Come mantenere in equilibrio mente, corpo e anima quando si viaggia

Viaggio per gran parte dell’anno per il mio blog e mi ritrovo continuamente in luoghi stranieri, alle prese con la sfida di mantenere l’equilibrio tra mente, corpo e anima in mezzo a tanta incertezza e cambiamento. È un po’ una seccatura quando stai cercando di goderti appieno un posto incredibile, un luogo che hai sempre sognato, e devi lottare contro cose come il jet lag, il disorientamento, la nostalgia di casa, i problemi di digestione e quei piccoli fastidi che ti impediscono di sentirti al meglio. Viaggiare può essere un’esperienza positiva, in grado di cambiarti la vita, ma non è privo di difficoltà.
Ecco quindi alcuni consigli su come mantenere tutto in equilibrio quando sei in viaggio.

Preparazione: prima di partire, in aereo e all’arrivo

Il viaggio può iniziare, almeno nella tua mente, prima ancora di partire. Assicurati di dormire e mangiare bene prima del volo, in modo da non affrontare il viaggio con uno stato d’animo negativo che potrebbe richiedere giorni per essere superato.
Preparati bene per il volo: porta con te alcune bustine di tisana e chiedi dell’acqua calda a bordo per favorire la digestione, ordina in anticipo un pasto speciale salutare (io prenoto il pasto vegetariano asiatico perché di solito è a base di riso e verdure), porta con te una bottiglia d’acqua vuota così da poterla riempire più volte durante il volo, scegli un posto vicino al corridoio per poter fare delle passeggiate regolari in cabina e non rinunciare al tuo sonno per guardare tutta la trilogia de “Il Signore degli Anelli” in un colpo solo.
Pianifica in anticipo il percorso per raggiungere l’ostello o il luogo in cui alloggerai, così non ti stresserai né in aereo né all’aeroporto, e assicurati di avere un po’ di valuta locale. Sapere esattamente cosa farò e dove andrò una volta atterrato mi rende un viaggiatore molto più rilassato.

Consuma tutti e tre i pasti e mangia bene

Mangiare pasti regolari a orari fissi durante la giornata è fondamentale per mantenersi in equilibrio e in salute in generale. Quindi non trascurare questo aspetto quando viaggi! Non solo manterrai sotto controllo la digestione mangiando regolarmente (la digestione è sempre una sfida quando si mangiano cibi stranieri), ma aiuterai anche il tuo orologio biologico ad adattarsi al nuovo fuso orario. Indicando al tuo corpo quali saranno i nuovi orari dei pasti, il tuo corpo sarà in grado di adattarsi meglio anche ai nuovi orari di sonno. La colazione in ostello di solito è inclusa, ma assicurati di pianificare delle pause regolari durante la giornata per il pranzo e la cena. Anche se può essere difficile quando sei in Spagna o in Italia in piena estate e nessun ristorante ti servirà prima delle 21:00, immagino che in un caso del genere mangerei uno spuntino alle 18:00 e opterei per un pasto molto leggero quando i ristoranti aprono più tardi, magari una zuppa o un’insalata. L’importante è mantenere alta l’energia e la digestione sempre attiva!
Trovo inoltre che ciò che mangio sia importante per la salute della mia mente, del mio corpo e della mia anima quando viaggio. Il cibo che mangiamo è l’unico carburante che il nostro corpo riceve, quindi mangiare cose che ti fanno stare bene significherà maggiore benessere e felicità durante il tuo viaggio! Quando si viaggia, si tende a mangiare spesso al ristorante o a prendere cibo da asporto, ma nessuna delle due opzioni offre solitamente molte verdure. Per questo cerco di individuare ristoranti e caffetterie salutari – il che richiede un po’ di organizzazione –, ordino molti contorni a base di verdure e cerco i locali della città che propongono cucina asiatica, poiché questi posti sono solitamente economici e relativamente salutari. Anche i picnic estivi sono un’opzione salutare (ed economica): comprate un sacco di ingredienti per insalate o panini sani al mercato o al negozio e rilassatevi al sole gustando le prelibatezze locali.
Ah, e un’altra cosa: portate con voi una bottiglia d’acqua ogni giorno. Se acquistate una bottiglia di metallo riutilizzabile, sarete più propensi a usarla per ammortizzarne il costo. Inoltre, comprerete meno bottiglie di plastica.

