39 consigli essenziali per rimanere sani e felici in viaggio
Viaggiare è una medicina per l’anima, ma come sa chiunque abbia preso il tarlo del vagabondaggio, non è sempre affascinante. Molte grandi avventure, soprattutto quando si avventurano fuori dai sentieri battuti, sono accompagnate da una buona dose di urti, lividi, germi e stress. Si può essere tentati di sentirsi sopraffatti e intimiditi dall’idea di lasciare a casa le comodità della vita. Ma per fortuna i viaggi benessere sono il futuro! Per aiutarvi a mantenere mente, corpo e spirito in piena efficienza, abbiamo raccolto i consigli di alcuni esperti backpacker su come mantenersi in salute durante il viaggio:
1. Abbracciate l’arte dello yoga da viaggio
Quando si tratta di mantenere in perfetta sintonia mente, corpo e spirito, forse non c’è niente che si occupi di tutte e tre le cose come lo yoga. Può aiutarvi a gestire i problemi di circolazione legati ai lunghi viaggi, a migliorare la qualità del vostro sonno e persino ad aiutare la vostra anima a legare con altri viaggiatori partecipando insieme. Conosciamo un sacco di ostelli che offrono lo yoga come parte dell’esperienza di viaggio e, una volta provato, non è difficile capire perché.
2. L’escursionismo è il miglior allenamento da viaggio
Questo è un allenamento a parte rispetto al semplice esercizio fisico, soprattutto perché l’escursionismo è davvero una bestia a sé stante. Oltre agli ovvi benefici per la muscolatura e la resistenza, c’è qualcosa di rilassante per la mente e l’anima che deriva dalla comunione con la natura. Provate a essere stressati dopo un’escursione panoramica fino a un panorama mozzafiato. Impossibile!
3. Concedetevi un bagno di fango naturale
A volte è necessario sporcarsi! Alcuni scelgono le terme di sale naturale del Mar Morto, mentre altri preferiscono nuotare in un vulcano di fango colombiano. Qualunque sia la vostra preferenza, assicuratevi che Madre Natura dia una spinta ai vostri pori.
4. Essere aperti ai viaggi spirituali
Prendersi cura del proprio corpo è importantissimo, ma lo è anche nutrire il proprio spirito. Molti viaggiatori raccontano che le loro avventure con lo zaino in spalla hanno portato a risvegli spirituali e a una nuova prospettiva sul loro posto nell’universo. Qualunque sia la vostra inclinazione spirituale, prendetevi del tempo per esplorare il mondo che vi circonda e i significati più profondi del vostro posto sotto le stelle.
?: @nutagws
5. È tempo di disintossicarsi dal digitale?
Un modo semplice e veloce per dare una spinta alla mente e all’anima è disintossicarsi dal mondo digitale. Chiunque abbia viaggiato nei Paesi meno sviluppati testimonierà che alcune delle persone più felici del mondo sono quelle che hanno molti meno beni di noi fortunati viaggiatori. Fare un passo indietro rispetto agli 0 e agli 1 è spesso la chiave per un rinnovamento mentale durante il viaggio.
6. Dormire a sufficienza
È impossibile sottovalutare l’importanza di dormire a sufficienza durante il viaggio. A meno che non si tratti di una vacanza in città, la maggior parte dei viaggi con lo zaino in spalla è una maratona piuttosto che uno sprint. Scegliete un ostello che sia comodo e fate il pieno di energia. La mente, il corpo e lo spirito vi ringrazieranno.
?: @ic.theworld
7. Concedetevi un po’ di tempo
Prendersi cura del proprio spirito significa anche divertirsi. Davvero, vivete un po’! Viaggiare cambierà la vostra vita e parte di questo processo significa sperimentare le meraviglie del mondo. Non abbiate paura di essere un po’ egoisti e premiate la vostra psiche con un meritato piacere dopo una dura giornata di avventure.
8. Impara a mangiare sano in viaggio
Molti problemi di salute possono essere risolti (o almeno ridotti) mangiando bene. Questo può richiedere un po’ di disciplina mentre si è in viaggio, ma se si vuole rimanere in salute, è bene dedicare del tempo a un’alimentazione corretta il più spesso possibile. Assicuratevi anche di cercare spuntini da viaggio sani! Non sarà sempre possibile, ma cercate di fare in modo che mangiare bene sia la vostra regola, piuttosto che un lusso. Non preoccupatevi, si può fare in modo piuttosto economico..
