Tus cambios de humor, los ahora s\u00ed los ahora no. Las ganas de bajar el ritmo que ten\u00edas y de no tener que cambiar de hostel, de volver a empacar y desempacar la vida que llevas en tu mochila. Esas ganas de estar quieta, de tirarte en la cama a ver una pel\u00edcula. Y entonces piensas que quiz\u00e1s hoy s\u00ed, que hoy es uno de esos d\u00edas en los que solo tienes ganas de yacer en la cama abrazada por las \u00e1speras s\u00e1banas mientras ves una pel\u00edcula de animaci\u00f3n.<\/p>\n
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Suerte que no te toca moverte hoy, que no tienes que coger un autob\u00fas de larga distancia ni conducir la moto por estas peque\u00f1as carreteras. Que no tienes que tomar un tren ni salir a la ruta a hacer autostop, que la regla ha elegido un buen d\u00eda para llamar a la puerta y decir “estoy aqu\u00ed”. Es uno de esos d\u00edas del viaje que vas a aprovechar para lavar la ropa, para escribir las experiencias de los \u00faltimos d\u00edas en tu diario, para pasar las fotos y para echarle fuego al tel\u00e9fono y mandar decenas de audios a tus amigas y a tu familia en WhatsApp.<\/p>\n
As\u00ed que te tomas la ma\u00f1ana con calma: desayunas tranquilamente y te pones a escribir, a hacer tus cosas. A dedicarte el d\u00eda a ti misma, como una oda. A entender que, especialmente cuando viajas, a veces necesitas ese tiempo, esa calma. Aprender a reconocer cu\u00e1ndo tu cuerpo te habla, cu\u00e1ndo necesitas parar, cu\u00e1ndo no te sientes con el \u00e1nimo de lanzarte a la ruta a por la pr\u00f3xima aventura. Y si tu \u00e1nimo hoy es como una monta\u00f1a rusa, permitirte tambi\u00e9n disfrutarla. Y si tu cuerpo no se siente bien, darle los mimos que necesita. Darte el espacio, disfrutarlo.<\/p>\n
Situaciones que vivir\u00e1s con la regla mientras viajas<\/b><\/h2>\n
Estoy segura de que, si alg\u00fan momento viajando te ha bajado la regla, has vivido alguna situaci\u00f3n similar. Quiz\u00e1s a ti te duela no solo el est\u00f3mago, sino tambi\u00e9n el pecho o la cabeza. Quiz\u00e1s t\u00fa no sientas las piernas cansadas o quiz\u00e1s te duelan los ri\u00f1ones, pero estoy segura de que, si has hecho alg\u00fan viaje de larga duraci\u00f3n, alguna vez te has enfrentado a una situaci\u00f3n similar.<\/p>\n
A esa sensaci\u00f3n de baj\u00f3n los d\u00edas de la regla y los d\u00edas previos, cuando sientes que las ganas de seguir viajando se esfuman y de pronto te sientes triste y cansada, con ese malestar que te da ganas de ver una serie en Netflix y de tener el cari\u00f1o de los tuyos alrededor. Esa mezcla de sensaciones que, en m\u00e1s o menos medida, casi todas sentimos una vez al mes.<\/p>\n
Y puede que, especialmente si viajas por otro continente o por pa\u00edses asi\u00e1ticos o hasta por \u00c1frica, te hayas enfrentado a la dificultad de encontrar una caja de tampones o de compresas como las que est\u00e1s acostumbrada. Quiz\u00e1s hayas tenido que recorrer calles desconocidas entrando en todas las tienditas y farmacias con la foto de un tamp\u00f3n en la pantalla del m\u00f3vil (s\u00ed, situaciones extremas requieren medidas extremas\u00a0\ud83d\ude02).<\/p>\n
Y puede que hayas tenido suerte y que hayas encontrado tu m\u00e9todo habitual o puede que, como yo hace un par de semanas, te hayas visto en la situaci\u00f3n de que en ese peque\u00f1o pueblo en el que estabas no hab\u00eda nada similar y te las hayas tenido que arreglar.<\/p>\n
