旅行如何帮助我克服抑郁,重新爱上生活

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心理健康问题非常普遍,随时可能影响到任何人。就拿我来说吧。18 个月前,我还在攻读本科学位的最后一个学期,成绩优秀,有一个很好的男朋友,和两个最好的朋友住在海边。我的生活似乎很完美。为什么我突然发现生活如此可怕和疲惫,这完全没有道理。但是,精神疾病是说不通的。请继续阅读,了解我是如何战胜抑郁症的。

Travel overcoming depression

在我的记忆中,那段生活的大部分时光已经模糊不清了。经过几个月的痛苦、药物治疗和心理治疗,我慢慢感觉到自己又回到了从前。去年四月,以前那个焦虑得不敢去当地商店的女孩预订了飞往伦敦的机票。我以前也旅行过:在美国学习,和家人一起度假,但大学毕业后在欧洲度过暑假是我多年的梦想。这个梦想终于再次变得触手可及。我无法停止思考,整理 Pinterest 上的留言板,阅读博客,想象着那里有什么值得我去的地方。

我一直在服药,并从认知行为疗法辩证行为疗法课程中收获了很多。医生们对我的进步很满意,我也证明了自己对心理健康的承诺,所以他们同意我去。我承诺会通过电子邮件保持联系,他们还告诉我,如果有必要,我可以通过 Skype 与我的心理医生进行交流。我很注意随身携带足够的药物,并翻译了心理医生解释我的心理健康状况的信件副本。

overcome depression

我知道自己仍在康复中,但现在我充满热情和兴奋,即将看到更多的世界,感受到一种我甚至已经忘记了可能存在的生活欲望。当飞机飞离跑道时,我才意识到自己所做的一切是多么巨大。那个总是逃避恐惧的女孩,正在飞向未知的世界。兴奋、自信以及家人和朋友的爱与支持将我的恐惧一扫而空。

对于任何正在阅读这篇文章并与心理健康作斗争的人,我希望你们知道,在绝望中挣扎是值得的;在你觉得自己有足够的精神力量去预订那张属于自己的机票之前,你是值得奋斗的。旅行是最健康的嗜好。它让你渴望更多,渴望新的体验。毫无疑问,这是让你成长为一个人,让你的生活充满灵感的最快方式。我的精彩旅行故事正是因为我对自己的心理健康负责才得以实现的。

旅行意味着不再害怕与世界分享自己。这意味着独自一人在异国他乡也能茁壮成长。旅行意味着在旅舍的公共休息室与陌生人相识,然后作为朋友一起离开。有时,我敞开心扉,分享自己的心理健康历程,看到许多人惊讶地发现,一个外向、金发碧眼的二十多岁年轻人竟然患有抑郁症和焦虑症。

Travel depression

我们完全没有必要感到羞愧。我是 16-24 岁年龄段的女孩,属于最容易患上精神疾病的那一类。这个年龄段是全世界心理健康问题的高发人群。研究还表明,像我这样的年轻人比以往任何时候都更频繁、更长时间地外出旅行。我们中的很多人可能都有这样一种强烈的旅行愿望,但同时也迫切需要照顾自己的心理健康。我证明,你可以做到这两点,在不同的国家旅行实际上可以有效地缓解焦虑和抑郁。

对我来说,在过去的一年里游历了 18 个国家,这意味着我用蹩脚的西班牙语与一位在街上卖水果的可爱的秘鲁女士交谈,与一位见证了纳粹德国兴衰的出租车司机交谈。这是我从未想象过的旅行;在巴西一个濒临废弃的小镇上发现美景;询问安第斯高原人什么能给他带来最大的快乐。在厄瓜多尔高耸的火山下骑马,与新朋友分享秘密,在阿根廷的篝火旁品酒,在埃菲尔铁塔下徒手站立。在罗马吃意大利面,在西班牙享受赤裸上身的日光浴,以及在里约狂欢节期间成为在街头跳舞的数百万人中的一员。

但最重要的是,我一直在环顾四周,无论是马丘比丘这样神奇的地方,还是我正在写这篇文章的哥伦比亚的这家小咖啡馆,我都为自己能有第二次机会拥抱这一切而心存感激。继续探索,继续学习,继续阅读,继续相信。不让精神疾病主宰我的生活。决定尽我所能去写作,激励世界上其他的奋斗者。让自己感受真实的情感:让自己哭泣,或笑到流泪。感谢每一个帮助我走到今天的人,尤其是我自己,因为我从未放弃。

Travel battling depression

我不会天真地认为从现在开始一切都会变得简单。虽然 Instagram 上描述的是旅行者无忧无虑的生活方式,如日落和瀑布,但有时,即使你有最好的愿望,你还是会有不顺心的时候,而且你在国外也无法避免大脑的失常。偶尔会有一些讨厌的想法试图破坏我的生活,从 “你坐错车了 “到 “这个出租车司机是个杀人不眨眼的疯子”。这就是我们思维的无意义性,我知道我的思维更加脆弱。因此,我必须关注自己的感受–我必须对自己诚实,不断评估自己是否真的在应对。有时确实会发生一些糟糕的事情–我的包丢了,手机被偷了,男生对我很糟糕,还有更糟糕的事情–但这时我就会使用我学到的所有技能,比如挑战自己无益的想法,通过各种自我安慰的技巧来忍受痛苦。旅行能塑造性格:你会被扔到陌生的环境中,必须迅速适应新环境。

尽管我与我的支持系统相隔数千公里,但由于有 Facebook、WhatsApp、Skype 和电子邮件,我从未真正感到那么遥远。旅行并不意味着放弃心理健康。我避免酗酒或吃垃圾食品;我按时服药;我每天写日记。我让我的大脑忙碌起来–学习和尝试新事物,这样我就能不断感受到小成就带来的快感。我花了很多精力来选择完美的住宿地点–我总是看旅店的评论,判断是否能睡个好觉,是否有自己的时间,但同样也能结识很酷的人。我喜欢漂亮的环境、屋顶露台和瑜伽课程。

我已经开始接受旅行会让人精疲力竭的事实–不停地冒险、跳舞、观光。我已经学会不要期望自己的精力总是保持在 100%,我知道我需要自由地小憩、放松和充电。我尽量不去过分执着于计划,因为有时计划无法实现,有时我的想法会在最后一刻改变。当我感觉不舒服时,我会告诉别人,因为这本身就没有问题。我越来越欣赏大多数旅行者的善良和豁达。有可能你并不是一个人在承受着这样的感受,人们会感激你开启了关于心理健康的对话,为常常被忽视的真相留出了空间,并为他们提供了一个分享自己感受的机会。

Travelling helps to overcome depression

在我的旅行中,我遇到了一些生活得更不平凡的人。他们让我看到了自己未来的可能性,并敦促我在所到之处寻求更多。由于爱上了这个世界,我重新爱上了生活。

关于作者
艾米丽-穆里根(Emily Mulligan)是一名澳大利亚硕士生,目前住在南美实习。请在 Instagram@happily.travelling 上关注她偶尔神经质、但大多数时候乐观的环球冒险经历。

我们 很想听听您在旅行和应对心理健康问题方面的经验,请在下面给我们留言。 ❤️

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