{"id":33630,"date":"2017-03-27T08:47:51","date_gmt":"2017-03-27T08:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=33630&lang=pt-br"},"modified":"2021-04-15T08:11:30","modified_gmt":"2021-04-15T08:11:30","slug":"como-manter-habitos-saudaveis-durante-suas-viagens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-habitos-saudaveis-durante-suas-viagens\/","title":{"rendered":"39 Maneiras de manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis durante as suas viagens"},"content":{"rendered":"

Viajar \u00e9 rem\u00e9dio para a alma, mas todo mundo que j\u00e1 teve algumas experi\u00eancias de mochil\u00e3o\u00a0sabe que nem sempre tudo \u00e9 glamour. Entre muitas aventuras por caminhos desconhecidos h\u00e1 uma boa\u00a0quantidade justa de topadas, contus\u00f5es, bact\u00e9rias e estresse. O friozinho na barrigade deixar o conforto de casa \u00e9 tentador, mas, felizmente, a dobradinha viagem + bem-estar \u00e9 o futuro!<\/p>\n

Para te ajudar a manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis durante as suas viagens \u00a0reunimos neste post os melhores conselhos de mochileiros veteranos.<\/p>\n

1. Abrace a arte da Yoga nas suas viagens<\/h3>\n

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?:\u00a0@thetravellinglight<\/a><\/p>\n

Quando se trata de manter mente, corpo e alma em sintonia, poucas atividades funcionam t\u00e3o bem como Yoga. Os exerc\u00edcios podem ajudar a lidar com problemas circulat\u00f3rios relacionados a longos trajetos de \u00f4nibus ou avi\u00e3o, melhorar a qualidade das suas horas de sono e at\u00e9 deixar sua alma em melhor harmonia com outros viajantes enquanto se exercitam juntos. A gente conhece v\u00e1rios hostels que oferecem aulas de yoga como parte da experi\u00eancia de viagem, e depois que voc\u00ea experimentar, vai entender o motivo. Veja s\u00f3 o post: Hostels para amantes de Yoga (que acalmam sua mente, corpo e alma n\u00f4made)<\/a><\/p>\n

2. Caminhadas e trilhas na natureza s\u00e3o os melhores treinos de viagem<\/h3>\n

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Fazer trilhas \u00e9 uma atividade a parte em termos de sa\u00fade. Por isso separamos esta atividade dos exerc\u00edcios em geral\u00a0nesta lista. Al\u00e9m das vantagens \u00f3bvias de trabalhar os m\u00fasculos e dos benef\u00edcios da estamina, o contato com a natureza deixam mente e alma mais tranquilos. Tente ficar estressado depois de ver um cen\u00e1rio de tirar o f\u00f4lego no fim da trilha… \u00c9 imposs\u00edvel!<\/p>\n

3. Mergulhe em um banho de lama natural<\/h3>\n

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?:\u00a0@PatchinPixels<\/a><\/p>\n

\u00c0s vezes voc\u00ea s\u00f3 precisa se\u00a0sujar! Alguns escolhem o spa natural de sal do Mar Morto, enquanto outros preferem nadar na lama de um vulc\u00e3o na Col\u00f4mbia. N\u00e3o importa sua escolha, tenha certeza de que a M\u00e3e Natureza vai deixar seus poros maravilhosos.<\/p>\n

4. Esteja aberto para viagens espirituais<\/h3>\n

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?:\u00a0@nutagws<\/a><\/p>\n

Cuidar do corpo \u00e9 muito importante, mas alimentar seu esp\u00edrito tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Muitos viajantes falam de\u00a0suas aventuras mochilando como\u00a0experi\u00eancias de despertar espiritual e novas perspectivas do seu lugar no universo. Seja qual for sua inclina\u00e7\u00e3o espiritual, tire um tempo para explorar o mundo ao seu redor e buscar significados mais profundos sobre o seu lugar sob as estrelas.<\/p>\n

