39 Modi Per Restare In Salute Mentre Si Viaggia

Viaggiare è la medicina dell’anima ma chiunque abbia speso un po’ di tempo con uno zaino in spalla sa benissimo che ci sono anche dei lati negativi, seppur pochi. Molte delle più epiche avventure, specialmente quelle lontane dai percorsi turistici, hanno la loro fetta di punture, ginocchia sbucciate, stress e virus. Potreste esser tentati di trascorrere le vostre vacanze nella comodità di casa. Tuttavia, per fortuna, viaggiare restando al massimo è il trend del futuro! Per aiutarvi a mantenere mente, corpo e spirito al massimo, abbiamo collezionato diversi consigli da alcuni esperti backpacker su come restare in forma mentre viaggiate!

1. Iniziate a fare yoga

Quando si tratta di tenere mente, corpo e spirito in equilibrio non c’è, forse, nulla paragonabile allo yoga. Può aiutarvi con i problemi di circolazione dovuti ai lunghi viaggi, migliorare la qualità del sonno e anche a connettere con altri viaggiatori mentre fate lezione. Conosciamo tantissimi ostelli che offrono classi di yoga e una volta provati… non sarò difficile capire perché!

2. Scalare è il miglior allenamento mentre viaggiate

Trattate questo punto in modo separato rispetto agli altri, semplicemente perché scalare è una vera e propria attività sportiva: parallelamente agli ovvi benefici su muscoli e stamina, anche la vostra anima e la vostra mente trarranno vantaggio dal comunicare con la natura. PROVATE e cercate di essere stressati alla vista che vi starete godendo dalla cima di una montagna. Impossibile!

3. Concedetevi dei fanghi

A volte bisogna sporcarsi le mani. Alcuni scelgono le terme naturali del Mar Morto mentre altri preferiscono i fanghi del tipico vulcano colombiano. Qualsiasi sia il vostro preferito, lasciate che Madre Natura faccia il suo corso…

4. Apritevi al viaggio dello spirito

Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale mentre si viaggia. Allo stesso modo lo è prendersi cura del proprio spirito. Molti backpacker raccontano di avventure che li hanno condotti a risvegli spirituali e a nuove visioni sul loro posto nell’universo. Qualunque sia la vostra posizione in materia, prendetevi del tempo per esplorare il mondo intorno a voi e il significato di questo sotto le stelle.

5. Disintossicazione dalla tecnologia?

Un modo veloce per dare forza alla vostra mente e anima è quello di disintossicarvi dalla tecnologia. Chiunque abbia viaggiato in paesi meno sviluppati potrà testimoniare che alcune delle persone più felici al mondo sono tra quelle che possiedono di meno. Allontanarsi per un poco da quella tastiera è spesso la chiave per recuperare i vostri pensieri.

6. Dovete dormire

E’ impossibile sottostimare l’importanza di una buona dormita mentre si viaggia. A meno che non siate degli appassionati delle città di notte, gran parte di un viaggio con lo zaino in spalla è una maratona, non uno sprint. Scegliete un ostello con tutti i comfort immaginabili e ricaricate le vostre batterie. Il vostro corpo, mente e spirito vi ringrazieranno.

7. Godetevi il viaggio

Parte del prendersi cura dello spirito è godersi il proprio tempo. Veramente, concedetevi un break. Viaggiare vi cambierà la vita e parte di questo processo vuol dire vivere le meraviglie di questo mondo. Non siate spaventati ad essere un po’ egoisti e premiate la vostra mente con un istante di relax dopo una lunga giornata.

