{"id":65632,"date":"2018-04-26T09:58:27","date_gmt":"2018-04-26T09:58:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=65632"},"modified":"2021-04-15T06:44:24","modified_gmt":"2021-04-15T06:44:24","slug":"flugangst-ueberwinden-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/flugangst-ueberwinden-tipps\/","title":{"rendered":"Weltreise trotz Flugangst: Tipps und Tricks um deine Flugangst zu \u00fcberwinden"},"content":{"rendered":"

\u201cIch habe extreme Flugangst, doch meine Liebe zum Reisen scheint st\u00e4rker zu sein. Ich k\u00e4mpfe ununterbrochen mit mir selbst und versuche immer neue Wege zu finden, meine Flugangst zu \u00fcberwinden. Ich bin ehrlich, der ein oder andere Trip wurde schon wegen der albernsten Ausreden abgesagt, wie zum Beispiel meine Reise auf die Fiji Inseln vergangenes Jahr (wegen der supergef\u00e4hrlichen \u201cZika Virus Epidemie\u201d). Oder es \u00fcberkommen mich Gedanken wie \u201cIch muss Australien eigentlich nicht bereisen, bevor ich nicht ALLE europ\u00e4ischen St\u00e4dte gesehen habe.\u201d – weil diese nat\u00fcrlich deutlich leichter mit Bus oder Zug zu erreichen sind. Ich habe meine Flugangst erst wirklich als Krankheit wahrgenommen, als ich f\u00fcr meine Reise von Wien nach Kopenhagen die 15-st\u00fcndige Busfahrt und nochmal 2 Stunden auf der F\u00e4hre bei st\u00fcrmischer See gew\u00e4hlt habe (bei der mein Reise\u00fcbelkeitskaugummi \u00fcbrigens komplett versagt hat), statt eines 1 1\/2 – st\u00fcndigen, wahrscheinlich sehr angenehmen, Fluges. Ich habe Kopenhagen geliebt, doch angefangen mich selbst zu hassen. Diese Flugangst musste endlich \u00fcberwunden werden.<\/em><\/p>\n

Ich war in Kuba, New York, Dubai, Katar, Iran, Portugal, Spanien, Malta und vielen weiteren L\u00e4ndern – aber sie ist noch immer da. Was genau ist also der Grund meiner Angst? Ich f\u00fchle mich einfach unsicher ohne festen Boden unter den F\u00fc\u00dfen, auch wenn ich bereits viele Statistiken gelesen haben, die belegen, dass Fliegen sogar sicherer ist als eine lange Autofahrt. Jedes Mal wenn das Flugzeug wackelt, habe ich das Gef\u00fchl in den Tod zu st\u00fcrzen. Ich kralle mich an den Armlehnen fest und fange an zu beten. Mein Vorteil ist: Ich bin Pharmazeutin und habe schon mehrere Medizin-Cocktails ausprobiert, welche nat\u00fcrlich meistens auf pflanzlicher Basis waren. Sie haben geholfen mich zumindest f\u00fcr kurze Zeit zu beruhigen und ich versuche auch immer an die Orte zu denken, die ich ohne ein Flugzeug niemals besuchen k\u00f6nnte.<\/em><\/p>\n

Flugangst kann das Leben wirklich stark einschr\u00e4nken. Wenn man endlich das Studium hinter sich hat und das Finanzielle nicht mehr das Problem ist, steht pl\u00f6tzlich eine viel gr\u00f6\u00dferes Hindernis zwischen dir und deiner Leidenschaft. Ich recherchiere stetig nach Methoden und m\u00f6chte es als n\u00e4chstes mit Hypnose versuchen – denn ich habe nichts zu verlieren und eine ganze Welt zu entdecken.\u201d<\/em> \u00a0– Marjan A.<\/p>\n

Kommt dir bekannt vor? Es geht ungef\u00e4hr jedem Vierten wie Marjan und viele haben es bisher nicht geschafft, ihre Flugangst zu \u00fcberwinden. Doch was sind die Gr\u00fcnde? Und was kann man tun, um trotz Flugangst um die Welt zu reisen? Wir haben Betroffene gefragt und dir alles zu Ursachen und den besten Tipps und Tricks, um deine Flugangst zu \u00fcberwinden, zusammengestellt.<\/p>\n

Ursachen der Flugangst<\/h2>\n

Als Nicht-Betroffener geht man eigentlich immer davon aus, dass alle so sind wie Marjan und einfach Angst vor einem Absturz haben, weil der feste Grund unter den F\u00fc\u00dfen fehlt <\/strong>bzw. wegen der \u201enormalen\u201c H\u00f6henangst<\/strong>. Doch das ist tats\u00e4chlich nur einer von vielen Gr\u00fcnden. Klaustrophobie<\/strong> ist eine weitere sehr verbreitete Ursache f\u00fcr Flugangst, die Betroffenen f\u00fchlen sich in vielen anderen Situationen also genauso unwohl, wie im Flugzeug. Vielleicht ist es aber auch eine schlechte Erfahrung<\/strong>, wie heftige Turbulenzen, die der Grund f\u00fcr all die Horrorszenarien in deinem Kopf ist. Fehlende Kontrolle<\/strong> \u00fcber die Situation und nicht die M\u00f6glichkeit zu haben das Flugzeug zu verlassen, wenn man will, wird auch oft als Grund genannt.<\/p>\n