5. Hora de um detox digital?<\/h3>\n

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Um jeito r\u00e1pido de dar um descanso para sua mente e sua alma \u00e9 fazer um detox do mundo digital. Quem j\u00e1 viajou por lugares pouco desenvolvidos pode confirmar que algumas das pessoas mais felizes do mundo s\u00e3o aquelas com muito menos posses que os viajantes afortunados. Muitas vezes se afastar do mundo das informa\u00e7\u00f5es digitais \u00e9 a chave para uma renova\u00e7\u00e3o durante a viagem.<\/p>\n

6. Voc\u00ea PRECISA dormir bem<\/h3>\n

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?:\u00a0@ic.theworld<\/a><\/p>\n

\u00c9 imposs\u00edvel subestimar a import\u00e2ncia de dormir o suficiente durante uma viagem. A menos que voc\u00ea esteja curtindo toda a anima\u00e7\u00e3o de uma cidade grande, grande parte das suas f\u00e9rias s\u00e3o\u00a0mais parecidas com uma maratona do que com um passeio leve. Escolha um hostel com o m\u00e1ximo de conforto poss\u00edvel\u00a0e recarregue suas baterias. Sua mente, corpo e alma agradecem.<\/p>\n

7. Aproveite e relaxe<\/h3>\n

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?:\u00a0@lola.photography<\/a><\/p>\n

Cuidar do seu esp\u00edrito \u00e9 se divertir. S\u00e9rio, viva um pouco! Viajar vai mudar sua vida e parte desse processo significa experimentar as maravilhas do mundo. N\u00e3o tenha medo de ser um pouco ego\u00edsta e se recompense com um merecido agrado depois de um dia de cansativas aventuras.<\/p>\n

8. Aprenda a manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante a viagem<\/h3>\n

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S\u00e9rio mesmo,\u00a0muitos problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade podem ser corrigidos (ou reduzidos) com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Isso requer alguma disciplina durante as viagens, mas se sua inten\u00e7\u00e3o \u00e9 se manter\u00a0saud\u00e1vel, se\u00a0tenha foco em se alimentar de bons nutrientes\u00a0sempre que poss\u00edvel. Tente incluir alguns lanchinhos r\u00e1pidos mais saud\u00e1veis durante o seu dia. Nem sempre vai ser poss\u00edvel, mas fa\u00e7a de comer bem uma regra e n\u00e3o um luxo. E n\u00e3o se preocupe, d\u00e1 para fazer isso sem gastar muito: frutas e verduras costumam ter \u00f3timos pre\u00e7os em mercados pelo mundo todo.<\/p>\n

9. Rotina. Rotina. Rotina.<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

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?: @guidocarol<\/a><\/p>\n

Viajar tem essa maravilhosa aura de espontaneidade. Mas esta mesma vibe pode bagun\u00e7ar toda sua rotina di\u00e1ria. Fa\u00e7a o seu planejamento antes de viajar, antecipando todas as mudan\u00e7as que envolvem a viagem para que voc\u00ea mantenha uma rotina no seu dia a dia. Ter algum tipo de rotina vai te ajudar a regular o corpo e mente, te deixando mais livre de estresse e mais dispon\u00edvel para aventuras!<\/p>\n

10.\u00a0Hidrate-se<\/h3>\n

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?:\u00a0@nutagws<\/a><\/p>\n

Apenas isso:\u00a0hidrate-se. Parece simples, mas \u00e9 assustador o qu\u00e3o r\u00e1pido a sa\u00fade na estrada pode ficar ruim quando h\u00e1\u00a0muito sol e suor, e pouca \u00e1gua. Caso esteja preocupado com a qualidade da \u00e1gua local, leve alguns comprimidos de purifica\u00e7\u00e3o de \u00e1gua na viagem. Tenha sempre uma garrafa reutiliz\u00e1vel. De novo: garanta a sua dose de H2O di\u00e1ria.<\/p>\n

