{"id":33495,"date":"2017-03-14T10:51:16","date_gmt":"2017-03-14T10:51:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=33495&lang=it"},"modified":"2021-04-15T10:27:32","modified_gmt":"2021-04-15T10:27:32","slug":"39-modi-per-restare-in-salute-mentre-si-viaggia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/it\/39-modi-per-restare-in-salute-mentre-si-viaggia\/","title":{"rendered":"39 Modi Per Restare In Salute Mentre Si Viaggia"},"content":{"rendered":"

Viaggiare \u00e8 la medicina dell\u2019anima ma chiunque abbia speso un po\u2019 di tempo con uno zaino in spalla sa benissimo che ci sono anche dei lati negativi, seppur pochi. Molte delle pi\u00f9 epiche avventure, specialmente quelle lontane dai percorsi turistici, hanno la loro fetta di punture, ginocchia sbucciate, stress e virus. Potreste esser tentati di trascorrere le vostre vacanze nella comodit\u00e0 di casa. Tuttavia, per fortuna, viaggiare restando al massimo \u00e8 il trend del futuro! Per aiutarvi a mantenere mente, corpo e spirito al massimo, abbiamo collezionato diversi consigli da alcuni esperti backpacker su come restare in forma mentre viaggiate!<\/p>\n

1. Iniziate a fare yoga<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Quando si tratta di tenere mente, corpo e spirito in equilibrio non c\u2019\u00e8, forse, nulla paragonabile allo yoga. Pu\u00f2 aiutarvi con i problemi di circolazione dovuti ai lunghi viaggi, migliorare la qualit\u00e0 del sonno e anche a connettere con altri viaggiatori mentre fate lezione. Conosciamo tantissimi ostelli che offrono classi di yoga e una volta provati\u2026 non sar\u00f2 difficile capire perch\u00e9!<\/p>\n

2. Scalare \u00e8 il miglior allenamento mentre viaggiate<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Trattate questo punto in modo separato rispetto agli altri, semplicemente perch\u00e9 scalare \u00e8 una vera e propria attivit\u00e0 sportiva: parallelamente agli ovvi benefici su muscoli e stamina, anche la vostra anima e la vostra mente trarranno vantaggio dal comunicare con la natura. PROVATE e cercate di essere stressati alla vista che vi starete godendo dalla cima di una montagna. Impossibile!<\/p>\n

3. Concedetevi dei fanghi<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

A volte bisogna sporcarsi le mani. Alcuni scelgono le terme naturali del Mar Morto mentre altri preferiscono i fanghi del tipico vulcano colombiano. Qualsiasi sia il vostro preferito, lasciate che Madre Natura faccia il suo corso…<\/p>\n

4. Apritevi al viaggio dello spirito<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Prendersi cura del proprio corpo \u00e8 fondamentale mentre si viaggia. Allo stesso modo lo \u00e8 prendersi cura del proprio spirito. Molti backpacker raccontano di avventure che li hanno condotti a risvegli spirituali e a nuove visioni sul loro posto nell\u2019universo. Qualunque sia la vostra posizione in materia, prendetevi del tempo per esplorare il mondo intorno a voi e il significato di questo sotto le stelle.<\/p>\n

5. Disintossicazione dalla tecnologia?<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Un modo veloce per dare forza alla vostra mente e anima \u00e8 quello di disintossicarvi dalla tecnologia. Chiunque abbia viaggiato in paesi meno sviluppati potr\u00e0 testimoniare che alcune delle persone pi\u00f9 felici al mondo sono tra quelle che possiedono di meno. Allontanarsi per un poco da quella tastiera \u00e8 spesso la chiave per recuperare i vostri pensieri.<\/p>\n

