{"id":47358,"date":"2017-09-12T11:14:54","date_gmt":"2017-09-12T11:14:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=47358"},"modified":"2021-04-15T07:42:31","modified_gmt":"2021-04-15T07:42:31","slug":"superar-la-depresion-post-vacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/superar-la-depresion-post-vacacional\/","title":{"rendered":"10 pasos para superar la depresi\u00f3n post-vacacional"},"content":{"rendered":"<p>Acabas de pegarte el mejor viaje de tu vida\u2026 y toca hablar del temido s\u00edndrome post-vacacional, tambi\u00e9n conocido como depresi\u00f3n postvacacional. Despu\u00e9s de pasar noches enteras en locales al aire libre, tomar incontables jarras de sangr\u00eda, saltar desde las rocas, ir de picnic por los parques, ir a varios festivales y ver a tus grupos favoritos, comer queso del bueno, irte de ca\u00f1as y hacer topless\u2026 quiz\u00e1s te encuentres al final de tus vacaciones, o las hayas terminado ya, y sea el momento de volver a la cruda realidad del trabajo o el estudio. Tu tarjeta de cr\u00e9dito se ha quedado temblando y ya no te acuerdas de c\u00f3mo se escribe un informe o c\u00f3mo se pone una alarma. Ya no puedes desayunar helado. El caf\u00e9 vuelve a ser caro. En tu casa no hay servicio de lavander\u00eda. Y toda la presi\u00f3n y el estr\u00e9s de la vida real vuelven a re\u00edrse de ti.<\/p>\n<p>Echas de menos tu viaje m\u00e1s que nunca. Por tu cabeza se te pasa la posibilidad de aplazar tus estudios y volver de nuevoal calorcito. Lo \u00fanico que te apetece es revivir esos recuerdos y hablar de tus viajes con cualquiera que est\u00e9 dispuesto a escucharte. De repente, revisar tu Instagram se ha convertido en un triste ritual que haces d\u00eda tras d\u00eda. Est\u00e1s deseando que llegue el jueves para publicar una foto de aquel recuerdo con el hashtag #tbt o #throwbackthursday (la oportunidad semanal de Instagram para publicar fotos del pasado) Pero\u2026 lo cierto es que no podemos ayudarte a volver. El d\u00eda a d\u00eda es igual de importante y, cr\u00e9enos, puede ser igual de apasionante. Solo necesitas estos 10 trucos para combatir esa temida depresi\u00f3n post-vacacional:<\/p>\n<h2>1. Ten un plan cuando vuelvas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-10.jpg\" alt=\"post-travel blues\" \/><\/p>\n<p>\u00bfTe has apuntado a alg\u00fan curso de la universidad? \u00bfAl volver te est\u00e1 esperando tu antiguo puesto? Si no es as\u00ed y necesitas encontrar trabajo, utiliza el ordenador del hostel para buscar ofertas disponibles. Hoy en d\u00eda hay un mont\u00f3n de compa\u00f1\u00edas que aceptan hacer entrevistas por Skype, as\u00ed que no te preocupes si ves que el plazo para presentar solicitudes acaba antes de volver de tu viaje. Planifica en una libreta lo que est\u00e1s buscando. Actualiza tu CV. Piensa en tus habilidades y cualidades. Piensa en c\u00f3mo tus viajes te han hecho crecer como persona. \u00bfDurante el viaje has conocido a alguien que te haya inspirado? \u00bfSabes c\u00f3mo es la persona en la que te quieres convertir?<\/p>\n<h2>2. Al\u00e9grate de estar en casa<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-3.jpg\" alt=\"post-travel blues\" \/><\/p>\n<p>No todo es malo al volver. Tus amigos te han echado de menos. Tu familia te ha echado de menos. Tu perro te ha echado de menos. \u00a1Y t\u00fa les has echado de menos a todos! Seguro que tu casa es un lugar confortable, y que con un poco de suerte podr\u00e1s disfrutar de la comida de tu madre de vez en cuando. Da gracias por volver a tu cama y a tu intimidad despu\u00e9s de haber dormido en habitaciones compartidas con gente que ronca o con aquel tipo que entraba a tropezones todas las noches despu\u00e9s de haberse tomado demasiadas cervezas. Y da gracias de que no tienes que ir sentado toda la noche en otro tren nocturno\u2026<\/p>\n<h2>3. Recupera una rutina saludable<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-2.jpg\" alt=\"post-travel blues\" \/><\/p>\n<p>Viajar no siempre es sin\u00f3nimo de un estilo de vida saludable o de una dieta equilibrada. Lo normal ser\u00eda que tus comidas diarias consistiesen en dos platos de pasta, una baguette y tres helados. \u00a0As\u00ed que ap\u00fantate al gym, vuelve a ponerte en forma con esas clases de yoga y de<em> body pump<\/em>, o prueba un nuevo deporte. Y si est\u00e1s bajo m\u00ednimos, vete a dar caminatas por el parque, pon en pr\u00e1ctica las clases de Pilates que encontrar\u00e1s a trav\u00e9s de Youtube o desc\u00e1rgate una gu\u00eda de ejercicios gratis online.<\/p>\n<h2>4. Sigue en contacto\u2026<\/h2>\n<p>\u2026 con todos los amigos estupendos que has hecho por el camino. Seguro que la vuelta a la rutina les est\u00e1 afectando tanto como a ti. Piensa que tu familia y tus amigos estar\u00e1n hartos de que empieces cada frase con \u201ces que en el resto de Europa\u2026\u201d o \u201ces que los locales de Berl\u00edn\u2026\u201d, y que esos compa\u00f1eros de viaje estar\u00e1n felices de recordar esos momentos contigo porque est\u00e1n en la misma situaci\u00f3n que t\u00fa.