11. Beba com responsabilidade<\/h3>\n

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A gente sabe, a gente sabe… Mochileiros AMAM uma boa festa. Muitos bares de hostels s\u00e3o o epicentro das noites mais \u00e9picas. Mas deixe seu f\u00edgado respirar um pouquinho e n\u00e3o beba tanto a ponto de esquecer sua viagem.<\/p>\n

12. N\u00e3o se sobrecarregue<\/h3>\n

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?:\u00a0@thetravellinglight<\/a><\/p>\n

N\u00e3o precisa se sobrecarregar e passar a viagem toda estressado. Relaxe um pouco. Tire um tempo para voc\u00ea. Deixe um tempo livre para alguma atividade espont\u00e2nea que possa aparecer. N\u00e3o tente ver e fazer tudo. Voc\u00ea vai se sentir pressionado e seu esp\u00edrito vai se sobrecarregar.<\/p>\n

13. Fa\u00e7a exerc\u00edcios durante a viagem<\/h3>\n

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N\u00e3o pense que esse t\u00f3pico \u00e9 \u00f3bvio. Sim, ok, muitas de suas aventuras ser\u00e3o \u00e1rduas. Mas se voc\u00ea n\u00e3o estiver escalando montanhas ou explorando enormes cidades a p\u00e9, tente separar um pouco do seu dia para se exercitar. \u00c1s vezes, tudo o que seu corpo, mente e alma precisam \u00e9 aquela velha alta de endorfina.<\/p>\n

14. Caminhe o m\u00e1ximo que puder<\/h3>\n

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Na mesma linha, tente caminhar sempre que for poss\u00edvel. Pode parecer sem sentido, mas voc\u00ea ficaria surpreso como \u00e9 f\u00e1cil manter seu metabolismo funcionando e sua mente zen apenas com essas caminhadas. Em cidades um pouco maiores \u00e9 muito f\u00e1cil ficar com o p\u00e9s em movimento, mas isso tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel em locais mais remotos. Fa\u00e7a sua pesquisa, separe um tempinho e caminhe.<\/p>\n

15. Aprenda a amar a si mesmo<\/h3>\n

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?:\u00a0@guidocarol<\/a><\/p>\n

Parte de manter seu esp\u00edrito saud\u00e1vel \u00e9 aprender a amar a si mesmo. Claro que isso n\u00e3o deve acontecer s\u00f3 em uma viagem, mas tem alguma coisa na estrada e na aventura que favorecem a edifica\u00e7\u00e3o da alma e a auto-descoberta. Ao longo de sua jornada voc\u00ea vai encontrar v\u00e1rias oportunidades de desenvolver um amor saud\u00e1vel por quem voc\u00ea \u00e9. Abrace esses momentos como se sua sa\u00fade dependesse deles, porque, em parte, depende mesmo.<\/p>\n

16. Abra a mente e o cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

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?:\u00a0@pattylaure<\/a><\/p>\n

Outra cura para a alma que faz uma viagem ser t\u00e3o incr\u00edvel \u00e9 a habilidade de abrir mente e cora\u00e7\u00e3o. Aprender sobre outras culturas e experiment\u00e1-las pela primeira vez acaba com preconceitos e deixa a mente em paz. Parte de ser saud\u00e1vel significa desenvolver uma vis\u00e3o mais profunda do mundo.<\/p>\n

17. N\u00e3o esque\u00e7a das fibras<\/h3>\n

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Um dos primeiros grupos nutricionais a sofrer neglig\u00eancia durante uma viagem \u00e9 a fibra. N\u00e3o se coloque em uma situa\u00e7\u00e3o espinhosa na viagem… assim, em rela\u00e7\u00e3o ao encanamento interno.<\/p>\n

18. Continue lendo e aprendendo<\/h3>\n

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Manter-se saud\u00e1vel significa permanecer ativo, e isso tamb\u00e9m \u00e9 verdadeiro para a mente, assim como \u00e9 para o corpo. Continue lendo, continue aprendendo. N\u00e3o deixe que sua busca por conhecimento fique adormecida na estrada, pois uma mente afiada e saud\u00e1vel vai te ajudar a navegar pelos desafios da vida.<\/p>\n