6. Dovete dormire<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

E\u2019 impossibile sottostimare l\u2019importanza di una buona dormita mentre si viaggia. A meno che non siate degli appassionati delle citt\u00e0 di notte, gran parte di un viaggio con lo zaino in spalla \u00e8 una maratona, non uno sprint. Scegliete un ostello con tutti i comfort immaginabili e ricaricate le vostre batterie. Il vostro corpo, mente e spirito vi ringrazieranno.<\/p>\n

7. Godetevi il viaggio<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Parte del prendersi cura dello spirito \u00e8 godersi il proprio tempo. Veramente, concedetevi un break. Viaggiare vi cambier\u00e0 la vita e parte di questo processo vuol dire vivere le meraviglie di questo mondo. Non siate spaventati ad essere un po\u2019 egoisti e premiate la vostra mente con un istante di relax dopo una lunga giornata.<\/p>\n

8. Imparate a mangiare sano mentre viaggiate<\/h3>\n

<\/p>\n

Veramente: cos\u00ec tanti problemi legati alla salute possono essere sistemati (o almeno diminuiti) mangiando sano. Potr\u00e0 richiedervi un po\u2019 di disciplina mentre siete in viaggio ma se volete stare in forma concedetevi dei periodi di vita sana e mangiare sano. Il pi\u00f9 possibile. Assicuratevi di tenere sotto controllo anche gli snack. Lo sapevate che ne esistono di salutari mentre si viaggi a e sono buonissimi?!Non sar\u00e0, ovviamente, sempre possibile ma assicuratevi che mangiare sano sia la vostra regola piuttosto che l\u2019eccezione. Non preoccupatevi: \u00e8 comunque economico\u2026<\/p>\n

9. Routine. Routine. Routine.<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Viaggiare ha un\u2019aurea di spontaneit\u00e0 intorno, non trovate? Tuttavia, questo stesso spirito pu\u00f2 causare dei problemi alla nostra routine a volte. Cercate di pianificare un poco in anticipo, cercando di tener conto dei sempre presenti cambi di piano all\u2019ultimo momento cos\u00ec da avere una solida routine giornaliera. Attenervi ad una routine vi permetter\u00e0 di regolare il vostro corpo e la vostra mente, rendendo il vostro viaggio relativamente senza stress e voi pronti a nuove avventure!<\/p>\n

10. Bevete<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Ci riferiamo al restare idratati. Pu\u00f2 sembrare facile ma \u00e8 impressionante quanto facilmente ci si riesca a prendere qualche virus mentre si viaggia. Portatevi delle capsule per la purificazione dell\u2019acqua con voi se siete preoccupati della qualit\u00e0 che troverete. Portate sempre con voi una bottiglia da riempire all\u2019occorrenza. Assicuratevi la vostra H2O!<\/p>\n

11. Bevete responsabilmente<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Lo sappiamo, lo sappiamo. I backpacker AMANO i party. A volte, I bar degli ostelli si trovano esattamente al centro delle notti pi\u00f9 epiche. Ma lasciate riposare il vostro fegato per un po\u2019 e assicuratevi di non bere cos\u00ec tanto da non poter ricordare il vostro viaggio.<\/p>\n

12. Rilassatevi<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Non fate piani che vi terranno sempre pieni ma stressati. Rilassatevi un poco. Concedetevi del tempo solo per voi. Lasciate dei momenti ogni giorno per delle avventure spontanee all\u2019ultimo minuto. Non cercate di visitare ogni singola cosa e fare ogni attivit\u00e0 che vi capiti. Lo rimpiangerete e il vostro spirito lo stesso.<\/p>\n

13. Fate esercizio mentre viaggiate<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Non inseritelo nel cassetto delle ovviet\u00e0. Si, certamente molte delle vostre avventure saranno stancanti ma, a meno che non siate partiti per scalare delle montagne o esplorare enormi citt\u00e0 a piedi, siate sicuri di dedicare ogni giorno del tempo ad un po\u2019 di esercizio. A volte, la cosa di cui la vostra mente, corpo e spirito hanno bisogno \u00e8 semplicemente un po\u2019 di endorfine.<\/p>\n

