00f9 profondi del vostro posto sotto le stelle.<\/p>\n ?: @nutagws<\/a><\/p>\n Un modo semplice e veloce per dare una spinta alla mente e all’anima \u00e8 disintossicarsi dal mondo digitale. Chiunque abbia viaggiato nei Paesi meno sviluppati testimonier\u00e0 che alcune delle persone pi\u00f9 felici del mondo sono quelle che hanno molti meno beni di noi fortunati viaggiatori. Fare un passo indietro rispetto agli 0 e agli 1 \u00e8 spesso la chiave per un rinnovamento mentale durante il viaggio.<\/p>\n \u00c8 impossibile sottovalutare l’importanza di dormire a sufficienza durante il viaggio. A meno che non si tratti di una vacanza in citt\u00e0, la maggior parte dei viaggi con lo zaino in spalla \u00e8 una maratona piuttosto che uno sprint. Scegliete un ostello che sia comodo e fate il pieno di energia. La mente, il corpo e lo spirito vi ringrazieranno.<\/p>\n ?: @ic.theworld<\/a><\/p>\n Prendersi cura del proprio spirito significa anche divertirsi. Davvero, vivete un po’! Viaggiare cambier\u00e0 la vostra vita e parte di questo processo significa sperimentare le meraviglie del mondo. Non abbiate paura di essere un po’ egoisti e premiate la vostra psiche con un meritato piacere dopo una dura giornata di avventure.<\/p>\n ?: @lola.photography<\/a><\/p>\n Molti problemi di salute possono essere risolti (o almeno ridotti) mangiando bene. Questo pu\u00f2 richiedere un po’ di disciplina mentre si \u00e8 in viaggio, ma se si vuole rimanere in salute, \u00e8 bene dedicare del tempo a un’alimentazione corretta il pi\u00f9 spesso possibile. Assicuratevi anche di cercare spuntini da viaggio sani! Non sar\u00e0 sempre possibile, ma cercate di fare in modo che mangiare bene sia la vostra regola, piuttosto che un lusso. Non preoccupatevi, si pu\u00f2 fare in modo piuttosto economico..<\/p>\n Per esperienze gastronomiche straordinarie che vi permettono di conoscere nuove persone mentre viaggiate, date un’occhiata ai nostri amici di Vizeat<\/a>!<\/em><\/p>\n I viaggi hanno una meravigliosa aura di spontaneit\u00e0. Ma questo stesso spirito spesso pu\u00f2 incasinare la nostra routine quotidiana. Assicuratevi di fare un po’ di pianificazione in anticipo, anticipando la natura mutevole del backpacking in modo da avere una solida routine per la vita quotidiana. Mantenere una sorta di routine aiuter\u00e0 a regolare il vostro corpo e la vostra mente, mantenendovi relativamente pi\u00f9 liberi dallo stress e disponibili all’avventura!<\/p>\n Dovete rimanere idratati. Sembra semplice, ma \u00e8 spaventoso quanto rapidamente la salute in viaggio possa peggiorare quando c’\u00e8 solo sole e sudore e non c’\u00e8 agua! Portate con voi delle pastiglie per la purificazione dell’acqua se siete preoccupati per la qualit\u00e0 dell’acqua locale. Portate con voi una bottiglia riutilizzabile. Assicuratevi di prendere l’H2O!<\/p>\n ?: @nutagws<\/a><\/p>\n Lo sappiamo, lo sappiamo. I backpacker amano le feste. Spesso i bar degli ostelli sono al centro di alcune delle notti pi\u00f9 epiche. Lasciate respirare un po’ il vostro fegato e assicuratevi di non bere cos\u00ec tanto da non ricordare nemmeno il vostro viaggio!<\/p>\n Non fatevi sopraffare e non passate tutto il viaggio sotto stress. Rilassatevi un po’. Dedicate alla vostra mente un po’ di tempo “per me”. Lasciate ogni giorno un po’ di spazio per le avventure spontanee. Non cercate di vedere ogni cosa e di fare ogni singola attivit\u00e0. Vi brucerete e il vostro spirito sar\u00e0 appesantito.<\/p>\n ?: @thetravellinglight<\/a><\/p>\n Non archiviate questo punto nel cassetto delle cose “ovvie”. Certo, molte delle vostre avventure saranno faticose. Ma se non state scalando montagne o esplorando vaste citt\u00e0 a piedi, assicuratevi di inserire nella vostra giornata un po’ di tempo per sudare. A volte la mente, il corpo e lo spirito hanno bisogno di una bella scarica di endorfine.