19. Acabe com os germes<\/h3>\n

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Pode ser f\u00e1cil garantir isso em algumas partes do mundo, mas n\u00e3o importa onde voc\u00ea esteja, sua sa\u00fade vai ser bem melhor ao manter a higiene em dia. Lave as m\u00e3os! Lave as roupas! Evite comidas suspeitas. Tenha sempre desinfetante para as m\u00e3os com voc\u00ea. Proteja-se de insetos que podem acabar com sua viagem.<\/p>\n

20. O melhor ar \u00e9 o ar fresco<\/h3>\n

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?:\u00a0@sharoneve<\/a><\/p>\n

Limpe seu cora\u00e7\u00e3o, sua pele, seus pulm\u00f5es e suas emo\u00e7\u00f5es com o m\u00e1ximo de ar fresco que voc\u00ea puder. Experimente a beleza da natureza, n\u00e3o importa onde voc\u00ea esteja. At\u00e9 algumas das maiores e mais populosas cidades do mundo t\u00eam para\u00edsos verdes escondidos.<\/p>\n

21. Passar um tempo sozinho pode ser incr\u00edvel<\/h3>\n

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?:\u00a0@guidocarol<\/a><\/p>\n

Para muitos viajantes, viajar sozinho \u00e9 uma experi\u00eancia de mudan\u00e7a de vida. Mas voc\u00ea n\u00e3o precisa ser um n\u00f4made experiente para saber que, mesmo para os mais extrovertidos, passar um tempo sozinho \u00e9 um calmante para alma. Limpe sua mente, v\u00e1 no seu pr\u00f3prio ritmo ou fa\u00e7a exerc\u00edcios, sem medo de julgamentos por querer passar um tempo sozinho, mesmo que voc\u00ea esteja viajando com os amigos.<\/p>\n

22. Viaje mais leve do que voc\u00ea acha que precisa<\/h3>\n

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?:\u00a0@guidocarol<\/a><\/p>\n

Viajar alivia a alma, mas tente tamb\u00e9m n\u00e3o sobrecarregar o corpo. Quando a gente pensa bem, percebe que provavelmente n\u00e3o precisa carregar tanta coisa como pensava. Deixe as malas leves, e se livre dos quilos extras de bagagem que s\u00f3 v\u00e3o servir para te dar c\u00e3ibras e acabar com sua liberdade. Voc\u00ea vai sentir o al\u00edvio nas suas costas, nos ombros e na psique.<\/p>\n

23. Escreva<\/h3>\n

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A sa\u00fade emocional est\u00e1 intimamente ligada ao bem-estar f\u00edsico. N\u00e3o tente mudar o que h\u00e1 de mais profundo em voc\u00ea. Tire um tempinho para escrever. Escreva sobre suas aventuras, seus sentimentos e suas dificuldades. Escreva para pessoas queridas em casa ou para amigos de viagem que voc\u00ea fez pelo caminho. Comece um blog e compartilhe suas suadas dicas de viagens.<\/p>\n

24. Aprenda algumas t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

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Estresse desnecess\u00e1rio \u00e9 um veneno. Al\u00e9m dos efeitos colaterais mentais e emocionais, ele tamb\u00e9m cobra seu pre\u00e7o em m\u00fasculos, nervos, articula\u00e7\u00f5es e at\u00e9 em \u00f3rg\u00e3os vitais. Muitos viajantes pelo mundo acham que meditar e canalizar paz interior podem ajudar os ossos e tecidos cansados.<\/p>\n

25. Proteja seus relacionamentos<\/h3>\n

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Sa\u00fade mental \u00e9 essencial. E poucas coisas s\u00e3o mais eficazes em destruir uma aventura incr\u00edvel do que inseguran\u00e7a por causa de rela\u00e7\u00f5es vol\u00e1teis em casa. N\u00e3o deixe que as pessoas que n\u00e3o entendem sua necessidade de viajar deixem seu cora\u00e7\u00e3o fr\u00e1gil – voc\u00ea vai precisar dele para encher de mem\u00f3rias das suas aventuras.<\/p>\n

