Come Mantenere Mente, Corpo e Anima In Equilibrio Quando Si Viaggia

Io viaggio per gran parte dell’anno con il mio blog e ogni volta finisco in paesi diversi con lo stesso problema: come mantenere la mia mente, corpo e anima in equilibrio in così tanta incertezza e cambiamento. E’ un po’ scoraggiante quando si cerca di assorbire l’atmosfera di un luogo incredibile, un luogo dove hai sempre sognato di andare, e devi combattere cose come il jetlag, disorientamento, la nostalgia di casa, cattiva digestione e tutte quelle cose noiose che impediscono di essere la versione migliore e più felice di sé stessi. Viaggiare può essere un’esperienza positiva e cambiarvi la vita ma non è priva di sfide.
Ecco, quindi, qualche consiglio su come tenere tutto in equilibrio mentre viaggiate.

Pre-game – Prima della Partenza, sull’Aereo e all’Arrivo

Il viaggio può iniziare, almeno nella vostra mente, ancora prima di partire. Assicuratevi di mangiare e dormire bene prima del volo così da non salire sull’aereo di cattivo umore, il quale può anche peggiorare nel tempo.
Preparatevi bene per il volo – portatevi delle erbe per un infuso o un tè e chiedete dell’acqua calda sul volo per mantenere tutto in movimento al vostro interno, ordinare un pasto salutare in anticipo (io pre-ordinai il pasto asiatico vegetariano che è generalmente composto di riso e verdure una volta), portatevi una bottiglia di plastica vuota così da poterla riempire più volte sul volo, prendere un posto sul lato così da poter andare a fare più passeggiate durante il volo e assicuratevi di dormire piuttosto che guardare l’intera trilogia del Signore degli anelli tutta insieme.
Pianificate come arrivare in ostello, o dove andrete, in anticipo così da non essere stressati sull’aereo o all’aeroporto e assicuratevi di avere della valuta locale al vostro arrivo. Sapere esattamente cosa fare e dove dover andare quando atterro mi rende una viaggiatrice molto più tranquilla.

Mangiate 3 pasti al giorno e mangiate bene

Fare pasti regolari durante il giorno è una cosa importante per restare in buona forma sempre. Quindi, non abbandonatela quando viaggiate! Non solo manterrete la vostra digestione in ordine mangiando regolarmente (avere uno stomaco in ordine è sempre una sfida quando si viaggia) ma aiuterete il vostro corpo ad abituarsi al nuovo fuso orario: indicando al vostro corpo quando sono i pasti, questo si adatterà più facilmente ai vostri nuovi orari. La colazione in ostello è spesso inclusa ma assicuratevi di fare anche altri pasti durante la giornata. Talvolta, può essere più complicato quando si è, ad esempio, in Spagna e nessun ristorante vi servirà da mangiare fino alle 9 di sera. Mangiate un snack verso le 6 e poi mangiate molto leggero al ristorante ordinando un’insalata o qualcosa di simile. Mantenetevi con le energie e il vostro metabolismo attivo!
Io trovo che anche COSA si mangia ha una certa importanza per mantenere corpo, mente e anima in forma quando si viaggia. Quello che mangiamo è l’unica forma di energia che il nostro corpo ottiene, quindi mangiare cose che vi fanno star bene si tradurrà in una salute migliore e maggiore felicità nel vostro viaggio. Quando si viaggia si tende a mangiare tanto ai ristoranti o a prendere un panino o un takeaway, nessuno delle due opzioni implica molte verdure generalmente. Io, personalmente, cerco di andare in ristoranti e bar “salutari”, il che richiede un po’ di ricerca; ordino molti contorni; cerco di trovare ristoranti di cucina asiatica in quanto questi sono generalmente più economici e “salutari”. Picnic durante l’estate sono un’altra opzione salutare (ed economica!): comprate molte verdure, frutta e ingredienti salutari per i vostri panini ad un mercato e rilassatevi al sole gustandovi le specialità tipiche del luogo!
Oh! Un’altra cosa: portate una bottiglia d’acqua con voi ogni giorno. Se comprate una bottiglia di metallo sarete più propensi ad utilizzarla per trarre il massimo dai soldi spesi. Inoltre, comprerete meno bottiglie di plastica.

Fate dei corsi

Di solito cerco le classi di yoga del luogo in cui sto per andare in viaggio. Yoga è così diffuso in questi giorni che potrete trovare una classe praticamente in ogni città; è anche spesso offerto in alcuni ostelli come parte della giornata quotidiana. Se lo yoga non è per voi o non vi sono classi nella città in cui vi trovate, cercate di essere creativi. Tai chi nei parchi di Pechino, classi di danza a Parigi, capoeira a Rio, salsa a Barcellona: questo tipo di classi locali vi permettono di conoscere il luogo mentre restate in forma.

Camminate o pedalate quando potete

Certamente potete prendere un uber/taxi/treno/autobus ovunque ma includere una camminata o un giro in bici per la città vi permetterà di vederla meglio, fatelo lentamente: terrete il meccanismo del vostro corpo in movimento – mente, corpo e anima.

Prendetevi del tempo per voi

Può essere allettante passare l’intera giornata con i vostri amici, il vostro partner o i ragazzi e ragazze che avete conosciuto in ostello ma prendervi del tempo per voi è essenziale. Prenotate una camera privata in ostello per qualche notte o, semplicemente, prendetevi qualche ora solo per voi per assicurarvi si essere la migliore versione di voi stessi. Questo funziona particolarmente per gli introversi.

Chiamate casa

Se vi sentite un po’ stanchi o di cattivo umore, trovate un luogo confortevole in ostello e utilizzate il wifi gratuito per chiamare qualcuno che amate. E niente messaggi, Whatsapp, Facebook, Instagram, Snapchat ecc… non vale! Diversi studi hanno dimostrato che sentire la voce di qualcuno che conosciamo dall’altra parte del telefono migliora il vostro umore aumentando la produzione di endorfine nel cervello, mentre messaggi ed email non hanno questo effetto benefico. Quindi, prendete il telefono e sentite il sorriso sul vostro volto: metterà tutto in prospettiva e l’altra persona sarà anche molto felice di sentirvi!

Mantenere i piedi per terra

Vestirsi ed andare al bar più chic della città può essere eccitante ma è tutto un discorso di equilibrio.
Se volte tornare a casa sentendovi ricaricati e ispirati, con un qualcosa in più, cercate esperienze che vi mettano in contatto con la natura come mercati, festival o qualcosa di particolarmente ispirante per voi come un’incredibile galleria d’arte, una partita di calcio o anche un negozio di vestiti va bene se è quello che vi piace. Il punto è quello di tirarvi su il morale con un po’ d’ispirazione e soprattutto di tornare con i piedi per terra con delle esperienze “comuni”.

Non fate troppe cose

Non fate l’errore di fare troppe cose e eliminate pian piano tutto da una lista molto lunga. Immagino voi siate partiti per rilassarvi e abbandonare “la lista delle cose da fare” per un poco. Fate si un elenco delle cose che vi piacerebbe fare ma non siate rigidi con il cercare di finirla. Spesso, avere uno o due piani “mancati” per ogni giorno lascia molto spazio per fare qualsiasi cosa che vogliate fare e la giornata passa più leggera e più felice!

Seguite i viaggi di Katie McKnoulty’s (a.k.a. The Travelling Light) per più consigli per essere leggeri quando si viaggia e per luoghi autentici, segreti e rigeneranti da visitare intorno al mondo.