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9. Routine. Routine. Routine.
I viaggi hanno una meravigliosa aura di spontaneità. Ma questo stesso spirito spesso può incasinare la nostra routine quotidiana. Assicuratevi di fare un po’ di pianificazione in anticipo, anticipando la natura mutevole del backpacking in modo da avere una solida routine per la vita quotidiana. Mantenere una sorta di routine aiuterà a regolare il vostro corpo e la vostra mente, mantenendovi relativamente più liberi dallo stress e disponibili all’avventura!
10. Rimanete idratati
Dovete rimanere idratati. Sembra semplice, ma è spaventoso quanto rapidamente la salute in viaggio possa peggiorare quando c’è solo sole e sudore e non c’è agua! Portate con voi delle pastiglie per la purificazione dell’acqua se siete preoccupati per la qualità dell’acqua locale. Portate con voi una bottiglia riutilizzabile. Assicuratevi di prendere l’H2O!
?: @nutagws
11. Bevete sempre responsabilmente
Lo sappiamo, lo sappiamo. I backpacker amano le feste. Spesso i bar degli ostelli sono al centro di alcune delle notti più epiche. Lasciate respirare un po’ il vostro fegato e assicuratevi di non bere così tanto da non ricordare nemmeno il vostro viaggio!
12. Ritmo
Non fatevi sopraffare e non passate tutto il viaggio sotto stress. Rilassatevi un po’. Dedicate alla vostra mente un po’ di tempo “per me”. Lasciate ogni giorno un po’ di spazio per le avventure spontanee. Non cercate di vedere ogni cosa e di fare ogni singola attività. Vi brucerete e il vostro spirito sarà appesantito.
13. Allenamento in viaggio
Non archiviate questo punto nel cassetto delle cose “ovvie”. Certo, molte delle vostre avventure saranno faticose. Ma se non state scalando montagne o esplorando vaste città a piedi, assicuratevi di inserire nella vostra giornata un po’ di tempo per sudare. A volte la mente, il corpo e lo spirito hanno bisogno di una bella scarica di endorfine.
14. Camminate il più possibile
Sulla stessa linea, fate del vostro meglio per camminare il più possibile. Può sembrare un’ovvietà, ma sarete sorpresi di quanto sia facile mantenere il metabolismo in movimento e la mente in uno stato di zen semplicemente camminando. Le vacanze in città rendono piuttosto facile passeggiare, ma è sicuramente possibile farlo anche in luoghi più remoti. Fate le vostre ricerche, prendetevi il tempo necessario e camminate.
15. Imparate a volervi bene
Mantenere lo spirito sano significa anche imparare a volersi bene. Naturalmente questo non avviene solo in viaggio, ma c’è qualcosa nella strada aperta e nell’avventura che si presta a edificare l’anima e a scoprire se stessi. Durante il vostro viaggio avrete molte opportunità di sviluppare un sano amore per ciò che siete come persona. Accogliete queste occasioni come se la vostra salute dipendesse da esse, perché in parte è così.
?: @guidocarol
16. Aprire la mente e il cuore
Un’altra caratteristica che rende il viaggio così incredibile è la sua capacità di aprire la mente e il cuore. Imparare a conoscere altre culture e viverle in prima persona distrugge i pregiudizi e porta pace nella mente. Essere sani significa anche sviluppare una visione sana e sempre più profonda del mondo.
?: @pattylaure
17. Non dimenticate la fibra
Uno dei primi gruppi nutrizionali a risentire della negligenza indotta dai viaggi è quello delle fibre. Non trovatevi in una situazione spinosa in viaggio… dal punto di vista dell’impianto idraulico interno.
18. Continuate a leggere e a imparare
Rimanere in salute significa rimanere attivi, e questo vale sia per la mente che per il corpo. Continuate a leggere. Continuate a imparare. Non lasciate che la vostra ricerca di conoscenza diventi apatica durante il viaggio, perché una mente acuta e sana vi aiuterà a superare le sfide della vita.