<\/p>\n Sulla stessa linea, fate del vostro meglio per camminare il pi\u00f9 possibile. Pu\u00f2 sembrare un’ovviet\u00e0, ma sarete sorpresi di quanto sia facile mantenere il metabolismo in movimento e la mente in uno stato di zen semplicemente camminando. Le vacanze in citt\u00e0 rendono piuttosto facile passeggiare, ma \u00e8 sicuramente possibile farlo anche in luoghi pi\u00f9 remoti. Fate le vostre ricerche, prendetevi il tempo necessario e camminate.<\/p>\n Mantenere lo spirito sano significa anche imparare a volersi bene. Naturalmente questo non avviene solo in viaggio, ma c’\u00e8 qualcosa nella strada aperta e nell’avventura che si presta a edificare l’anima e a scoprire se stessi. Durante il vostro viaggio avrete molte opportunit\u00e0 di sviluppare un sano amore per ci\u00f2 che siete come persona. Accogliete queste occasioni come se la vostra salute dipendesse da esse, perch\u00e9 in parte \u00e8 cos\u00ec.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n Un’altra caratteristica che rende il viaggio cos\u00ec incredibile \u00e8 la sua capacit\u00e0 di aprire la mente e il cuore. Imparare a conoscere altre culture e viverle in prima persona distrugge i pregiudizi e porta pace nella mente. Essere sani significa anche sviluppare una visione sana e sempre pi\u00f9 profonda del mondo.<\/p>\n ?: @pattylaure<\/a><\/p>\n Uno dei primi gruppi nutrizionali a risentire della negligenza indotta dai viaggi \u00e8 quello delle fibre. Non trovatevi in una situazione spinosa in viaggio… dal punto di vista dell’impianto idraulico interno.<\/p>\n Rimanere in salute significa rimanere attivi, e questo vale sia per la mente che per il corpo. Continuate a leggere. Continuate a imparare. Non lasciate che la vostra ricerca di conoscenza diventi apatica durante il viaggio, perch\u00e9 una mente acuta e sana vi aiuter\u00e0 a superare le sfide della vita.<\/p>\n In alcune parti del mondo \u00e8 facile dare per scontate le condizioni igienico-sanitarie, ma a prescindere dal luogo in cui vi trovate, mantenendo la pulizia sarete molto pi\u00f9 sani. Lavate le mani! Lavate i vostri vestiti! Evitate di mangiare in posti poco raccomandabili. Portate con voi un disinfettante per le mani. Proteggetevi da insetti fastidiosi e prevenibili che vogliono ostacolare il vostro viaggio.<\/p>\n Pulite il vostro cuore, la vostra pelle, i vostri polmoni e le vostre emozioni con quanta pi\u00f9 aria fresca potete. Sperimentate la bellezza del mondo naturale, indipendentemente dal luogo in cui vi trovate. Anche alcune delle citt\u00e0 pi\u00f9 grandi e popolari del pianeta hanno dei paradisi verdi segreti.<\/p>\n ?: @sharoneve<\/a><\/p>\n Per molti viaggiatori, viaggiare da soli \u00e8 un’esperienza che cambia la vita. Ma non c’\u00e8 bisogno di essere un nomade esperto per sapere che, anche per i pi\u00f9 estroversi, un po’ di tempo da soli \u00e8 un toccasana per l’anima. Liberate la mente, seguite i vostri ritmi e fate persino esercizio fisico senza paura di essere giudicati, grazie a un po’ di tempo da soli, anche se viaggiate con i vostri amici.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n Viaggiare alleggerisce l’anima, ma assicuratevi di non appesantire il corpo. Quando si arriva al dunque, probabilmente non avrete bisogno di portare con voi nemmeno una quantit\u00e0 di roba simile a quella che pensate di dover portare. Fate i bagagli leggeri. Eliminate i chili di bagaglio che vi appesantiscono i muscoli e lo stile. Sentirete il sollievo della schiena, delle spalle e della psiche.