{"id":34382,"date":"2017-03-14T15:19:35","date_gmt":"2017-03-14T15:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=34382&lang=fr"},"modified":"2023-11-01T11:12:23","modified_gmt":"2023-11-01T11:12:23","slug":"39-conseils-pour-voyager-et-rester-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fr\/39-conseils-pour-voyager-et-rester-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"39 astuces pour faire rimer voyage avec sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Voyager est le rem\u00e8de pour notre bien-\u00eatre, mais si comme nous, vous avez attrap\u00e9 le virus du voyage, tout n\u2019est pas toujours rose. Beaucoup de grandes aventures, surtout si vous allez hors des sentiers battus, viennent avec leur part de bleus, \u00e9gratignures, points de suture, microbes et stress. Alors, on comprend pourquoi il est parfois difficile de sauter le pas et de quitter votre zone de confort \u00e0 la maison. Heureusement, faire rimer voyage et sant\u00e9\u00a0est synonyme d’avenir ! Pour aider \u00e0 garder un esprit sain dans corps sain, voici quelques conseils et astuces de certains routards experts pour voyager et rester en bonne sant\u00e9 :<\/p>\n

1. Se laisser tenter par l’art du yoga en voyage<\/h2>\n

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Quand il s’agit de garder votre esprit et votre le corps en osmose, il n’y a certainement pas mieux que le yoga. Cette pratique zen peut vous aider \u00e0 faire face aux probl\u00e8mes de circulation, am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil et m\u00eame vous aider \u00e0 socialiser avec d’autres voyageurs lorsque vous y participez tous ensemble. \u00c7a tombe bien, on conna\u00eet une tonne d\u2019auberges qui proposent des cours de yoga aux voyageurs\u2026 Et une fois que vous essayez, vous risquez d\u2019y prendre go\u00fbt.<\/p>\n

2. La randonn\u00e9e est la meilleure activit\u00e9 en voyage<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

La randonn\u00e9e est un peu diff\u00e9rente des autres activit\u00e9s physiques. Avec ses bienfaits musculaires et sa dose d\u2019adr\u00e9naline, il y a un c\u00f4t\u00e9 apaisant pour l’esprit qui s\u2019explique par cette communion avec la nature. On vous met au d\u00e9fi de stresser apr\u00e8s une randonn\u00e9e avec vue panoramique \u00e0 couper le souffle.<\/p>\n

3. Pause dans un bain de boue<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Il est parfois n\u00e9cessaire de donner de sa personne ! Certains optent pour du sel naturel de mer, tandis que d’autres pr\u00e9f\u00e8rent nager dans un volcan colombien plein de boue. Quelle que soit votre pr\u00e9f\u00e9rence, assurez-vous de\u00a0laisser la nature redonner un coup de boost \u00e0 vos pores.<\/p>\n

4. Rester ouverts aux voyages spirituels<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Prendre soin de votre corps est primordial, mais nourrir votre esprit est vital. Beaucoup de voyageurs parlent de leurs aventures comme la raison de leurs \u00e9veils spirituels et la place qu\u2019ils occupent dans l’univers (oui c’est s\u00e9rieux). Quel que soit votre penchant spirituel, prenez le temps d\u2019explorer le monde qui vous entoure et les significations profondes de votre place sous les \u00e9toiles.<\/p>\n

5. On vote pour\u00a0une d\u00e9tox digitale ?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Une fa\u00e7on rapide et facile de donner une pause \u00e0 votre esprit et de s\u2019accorder une petite detox digitale. Ceux qui ont voyag\u00e9 dans des pays moins d\u00e9velopp\u00e9s peuvent t\u00e9moigner que certaines des personnes que vous croisez sont les plus heureuses du monde alors qu\u2019elles ont peu par rapport \u00e0 nous, chanceux voyageurs. Alors d\u00e9brancher est souvent la cl\u00e9 pour une \u00e9volution mentale pendant un voyage.<\/p>\n