8. Imparate a mangiare sano mentre viaggiate

Veramente: così tanti problemi legati alla salute possono essere sistemati (o almeno diminuiti) mangiando sano. Potrà richiedervi un po’ di disciplina mentre siete in viaggio ma se volete stare in forma concedetevi dei periodi di vita sana e mangiare sano. Il più possibile. Assicuratevi di tenere sotto controllo anche gli snack. Lo sapevate che ne esistono di salutari mentre si viaggi a e sono buonissimi?!Non sarà, ovviamente, sempre possibile ma assicuratevi che mangiare sano sia la vostra regola piuttosto che l’eccezione. Non preoccupatevi: è comunque economico…

9. Routine. Routine. Routine.

Viaggiare ha un’aurea di spontaneità intorno, non trovate? Tuttavia, questo stesso spirito può causare dei problemi alla nostra routine a volte. Cercate di pianificare un poco in anticipo, cercando di tener conto dei sempre presenti cambi di piano all’ultimo momento così da avere una solida routine giornaliera. Attenervi ad una routine vi permetterà di regolare il vostro corpo e la vostra mente, rendendo il vostro viaggio relativamente senza stress e voi pronti a nuove avventure!

10. Bevete

Ci riferiamo al restare idratati. Può sembrare facile ma è impressionante quanto facilmente ci si riesca a prendere qualche virus mentre si viaggia. Portatevi delle capsule per la purificazione dell’acqua con voi se siete preoccupati della qualità che troverete. Portate sempre con voi una bottiglia da riempire all’occorrenza. Assicuratevi la vostra H2O!

11. Bevete responsabilmente

Lo sappiamo, lo sappiamo. I backpacker AMANO i party. A volte, I bar degli ostelli si trovano esattamente al centro delle notti più epiche. Ma lasciate riposare il vostro fegato per un po’ e assicuratevi di non bere così tanto da non poter ricordare il vostro viaggio.

12. Rilassatevi

Non fate piani che vi terranno sempre pieni ma stressati. Rilassatevi un poco. Concedetevi del tempo solo per voi. Lasciate dei momenti ogni giorno per delle avventure spontanee all’ultimo minuto. Non cercate di visitare ogni singola cosa e fare ogni attività che vi capiti. Lo rimpiangerete e il vostro spirito lo stesso.

13. Fate esercizio mentre viaggiate

Non inseritelo nel cassetto delle ovvietà. Si, certamente molte delle vostre avventure saranno stancanti ma, a meno che non siate partiti per scalare delle montagne o esplorare enormi città a piedi, siate sicuri di dedicare ogni giorno del tempo ad un po’ di esercizio. A volte, la cosa di cui la vostra mente, corpo e spirito hanno bisogno è semplicemente un po’ di endorfine.

14. Camminate il più possibile

Per lo stesso principio, cercate di camminare il più possibile. Può sembrare scontato ma resterete sorpresi nel sapere quanto sia facile mantenere un metabolismo in equilibrio e la mente in uno stato di Zen, semplicemente muovendovi. Se è semplicissimo nei weekend fuori porta è ugualmente auspicabile nelle zone più lontane. Fate un po’ di ricerca, prendetevi il vostro tempo e camminate il più possibile.

15. Imparate ad amarvi

Parte del tenere il vostro spirito in salute è imparare ad amarsi. Ovviamente, questo è vero sempre e non solo quando si viaggia. Tuttavia, c’è qualcosa nel viaggiare, nella strada aperta e nell’avventura di…. Be’, scoprirete molto di più su voi stessi. Durante il vostro viaggio avrete tantissimi opportunità di sviluppare un amore salutare verso chi siete. Fate vostre le possibilità che avrete di conoscere voi stessi!

16. Aprite la vostra mente e il vostro cuore

Un’altra cosa che cura la propria anima è certamente la sua abilità ad aprire le nostre menti e cuori. Imparare nuove cose su nuove culture e la possibilità di toccarle con mano distrugge ogni pregiudizio e porta pace nella vostra mente. Parte dello stare bene dipende dallo sviluppare o meno una più profonda e sana visione del mondo.

17. Non dimenticatevi le vostre fibre

I primi nutrienti che vengono aboliti dalla dieta dei viaggiatori sono certamente le fibre. Non mettetevi in una situazione problematica mentre siete in viaggio…mangiate quelle verdure!