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n La salute emotiva \u00e8 strettamente legata al benessere fisico. Non riducete il vostro io pi\u00f9 profondo! Prendetevi del tempo per scrivere. Scrivete delle vostre avventure, dei vostri sentimenti e delle vostre difficolt\u00e0. Scrivete ai vostri cari a casa o ai compagni di viaggio che avete incontrato lungo la strada. Aprite un blog e pubblicate i vostri consigli di viaggio guadagnati con fatica.<\/p>\n Lo stress non necessario \u00e8 un veleno. Ha molti effetti collaterali a livello mentale ed emotivo, oltre ad avere un impatto fisico su muscoli, nervi, articolazioni e persino sugli organi vitali. Molti viaggiatori in tutto il mondo trovano utile meditare per incanalare un po’ di pace interiore nelle ossa e nei tessuti affaticati.<\/p>\n La salute mentale \u00e8 fondamentale. Non c’\u00e8 niente che possa far deragliare un’avventura incredibile in modo pi\u00f9 distruttivo dell’insicurezza nei rapporti instabili a casa. Non lasciate che coloro che non capiscono il vostro bisogno di viaggiare esauriscano il vostro cuore: avrete bisogno di riempirlo con i ricordi delle vostre avventure.<\/p>\n Un’altra cosa semplice, ma cos\u00ec importante! Soprattutto quando si viaggia in Paesi meno sviluppati e quando ci si avventura fuori citt\u00e0, \u00e8 bene conoscere il primo soccorso. Essere in grado di valutare con calma e rapidit\u00e0 una situazione e di intervenire per risolverla potrebbe fare la differenza tra la vita e la morte. Non sia mai che si verifichi una situazione spiacevole, ma siate preparati!<\/p>\n La sicurezza non \u00e8 certamente uno standard uniforme in tutti i Paesi e le destinazioni. Assicuratevi di conoscere l’ambiente del luogo in cui state andando e preparatevi di conseguenza. Siate vigili e attenti, assicurandovi di non essere colti di sorpresa. Il mondo \u00e8 molto pi\u00f9 sicuro di quanto i non viaggiatori pensino, ma la sicurezza deriva in parte dalla sensibilit\u00e0 e dalla vigilanza.<\/p>\n I viaggiatori di tutto il mondo sono pieni di ottimi consigli su come mantenersi in salute. Ascoltateli! La met\u00e0 delle persone nel vostro ostello avr\u00e0 storie e consigli da condividere. Nei dormitori e negli spazi sociali degli ostelli per backpacker si trovano alcuni dei migliori consigli su qualsiasi argomento di viaggio.<\/p>\n Non siate avari di vitamina D! Il sole ci d\u00e0 letteralmente la vita. Se durante i vostri viaggi cercate di essere circondati da quanta pi\u00f9 luce naturale possibile, ringiovanirete la vostra anima e darete energia alle vostre cellule.<\/p>\n ?: @pattylaure<\/a><\/p>\n L’uso dell’olio di cocco \u00e8 un modo davvero semplice e adatto ai viaggi per mantenere la pelle nutrita e fresca mentre si \u00e8 in viaggio. Con un po’ di ingegno potete trasformare la stanza dell’ostello nella vostra piccola spa.<\/p>\n Aprire. Quelli. Pori. Davvero, la pelle pu\u00f2 essere cos\u00ec fragile e l’ultima cosa che volete fare durante il vostro viaggio \u00e8 trovare una pomata. Fate il pieno di vapore e mantenete la pelle liscia!<\/p>\n ?: @lovelyforliving<\/a><\/p>\n Sono certo che la scienza ci dar\u00e0 ragione su questo punto. La creativit\u00e0 \u00e8 il modo in cui la mente, il corpo e lo spirito esprimono sentimenti, emozioni, passioni e idee. Abbiamo bisogno di esprimere questi sentimenti per scaricare la pressione mentale ed emotiva che si accumula nel tempo. Una delle cose migliori che potete fare per la vostra salute \u00e8 esprimere la vostra creativit\u00e0 attraverso l’arte, la musica, la fotografia, la scrittura o qualunque sia la forma che avete scelto.<\/p>\n Per ottenere splendide stampe dei vostri migliori scatti di viaggio, visitate i nostri amici di Super Snaps<\/a> e datevi da fare con lo scrapbooking!<\/em><\/p>\n2. L’escursionismo \u00e8 il miglior allenamento da viaggio<\/h2>\n
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<\/p>\n3. Concedetevi un bagno di fango naturale<\/h2>\n
