Rimanere motivati ad allenarsi pu\u00f2 essere difficile, soprattutto quando siamo in modalit\u00e0 vacanza. Per molti l’esercizio fisico \u00e8 l’ultima cosa da fare quando si potrebbe essere sdraiati su una spiaggia con un mojito in mano. Ma viaggiare non deve impedirvi di mantenervi in forma e in salute e, cosa ancora pi\u00f9 importante, mantenervi in forma non deve portarvi via molto tempo o impedirvi di fare tutte le cose divertenti.<\/p>\n
In questo post condivider\u00f2 i miei consigli su come rimanere in forma e motivati quando si viaggia.<\/p>\n
Ogni volta che faccio fatica a trovare la motivazione per fare esercizio fisico, mi ricordo sempre di quanto mi sento bene e di quanta energia ho dopo. E questo non cambia quando sono in viaggio. L’esercizio fisico ti fa sentire bene, ti d\u00e0 pi\u00f9 energia e ti prepara per una giornata fantastica.<\/p>\n
L’High Intensity Interval Training (HIIT) \u00e8 il mio tipo di allenamento preferito. Non solo \u00e8 molto efficace per bruciare i grassi e rendervi pi\u00f9 in forma e pi\u00f9 forti, ma richiede anche poco tempo, quindi potete finire in meno di 20 minuti e poi andare in spiaggia.<\/p>\n
Non ci sono pi\u00f9 scuse, non avete bisogno di una palestra e potete fare un HIIT ovunque. L’ho fatto su spiagge, tetti, eliporti o camere d’albergo. Tutto ci\u00f2 che serve \u00e8 un piccolo spazio per lavorare. Non servono attrezzature e gli esercizi con il peso corporeo come squat, affondi, corsa sul posto e mountain climbers sono davvero efficaci. \u00c8 cos\u00ec che mi mantengo magro tutto l’anno.<\/p>\n
L’HIIT consiste in brevi raffiche di lavoro molto intenso, seguite da periodi di riposo per recuperare. Se vi sentite coraggiosi, provate questo allenamento HIIT un po’ “birichino” che ho fatto in spiaggia in Malesia.<\/p>\n