<\/p>\n<h2>5. Mantente ocupado\u2026<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-1.jpg\" alt=\"post-travel blues\" \/><\/p>\n<p>\u2026 con cosas que tengan que ver con los viajes. Vuelve a hacer <em>scrapbooking<\/em> como en tu adolescencia, revela algunas fotos (puedes hacerlo a trav\u00e9s de nuestros incre\u00edbles compa\u00f1eros de Super Snaps) y p\u00e9galas en tu pared. Hazte con algunos de esos relucientes folletos de viajes y obt\u00e9n una visi\u00f3n general de tu pr\u00f3xima aventura. Haz un v\u00eddeo con todo lo que has grabado y \u00a0comb\u00ednalo con la m\u00fasica que se convirti\u00f3 en el himno de tu viaje. Aprende a usar Photoshop. Escribe un diario. Escribe un blog. Escribe una canci\u00f3n. Cualquier cosa que te ayude a mantener el v\u00ednculo con toda esa inspiraci\u00f3n que absorbiste en el extranjero.<\/p>\n<h2>6. Cultiva esas nuevas pasiones que descubriste por el camino<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-11.jpg\" alt=\"post-travel blues\" \/><\/p>\n<p>A lo mejor no es mala idea empezar un curso de cocina tailandesa o ir a clases semanales de alg\u00fan idioma en una academia que te quede cerca. Intenta recrear aquel plato del que te enamoraste al otro lado del charco. Aprende a bailar salsa como en aquel espect\u00e1culo que viste, o sigue intentando surfear con una tabla de segunda mano.<\/p>\n<h2>7. Vive tu ciudad como lo har\u00eda un turista<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-8.jpg\" alt=\"post-travel blues\" \/><\/p>\n<p>Intenta verla con otros ojos. \u00bfAlguna vez te has metido en Tripadvisor para ver lo que los viajeros cuentan sobre tu ciudad? Esfu\u00e9rzate en conocer nuevos bares y cafeter\u00edas, mantente al d\u00eda sobre las exposiciones, las actuaciones y los eventos que se celebran en tu zona. Incluso p\u00e1rate a sacarte un selfi en los m\u00edticos lugares tur\u00edsticos de tu ciudad como si estuvieras en la Torre Eiffel.<\/p>\n<h2>8. Conoce a otros extranjeros que visiten tu ciudad<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-7.jpg\" alt=\"post-travel blues\" \/><\/p>\n<p>Ap\u00fantate a un intercambio de idiomas, \u00fanete a un grupo de Facebook, o encuentra un grupo\u00a0 local de conversaci\u00f3n. Si ves a alguien por la calle que parece perdido, ay\u00fadale tal y como te ayudaron a ti al otro lado del charco. Sal por la zona de mochileros o busca trabajo en un hostel o como gu\u00eda tur\u00edstico. Rod\u00e9ate de esa energ\u00eda tan contagiosa que tienen los viajeros para que la tuya siga latiendo con fuerza.<\/p>\n<h2>9. No te asustes si te sientes con poca fuerza (es lo normal)<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-4.jpg\" alt=\"post-travel blues\" \/><\/p>\n<p>Es normal sentirse un poco de baj\u00f3n despu\u00e9s de un per\u00edodo lleno de subidones. Seguramente est\u00e9s m\u00e1s cansado de lo habitual, pero eso tambi\u00e9n es muy normal. Duerme bien, toma el aire, come lo mejor que puedas y no te pases cuando salgas de fiesta. Despu\u00e9s de las vacaciones y de tanta diversi\u00f3n, tu cuerpo necesita recargarse.<\/p>\n<p>Y si a pesar de todo sigue siendo imposible volver a la normalidad y sientes que no levantas cabeza, lo mejor es que hables con un profesional. Seguro que estar\u00e1n encantados de ayudarte a recuperar tu vida.<\/p>\n<h2>10. Recuerda que ahora que has vuelto, no tienes que quedarte en casa para siempre<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Emily-Mulligan-post-travel-blues-6.jpg\" alt=\"post-travel blues\" width=\"1190\" height=\"1190\" \/><\/p>\n<p>Si\u00e9ntete afortunado por las oportunidades que te da la vida. Al volver, t\u00f3mate ese tiempo como un per\u00edodo en el que cargar las pilas y ahorrar algo de dinero. Parte del proceso de viajar pasa por tener que trabajar duro para recuperar tu cuenta y planificar tu vida o los viajes que quieres hacer en el futuro. \u00a1Si no, no ser\u00eda tan gratificante! Haz una lista de todo aquello que quieres alcanzar, todos los lugares lejanos a los que te gustar\u00eda ir y las cosas que quieres conseguir en la vida. El mundo va a seguir ah\u00ed esper\u00e1ndote.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Sobre la autora<\/b><\/p>\n<p>Emily Mulligan es una estudiante australiana que est\u00e1 cursando un m\u00e1ster y que acaba de volver de su per\u00edodo de pr\u00e1cticas en Sudam\u00e9rica. Sigue sus alocadas aventuras por del mundo a trav\u00e9s de su Instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/happily.travelling\/\" class=\"post links\">@happily.travelling<\/a>. \u00a1La mayor\u00eda son s\u00faper optimistas!<\/p>\n<h2>\u00a1Guarda este post en tus pins!\u00a0?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-50628\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Depresi\u00f3n-post-vacacional.jpg\" alt=\"\" width=\"875\" height=\"900\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acabas de pegarte el mejor viaje de tu vida\u2026 y toca hablar del temido s\u00edndrome post-vacacional, tambi\u00e9n conocido como depresi\u00f3n postvacacional. 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