6. Il FAUT dormir<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Impossible d\u2019ignorer votre corps plus longtemps, le sommeil est la cl\u00e9 pendant un voyage. Bon, si vous \u00eates dans une ville qui ne dort jamais on comprend. Pour le reste voyager est un marathon et non un sprint final. Choisissez une auberge confortable pour\u00a0recharger vos batteries au calme. Votre esprit et votre corps vous remercieront.<\/p>\n

7. Prendre soin de soi<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Pour prendre soin de soi, il va falloir l\u00e2cher prise. S\u00e9rieusement, profitez pleinement ! Voyager va changer votre vie et exp\u00e9rimenter les merveilles du monde fait partie du concept. N’ayez pas peur d’\u00eatre (un peu) \u00e9go\u00efste et prenez soin de vous avec une pause bien m\u00e9rit\u00e9e apr\u00e8s une dure journ\u00e9e d’aventure.<\/p>\n

8. Apprendre \u00e0 manger sainement en voyageant<\/h2>\n

<\/p>\n

S\u00e9rieusement, beaucoup de probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s (ou du moins att\u00e9nu\u00e9s) en mangeant correctement. Cela sous-entend une certaine discipline alors que vous \u00eates en plein voyage, mais si vous voulez rester en bonne sant\u00e9, prenez le temps de\u00a0manger \u00e9quilibr\u00e9 aussi souvent que possible. Assurez-vous de trouver des aliments\u00a0 healthy ! Pas toujours possible, mais bien manger est d\u00e9sormais la r\u00e8gle. Pas de panique, il existe des options pour les petits budgets…<\/p>\n

9. Routine. Routine. Routine.<\/h2>\n

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Voyage rime bien souvent avec spontan\u00e9it\u00e9. Mais ce m\u00eame \u00e9tat d\u2019esprit peut parfois g\u00e2cher votre routine au quotidien. Alors assurez-vous de planifier un minimum en avance, pour anticiper les challenges qui peuvent se pr\u00e9senter pendant le voyage. Garder une sorte de routine aide aussi \u00e0 r\u00e9guler votre corps et votre esprit. Conclusion : moins de stress pour partir \u00e0 l\u2019aventure !<\/p>\n

10. Rester hydrat\u00e9<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Il faut rester hydrat\u00e9. C\u2019est simple. Plus difficile\u00a0\u00e0 appliquer dans la r\u00e9alit\u00e9, surtout si vous voyagez sous une canicule sans la moindre goutte d\u2019eau. Alors n\u2019oubliez pas l\u2019eau et des tablettes purifiantes si vous doutez de la qualit\u00e9 locale de l\u2019eau. Gardez des bouteilles vides sur vous, pour \u00eatre s\u00fbr d\u2019avoir votre dose quotidienne d\u2019H2O.<\/p>\n

11. Boire avec mod\u00e9ration<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Oui, on sait. Les voyageurs ADORENT faire la f\u00eate. Et bien souvent c\u2019est dans les bars des auberges que vous passerez vos soir\u00e9es les plus m\u00e9morables. Mais pensez aussi\u00a0\u00e0 votre foie et essayez de boire avec mod\u00e9ration, histoire de se souvenir du voyage !<\/p>\n

12. Trouver son rythme<\/h2>\n

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Ne vous g\u00e2chez pas la vie en \u00e9tant stresse tout le long du voyage. Chill out. Accordez-vous du temps pour vous. Gardez aussi de la place pour des aventures totalement spontan\u00e9es chaque jour pour \u00e9picer le voyage. N\u2019essayez m\u00eame pas de tout voir et de tout faire. Mission impossible.<\/p>\n

13. Faire du sport pendant le voyage<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Pas aussi \u00e9vident que \u00e7a. Oui bien s\u00fbr, la plupart de vos aventures seront sportives, mais si vous n\u2019\u00eates pas occup\u00e9s \u00e0 escalader des montagnes et en train d\u2019explorer les fin fonds d\u2019une ville, assurez-vous de garder la forme. Parfois, il suffit juste d\u2019un boost d\u2019endorphines pour que votre corps et votre esprit se remettent en marche.<\/p>\n

