Manter-se motivado para fazer exerc\u00edcio pode ser dif\u00edcil, especialmente quando estamos em modo de f\u00e9rias. Para muitas pessoas, o exerc\u00edcio \u00e9 a \u00faltima coisa que se quer fazer quando se podia estar deitado numa praia com um mojito na m\u00e3o. Mas viajar n\u00e3o tem de o impedir de se manter em forma e saud\u00e1vel e, mais importante ainda, manter-se em forma n\u00e3o tem de lhe ocupar muito tempo ou impedi-lo de fazer todas as coisas divertidas.<\/p>\n
Nesta publica\u00e7\u00e3o do blogue, vou partilhar os meus conselhos sobre como manter a forma e a motiva\u00e7\u00e3o quando se viaja.<\/p>\n
Sempre que tenho dificuldade em encontrar motiva\u00e7\u00e3o para fazer exerc\u00edcio, lembro-me sempre de como me sinto bem e de quanta energia tenho depois. E isto n\u00e3o muda quando estou a viajar. O exerc\u00edcio faz-nos sentir bem, d\u00e1-nos mais energia e prepara-nos para um dia fant\u00e1stico.<\/p>\n
O Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) \u00e9 o meu tipo de exerc\u00edcio preferido. N\u00e3o s\u00f3 \u00e9 super eficaz a queimar gordura e a torn\u00e1-lo mais forte e em forma, como tamb\u00e9m demora pouco tempo, pelo que pode terminar em menos de 20 minutos e ir para a praia.<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 mais desculpas, n\u00e3o precisa de um gin\u00e1sio e pode fazer um HIIT em qualquer lugar. J\u00e1 os fiz em praias, telhados, heliportos ou em quartos de hotel. Tudo o que precisas \u00e9 de um pequeno espa\u00e7o para trabalhar. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio qualquer equipamento e os exerc\u00edcios de peso corporal, como agachamentos, lunges, corrida no local e alpinistas, s\u00e3o realmente eficazes. \u00c9 assim que me mantenho magro durante todo o ano.<\/p>\n
O HIIT consiste em pequenas explos\u00f5es de trabalho realmente intenso, seguidas de per\u00edodos de descanso para recuperar. Se te sentires corajoso, experimenta este treino HIIT maroto que fiz na praia, na Mal\u00e1sia.<\/p>\n