5 consejos para sobrevivir a la regla en un viaje largo<\/b><\/h2>\n
Por eso, para prevenir este tipo de situaciones cuando viajas, aqu\u00ed te dejo algunos consejos que no est\u00e1 de m\u00e1s tener en cuenta sobre todo si te vas de viaje largo o si vas a alg\u00fan pa\u00eds con una cultura que no te es af\u00edn y donde es probable que tengas que lidiar con algunas de estas situaciones.<\/p>\n
1. La copa menstrual:<\/b><\/h3>\n
\u00bfConoces o has probado alguna vez la copa menstrual? Este maravilloso invento lleg\u00f3 a mi vida hace casi 5 a\u00f1os y no solo me ha sacado de muchos apuros a lo largo de mis viajes, sino que adem\u00e1s me ha ayudado a ahorrar bastante dinero y ha disminuido a cero la cantidad de residuos que produzco en cada una de mis menstruaciones, por no hablar de la sequedad vaginal y esa desagradable sensaci\u00f3n que me produc\u00edan los tampones el \u00faltimo d\u00eda de la regla, cuando ya no tengo mucho flujo y el tamp\u00f3n no se empapa completamente y por tanto es molesto extraerlo.<\/p>\n
Por si a\u00fan no la conoces, la copa menstrual es una peque\u00f1a copa de silicona hipoalerg\u00e9nica que se introduce en la vagina.<\/b> \u00c9sta hace un peque\u00f1o vac\u00edo que evita p\u00e9rdidas y recoge la sangre almacen\u00e1ndola dentro. Funciona como un tamp\u00f3n, hay que cambiarla aproximadamente cada 8 horas y, cuando te la quitas, tiras la sangre del interior, la enjuagas con agua y la vuelves a introducir.<\/p>\n
Antes de cada periodo hay que esterilizarla.<\/b> Puedes hacerlo en agua hirviendo o meti\u00e9ndola en el microondas en una taza llena de agua durante unos 3 o 5 minutos. Tambi\u00e9n puedes llevarte un esterilizador que puedes usar para esterilizar la copa en el microondas o para poner en \u00e9l pastillas esterilizadoras. Otra opci\u00f3n es limpiarla con alcohol.<\/p>\n
Si vas de viaje y no est\u00e1s segura de que puedas acceder a un microondas o a alg\u00fan lugar donde puedas hervir la copa (como yo ahora mismo) la opci\u00f3n m\u00e1s pr\u00e1ctica son las pastillas esterilizadoras.<\/p>\n
Y s\u00ed, si nunca la has probado, puede que te parezca raro, pero cr\u00e9eme, es muy c\u00f3moda, segura, barata, ecol\u00f3gica y, si vas a hacer un viaje largo, te sacar\u00e1 de muchos apuros, por no decir que no ocupada nada (sobre todo si viajas con una plegable, como yo). As\u00ed que, personalmente, para m\u00ed es la mejor opci\u00f3n si est\u00e1s pensando en irte de viaje.\u00a0<\/b><\/p>\n2. Las compresas de tela:<\/b><\/h3>\n
Otra opci\u00f3n para poder ser autosuficiente cuando viajas y no estar volvi\u00e9ndote loca para comprar productos desechables son las compresas de tela. Tambi\u00e9n ocupan poqu\u00edsimo, las puedes llevar en el neceser o en una bolsita de tela y son c\u00f3modas y ecol\u00f3gicas.<\/p>\n
La mayor pega es que se tienen que lavar a mano despu\u00e9s de cada uso, y esto puede ser un poco complicado cuando est\u00e1s de excursion o en seg\u00fan qu\u00e9 ba\u00f1os. Puedes simplemente guardarlas en una bolsa de pl\u00e1stico para que no traspase la sangre y lavarlas m\u00e1s tarde, pero costar\u00e1 m\u00e1s quitarles las manchas.<\/p>\n
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3. Lleva siempre alg\u00fan m\u00e9todo encima para las emergencias:<\/b><\/h3>\n
