{"id":94425,"date":"2018-08-28T16:32:53","date_gmt":"2018-08-28T16:32:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=94425"},"modified":"2021-04-15T10:22:38","modified_gmt":"2021-04-15T10:22:38","slug":"ansia-da-viaggio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/it\/ansia-da-viaggio\/","title":{"rendered":"Ho Avuto Un Attacco Di Panico In Sri Lanka E Sono Sopravvissuta. Ecco Come"},"content":{"rendered":"

Il tuo sguardo rimbalza da una parte all\u2019altra dell\u2019aereo. Ti fa male il petto e ti senti come se respirare stesse diventando sempre pi\u00f9 difficile. Non sei sicuro se \u00e8 tutto nella tua testa, o se sei davvero in pericolo. Soffrire di ansia da viaggio o attacchi di panico \u00e8 una sensazione orribile (che conosco anche troppo bene) ed \u00e8 ancora peggio del normale quando si \u00e8 in viaggio perch\u00e8 si \u00e8 gi\u00e0 fuori dalla propria comfort zone. Ho avuto il mio primo attacco di panico all\u2019aereoporto: stavo andando in Sri Lanka<\/a> e, all\u2019improvviso, ho pensato “Non c\u2019\u00e8 modo che possa salire su quest\u2019aereo \u2013 non rester\u00f2 intrappolata in una lattina volate per pi\u00f9 di dodici ore!”. Il mio corpo ha inizato a tremare e la mia faccia a diventare sempre pi\u00f9 calda. Mi sentivo come se le mie gambe non funzionassero e non avevo idea di cosa stesse succedendo. Alla fine, mi sono fatta abbastanza coraggio per dire alla ragazza alla reception che stavo impazzendo, e lei ha fatto un ottimo lavoro informando gli assistenti di volo. Una donna meravigliosa si \u00e8 seduta vicino a me durante il decollo, mi ha dato un bicchiere gratis di champagne e mi ha distratto finch\u00e8 il panico non si \u00e8 attenuato.<\/p>\n

Molte persone hanno paura di viaggiare, mentre molte altre hanno vera e propria ansia da viaggio che pu\u00f2 risultare in attacchi di panico o anche, a lungo termine, depressione mentre si viaggia<\/a>. Questi ostacoli non sono il meglio quando stai cercando di divertirti e per fortuna possono spesso essere superati con tempo ed allenamento. Quindi mettiamoci al lavoro!<\/p>\n

Riconoscere Panico Ed Ansia Da Viaggio<\/h2>\n

La prima cosa a cui dovete prestare attenzione sono gli eventuali sintomi. Ci sentiamo tutti un po\u2019 nervosi a volte, ma si parla di vera e propria ansia da viaggio quando alcuni recettori del cervello non funzionano correttamente. Ci\u00f2 pu\u00f2 far s\u00ec che il vostro corpo e la vostra mente si sentano come se siate davvero in pericolo quando, in realt\u00e0, non c\u2019\u00e8 nulla di cui preoccuparsi.<\/p>\n

\u00c8 anche molto importante conoscere la differenza fra attacchi d\u2019ansia ed attacchi di panico. Gli attacchi d\u2019ansia sono spesso molto brevi e possono avere sintomi pi\u00f9 lievi come battito accellerato e fiato corto. Di solito passano velocemente e causano una sensazione di disagio e, sopratutto, c’\u00e8 una causa esterna che li ha scatenati. Invece, un attacco di panico \u00e8 spesso non provocato e meno prevedibile. Sono causati da problemi di salute mentale e non sono una risposta normale del corpo ad una situazione di stress. Potete sentire dolore al petto, vertigini o nausea, ma essere in perfetta salute fisicamente. Se avete provato queste sensazioni per lo stress del volo, del viaggio o solo del non essere a casa, potreste iniziare ad avere paura di viaggiare, anche se non c’\u00e8 una vera a propria correlazione fra gli attacchi di panico ed il viaggio.<\/p>\n

La buona notizia \u00e8 che, in entrambi i casi, i sintomi sono trattabili e le reazioni possono essere controllate. Viaggiare \u00e8 divertente, sicuro e qualcosa che potete fare che soffriate d\u2019ansia o no. Prepararsi per la vostra esperienza e riconoscere i vostri livelli di comfort sono modi perfetti per combattere i nervi.<\/p>\n

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Pianificando Il Vostro Viaggio<\/strong><\/h2>\n

Pianificate, pianificate, pianificate! Non c\u2019\u00e8 nulla come una valigia mal fatta o un volo perso grazie al vostro vecchio amico, l\u2019ansia da viaggio. Lo dico io e faccio schifo a pianificiare, ma so che mi sento sempre molto meglio quando sono preparata ed ho tutto quello che mi serve. Assicuratevi di avere i vestiti giusti e tutto quello che vi serve a portata di mano nel vostro zaino.<\/a> Mettete tutti i vostri documenti in un luogo sicuro e tenete un itinerario stampato sempre con voi. Se prendete medicine o cose del genere, mettetene un po\u2019 di pi\u00f9 in valigia e fate s\u00ec che siano facilmente accessibili in ogni momento.<\/p>\n