14. Marcher autant que possible<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Quoi qu\u2019il arrive, essayer de marcher au maximum. Vous serez m\u00eame surpris\u00a0\u00e0\u00a0quel point il est facile d\u2019encourager son m\u00e9tabolisme et de rester zen rien qu\u2019en marchant tous les jours. Les City breaks restent l\u2019occasion parfaite, mais c\u2019est tout aussi faisable dans les endroits plus isol\u00e9s. Faites vos recherches, prenez votre temps et en marche !<\/p>\n

15. Apprendre \u00e0 s\u2019aimer<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Pour garder son esprit en bonne sant\u00e9, il est important d\u2019apprendre \u00e0 s\u2019aimer. Bien s\u00fbr, \u00e7a ne s\u2019applique pas seulement en voyageant, mais il y a quelque chose autour du voyage qui renforce notre esprit et nous apprend \u00e0 se d\u00e9couvrir. Tout au long du voyage vous aurez un nombre incalculable d\u2019opportunit\u00e9s pour apprendre\u00a0\u00e0 vous aimer. Votre sant\u00e9 en d\u00e9pend.<\/p>\n

16. S’ouvrir<\/h2>\n

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Une autre fa\u00e7on de prendre soin de votre esprit et qui rend le voyage unique est de s\u2019ouvrir au monde. Apprendre des autres cultures et les exp\u00e9rimenter, vous ouvrira l\u2019esprit avec douceur. Parfait pour\u00a0renforcer non seulement votre sant\u00e9 mais changer votre vision du monde.<\/p>\n

17. Ne pas oublier les fibres<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Le premier groupe alimentaire qui souffre d\u2019un manque de consid\u00e9ration pendant les voyages, sont les fibres. Alors on \u00e9vite de se retrouver dans une situation critique au milieu d\u2019une route d\u00e9sert\u00e9e.<\/p>\n

18. Lire et apprendre<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Rester en bonne sant\u00e9 signifie rester curieux, aussi vrai pour le corps que pour l\u2019esprit. La solution : lire et apprendre. Ne mettez pas votre apprentissage de c\u00f4t\u00e9 sur la route. Un esprit sain est la cl\u00e9 pour faire face aux challenges de la vie.<\/p>\n

19. Chasse aux microbes<\/h2>\n

Il peut \u00eatre facile de prendre l’hygi\u00e8ne pour acquise dans certaines parties du monde, mais peu importe o\u00f9 vous \u00eates, vous resterez en bonne sant\u00e9 en restant propres. Pas de secrets : lavez-vous les mains ! Et les v\u00eatements ! Et on \u00e9vite les situations alimentaires douteuses. Prenez du d\u00e9sinfectant pour les mains dans votre sac. Prot\u00e9gez-vous contre les virus qui trainent pour ne pas g\u00e2cher votre voyage.<\/p>\n

20. Rien de mieux que l\u2019air frais<\/h2>\n

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A\u00e9rez-vous l\u2019esprit, la peau, la t\u00eate et vos \u00e9motions avec une grande bouff\u00e9e d\u2019air frais. Profitez de la beaut\u00e9 de la nature peu importe o\u00f9 vous \u00eates. M\u00eame les plus c\u00e9l\u00e8bres villes du monde ont leur coin de verdure.<\/p>\n

21. Du temps pour soi<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Comme pour beaucoup de voyageurs, voyager en solo change la vie. Mais nul besoin d\u2019\u00eatre un nomade pour savoir que m\u00eame la personne la plus extravertie a besoin de temps seul. Videz votre esprit, trouvez un endroit rien que pour vous et faites m\u00eame du sport sans avoir peur d\u2019\u00eatre jug\u00e9.<\/p>\n

22. Prendre le stricte n\u00e9cessaire<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Le voyage lib\u00e8re l\u2019esprit mais, assurez-vous d\u2019all\u00e9ger aussi votre corps. Vous n\u2019aurez certainement pas besoin de la moiti\u00e9 de ce que vous avez dans votre sac \u00e0 dos. Alors restez l\u00e9gers. Mettez-vous une limite de poids, votre dos et vos \u00e9paules vous remercient d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n

