{"id":60188,"date":"2018-02-13T15:12:12","date_gmt":"2018-02-13T15:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=60188"},"modified":"2021-04-15T07:42:24","modified_gmt":"2021-04-15T07:42:24","slug":"como-viajar-me-ayudo-superar-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/como-viajar-me-ayudo-superar-la-depresion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo viajar me ayud\u00f3 a superar la depresi\u00f3n y amar la vida de nuevo"},"content":{"rendered":"

Los problemas de salud mental son asombrosamente comunes y pueden afectar a cualquiera en cualquier momento. Os cuento mi caso, por ejemplo. Hace dieciocho meses estaba cursando el semestre final de mi licenciatura, sacaba buenas notas, ten\u00eda un novio maravilloso y viv\u00eda en la playa con mis dos mejores amigas. Mi vida parec\u00eda perfecta\u2026 hasta que un d\u00eda todo cambi\u00f3. De repente, vivir era algo horrible y agotador. \u00bfEl motivo? Ninguno. Nada ten\u00eda sentido. Pero la enfermedad mental tampoco lo tiene, as\u00ed que si quieres saber c\u00f3mo super\u00e9 mi depresi\u00f3n, sigue leyendo\u2026<\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

Los recuerdos que tengo de ese episodio de mi vida son bastante difusos. Fueron meses de dolor, medicaci\u00f3n y terapia tras los que poco a poco volv\u00eda a ser yo misma de nuevo. En abril del a\u00f1o pasado, la chica que antes se angustiaba por entrar a las tiendas del pueblo, acababa de reservar un vuelo a Londres<\/b>. Yo ya hab\u00eda viajado antes: hab\u00eda estudiado en Estados Unidos y me hab\u00eda ido de vacaciones con mi familia, pero siempre hab\u00eda so\u00f1ado con pasar el verano en Europa al terminar la carrera y al fin volv\u00eda a sentir que aquel sue\u00f1o estaba a mi alcance. \u00a1No pod\u00eda dejar de pensar en ello! Empec\u00e9 a guardar un mont\u00f3n de ideas en Pinterest, leer blogs, imaginar qu\u00e9 me pod\u00eda encontrar\u2026<\/p>\n

Me estaba medicando y hab\u00eda aprendido mucho de los cursos sobre Terapia Cognitiva del Comportamiento<\/b>\u00a0y Terapia Dial\u00e9ctica Conductual<\/b>. Los doctores estaban satisfechos con mi progreso y hab\u00eda demostrado que era capaz de mantener a raya mi enfermedad mental, as\u00ed que me dieron permiso para ir. Promet\u00ed mantenerme en contacto v\u00eda email y me dijeron que si era necesario pod\u00eda programar sesiones con mi psic\u00f3logo a trav\u00e9s de Skype. Pero en cualquier caso siempre me asegur\u00e9 de llevar suficiente medicaci\u00f3n y una carta traducida de un psic\u00f3logo donde se explicaran mis antecedentes de salud mental.<\/p>\n

\"overcome<\/p>\n

Sab\u00eda que a\u00fan me estaba recuperando, pero me sent\u00eda llena de entusiasmo y emoci\u00f3n. Estaba a punto de empezar a ver mundo y ten\u00eda unas ganas enormes de vivir, algo que hasta hace poco hab\u00eda olvidado por completo. No fui consciente de la proeza que estaba haciendo hasta que el avi\u00f3n despeg\u00f3 de la pista. Aquella chica que siempre sal\u00eda corriendo de lo que la asustaba, estaba viajando hacia lo desconocido. Mis miedos hab\u00edan sido sustituidos por la emoci\u00f3n<\/b>, por la confianza en m\u00ed misma, por el amor y por el apoyo de mi familia y amigos.<\/p>\n

Para todos aquellos que me lean y est\u00e9n lidiando con una enfermedad mental, quiero que sep\u00e1is que vale la pena abrirse camino ante la desesperaci\u00f3n y luchar hasta sentir que eres lo suficientemente fuerte como para reservar un billete de avi\u00f3n. \u00a1Viajar es la mejor adicci\u00f3n para la salud!<\/b> Te deja con ganas de m\u00e1s y de ir tras experiencias nuevas. Es sin duda la manera m\u00e1s r\u00e1pida de crecer como ser humano y darle sentido a tu vida. De hecho, las maravillosas historias que ahora puedo contar sobre mis viajes fueron posibles porque decid\u00ed tomar las riendas de mi salud mental.<\/p>\n