19. Uccidete i germi
In alcune parti del mondo è facile dare per scontate le condizioni igienico-sanitarie, ma a prescindere dal luogo in cui vi trovate, mantenendo la pulizia sarete molto più sani. Lavate le mani! Lavate i vostri vestiti! Evitate di mangiare in posti poco raccomandabili. Portate con voi un disinfettante per le mani. Proteggetevi da insetti fastidiosi e prevenibili che vogliono ostacolare il vostro viaggio.
20. L’aria fresca è la migliore
Pulite il vostro cuore, la vostra pelle, i vostri polmoni e le vostre emozioni con quanta più aria fresca potete. Sperimentate la bellezza del mondo naturale, indipendentemente dal luogo in cui vi trovate. Anche alcune delle città più grandi e popolari del pianeta hanno dei paradisi verdi segreti.
?: @sharoneve
21. Il tempo da soli può essere incredibile
Per molti viaggiatori, viaggiare da soli è un’esperienza che cambia la vita. Ma non c’è bisogno di essere un nomade esperto per sapere che, anche per i più estroversi, un po’ di tempo da soli è un toccasana per l’anima. Liberate la mente, seguite i vostri ritmi e fate persino esercizio fisico senza paura di essere giudicati, grazie a un po’ di tempo da soli, anche se viaggiate con i vostri amici.
?: @guidocarol
22. Fate una valigia più leggera di quanto pensiate di dover fare
Viaggiare alleggerisce l’anima, ma assicuratevi di non appesantire il corpo. Quando si arriva al dunque, probabilmente non avrete bisogno di portare con voi nemmeno una quantità di roba simile a quella che pensate di dover portare. Fate i bagagli leggeri. Eliminate i chili di bagaglio che vi appesantiscono i muscoli e lo stile. Sentirete il sollievo della schiena, delle spalle e della psiche.
?: @guidocarol
23. Scrivere
La salute emotiva è strettamente legata al benessere fisico. Non riducete il vostro io più profondo! Prendetevi del tempo per scrivere. Scrivete delle vostre avventure, dei vostri sentimenti e delle vostre difficoltà. Scrivete ai vostri cari a casa o ai compagni di viaggio che avete incontrato lungo la strada. Aprite un blog e pubblicate i vostri consigli di viaggio guadagnati con fatica.
24. Imparate alcune tecniche di meditazione di base
Lo stress non necessario è un veleno. Ha molti effetti collaterali a livello mentale ed emotivo, oltre ad avere un impatto fisico su muscoli, nervi, articolazioni e persino sugli organi vitali. Molti viaggiatori in tutto il mondo trovano utile meditare per incanalare un po’ di pace interiore nelle ossa e nei tessuti affaticati.
25. Proteggete le vostre relazioni domestiche
La salute mentale è fondamentale. Non c’è niente che possa far deragliare un’avventura incredibile in modo più distruttivo dell’insicurezza nei rapporti instabili a casa. Non lasciate che coloro che non capiscono il vostro bisogno di viaggiare esauriscano il vostro cuore: avrete bisogno di riempirlo con i ricordi delle vostre avventure.
26. Studia il primo soccorso di base
Un’altra cosa semplice, ma così importante! Soprattutto quando si viaggia in Paesi meno sviluppati e quando ci si avventura fuori città, è bene conoscere il primo soccorso. Essere in grado di valutare con calma e rapidità una situazione e di intervenire per risolverla potrebbe fare la differenza tra la vita e la morte. Non sia mai che si verifichi una situazione spiacevole, ma siate preparati!
27. La sicurezza prima di tutto
La sicurezza non è certamente uno standard uniforme in tutti i Paesi e le destinazioni. Assicuratevi di conoscere l’ambiente del luogo in cui state andando e preparatevi di conseguenza. Siate vigili e attenti, assicurandovi di non essere colti di sorpresa. Il mondo è molto più sicuro di quanto i non viaggiatori pensino, ma la sicurezza deriva in parte dalla sensibilità e dalla vigilanza.
28. Ascoltate gli altri viaggiatori
I viaggiatori di tutto il mondo sono pieni di ottimi consigli su come mantenersi in salute. Ascoltateli! La metà delle persone nel vostro ostello avrà storie e consigli da condividere. Nei dormitori e negli spazi sociali degli ostelli per backpacker si trovano alcuni dei migliori consigli su qualsiasi argomento di viaggio.