26. Fa\u00e7a um estudo b\u00e1sico de primeiros socorros<\/h3>\n

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T\u00e3o simples e t\u00e3o importante! Principalmente ao viajar para lugares menos desenvolvidos ou ao se aventurar em locais remotos, tenha um conhecimento b\u00e1sico de primeiros socorros. Ser capaz de avaliar calmamente e rapidamente uma situa\u00e7\u00e3o, e saber como trabalhar para ajudar, pode ser a diferen\u00e7a entre vida e morte. Esperamos que ningu\u00e9m se veja nessa posi\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 melhor estar preparado!<\/p>\n

27.\u00a0Esteja atento<\/h3>\n

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Cuidar da seguran\u00e7a n\u00e3o \u00e9 igual em todos os pa\u00edses e destinos. Se informe sobre o ambiente do lugar que voc\u00ea est\u00e1 indo e se prepare de acordo com isso. Fique sempre atento e alerta para n\u00e3o ser pego de surpresa. O mundo \u00e9 muito mais seguro do que n\u00e3o-viajantes pensam, mas parte dessa seguran\u00e7a vem de ser sensato e vigilante.<\/p>\n

28. Ou\u00e7a os outros viajantes<\/h3>\n

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Mochileiros de todo o mundo est\u00e3o prontos para dar grandes conselhos sobre como se manter saud\u00e1vel. Escute-os! Metade das pessoas do seu hostel v\u00e3o ter hist\u00f3rias e dicas para compartilhar. Alguns dos melhores conselhos que voc\u00ea vai ter sobre qualquer coisa relacionada a uma viagem v\u00e3o vir dos dormit\u00f3rios e espa\u00e7os sociais de um hostel.<\/p>\n

29. Abrace a luz<\/h3>\n

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?:\u00a0@pattylaure<\/a><\/p>\n

N\u00e3o seja mesquinho com a vitamina D! O sol, literalmente, nos d\u00e1 vida. Sair do seu caminho em busca da maior quantidade de luz natural poss\u00edvel vai rejuvenescer sua alma e energizar as c\u00e9lulas do seu corpo.<\/p>\n

30. \u00d3leo de coco \u00e9 seu amigo<\/h3>\n

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Usar \u00f3leo de coco \u00e9 um jeito muito f\u00e1cil de manter sua pele nutrida e fresca na estrada. Com um pouco de engenhosidade, voc\u00ea transforma o quarto do hostel em um pequeno spa particular.<\/p>\n

31. Procure saunas<\/h3>\n

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?:\u00a0@lovelyforliving<\/a><\/p>\n

Abra.Esses.Poros. S\u00e9rio, a pele pode ser bem fr\u00e1gil e a \u00faltima coisa que voc\u00ea quer \u00e9 procurar pomadas e rem\u00e9dios durante a viagem. Se der, pegue uma sauna e mantenha a pele lisinha!<\/p>\n

32. Seja criativo<\/h3>\n

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?:\u00a0@guidocarol<\/a><\/p>\n

Tenho certeza de que a ci\u00eancia est\u00e1 ao nosso lado nesse ponto. Criatividade \u00e9 a maneira que a mente, o corpo e a alma expressam os sentimentos, emo\u00e7\u00f5es, paix\u00f5es e ideias. A gente precisa expressar isso tudo para liberar a press\u00e3o emocional e mental. Uma das melhores coisas que voc\u00ea pode fazer por sua sa\u00fade \u00e9 expressar sua criatividade atrav\u00e9s da arte, m\u00fasica, fotografia, escrita, ou qualquer que seja a sua escolha.<\/p>\n