14. Camminate il pi\u00f9 possibile<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Per lo stesso principio, cercate di camminare il pi\u00f9 possibile. Pu\u00f2 sembrare scontato ma resterete sorpresi nel sapere quanto sia facile mantenere un metabolismo in equilibrio e la mente in uno stato di Zen, semplicemente muovendovi. Se \u00e8 semplicissimo nei weekend fuori porta \u00e8 ugualmente auspicabile nelle zone pi\u00f9 lontane. Fate un po\u2019 di ricerca, prendetevi il vostro tempo e camminate il pi\u00f9 possibile.<\/p>\n

15. Imparate ad amarvi<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Parte del tenere il vostro spirito in salute \u00e8 imparare ad amarsi. Ovviamente, questo \u00e8 vero sempre e non solo quando si viaggia. Tuttavia, c\u2019\u00e8 qualcosa nel viaggiare, nella strada aperta e nell\u2019avventura di\u2026. Be\u2019, scoprirete molto di pi\u00f9 su voi stessi. Durante il vostro viaggio avrete tantissimi opportunit\u00e0 di sviluppare un amore salutare verso chi siete. Fate vostre le possibilit\u00e0 che avrete di conoscere voi stessi!<\/p>\n

16. Aprite la vostra mente e il vostro cuore<\/h3>\n

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Un\u2019altra cosa che cura la propria anima \u00e8 certamente la sua abilit\u00e0 ad aprire le nostre menti e cuori. Imparare nuove cose su nuove culture e la possibilit\u00e0 di toccarle con mano distrugge ogni pregiudizio e porta pace nella vostra mente. Parte dello stare bene dipende dallo sviluppare o meno una pi\u00f9 profonda e sana visione del mondo.<\/p>\n

17. Non dimenticatevi le vostre fibre<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

I primi nutrienti che vengono aboliti dalla dieta dei viaggiatori sono certamente le fibre. Non mettetevi in una situazione problematica mentre siete in viaggio\u2026mangiate quelle verdure!<\/p>\n

18. Continuate a leggere<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Restare in salute vuol dire restare attivi e questo \u00e8 vero tanto quanto per il corpo che per la mente. Non smettete di leggere. Non smettete di imparare. Non lasciate che la vostra ricerca di conoscenza si appiattisca lungo la strada: una mente allenata e in salute vi aiuter\u00e0 a navigare nel vostro viaggio.<\/p>\n

19. Uccidete quei germi<\/h3>\n

Pu\u00f2 venire naturale dare per scontate certe regole sanitarie ma, ovunque vi troviate, non potrete che avere vantaggi dal restar puliti. Lavatevi quelle mani! Quei vestiti! Evitate qualsiasi opzione culinaria di cui non siete certi. Portatevi del gel per le mani con voi. Prevenite qualsiasi situazione spiacevole per evitare di ritardare la vostra prossima destinazione!<\/p>\n

20. L\u2019aria fresca \u00e8 sempre la migliore<\/h3>\n

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Aprite i vostri cuori, la vostra pelle, i vostri polmoni e respirate pi\u00f9 aria che potete. Provate la bellezza del mondo naturale, non importa in quale parte del mondo vi troviate. Anche alcune delle citt\u00e0 pi\u00f9 grandi e famose al mondo hanno alcuni giardini segreti!<\/p>\n

21. Viaggiare da soli pu\u00f2 essere fantastico<\/h3>\n

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Ha cambiato la vita di molti viaggiatori ma non \u00e8 necessario essere dei nomadi solitari per capire che anche i pi\u00f9 grandi estroversi hanno bisogno di un po\u2019 di tempo per s\u00e9 stessi a volte. Schiarite la mente, andate ai vostri ritmi e allenatevi senza paura di esser giudicati per aver passato un po\u2019 di tempo da soli, anche se siete in viaggio con degli amici!<\/p>\n