29. Abbracciate la luce
Non siate avari di vitamina D! Il sole ci dà letteralmente la vita. Se durante i vostri viaggi cercate di essere circondati da quanta più luce naturale possibile, ringiovanirete la vostra anima e darete energia alle vostre cellule.
?: @pattylaure
30. L’olio di cocco è tuo amico
L’uso dell’olio di cocco è un modo davvero semplice e adatto ai viaggi per mantenere la pelle nutrita e fresca mentre si è in viaggio. Con un po’ di ingegno potete trasformare la stanza dell’ostello nella vostra piccola spa.
31. Vapore
Aprire. Quelli. Pori. Davvero, la pelle può essere così fragile e l’ultima cosa che volete fare durante il vostro viaggio è trovare una pomata. Fate il pieno di vapore e mantenete la pelle liscia!
32. Siate creativi
Sono certo che la scienza ci darà ragione su questo punto. La creatività è il modo in cui la mente, il corpo e lo spirito esprimono sentimenti, emozioni, passioni e idee. Abbiamo bisogno di esprimere questi sentimenti per scaricare la pressione mentale ed emotiva che si accumula nel tempo. Una delle cose migliori che potete fare per la vostra salute è esprimere la vostra creatività attraverso l’arte, la musica, la fotografia, la scrittura o qualunque sia la forma che avete scelto.
Per ottenere splendide stampe dei vostri migliori scatti di viaggio, visitate i nostri amici di Super Snaps e datevi da fare con lo scrapbooking!
?: @guidocarol
33. Imparare a dormire quando e dove si può
Dormire a sufficienza è importante, ma per raggiungere questo obiettivo è necessario dormire in luoghi insoliti. Potreste avere un compagno di dormitorio che russa o dover viaggiare tutta la notte per rispettare gli orari. Ma l’arte di dormire comunque, soprattutto sugli autobus affollati e sulle sedie degli aeroporti, è necessaria e fa parte della magia del viaggio.
34. Diventare vegani
Siamo nel 2017 e questo significa che se siete alla ricerca di opzioni alimentari salutari, è probabile che riusciate a trovare qualcosa che vi stuzzichi la fantasia. Una passione comune a molti viaggiatori è l’amore per il cibo vegano. È sana, deliziosa e facile da trovare. Potreste anche prendere in considerazione l’idea di recarvi in una destinazione particolarmente vegana per assicurarvi di avere il massimo delle opzioni, come NYC!
35. Investire in un’assicurazione di viaggio
Proteggetevi in caso di emergenza. L’ultima cosa che volete è rimanere bloccati in un Paese straniero senza avere accesso a un’assistenza sanitaria affidabile e a prezzi accessibili. È una di quelle cose che si pensa possano essere uno spreco, finché non se ne ha un disperato bisogno. Fatelo e basta! K?
36. Proteggere la pelle
Tutti amiamo l’abbronzatura, ma il sole eccessivo esiste. Si chiama cancro o, per lo meno, ustione solare. Non vorrete certo indossare un’imbracatura bungee o issare il vostro zaino su un sentiero di montagna mentre siete ricoperti di vesciche rosse. Assicuratevi che la vostra protezione solare sia forte!
?: Thaís Machado
37. Avvolte 😉
Signore e signori. Sappiamo tutti cosa succede quando gli occhi di giovani, energici, appassionati e attraenti viaggiatori si incrociano sulla pista da ballo di un ostello affollato, giusto? Beh, siate prudenti!
38. Prima consultate un medico
Se state andando in un posto un po’ fuori mano, vale sicuramente la pena di consultare il vostro medico, per assicurarvi di essere abbastanza in forma per affrontare l’avventura. Assicuratevi di sapere quali farmaci prendere per prevenire le malattie. Vale sempre la pena di ricontrollare se non si è sicuri. L’assistenza sanitaria preventiva è fondamentale.
39. Prendete le vostre vitamine
Mantenete il vostro sistema immunitario in funzione, i vostri livelli di energia e il vostro corpo in funzione come una macchina ben oliata. Viaggiare può essere un’impresa estenuante, quindi se i vostri livelli di vitamine sono bassi, cercate di provare un integratore sicuro.
Appuntate questo blog per dopo!
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