Como manter corpo, mente e alma em sintonia durante uma viagem

Por causa do meu blog, passo boa parte do ano viajando, então sempre me pego enfrentando o desafio de manter corpo, alma e mente em sintonia em meio a tantas mudanças e incertezas. É bem desanimador tentar aproveitar ao máximo tudo o que um lugar tem para oferecer, e estar onde você sempre sonhou em conhecer, enquanto briga com indisposições como os efeitos do jet lag, cansaço, saudades de casa, problemas com alimentação e outras coisinhas chatas e irritantes que impedem que você se sinta plenamente feliz. Viajar pode ser altamente positivo e trazer várias experiências que vão mudar sua vida, mas não é livre de desafios.
Então aqui vão algumas dicas para manter tudo funcionando bem e para ficar em equilíbio durante as viagens.

Pré-jogo – Antes de viajar, no avião e na chegada

O ideal é que os preparativos comecem antes de sair de casa. Tenha uma boa noite de sono e refeições saudáveis e balanceadas na véspera de pegar um avião, para não voar com nenhuma indisposição ou cansaço que podem demorar dias a ir embora.
No avião – Leve alguns saquinhos de chá e peça água quente durante o voo, para ajudar seu organismo a funcionar bem. Escolha refeições mais saudáveis durante a reserva do voo (normalmente, eu peço o menu vegetariano ou asiático, que costumam ser compostos de vegetais e arroz). Tenha também uma garrafa de água mineral, e encha sempre que der, mesmo ao longo do voo. Manter a boa circulação é importante, e para isso a dica é pegar um assento no corredor, e andar um pouco de vez em quando. Ah, e não troque suas valiosas horas de sono por ficar assistindo toda trilogia do Senhor dos Anéis de uma vez. De novo.
Antes de pegar o avião, saiba como vai chegar do aeroporto até o hostel que escolheu, assim você não tem que descobrir tudo depois de um voo cansativo, e tenha sempre algum dinheiro vivo na moeda local. Saber exatamente o que eu vou fazer e como vou fazer quando aterrizo me torna uma viajante muito mais tranquila e relaxada.

Faça três (boas e saudáveis) refeições por dia

Fazer refeições de forma regular ao longo do dia é uma importante parte de manter a saúde e a boa disposição, sempre. Então não esqueça disso quando estiver viajando! Além de seu sistema digestivo agradecer (o que é sempre bom quando comemos muitas coisas que não estamos acostumados), você também vai ajudar o seu relógio biológico a entrar no horário local. Quando você diz para o seu corpo qual será o ritmo e o horário de cada refeição, ele vai ajustar até suas horas de sono. Normalmente os hostels contam com um bom café-da-manhã, então aproveite! Mas não esqueça de fazer paradas regulares ao longo do dia para almoço e jantar. Outra alternativa, bem útil quando seus horários não batem com o funcionamento de restaurantes, é fazer um lanche no início da noite e comer algo leve mais tarde, como uma sopa ou salada. Mas se mantenha sempre alimentado para não faltar energia!
Eu acho que o quê você come é importante não só para meu corpo, mas também para minha alma e para a mente, principalmente quando viajo. A comida é o combustível do nosso corpo, então comer coisas que fazem a gente se sentir bem, nos deixa mais saudáveis e felizes durante a viagem! Quando estamos viajando, a tendência é comer em restaurantes ou fast foods, e nem sempre a oferta de refeições equilibradas nesses lugares é farta. Eu tento escolher locais com comidas mais saudáveis, o que exige algum planejamento, e peço pratos ricos em vegetais, ou vou atrás de restaurantes asiáticos, já que normalmente são mais baratos e com refeições leves. Fazer um picnic em dias de tempo bom também é uma ótima alternativa. Compre muitas saladas e sanduíches leves em qualquer mercado, e tenha seu almoço aproveitando o sol!
Ah, mais uma coisa, tenha sempre uma garrafa de água com você. Uma boa ideia é comprar aquelas garrafinhas de metal, que logo compensam o investimento e ainda te ajudam a produzir menos lixo!

Faça uma aula

Eu curto procurar por aulas de yoga em qualquer lugar que esteja. A atividade é tão difundida, que está presente em quase que todo o mundo, e às vezes até faz parte da programação de alguns hostels! Se yoga não é sua praia, ou se você não encontrar com tanta facilidade, é só buscar alternativas criativas. Que tal uma aula de Tai Chi em um parque em Pequim, ou uma aula de balé em Paris, capoeira na Bahia, ou salsa em Barcelona? Essas atividades locais vão te ajudar a misturar a cultura com bem-estar!

Ande a pé ou de bike sempre que puder

Pegar um táxi / Uber / ônibus / trem / metrô e tudo o mais é cada vez mais fácil, mas andar a pé ou de bicicleta pelas cidades é uma alternativa deliciosa, que vai ajudar a conhecer melhor as ruas e ver cada detalhe com mais calma. E além disso, vai manter o corpo em movimento, o que é ótimo para a saúde mental e física.

Tire um tempo para você

É tentador passar cada segundo do seu dia com amigos, parceiro ou novos companheiros de viagem, mas tirar um tempinho para você é essencial. Reservar um quarto privado em um hostel por algumas noites ou tirar algumas horinhas para andar sozinho vão te ensinar muito sobre você mesmo. Ah, e essa dica é especialmente válida para pessoas mais introvertidas.

Ligue para casa

Se você está se sentindo um pouco sobrecarregado ou desanimado, encontre um lugar bem confortável no seu hostel e aproveite o Wi-Fi grátis para falar com alguém que você ama. E não, contatos esporádicos por Facebook / Instagram / SnapChat e mensagens de texto não contam. Estudos mostraram que ouvir uma voz familiar do outro lado da linha melhora seu humor e aumenta a produção de endorfina no corpo, efeitos que não são tão evidentes com e-mails ou mensagens de texto. Então pegue o telefone (ou Skype) e sinta seu sorriso chegar. Isso vai ajudar a colocar as coisas em perspectiva, e também vai fazer alguém que você ama feliz.

Busque mais e (e novas) experiências

Se arrumar bem e correr para o bar mais descolado da cidade pode ser bem divertido, mas no fim das contas, o segredo está no equilíbrio. Se você quer voltar para casa se sentindo realmente relaxado e inspirado, com uma nova visão da vida, busque experiências que vão te proporcionar isso. Se entregue a atividades em meio à natureza, faça um mergulho na cultura local em mercados, pequenos festivais e restaurantes. E busque qualquer outro programa que te faça sentir bem e realizado, como ver um museu incrível, uma partida do esporte local ou uma loja de moda conhecida por lançar tendência, se isso te interessa! O ponto é jogar sua inspiração lá no alto e te conectar com a terra incrível em que você vive!

Calma, não precisa fazer tudo ao mesmo tempo

Não caia na armadilha de tentar fazer tudo de uma vez só para riscar pontos turísticos da sua listinha de viagens. Eu imagino que o ponto de viajar seja exatamente se ver livre de listas e obrigações. Tudo bem ter uma ideia de tudo o que você gostaria de ver, mas não se prenda a isso. Ás vezes, deixar mais tempo livre para ser preenchido de acordo com suas vontade ao longo do dia é um jeito bem mais tranquilo e feliz de aproveitar plenamente a viagem!

Siga as viagens da nômade e frelancer, Katie McKnoulty’s (a.k.a. The Travelling Light) para mais dicas sobre como encontrar equilíbrio e sintonia durante as suas aventuras.  

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