Para m\u00ed, viajar ha supuesto perder el miedo a abrirme al resto del mundo<\/b>. Me ha ayudado a estar sola en un pa\u00eds extranjero y salir adelante; a compartir habitaci\u00f3n y conocer a gente nueva en los hostels con la que he acabado entablando una amistad. A veces tambi\u00e9n ha significado abrirme y dar a conocer mi historia, ver c\u00f3mo la gente se sorprend\u00eda de que una chica aparentemente extrovertida y de veintipocos a\u00f1os pudiese haber sufrido depresi\u00f3n y ansiedad; pero tambi\u00e9n me sorprend\u00ed al descubrir que mucha gente se sent\u00eda identificada con mi historia.<\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

No hay ninguna raz\u00f3n para avergonzarse<\/b>. En mi caso encajo totalmente en la categor\u00eda m\u00e1s susceptible de sufrir una enfermedad mental: soy chica y tengo entre 16 y 24 a\u00f1os, el grupo de edad donde se registra la mayor incidencia de problemas de salud mental en todo el mundo. Las investigaciones tambi\u00e9n demuestran que la gente joven como yo viaja m\u00e1s a menudo y durante m\u00e1s tiempo que antes, por lo que en nuestro caso adem\u00e1s de cuidar de nuestra salud mental tambi\u00e9n es normal que sintamos ese deseo enorme de viajar. Mi caso es la prueba de que se pueden hacer ambas cosas. Es m\u00e1s, viajar por diferentes pa\u00edses se puede convertir en un ant\u00eddoto muy efectivo contra la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n

El a\u00f1o pasado pude visitar un total de 18 pa\u00edses<\/b>, una experiencia que signific\u00f3 lanzarme a hablar espa\u00f1ol \u201cmacarr\u00f3nico\u201d en Per\u00fa<\/b> con una dulce se\u00f1ora que vend\u00eda fruta en la calle, o con un taxista que presenci\u00f3 el ascenso y la posterior ca\u00edda del r\u00e9gimen nazi en Alemania<\/b>. Supuso viajar a lugares que nunca habr\u00eda imaginado; encontrar la belleza en un pueblo brasile\u00f1o casi abandonado; preguntarle a un se\u00f1or que viv\u00eda en las monta\u00f1as de los Andes<\/b> qu\u00e9 es lo que le hac\u00eda m\u00e1s feliz. Signific\u00f3 montar a caballo por debajo de un imponente volc\u00e1n en Ecuador<\/b>; compartir secretos con nuevos amigos; beber vino al calor de una hoguera en Argentina<\/b>; hacer el pino puente bajo la Torre Eiffel en Par\u00eds<\/b>; devorar pasta en Roma<\/b>; tomar el sol haciendo topless en Espa\u00f1a<\/b>; o ser uno de los millones de personas que bailan en la calle durante el Carnaval de R\u00edo de Janeiro<\/b>.<\/p>\n

Pero sobre todo ha significado mirar a mi alrededor, ver que estaba en un lugar m\u00e1gico, ya fuese Machu Picchu o esta peque\u00f1a cafeter\u00eda de Colombia desde la que escribo, y sentirme agradecida por esta segunda oportunidad que he tenido de abrazar la vida de nuevo. Ha significado explorar, aprender, leer, creer; no dejar que la enfermedad mental se llevase mi vida; decidirme a escribir todo lo que pudiese para inspirar a otros luchadores del mundo. Concederme la posibilidad de sentir emociones reales: llorar o re\u00edr hasta que se me saltasen las l\u00e1grimas. Sentirme agradecida por cada persona que me ha ayudado a llegar donde estoy ahora, pero especialmente a m\u00ed misma, por no rendirme nunca.<\/b><\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