18. Continuate a leggere

Restare in salute vuol dire restare attivi e questo è vero tanto quanto per il corpo che per la mente. Non smettete di leggere. Non smettete di imparare. Non lasciate che la vostra ricerca di conoscenza si appiattisca lungo la strada: una mente allenata e in salute vi aiuterà a navigare nel vostro viaggio.

19. Uccidete quei germi

Può venire naturale dare per scontate certe regole sanitarie ma, ovunque vi troviate, non potrete che avere vantaggi dal restar puliti. Lavatevi quelle mani! Quei vestiti! Evitate qualsiasi opzione culinaria di cui non siete certi. Portatevi del gel per le mani con voi. Prevenite qualsiasi situazione spiacevole per evitare di ritardare la vostra prossima destinazione!

20. L’aria fresca è sempre la migliore

Aprite i vostri cuori, la vostra pelle, i vostri polmoni e respirate più aria che potete. Provate la bellezza del mondo naturale, non importa in quale parte del mondo vi troviate. Anche alcune delle città più grandi e famose al mondo hanno alcuni giardini segreti!

21. Viaggiare da soli può essere fantastico

Ha cambiato la vita di molti viaggiatori ma non è necessario essere dei nomadi solitari per capire che anche i più grandi estroversi hanno bisogno di un po’ di tempo per sé stessi a volte. Schiarite la mente, andate ai vostri ritmi e allenatevi senza paura di esser giudicati per aver passato un po’ di tempo da soli, anche se siete in viaggio con degli amici!

22. Portatevi meno di quanto vi serve

Viaggiare libera l’anima ma assicuratevi di non affossare il vostro corpo. Quando fate la valigia ricordate: vi servirà molto meno di quanto state pensando di portare. Viaggiate leggeri. Risparmiate quegli euro per imbarcare la valigia e, ovviamente, i dolori alla schiena! Vi sentirete più leggeri: la vostra schiena, spalle e psiche ringraziano.

23. Scrivete

La salute emotiva è così collegata allo star bene psicologico. Prendetevi del tempo per scrivere. Scrivete delle vostre avventure, i vostri sentimenti e i vostri momenti difficili. Scrivete a chi amate a casa o ai vostri compagni di viaggio che hanno condiviso parte delle vostre avventure e poi prese strade diverse. Aprite un blog e raccontate dei vostri viaggi!

24. Imparate alcune tecniche di meditazione

Necessariamente lo stress è un veleno. Ha certamente degli effetti collaterali di natura sia mentale che emotiva, per non parlare di quelli fisici su muscoli, nervi e organi vitali. Molti viaggiatori in giro per il mondo traggono beneficio dalla meditazione, nel trovare uno spazio all’interno delle propria ossa e tessuti.

25. Non portatevi lo stress da casa

La salute mentale è fondamentale. Nulla al mondo è capace di rovinare un viaggio come una salute mentale complessiva deteriorata da problemi a casa. Non lasciate che coloro che non capiscono il vostro bisogno di viaggiare per rilassare il vostro cuore rovinino il vostro viaggio: riempite il vostro cuore di fantastiche avventure. E niente stress!

26. Studiate le regole del primo soccorso

Un’altra cosa tanto semplice quanto importante. Specialmente quando si viaggia in paesi meno sviluppati o si esce dalle grandi città, siate sicuri di essere al sicuro (vi è piaciuto il gioco di parole?)! Essere capaci di restare calmi e affrontare una situazione con efficacia può anche significare la differenza tra la vita e la morte. Sperando che tutto vada per il meglio, siate pronti!

27. Siate sempre allerta

La sicurezza è uno standard da tenere in tutte le destinazioni e in tutti i paesi che si visitano. Assicuratevi di conoscere le situazioni in cui vi state per mettere e non lasciatevi prendere a guardia abbassata. Il mondo è molto più sicuro di quanto possa pensare chi non viaggia, ma parte della sicurezza è una diretta conseguenza dell’essere sensibili e attenti!