Uses el m\u00e9todo que uses, siempre est\u00e1 bien tener alguna compresa o un tamp\u00f3n de emergencia. Puede que la regla te pille en mitad de una excursi\u00f3n, en la cima de una monta\u00f1a, en una ruta larga de autob\u00fas o en cualquier otro lugar donde quiz\u00e1s no dispongas de un ba\u00f1o en condiciones para lavarte las manos o lavar la copa. Puede que ese d\u00eda no tengas tus compresas de tela a mano. As\u00ed que una buena idea es llevar siempre un tamp\u00f3n o una compresa extra en tu mochila de mano, tu bolso o tu ri\u00f1onera. As\u00ed si la regla llega de improviso siempre tendr\u00e1s un m\u00e9todo de emergencia.<\/p>\n
4. M\u00e9todos anticonceptivos:<\/b><\/h3>\n
Si, como yo, eres de las que usa m\u00e9todos anticonceptivos para controlar tu regla, para evitar quistes o para poder tener relaciones con tu pareja, comprobar\u00e1s que, en ocasiones, encontrar los mismos m\u00e9todos anticonceptivos en el otro lado del mundo puede ser un problema. No en todos los pa\u00edses podr\u00e1s conseguir tu marca de anticonceptivos habitual y en algunos ni siquiera los encontrar\u00e1s.<\/p>\n
Por eso, si usas m\u00e9todos anticonceptivos y te est\u00e1s planteando hacer un viaje largo, el m\u00e9todo anticonceptivo que m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1 encontrar en el extranjero es la pastilla,<\/b> puesto que, aunque no encuentres tu marca habitual, puedes utilizar otras marcas locales que tengan la misma composici\u00f3n.<\/p>\n
Por ejemplo, este \u00faltimo a\u00f1o yo he estado usando el aro. Antes de empezar el viaje me plante\u00e9 comprar un par de aros extra para poder usarlos al menos durante dos meses, pero el problema es que se deben conservar a menos de 30 grados y aqu\u00ed en Asia, donde estoy viajando, la temperatura muchas veces supera esa cifra. As\u00ed que decid\u00ed viajar sin ellos e intentar encontrarlos aqu\u00ed. Grave error. Me recorr\u00ed las farmacias con una foto en el tel\u00e9fono y lo m\u00e1ximo que consegu\u00ed encontrar fue una pastilla para el d\u00eda despu\u00e9s, que no es lo que necesitaba.<\/p>\n
En cambio cuando usaba pastillas, aunque nunca consegu\u00ed encontrar la misma marca, pod\u00eda preguntar por el compuesto y conseguir otras marcas con la misma composici\u00f3n. As\u00ed que si t\u00fa tambi\u00e9n usas el aro o alg\u00fan m\u00e9todo similar y te est\u00e1s planteando hacer un viaje largo, mi recomendaci\u00f3n es que te pases a las pastillas antes de empezar el viaje.\u00a0<\/b><\/p>\n5. Las apps para la regla:<\/b><\/h3>\n
Otra recomendaci\u00f3n tanto si vas a hacer un viaje largo como en tu vida normal, es el uso de apps para la regla. Yo hace menos de un a\u00f1o que he empezado a usar una de ellas y la verdad es que es una gran ayuda no solo para saber qu\u00e9 d\u00eda del mes te va a bajar la regla, sino tambi\u00e9n para aprender a reconocer a qu\u00e9 se debe ese cambio de humor que, al menos a m\u00ed, me llega la semana previa a la regla. \u00a1Ah! Y para sentirte menos culpable al saber a qu\u00e9 se deben tus ganas de chocolate\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n
Desde que uso este tipo de aplicaciones he aprendido a reconocer mejor el porqu\u00e9 de mis estados de \u00e1nimo, mis caprichos, esos d\u00edas en los que no tengo ganas de nada y esos otros en los que me siento capaz de comerme el mundo.<\/p>\n
