{"id":276914,"date":"2018-05-14T13:00:33","date_gmt":"2018-05-14T13:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/the-body-coachs-tips-for-cooking-fast-healthy-meals-while-youre-travelling\/"},"modified":"2023-12-13T12:28:45","modified_gmt":"2023-12-13T12:28:45","slug":"i-consigli-del-body-coach-per-cucinare-pasti-sani-e-veloci-mentre-si-%c3%a8-in-viaggio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/it\/i-consigli-del-body-coach-per-cucinare-pasti-sani-e-veloci-mentre-si-%c3%a8-in-viaggio\/","title":{"rendered":"I consigli del Body Coach per cucinare pasti sani e veloci mentre si \u00e8 in viaggio"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-68011\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641.jpg\" alt=\"\" width=\"4000\" height=\"2667\" \/><\/p>\n<p>C&#8217;\u00e8 solo un&#8217;altra cosa che amo di pi\u00f9 del mangiare cibo fantastico, ed \u00e8 godermi una bella cena con la famiglia e gli amici. Quando si viaggia probabilmente ci si ritrova a mangiare spesso fuori, ma uno dei vantaggi di alloggiare in un ostello \u00e8 che molti di essi hanno cucine fantastiche, il che significa che ci si pu\u00f2 riunire con gli amici, divertirsi e cucinare un sacco di cibo sano e gustoso.<\/p>\n<p>In questo blog condivider\u00f2 i miei migliori consigli per cucinare al meglio mentre siete in viaggio.<\/p>\n<h2>Esplorate i mercati locali<\/h2>\n<p>Ovunque vi troviate nel mondo &#8211; che sia Sydney, Bangkok, Roma o Hanoi &#8211; \u00e8 probabile che possiate trovare un mercato alimentare locale. \u00c8 un ottimo modo per esplorare un nuovo luogo, conoscere persone del posto e avere un assaggio del cibo e della cultura. Alcune delle mie migliori ricette Lean In 15 sono state ispirate dai miei viaggi e i mercati alimentari sono sempre un punto di forza quando visito un posto nuovo.<\/p>\n<p>Quindi, quando arrivate in un posto nuovo, chiedete al vostro ostello le indicazioni per il miglior mercato locale e scendete l\u00ec, lasciatevi ispirare e prendete qualche ingrediente fresco.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BfHBTN-Hv7w\/?hl=en<\/p>\n<h2>Cucinare \u00e8 meglio con gli amici<\/h2>\n<p>Gli ostelli sono un modo fantastico per conoscere nuove persone e quando si viaggia non c&#8217;\u00e8 niente di meglio che condividere un pasto con nuovi amici. \u00c8 probabile che mangiate spesso fuori quando siete in viaggio, ma se avete accesso a una buona cucina, perch\u00e9 non prendere qualche ingrediente fresco e mettervi a cucinare? \u00c8 divertente, pi\u00f9 economico che mangiare fuori e un ottimo modo per conoscere gente. E cucinare non significa nemmeno perdersi il cibo locale: perch\u00e9 non trovare una ricetta ispirata al luogo in cui vi trovate e sperimentare creando i vostri piatti locali?<\/p>\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Cooking with Friends | Dua Lipa | In-a-hurry Cottage Pie\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zgt23bC7ixo?start=20&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>Partecipare a un corso di cucina<\/h2>\n<p>Questo dipende da dove vi trovate nel mondo, ma in molti posti ci sono brevi corsi di cucina in cui potete imparare a cucinare fantastiche ricette locali. Io l&#8217;ho fatto quando ero in India e ho imparato a fare dei curry fantastici. \u00c8 stato molto divertente e ha anche ispirato alcune delle ricette dei miei libri. Potete portare le vostre nuove abilit\u00e0 culinarie in ostello e cucinare per gli amici o quando tornate a casa.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BcVgXCCnWxs\/?hl=en<\/p>\n<h2>Affrontare il percorso a ostacoli del buffet della colazione<\/h2>\n<p>Le persone mi chiedono sempre come faccio a rimanere in linea quando sono in viaggio e una delle sfide pi\u00f9 grandi \u00e8 sempre il buffet della colazione. In molti ostelli la colazione \u00e8 gratuita e probabilmente si tratta di croissant, muffin e cereali zuccherati. Cerco di evitarli e opto per una colazione ricca di grassi sani, come le uova strapazzate con spinaci e formaggio feta. Se ho gi\u00e0 superato l&#8217;allenamento, mangio anche un po&#8217; di carboidrati, come un toast o un bagel.