28. Ascoltate altri viaggiatori

I viaggiatori in giro per tutto il mondo sono ricchi di consigli utilissimi su come restare in salute. Ascoltateli! Metà dei vostri compagni d’ostello avranno storie e consigli da condividere. Alcuni dei migliori consigli di viaggio che sentirete saranno tra le mura dei vostri ostelli!

29. Abbronzatevi

Non perdete d’occhio la vostra vitamina D! Il sole ci dà la vita. Uscite e assorbite più luce che potete nei vostri viaggi per rigenerare la vostra anima e le vostre cellule!

30. L’olio di cocco è vostro amico

Utilizzare l’olio di cocco è un modo facile e da viaggio per lasciare la vostra pelle idratata e fresca! Con un poco di ingegno potrete trasformare il vostro dormitorio in una S.P.A!

31. Vapore

Aprite quei pori. Veramente, la pelle è fragile e l’ultima cosa che volete è dover ricorrere a degli unguenti mentre siete in viaggio.

32. Siate creativi

Siamo sicuri che la scienza sia d’accordo con noi. La creatività della mente, del corpo e dello spirito è il modo in cui esprimiamo emozioni, sentimenti, passioni e idee. Dobbiamo esprimerli questi sentimenti per rilasciare quella pressione mentale ed emotiva che abbiamo accumulato nel tempo. Una delle cose migliori che potete fare è esprimere la vostra creatività attraverso arte, musica, fotografia, scrittura o qualsiasi altra forma gli vorrete dare.

33. Imparate a dormire

Dormire è molto importante ma, per poterlo fare, dovrete chiudere i vostri occhi in posti poco convenzionali a volte. Potreste avere qualcuno che russa in dormitorio o dovrete viaggiare tutta la notte per tenere il passo con il vostro piano. Tuttavia l’arte di adattarsi a dormire ovunque, specialmente in aeroporto o in bus affollati, è una qualità necessaria in viaggio. E comunque una parte della sua magia.

34. Vegan!

E’ il 2017! Il che vuol dire che, se siete alla ricerca di opzioni salutari, vi sono molte possibilità che se siete alla ricerca di un qualcosa salutare lo troverete! Una delle passioni principali che molti viaggiatori per il mondo condividono è il loro amore per il VEGAN! E’ sano, delizioso e così facile da trovare. Potreste anche pensare di viaggiare in un paese proprio per le sue tantissime opzioni vegane, come New York ad esempio!

35. Investite in un’assicurazione

Proteggetevi in casi di emergenza. L’ultima cosa che volete fare è restare bloccati in un paese straniero senza accesso ad un sistema sanitario affidabile e che potete permettevi. E’ una di quelle cose che potreste considerare come non necessarie, fino a quando non vi servono! Fatelo e basta, ok?

36. Proteggete la vostra pelle

Tutti noi amiamo una bella abbronzatura ma avete mai sentito dire “troppo sole fa male”? Non vorrete di certo una pelle che vi tiri o bruci mentre portate un backpack su per una montagna! Non scordatevi la crema solare!

37. Usate sempre le protezioni!

Signore e signori, tutti noi sappiamo cosa succede quando gli occhi di due giovani, energetici, appassionati e attraenti viaggiatori si incrociano in una discoteca no?! Bene, usate le dovute protezioni!

38. Andate prima da un dottore

Se state andando in qualche luogo nel mondo lontano dai posti più turistici, vale certamente la pena passare dal vostro dottore prima di partire. Tanto per essere sicuri di essere in buona forma per la prossima avventura. Assicuratevi di portare tutte le medicine che vi servono per prevenire delle malattie. Vale sempre la pena chiedere se non siete sicuri. La prevenzione è fondamentale!

39. Prendete le vostre vitamine

Tenete ben allenato il vostro sistema immunitario, i vostri livelli di energia elevati e il vostro corpo oleato come una macchina. Viaggiare può essere stancante a volte e, quindi, se i vostri livelli di vitamine sono bassi….prendete degli integratori!