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<\/p>\n4. Essere aperti ai viaggi spirituali<\/h2>\n
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<\/p>\n5. \u00c8 tempo di disintossicarsi dal digitale?<\/h2>\n
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<\/p>\n6. Dormire a sufficienza<\/h2>\n
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<\/p>\n7. Concedetevi un po’ di tempo<\/h2>\n
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<\/p>\n8. Impara a mangiare sano in viaggio<\/h2>\n
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<\/p>\n9. Routine. Routine. Routine.<\/h2>\n
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<\/p>\n10. Rimanete idratati<\/h2>\n
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<\/p>\n11. Bevete sempre responsabilmente<\/h2>\n
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<\/p>\n12. Ritmo<\/h2>\n
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<\/p>\n13. Allenamento in viaggio<\/h2>\n
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<\/p>\n14. Camminate il pi\u00f9 possibile<\/h2>\n
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<\/p>\n15. Imparate a volervi bene<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Learn-to-love-yourself-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n16. Aprire la mente e il cuore<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Open-Your-mind-credit-@pattylaure.jpg\")
<\/p>\n17. Non dimenticate la fibra<\/h2>\n
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<\/p>\n18. Continuate a leggere e a imparare<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/learn.jpg\")
<\/p>\n19. Uccidete i germi<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/clean.jpg\")
<\/p>\n20. L’aria fresca \u00e8 la migliore<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Fresh-Air-credit-@sharoneve.jpg\")
<\/p>\n21. Il tempo da soli pu\u00f2 essere incredibile<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Alone-time-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n22. Fate una valigia pi\u00f9 leggera di quanto pensiate di dover fare<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pack-light-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n23. Scrivere<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/write.jpg\")
<\/p>\n24. Imparate alcune tecniche di meditazione di base<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/meditate.jpg\")
<\/p>\n25. Proteggete le vostre relazioni domestiche<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/secure-home-relationships.jpg\")
<\/p>\n26. Studia il primo soccorso di base<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-first-aid.jpg\")
<\/p>\n27. La sicurezza prima di tutto<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/be-vigilant.jpg\")
<\/p>\n28. Ascoltate gli altri viaggiatori<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/talk-with-other-travellers-1.jpg\")
<\/p>\n29. Abbracciate la luce<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Light-credit-@pattylaure.jpg\")
<\/p>\n30. L’olio di cocco \u00e8 tuo amico<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/coconut-oil.jpg\")
<\/p>\n31. Vapore<\/h2>\n
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<\/p>\n32. Siate creativi<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/be-acreative-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n
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<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-vegan.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/travel-insurance.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/skin-Tha\u00eds-Machado-BR-2.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-wrap-it-up.jpg\")
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