22. Portatevi meno di quanto vi serve<\/h3>\n

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Viaggiare libera l\u2019anima ma assicuratevi di non affossare il vostro corpo. Quando fate la valigia ricordate: vi servir\u00e0 molto meno di quanto state pensando di portare. Viaggiate leggeri. Risparmiate quegli euro per imbarcare la valigia e, ovviamente, i dolori alla schiena! Vi sentirete pi\u00f9 leggeri: la vostra schiena, spalle e psiche ringraziano.<\/p>\n

23. Scrivete<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

La salute emotiva \u00e8 cos\u00ec collegata allo star bene psicologico. Prendetevi del tempo per scrivere. Scrivete delle vostre avventure, i vostri sentimenti e i vostri momenti difficili. Scrivete a chi amate a casa o ai vostri compagni di viaggio che hanno condiviso parte delle vostre avventure e poi prese strade diverse. Aprite un blog e raccontate dei vostri viaggi!<\/p>\n

24. Imparate alcune tecniche di meditazione<\/h3>\n

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Necessariamente lo stress \u00e8 un veleno. Ha certamente degli effetti collaterali di natura sia mentale che emotiva, per non parlare di quelli fisici su muscoli, nervi e organi vitali. Molti viaggiatori in giro per il mondo traggono beneficio dalla meditazione, nel trovare uno spazio all\u2019interno delle propria ossa e tessuti.<\/p>\n

25. Non portatevi lo stress da casa<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

La salute mentale \u00e8 fondamentale. Nulla al mondo \u00e8 capace di rovinare un viaggio come una salute mentale complessiva deteriorata da problemi a casa. Non lasciate che coloro che non capiscono il vostro bisogno di viaggiare per rilassare il vostro cuore rovinino il vostro viaggio: riempite il vostro cuore di fantastiche avventure. E niente stress!<\/p>\n

26. Studiate le regole del primo soccorso<\/h3>\n

 <\/p>\n

Un\u2019altra cosa tanto semplice quanto importante. Specialmente quando si viaggia in paesi meno sviluppati o si esce dalle grandi citt\u00e0, siate sicuri di essere al sicuro (vi \u00e8 piaciuto il gioco di parole?)! Essere capaci di restare calmi e affrontare una situazione con efficacia pu\u00f2 anche significare la differenza tra la vita e la morte. Sperando che tutto vada per il meglio, siate pronti!<\/p>\n

27. Siate sempre allerta<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

La sicurezza \u00e8 uno standard da tenere in tutte le destinazioni e in tutti i paesi che si visitano. Assicuratevi di conoscere le situazioni in cui vi state per mettere e non lasciatevi prendere a guardia abbassata. Il mondo \u00e8 molto pi\u00f9 sicuro di quanto possa pensare chi non viaggia, ma parte della sicurezza \u00e8 una diretta conseguenza dell\u2019essere sensibili e attenti!<\/p>\n

28. Ascoltate altri viaggiatori<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

I viaggiatori in giro per tutto il mondo sono ricchi di consigli utilissimi su come restare in salute. Ascoltateli! Met\u00e0 dei vostri compagni d\u2019ostello avranno storie e consigli da condividere. Alcuni dei migliori consigli di viaggio che sentirete saranno tra le mura dei vostri ostelli!<\/p>\n

29. Abbronzatevi<\/h3>\n

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Non perdete d\u2019occhio la vostra vitamina D! Il sole ci d\u00e0 la vita. Uscite e assorbite pi\u00f9 luce che potete nei vostri viaggi per rigenerare la vostra anima e le vostre cellule!<\/p>\n

30. L\u2019olio di cocco \u00e8 vostro amico<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Utilizzare l\u2019olio di cocco \u00e8 un modo facile e da viaggio per lasciare la vostra pelle idratata e fresca! Con un poco di ingegno potrete trasformare il vostro dormitorio in una S.P.A!<\/p>\n