<\/p>\n<p>Se sapete che nel vostro ostello non \u00e8 disponibile una colazione sana, fate scorta di alcuni ingredienti chiave, come uova, verdure verdi, formaggio, olio di cocco, noci e avocado. Con qualche ingrediente chiave nel frigorifero, potrete preparare una sana omelette o un avocado sul pane tostato, che vi aiuter\u00e0 a vincere la mattinata e vi motiver\u00e0 a fare scelte migliori nel corso della giornata.<\/p>\n<p>Per una cena sana e semplice da preparare, provate una delle mie meraviglie in una sola teglia, come questo<a href=\"https:\/\/www.thebodycoach.com\/blog\/chicken-chorizo-and-cauliflower-tray-bake-144.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"> pasticcio di pollo, chorizo e fiori di quercia<\/a>. Gli avanzi sono sempre un ottimo pranzo per il giorno successivo.<\/p>\n<h2>Preparare come un capo<\/h2>\n<p>A proposito di fare scorta di buoni ingredienti, se mi seguite sui social media saprete che uno dei miei consigli principali per restare magri \u00e8 quello di prepararsi come un capo. Ci\u00f2 significa, in sostanza, preparare in anticipo alcuni pasti sani, in modo da avere un maggiore controllo su ci\u00f2 che si mangia. Naturalmente, quando si viaggia si mangia pi\u00f9 spesso fuori casa, ma se si ha accesso a una cucina, non c&#8217;\u00e8 motivo per cui non si possano preparare pasti sani anche quando si \u00e8 in viaggio.<\/p>\n<p>Se vincete la mattina vincerete la giornata, e le mattine a volte sono confuse e possono portare a scelte sbagliate quando si tratta di fare colazione. Uno dei miei migliori consigli per la preparazione \u00e8 quello di preparare la colazione o il pranzo mentre la cena sta cuocendo la sera prima. Uno dei miei eroi della colazione \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.thebodycoach.com\/blog\/banana-and-chocolate-overnight-oats-110.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"><u>l&#8217;avena per la notte<\/u><\/a>sono super veloci e facili da preparare e sono perfetti dopo un allenamento mattutino.<\/p>\n<h2>Saccheggiate gli armadietti comuni<\/h2>\n<p>Uno dei pi\u00f9 grandi crimini che si possono commettere in ostello \u00e8 quello di prendere dalla cucina cibo che non vi appartiene. Non fatelo. Ma c&#8217;\u00e8 una piccola eccezione alla regola. La maggior parte degli ostelli ha un armadietto comune dove si possono trovare erbe e spezie o olio d&#8217;oliva che sono stati lasciati o forniti dall&#8217;ostello. Prima di uscire a prendere i vostri ingredienti, controllate negli armadietti quello che potreste gi\u00e0 avere, ma verificate sempre che non appartenga a nessuno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":137249,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":220298,\"score\":0.7584999999999999520383653361932374536991119384765625,\"hook\":\"\"},{\"id\":1283073,\"score\":0.734199999999999963762320476234890520572662353515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":1282090,\"score\":0.6999999999999999555910790149937383830547332763671875,\"hook\":\"\"},{\"id\":26319,\"score\":0.72640000000000004565237077258643694221973419189453125,\"hook\":\"\"},{\"id\":218444,\"score\":0.7194000000000000394351218346855603158473968505859375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1282164,\"score\":0.6836999999999999744204615126363933086395263671875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-276914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-it","wpbf-post"],"yoast_head":"<!-- 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