S\u00e9 que no todo va a ser f\u00e1cil a partir de ahora, no soy tan ingenua. Cuando viajamos parece que no tenemos responsabilidades y que toda nuestra vida est\u00e1 llena de atardeceres y cascadas que colgamos en Instagram, pero incluso a veces puede haber d\u00edas malos y nadie te promete que tu cerebro te vaya a jugar una mala pasada<\/b> durante un viaje. A m\u00ed no es la primera vez que mis malos pensamientos intentan amargarme el momento, desde algo tan simple como \u201cte has equivocado de autob\u00fas\u201d a pensar \u201ceste taxista es un lun\u00e1tico asesino\u201d. As\u00ed es la naturaleza sin sentido de nuestra mente, y la m\u00eda encima es algo m\u00e1s fr\u00e1gil de lo normal, por lo que tengo que prestar especial atenci\u00f3n a c\u00f3mo me siento, ser honesta conmigo misma y vigilar si realmente estoy haciendo frente al problema. A veces pueden pasarte cosas bastante malas (yo he perdido las maletas, me han robado el m\u00f3vil, algunos chicos me han tratado horriblemente mal, y cosas peores) pero es entonces cuando pongo en pr\u00e1ctica todas las habilidades que he aprendido, como combatir mis pensamientos in\u00fatiles o tolerar la angustia a trav\u00e9s de varias t\u00e9cnicas de autocontrol. Y es que viajar moldea el car\u00e1cter: te lanza a situaciones extra\u00f1as y tienes que adaptarte r\u00e1pidamente a los nuevos entornos.<\/p>\n

A pesar de estar a miles de kil\u00f3metros de mi zona de confort, nunca me llegu\u00e9 a sentir lejos del todo gracias a Facebook, WhatsApp, Skype o el correo electr\u00f3nico. En ning\u00fan caso viajar ha supuesto abandonar mi salud mental<\/b>. De hecho evito darme atracones de alcohol o comida basura, tomo mi medicaci\u00f3n, escribo un diario, mantengo mi cerebro ocupado aprendiendo y probando cosas nuevas para poder mantener la emoci\u00f3n de las peque\u00f1as victorias. Tambi\u00e9n pongo especial cuidado a la hora de decidir d\u00f3nde duermo, siempre echo un vistazo a las opiniones de los hostels y juzgo si ser\u00e1 un lugar adecuado para descansar, tener algo de tiempo para m\u00ed misma y a la vez conocer a gente guay. Y si encima el hostel tiene unos alrededores bonitos, una terraza en la azotea y ofrece clases de yoga, \u00a1mucho mejor!<\/p>\n

Otro aspecto del que tambi\u00e9n soy muy consciente es que vivir aventuras, bailar, hacer turismo y viajar en definitiva, puede ser agotador. Ahora s\u00e9 que no tengo que estar siempre al 100%<\/b>, y que si quiero me pudo echar una siesta, relajarme o cargar las pilas. Procuro no estar muy ce\u00f1ida a un plan porque a veces los planes no salen bien o porque mi mente cambia en el \u00faltimo minuto. Si no me encuentro bien se lo digo a los dem\u00e1s, porque eso ya de por s\u00ed es algo bueno. La mayor\u00eda de los viajeros son amables y abiertos, y eso es algo que tambi\u00e9n he apreciado con el tiempo. Lo m\u00e1s seguro es que no seas el \u00fanico que se siente as\u00ed y que la gente agradezca que rompas el hielo y hables abiertamente sobre tu salud mental, dando espacio a la sinceridad, que tantas veces es ignorada, y ofreciendo una oportunidad para compartir los sentimientos de cada uno.<\/p>\n

\"Travelling<\/p>\n

En mis viajes he conocido a personas extraordinarias que llevaban vidas a\u00fan m\u00e1s extraordinarias si cabe. Ellos me han abierto los ojos a un horizonte de posibilidades de cara al futuro y han despertado en m\u00ed las ganas de conocer a fondo cada sitio al que voy. Ahora puedo decir que vuelvo a amar la vida porque he vuelto a amar el mundo.<\/b><\/p>\n

Sobre el autor<\/b><\/h3>\n

Emily Mulligan es una estudiante australiana que est\u00e1 cursando un M\u00e1ster y actualmente est\u00e1 de pr\u00e1cticas en Sudam\u00e9rica. Puedes seguir sus alocadas aventuras por el mundo en Instagram y contagiarte de su optimismo.\u00a0@happily.travelling<\/a>.<\/p>\n

\u00bfHas tenido que enfrentarte a problemas de salud mental y viajar te ha ayudado a superarlos? Nos encantar\u00eda conocer tu experiencia, as\u00ed que no lo dudes y d\u00e9janos un comentario aqu\u00ed debajo. Nunca se sabe, a lo mejor est\u00e1s ayudando a otros luchadores\u00a0\u2764<\/em><\/p>\n

\u00bfM\u00e1s m\u00e1s leer?<\/h3>\n