Segui un corso

Di solito cerco corsi di yoga locali ovunque vada durante i miei viaggi. Lo yoga è così diffuso al giorno d’oggi che lo si può trovare nella maggior parte delle città; in alcuni ostelli viene persino offerto come parte della routine quotidiana! Se lo yoga non fa per te o non è disponibile dove ti trovi, pensa in modo creativo. Il tai chi nel parco a Pechino, le lezioni di danza classica a Parigi, la capoeira a Rio, le lezioni di salsa a Barcellona: questo tipo di corsi di ginnastica locali ti aiutano a unire l’esplorazione al benessere. 

Cammina o vai in bici quando puoi

Sì, puoi prendere un Uber, un taxi, un treno o un autobus ovunque, ma includere un po’ di camminata o di bicicletta per muoverti in città ti assicura di vedere alcune cose a livello della strada, di goderti tutto con più calma, di smaltire a piedi o in bici le prelibatezze locali un po’ peccaminose che hai assaggiato; metterai in moto tutti i meccanismi del tuo corpo: mente, corpo e anima.

Prenditi del tempo per te stesso

Può essere allettante voler passare tutto il tempo con i tuoi amici, il tuo partner o i nuovi compagni di viaggio, ma ritagliarti un po’ di tempo per te stesso è fondamentale.  Prenota una stanza privata in un ostello per qualche notte, oppure concediti semplicemente qualche ora tutta per te: questo può fare davvero la differenza per assicurarti di vivere il viaggio al massimo della felicità. Questo vale soprattutto per gli introversi!

Chiama a casa

Se ti senti un po’ smarrito o sopraffatto, trova un posticino comodo nel tuo ostello e usa il Wi-Fi gratuito per chiamare qualcuno a cui vuoi bene. E no, mandare messaggi, usare Snapchat, Instagram o Facebook non conta. Gli studi hanno dimostrato che sentire la voce di una persona cara all’altro capo del telefono migliora l’umore aumentando la produzione di endorfine nel cervello, mentre mandare messaggi o e-mail non ha lo stesso effetto. Quindi prendi il telefono e senti il sorriso che ti illumina il viso: ti aiuterà a mettere le cose nella giusta prospettiva e anche la persona che ami ne sarà felice.

Cerca esperienze semplici e stimolanti

Vestirsi eleganti e andare al bar sul tetto più alto dell’ostello più alla moda della città può essere divertente, ma alla fine è tutta una questione di equilibrio.
Se vuoi tornare a casa sentendoti ricaricato e ispirato, con una nuova prospettiva sulla vita, cerca esperienze semplici e stimolanti. Cerca esperienze nella natura, o esperienze locali come mercati, piccoli festival, ristoranti tipici, oppure qualcosa di davvero stimolante per te personalmente, come un’incredibile galleria d’arte, una partita di una squadra locale, o persino un concept store di moda, se è quello che ti piace. L’importante è che tu possa trarre ispirazione e, allo stesso tempo, ritrovare i piedi per terra grazie a esperienze che ti riportino alla realtà.

Non fare troppe cose

Non cadere nella trappola di cercare di fare troppe cose contemporaneamente, spuntando tutto da una lunga lista dei desideri. Immagino che tu sia in vacanza per rilassarti e lasciarti alle spalle la tua lista di cose da fare. Prepara pure una lista generale delle cose che ti piacerebbe fare, ma non fissarti troppo sul raggiungerne l’obiettivo. Spesso, avere uno o due programmi vaghi per ogni giornata, lasciando ampio spazio a fare ciò che ti va man mano che la giornata procede, è un modo più leggero e felice di trascorrere le tue giornate.

Segui i viaggi della libera professionista nomade Katie McKnoulty (alias The Travelling Light) per ulteriori consigli su come trovare la serenità quando viaggi e per scoprire luoghi autentici, segreti e ricchi di anima da visitare in tutto il mondo su www.thetravellinglight.com