23. Ecrire<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Nos \u00e9motions sont directement li\u00e9es \u00e0 notre sant\u00e9 physique. Alors prenez du temps pour \u00e9crire. Vos aventures, vos sentiments, votre humeur et vos coups de mou. Ecrivez pour vos proches ou vos compagnons de route rencontr\u00e9s en chemin. Qui sait, commencez un blog et partagez votre exp\u00e9rience.<\/p>\n

24. Apprendre les bases de la m\u00e9ditation<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Le stress inutile est comme un poison. Il a beaucoup d\u2019effets sur notre corps et notre esprit, comme les tensions musculaires, les nerfs et m\u00eame les organes vitaux. Beaucoup de voyageurs retrouvent une paix int\u00e9rieure dans la m\u00e9ditation.<\/p>\n

25. Entretenir vos relations \u00e0 la maison<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

La sant\u00e9 mentale est vitale. La seule chose qui puisse g\u00e2cher une aventure incroyable reste l’ins\u00e9curit\u00e9 des relations volatiles \u00e0 la maison. Ne laissez pas les personnes qui ne comprennent pas votre besoin de voyager \u00e9puiser votre c\u0153ur, vous en aurez besoin pour le remplir avec les souvenirs de vos aventures.<\/p>\n

26. Les gestes qui sauvent<\/h2>\n

 <\/p>\n

Un autre conseil tr\u00e8s important ! Surtout en voyageant dans les pays moins d\u00e9velopp\u00e9s et en s’aventurant hors de la ville. Les premiers soins, vous connaissez ? \u00catre capable d’\u00e9valuer calmement et rapidement une situation et d\u2019agir peut faire la diff\u00e9rence entre la vie et la mort. Alors, mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir.<\/p>\n

27. Rester vigilant<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

La s\u00e9curit\u00e9 n’est pas la m\u00eame dans tous les pays. Assurez-vous de bien\u00a0 conna\u00eetre l’environnement de l’endroit o\u00f9 vous allez, et pr\u00e9parez-vous. Soyez vigilant pour ne pas \u00eatre pris au d\u00e9pourvu. Le monde est beaucoup plus s\u00fbr que ne pense les non-voyageurs, mais il faut rester responsable et vigilant.<\/p>\n

28. Ecouter les autres voyageurs<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Rien de mieux que les voyageurs aux quatre coins du globe pour vous donner les meilleures astuces pour rester en forme. Alors un conseil, \u00e9coutez-les ! La plupart des gens que vous croiserez dans les auberges auront des anecdotes et pleins de conseils \u00e0 partager.<\/p>\n

29. Plus de lumi\u00e8re<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ne l\u00e9sinez pas en mati\u00e8re de vitamine D ! Le soleil lest litt\u00e9ralement notre meilleur alli\u00e9.\u00a0 Alors prenez un bon bain de soleil d\u00e8s que possible, et rechargez vos batteries et votre \u00e9nergie.<\/p>\n

30. L\u2019huile de coco est votre meilleure amie<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

L’huile de coco est un moyen vraiment facile pour voyager\u00a0et nourrir votre peau\u00a0sur la route. Avec un peu d’ing\u00e9niosit\u00e9, vous pouvez transformer votre chambre d’auberge en petit spa.<\/p>\n

31. De la vapeur<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ouvrez. Vos. Pores. S\u00e9rieusement, la peau peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s fragile, et la derni\u00e8re chose dont vous avez besoin est de partir \u00e0 la chasse aux points noirs. Alors n\u2019oubliez pas la vapeur pour garder une peau douce.<\/p>\n