\"\"\ud83d\udcf8:\u00a0@mrtakeiteazy<\/a><\/p>\n

Nat\u00fcrlich ist der leichteste Weg die Welt trotz Flugangst zu bereisen, einfach nicht zu fliegen, sondern sie per Bus, Bahn und Schiff zu entdecken. Und obwohl diese Variante sogar einige Vorteile hat und man oft deutlich mehr sieht auf dem Weg zum n\u00e4chsten Ziel, hat wahrscheinlich nicht jeder die Zeit wochenlang nach S\u00fcdostasien zu reisen und nat\u00fcrlich auch wieder zur\u00fcck. Deshalb ist die \u00dcberwindung der Flugangst der beste Weg auch die entferntesten Ecken der Welt zu entdecken. Der wichtigste Schritt hierzu ist herauszufinden, was die genaue Ursache der Flugangst ist und nachdem du dir dar\u00fcber im Klaren bist, gibt es einige Methoden und Tricks, um das Gef\u00fchl des Fliegens so angenehm wie m\u00f6glich zu machen.<\/p>\n

Methode 1 – Ablenkung<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Die meisten Leute, die unter Flugangst leiden, versuchen sich vor allem beim Start und bei der Landung abzulenken, um nicht an all das zu denken, was evtl. schiefgehen k\u00f6nnte. Am besten sind daf\u00fcr Filme, Musik und B\u00fccher. Die meisten Langstreckenflugzeuge haben heutzutage ein Entertainment-System an Bord, du kannst dich also von der ersten bis zur letzten Sekunde mit unendlich vielen Filmen, Spielen, H\u00f6rb\u00fcchern und mit Musik volldr\u00f6hnen. Auf k\u00fcrzeren Fl\u00fcgen, bei denen es kein Entertainment-System gibt, kannst du dir beispielsweise \u00fcber die Netflix-App vorab Filme oder Serien auf dein Handy oder Tablet laden, die du dann schauen kannst.<\/p>\n

Einige schw\u00f6ren darauf ihren Namen mit der nicht-dominanten Hand immer und immer wieder aufzuschreiben. Die daf\u00fcr ben\u00f6tigtee Konzentration l\u00e4sst keinen Spielraum mehr f\u00fcr Angstszenarien.<\/p>\n

Methode 2 – Hypnose, Meditation und Therapie-Apps<\/h2>\n

Langfristige Erfolge k\u00f6nnen mit Hypnose und Meditation erreicht werden.<\/p>\n

Durch Hypnose k\u00f6nnen eventuelle Traumata herausgefunden werden, die Grund f\u00fcr deine Angst sind und \u00fcber dir du dir nicht bewusst warst – wenn dies der Fall ist, kann deine Angst gezielt behandelt und \u00fcberwunden werden. Nat\u00fcrlich kann Hypnose auch dazu genutzt werden, deine Einstellung zu Fl\u00fcgen unterbewusst zu ver\u00e4ndern und sogar ganz zu beseitigen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Auch mit regelm\u00e4\u00dfigen Meditations\u00fcbungen kann die Flugangst gezielt behandelt werden und vor allem im Flugzeug ist sie mit Atem\u00fcbungen leichter zu kontrollieren.<\/p>\n

Es gibt mittlerweile sogar zahlreiche Apps, die dich quasi w\u00e4hrend des Fluges therapieren und beruhigen. Eine von ihnen ist die \u201cValk Fear of Flying\u201d-App, welche dich mit Informationen und Statistiken versorgt, um dir vor Augen zu f\u00fchren, wie unbegr\u00fcndet deine \u00c4ngste wirklich sind. Des Weiteren findest du spezielle \u00dcbungen zur Stressreduktion und sogar einen Panikknopf, der dir direkt effektive Beruhigungstipps vorschl\u00e4gt.<\/p>\n

Extra-Tipp: Ein Bierchen oder ein Glas Wein kann auch Wunder bewirken, wenn es um Entspannung geht \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n