31. Vapore<\/h3>\n

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Aprite quei pori. Veramente, la pelle \u00e8 fragile e l\u2019ultima cosa che volete \u00e8 dover ricorrere a degli unguenti mentre siete in viaggio.<\/p>\n

32. Siate creativi<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Siamo sicuri che la scienza sia d\u2019accordo con noi. La creativit\u00e0 della mente, del corpo e dello spirito \u00e8 il modo in cui esprimiamo emozioni, sentimenti, passioni e idee. Dobbiamo esprimerli questi sentimenti per rilasciare quella pressione mentale ed emotiva che abbiamo accumulato nel tempo. Una delle cose migliori che potete fare \u00e8 esprimere la vostra creativit\u00e0 attraverso arte, musica, fotografia, scrittura o qualsiasi altra forma gli vorrete dare.<\/p>\n

33. Imparate a dormire<\/h3>\n

Dormire \u00e8 molto importante ma, per poterlo fare, dovrete chiudere i vostri occhi in posti poco convenzionali a volte. Potreste avere qualcuno che russa in dormitorio o dovrete viaggiare tutta la notte per tenere il passo con il vostro piano. Tuttavia l\u2019arte di adattarsi a dormire ovunque, specialmente in aeroporto o in bus affollati, \u00e8 una qualit\u00e0 necessaria in viaggio. E comunque una parte della sua magia.<\/p>\n

34. Vegan!<\/h3>\n

E\u2019 il 2017! Il che vuol dire che, se siete alla ricerca di opzioni salutari, vi sono molte possibilit\u00e0 che se siete alla ricerca di un qualcosa salutare lo troverete! Una delle passioni principali che molti viaggiatori per il mondo condividono \u00e8 il loro amore per il VEGAN! E\u2019 sano, delizioso e cos\u00ec facile da trovare. Potreste anche pensare di viaggiare in un paese proprio per le sue tantissime opzioni vegane, come New York ad esempio!<\/p>\n

35. Investite in un\u2019assicurazione<\/h3>\n

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Proteggetevi in casi di emergenza. L\u2019ultima cosa che volete fare \u00e8 restare bloccati in un paese straniero senza accesso ad un sistema sanitario affidabile e che potete permettevi. E\u2019 una di quelle cose che potreste considerare come non necessarie, fino a quando non vi servono! Fatelo e basta, ok?<\/p>\n

36. Proteggete la vostra pelle<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Tutti noi amiamo una bella abbronzatura ma avete mai sentito dire \u201ctroppo sole fa male\u201d? Non vorrete di certo una pelle che vi tiri o bruci mentre portate un backpack su per una montagna! Non scordatevi la crema solare!<\/p>\n

37. Usate sempre le protezioni!<\/h3>\n

Signore e signori, tutti noi sappiamo cosa succede quando gli occhi di due giovani, energetici, appassionati e attraenti viaggiatori si incrociano in una discoteca no?! Bene, usate le dovute protezioni!<\/p>\n

38. Andate prima da un dottore<\/h3>\n

Se state andando in qualche luogo nel mondo lontano dai posti pi\u00f9 turistici, vale certamente la pena passare dal vostro dottore prima di partire. Tanto per essere sicuri di essere in buona forma per la prossima avventura. Assicuratevi di portare tutte le medicine che vi servono per prevenire delle malattie. Vale sempre la pena chiedere se non siete sicuri. La prevenzione \u00e8 fondamentale!<\/p>\n

39. Prendete le vostre vitamine<\/h3>\n

Tenete ben allenato il vostro sistema immunitario, i vostri livelli di energia elevati e il vostro corpo oleato come una macchina. Viaggiare pu\u00f2 essere stancante a volte e, quindi, se i vostri livelli di vitamine sono bassi\u2026.prendete degli integratori!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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