32. Rester cr\u00e9atif<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

La science nous appuiera sur ce sujet. La cr\u00e9ativit\u00e9 est la mani\u00e8re d’exprimer les sentiments, les \u00e9motions, les passions et les id\u00e9es de l’esprit et du corps. Il faut exprimer ces sentiments pour lib\u00e9rer la pression mentale et \u00e9motionnelle qui s’accumule au fil du temps. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre sant\u00e9 est d’exprimer votre cr\u00e9ativit\u00e9 \u00e0 travers l’art, la musique, la photographie, l’\u00e9criture ou de la fa\u00e7on que vous souhaitez.<\/p>\n

33. Apprendre \u00e0 dormir en toute circonstance<\/h2>\n

<\/p>\n

Avoir assez de sommeil est vital, mais pour respecter votre temps de sommeil il faut parfois s\u2019endormir dans des endroits inhabituels. Entre les ronflements des dortoirs, voyager toute la nuit\u00a0selon vos horaires, les transports en commun ou l\u2019a\u00e9roport\u2026 \u00c7a fait partie de la magie du voyage.<\/p>\n

34. Devenir v\u00e9g\u00e9talien<\/h2>\n

<\/p>\n

On est en 2017, et cela signifie que si vous \u00eates \u00e0 la recherche d\u2019une alimentation saine, les chances pour trouver quelque chose qui suscite votre int\u00e9r\u00eat sont multiples. Une passion commune parmi de nombreux voyageurs est leur int\u00e9r\u00eat pour la nourriture v\u00e9g\u00e9talienne. C’est sain, d\u00e9licieux et vraiment facile \u00e0 trouver. Vous pourriez m\u00eame envisager de voyager vers une destination particuli\u00e8rement vegan-friendly pour maximiser vos options, comme NYC par exemple!<\/p>\n

35. Investir dans une assurance voyage<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Il faut vous prot\u00e9ger en cas d\u2019une urgence. On \u00e9vitera donc de se retrouver coinc\u00e9\u00a0dans un pays inconnu sans avoir acc\u00e8s aux soins sanitaires. Vous pensez peut-\u00eatre que vous n\u2019en avez pas besoin, jusqu\u2019au moment o\u00f9 vous en aurez r\u00e9ellement besoin. Donc faites-le, ok ?<\/p>\n

36. Prot\u00e9ger la peau<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Oui ce n\u2019est pas facile de peaufiner son bronzage, on vous l\u2019accorde, mais on \u00e9vite le look \u00e9crevisse au soleil. Sans compter que le port du sac \u00e0 dos ou toute activit\u00e9 sportive quand vous avez un coup de soleil est assez m\u00e9morable. Alors on se prot\u00e8ge.<\/p>\n

37. Sortir couverts \ud83d\ude09<\/h2>\n

Personne n\u2019est \u00e0 l\u2019 abri d\u2019un coup de foudre en chemin alors oui vous \u00eates dynamiques, passionn\u00e9s, jeunes et beaux\u2026 Mais peu importe l\u2019endroit, sortez couverts !<\/p>\n

38. Prendre rendez-vous avec un docteur<\/h2>\n

Si vous pr\u00e9voyez un grand voyage, \u00e7a vaut la peine de prendre rendez-vous avec votre docteur, juste pour vous assurer que vous \u00eates en assez bonne forme pour partir \u00e0 l’aventure. Assurez-vous de conna\u00eetre les m\u00e9dicaments \u00e0 prendre pour pr\u00e9venir certaines maladies. Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir.<\/p>\n

39. Prendre des vitamines<\/h2>\n

\"Solo<\/p>\n

Prenez soin de votre syst\u00e8me immunitaire et reboostez votre \u00e9nergie \u00e0 plein r\u00e9gime avec des vitamines. Voyager peut \u00eatre tr\u00e8s fatiguant, alors chaque vitamine est la bienvenue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voyager est le rem\u00e8de pour notre bien-\u00eatre, mais si comme nous, vous avez attrap\u00e9 le virus du voyage, tout n\u2019est pas toujours rose. Beaucoup de grandes aventures, surtout si vous allez hors des sentiers battus, viennent avec leur part de bleus, \u00e9gratignures, points de suture, microbes et stress. 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