33. Aprenda a dormir quando e onde quiser<\/h3>\n

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Dormir o suficiente \u00e9 importante, mas para alcan\u00e7ar esse objetivo pode ser que voc\u00ea precise fechar seus olhos em lugares pouco usuais. Pode ser que voc\u00ea tenha um colega de dormit\u00f3rio barulhento, ou que tenha que viajar a noite inteira para manter o cronograma. Mas a arte de dormir em qualquer lugar, especialmente em \u00f4nibus cheios e cadeiras de aeroporto, \u00e9 necess\u00e1ria, e faz parte da magia de viajar.<\/p>\n

34. V\u00e1 de comida vegana<\/h3>\n

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Estamos em 2017, e isso significa que se voc\u00ea procura por comida saud\u00e1vel, tem muita chance de encontrar algo que satisfa\u00e7a seu desejo. Um ponto em comum entre muitos viajantes \u00e9 a paix\u00e3o por comida vegana, saud\u00e1vel, deliciosa e f\u00e1cil de encontrar. Voc\u00ea pode at\u00e9 considerar uma viagem para lugares vegano-friendly para se certificar de suas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o maximizadas, como NYC!<\/p>\n

35. Invista em um seguro de viagem<\/h3>\n

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Proteja-se em caso de emerg\u00eancia. A \u00faltima coisa que voc\u00ea quer \u00e9 ficar preso em um pa\u00eds estrangeiro, sem acesso a cuidados de sa\u00fade confi\u00e1veis. \u00c9 uma daquelas coisas que podem parecer desperd\u00edcio de dinheiro, at\u00e9 voc\u00ea precisar desesperadamente delas. Apenas fa\u00e7a o seguro, ok?<\/p>\n

36. Proteja sua pele<\/h3>\n

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?: Tha\u00eds Machado<\/p>\n

Todo mundo adora um bom bronzeado, mas outra coisa \u00e9 exagerar no sol. Esse exagero pode resultar em c\u00e2ncer de pele ou, no melhor dos casos, queimaduras. E voc\u00ea n\u00e3o quer ficar amarrado em cordas de bungee jump ou carregar sua mochila enquanto est\u00e1 coberto de bolhas vermelhas e dolorosas, n\u00e9? Ent\u00e3o aposte em um protetor solar potente!<\/p>\n

37. Fa\u00e7a com prote\u00e7\u00e3o\u00a0?<\/h3>\n

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Senhoras e senhores. Todos n\u00f3s sabemos o que acontece quando viajantes jovens, cheios de energia e atraentes se encontram em uma pista de dan\u00e7a aglomerada no hostel, certo? Bem, esteja seguro!<\/p>\n

38. Antes de viajar, consulte um m\u00e9dico<\/h3>\n

<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 indo para um lugar mais remoto, vale a pena fazer uma verifica\u00e7\u00e3o com seu m\u00e9dico, s\u00f3 para ter certeza de que voc\u00ea est\u00e1 com tudo em dia para a aventura. Certifique-se de saber os medicamentos certos para evitar doen\u00e7as. E se rolar alguma inseguran\u00e7a, \u00e9 v\u00e1lido procurar uma segunda opini\u00e3o. Cuidados de sa\u00fade preventivos s\u00e3o vitais.<\/p>\n

39. Tome suas vitaminas<\/h3>\n

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Mantenha seu sistema imunol\u00f3gico em dia, seus n\u00edveis de energia em alta e seu corpo funcionando como uma m\u00e1quina bem calibrada. Viajar pode ser exaustivo, ent\u00e3o se seus n\u00edveis de vitaminas estiverem baixos, procure um suplemento seguro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viajar \u00e9 rem\u00e9dio para a alma, mas todo mundo que j\u00e1 teve algumas experi\u00eancias de mochil\u00e3o\u00a0sabe que nem sempre tudo \u00e9 glamour. Entre muitas aventuras por caminhos desconhecidos h\u00e1 uma boa\u00a0quantidade justa de topadas, contus\u00f5es, bact\u00e9rias e estresse. 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