Una volta che la vostra valigia \u00e8 fatta e siete pronti a partire, \u00e8 tempo di provare a pensare a quello che fareste nel caso iniziaste ad avere un attacco di panico mentre siete in viaggio. Se inizio a sentirmi poco bene su un aereo, personalmente, dico al mio vicino: \u201cHey, scusami. Sono solita soffrire d’ansia durante i voli. Ti dispiacerebbe parlare un po\u2019 con me per distrarmi? Lo apprezzerei molto.\u201d. Provate ad imparare delle tecniche di respirazione per calmare il corpo e la mente, e \/ o ad avere mantra che vi aiutino a rendervi conto che il panico non \u00e8 reale e che passer\u00e0. \u00c8 molto utile avere un\u2019idea di quello che vorreste dire ad un passante o anche ad un professionista medico nel caso vi troviate in una situazione in cui avete bisogno di aiuto.<\/p>\n

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Mentre Siete In Viaggio<\/strong><\/h2>\n

Anche se una cosa bella del viaggiare \u00e8 proprio essere spontanei, avere un minimo di routine vi aiuter\u00e0 a mantenere la mente lucida. Se vi piace iniziare la giornata con una bellla colazione, assicuratevi di mangiare alla stessa ora ogni mattina. Forse vi piace allenarvi o fare yoga<\/a>? Provate a pianificare 30 minuti di esercizio fisicio ogni mattina \/ pomeriggio e tenetevi liberi durante quella mezz’ora. Se sapete che vi mancheranno i vostri cari quando siete via, fate in modo di contattare la vostra famiglia e i vostri amici regolarmente per tenervi infomarti su quello che sta succedendo a casa. Se sapete che la vostra salute mentale \u00e8 meglio quando parlate con altre persone, rendete una vostra priorit\u00e0 conoscere nuove persone mentre viaggiate<\/a>, o fare tour ed escursioni con gli altri se state viaggiando in compagnia.<\/p>\n

Guardate come restare in salute e felici mentre viaggiate!<\/a><\/p>\n

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Dopo Il Viaggio<\/strong><\/h2>\n

Sembra un po\u2019 strano, lo so, ma la routine che si ha una volta tornati dalla vostra grande avventura pu\u00f2 aiutarvi ad sentirvi bene nella prossima parte della vostra vita. \u00c8 essenziale prendervi del tempo per voi dopo tutta l\u2019emozione di esssere in viaggio, soprattutto se viaggiate spesso. Se potete prendere un giorno in pi\u00f9 di ferie o anche solo mezza giornata, fatelo. Anche le persone pi\u00f9 stabili possono stare molto male dopo la fine di un viaggio e sentirsi tristi perch\u00e8 \u00e8 finito<\/a>. Riconoscetelo e preparatevi per fare altre cose divertenti o, ancora meglio, prenotate gi\u00e0 il vostro prossimo viaggio!<\/p>\n

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Self-Care, Quella Vera<\/strong><\/h2>\n

Non sarebbe fantastico se un bel bagno caldo potesse risolvere tutte le preoccupazioni e la vostra ansia da viaggio? Andare a farvi le unghie o guardare una serie tv \u00e8 divertente, ma non \u00e8 il tipo di cura di s\u00e8 che pu\u00f2 portare a dei risultati concreti rispetto all\u2019ansia da viaggio. Tutte queste dritte riguardano prendersi cura di s\u00e8 e no, non sto parlando di fare le cose che trovate su Pinterest<\/a> (anche se yoga e ballistiche fanno sempre bene), ma di trattarvi bene davvero<\/em>. Parlare con le persone a voi care regolarmente, assicurarvi di sentirvi bene con del buon cibo e prendendovi tempo per riflettere sono tutte cose necessarie per avere una buona salute mentale. Prendervi cura del vostro aspetto, della vostra alimentazione e delle vostre relazioni \u00e8 fondamentale, che si parli di viaggiare o no. Se non vi sentite al massimo, chiedete aiuto. Ancora meglio, parlate con altri viaggiatori, perch\u00e8 \u00e8 possibile che si siano trovati nella vostra stessa situazione e potrebbero darvi una mano.<\/p>\n

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\"\ud83d\udcda\"\u00a0L\u2019Autrice\u00a0\"\ud83d\udcda\"<\/h3>\n

Eileen Cotter Wright \u00e8 una viaggiatrce del mondo ed una persona un po’ incasinata. Malgrado tutto per\u00f2, adora fare nuove esperienze e si \u00e8 messa alla prova esplorando pi\u00f9 di 30 paesi e 100+ destinazioni. Puoi trovarla sul blog\u00a0Pure Wander<\/a> e su Instagram @CrookedFlight<\/a>.<\/p>\n

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