Methode 3 – Flugtraining-Seminare<\/h2>\n

\"paura<\/p>\n

\ud83d\udcf8:\u00a0@giuliciu<\/a><\/p>\n

Ja, es gibt sie wirklich: Seminare f\u00fcr entspanntes Fliegen. Diese Kurse sind speziell darauf ausgelegt die Angst zu nehmen und werden teilweise sogar direkt von Fluggesellschaften angeboten. Das Konzept ist eine Mischung aus Statistiken, Informationen \u00fcber Flugzeugtechnik und Angstbew\u00e4ltigungsstrategien. F\u00fcr das kleine Backpacker-Budget sind diese Kurse eher ungeeignet, wenn man das n\u00f6tige Kleingeld jedoch hat, kann man einen Kurs mit integriertem Flug buchen – hier gilt das Motto \u201cLearning by Doing\u201d. Man muss sich seiner Angst schlie\u00dflich stellen, um sie komplett \u00fcberwinden zu k\u00f6nnen (das gilt \u00fcbrigens bei alle Methoden).<\/em><\/p>\n

Methode 4 – M\u00fcdigkeit<\/h2>\n

Eine g\u00fcnstigere Methode ist definitiv diese hier: Ein Nickerchen. Wenn man \u00fcber Flugangst liest, kommt man an diesem Tipp nicht vorbei. Egal ob mit exzessivem Sport vor dem Flug oder einfach mangelndem Schlaf – viele Betroffene versuchen beim Flug so m\u00fcde wie m\u00f6glich zu sein, um zumindest den Gro\u00dfteil des Fluges zu schlafen. Wenn man nicht bei Bewusstsein ist, kann man auch keine Angst haben. So einfach ist das.<\/p>\n

Methode 5 – Medikamente<\/h2>\n

\"paura<\/p>\n

\ud83d\udcf8:\u00a0@suggiesspace<\/a><\/p>\n

Wenn Atem\u00fcbungen und alle Arten der Ablenkung versagen, bleiben immer noch Medikamente. Sowohl Reisetabletten aus der Apotheke als auch pflanzliche Mittel bieten Abhilfe bei Flugangst. Bei extremen Angsterscheinungen k\u00f6nnen Psychopax-Tropfen vom Hausarzt verschrieben werden, es gibt aber auch rezeptfreie Reisetabletten in jeder Apotheke zu kaufen. Man liest jedoch immer wieder, dass viele ungerne solche Tabletten nehmen, da man sich danach schlapp f\u00fchlt und nach der Landung nicht viel vom Reiseziel hat. Wenn du auch ungerne Medikamente nimmst, kannst du auf pflanzenbasierte Alternativen, wie Passionsblumen-Tropfen, oder auf hom\u00f6opathische Relaxtropfen zur\u00fcckgreifen. Leider h\u00e4lt die beruhigende Wirkung dieser Mittelchen jedoch nicht allzu lange an und sie m\u00fcssen auf Langstreckenfl\u00fcgen mehrmals nachgenommen werden \u2013 am besten nutzt du sie also eher als Zusatz zu einer der anderen Methoden.<\/p>\n

Sprich mit deinem Arzt und lies dir auch online Erfahrungsberichten anderer Reisender zu bestimmten Medikamenten durch, um das passende Mittel f\u00fcr dich zu finden.<\/p>\n

Methode 6 – Vorstellungskraft und Erinnerungen<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udcf8:\u00a0@emeliieesvensson<\/a><\/p>\n

Es muss nicht immer kompliziert sein, auch die einfachsten Dinge k\u00f6nnen bei Flugangst Abhilfe schaffen. Viele machen es wie Marjan und stellen sich einfach all die wunderbaren Orte vor, die sie ohne ein Flugzeug niemals sehen k\u00f6nnen und was sie nach den Strapazen des Fluges erwartet. Kombiniere diese Methode mit Atem\u00fcbungen und du kannst jeden Flug \u00fcberstehen!<\/p>\n

Methode 7 – Kontrolle des Unkontrollierbaren<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udcf8:\u00a0@zeitweiseweltreise<\/a><\/p>\n

Vor allem f\u00fcr diejenigen, deren Angst auf dem Gef\u00fchl des Ausgeliefertseins basiert, gibt es kleine Tipps und Tricks, die ein st\u00e4rkeres Gef\u00fchl der Kontrolle verleihen k\u00f6nnen. Viele Betroffene sagen, dass ein Sitzplatz am Fenster und bei den Tragfl\u00e4chen sehr helfen. Doch wieso? W\u00e4hrend des Fluges sp\u00fcrt man Turbulenzen angeblich am wenigsten am Fl\u00fcgel und wenn du am Fenster sitzt siehst du genau was drau\u00dfen vorgeht, vor allem bei Start und Landung. Ein weiterer Tipp ist die Flugstrecke auf dem Entertainment-System oder auf dem Handy-Navigationssystem zu verfolgen, um einen \u00dcberblick zu haben. Somit ist es leichter rational zu bleiben und sich nicht von der Panik \u00fcberkommen zu lassen.<\/p>\n

\u2708\u00a0Leidest du auch unter Flugangst und hast noch einen Tipp, den wir vergessen haben? Lass es uns in den Kommentaren wissen!\u00a0\u00a0\ud83d\udc47<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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