Estas aplicaciones tambi\u00e9n son muy \u00fatiles para poder planificar tu viaje teniendo en cuenta qu\u00e9 d\u00eda del ciclo te va mejor. Si quieres hacer una excursi\u00f3n, por ejemplo, pero sabes que te va a bajar la regla en dos d\u00edas, puede que prefieras cambiar las fechas.<\/p>\n
Hay un mont\u00f3n de aplicaciones para la regla. Mi favorita es Clue<\/b>, sencilla, pr\u00e1ctica, con las justas y necesarias opciones, con recordatorios y sin flores ni gatitos ni un mont\u00f3n de rosa alrededor. Otras opciones son Flo, Mi Calendario (en la cual un gatito te habla y pregunta), Ovuview o Petal, entre muchas otras.<\/p>\n
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As\u00ed que ya sabes, sea cual sea el m\u00e9todo que uses, trata de llevar siempre un m\u00e9todo de emergencia, usa apps para poder planificar tu viaje en funci\u00f3n de tus reglas y, sobre todo, cuando \u00e9stas vengan, no maldigas al mundo por haber nacido mujer. Perm\u00edtete disfrutar esos d\u00edas con la calma que se merecen. Cu\u00eddate y m\u00edmate.<\/p>\n
A veces cuando viajamos queremos ver y explorar tantas cosas que no nos damos el tiempo necesario. No disfrutamos de tiempo a solas, no nos cuidamos. Por eso, la regla es una buena oportunidad de mimarte al menos un par de d\u00edas al mes, de tomarte el viaje con calma, de explorar tus emociones y sensaciones y aprender a disfrutarlas, aunque te sientas triste, aunque te duela el pecho, aunque est\u00e9s cansada y sientas fatiga en las piernas.<\/p>\n
Aprovecha esos d\u00edas para descansar y aprende a disfrutarlos. \u00dasalos para escribir, para quedarte en el hostel rellenando tu cuaderno de viajes, para regalarte un masaje. Porque no, no es como suele decir mi madre que “nos ponemos malas una vez al mes”. Estamos muy buenas siempre, con la regla o sin ella. Y gracias a la regla, limpiamos nuestro cuerpo, as\u00ed que aprovecha esos d\u00edas para limpiar tu energ\u00eda, para recargarla, para entender tus emociones y respetarlas, para disfrutarlas y que esos d\u00edas en los que te baja, no sean la maldici\u00f3n que te toca vivir una vez al mes, sino esos d\u00edas en los que el cuerpo te recuerda que te toca cuidarte, quererte, respetarte y, sobre todo, mimarte.\u00a0\u2764<\/p>\n
\ud83d\udcda\u00a0Sobre la autora e ilustradora\u00a0\ud83d\udcda<\/b><\/h3>\n
Andrea Bergareche es creativa de profesi\u00f3n y viajera por vocaci\u00f3n. En 2012 se fue por primera vez sola a M\u00e9xico, a hacer un a\u00f1o de intercambio de su carrera de artes y desde entonces se enganch\u00f3 a viajar. En 2015 emprendi\u00f3 su primer viaje largo en solitario como mochilera. Un viaje que en un principio iba a durar dos meses y que termin\u00f3 durando siete y en el que fue desde Argentina hasta a Colombia sola y a dedo, tatuando y pintando mientras tanto.<\/em><\/p>\n Desde entonces no ha dejado de viajar. En su blog\u00a0<\/em>L\u00e1piz N\u00f3mada<\/em><\/a>\u00a0anima a las mujeres a viajar solas y a hacerlo con creatividad. Puedes seguir sus pr\u00f3ximos viajes en\u00a0<\/em>Facebook,<\/em><\/a>\u00a0<\/em>Instagram<\/em><\/a>\u00a0y\u00a0<\/em>Twitter<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n \ud83d\udc49\u00a0El movimiento\u00a0 “slow travel” o c\u00f3mo viajar sin prisas<\/a><\/p>\n \ud83d\udc49\u00a0\u00bfNerviosa por viajar sola? Lee esto<\/a><\/p>\n\u00bfTe ha gustado este art\u00edculo? Sigue leyendo:<\/strong><\/h3>\n