39 Maneiras de manter hábitos saudáveis durante as suas viagens

Viajar é remédio para a alma, mas todo mundo que já teve algumas experiências de mochilão sabe que nem sempre tudo é glamour. Entre muitas aventuras por caminhos desconhecidos há uma boa quantidade justa de topadas, contusões, bactérias e estresse. O friozinho na barrigade deixar o conforto de casa é tentador, mas, felizmente, a dobradinha viagem + bem-estar é o futuro!

Para te ajudar a manter hábitos saudáveis durante as suas viagens  reunimos neste post os melhores conselhos de mochileiros veteranos.

1. Abrace a arte da Yoga nas suas viagens

?: @thetravellinglight

Quando se trata de manter mente, corpo e alma em sintonia, poucas atividades funcionam tão bem como Yoga. Os exercícios podem ajudar a lidar com problemas circulatórios relacionados a longos trajetos de ônibus ou avião, melhorar a qualidade das suas horas de sono e até deixar sua alma em melhor harmonia com outros viajantes enquanto se exercitam juntos. A gente conhece vários hostels que oferecem aulas de yoga como parte da experiência de viagem, e depois que você experimentar, vai entender o motivo. Veja só o post: Hostels para amantes de Yoga (que acalmam sua mente, corpo e alma nômade)

2. Caminhadas e trilhas na natureza são os melhores treinos de viagem

Fazer trilhas é uma atividade a parte em termos de saúde. Por isso separamos esta atividade dos exercícios em geral nesta lista. Além das vantagens óbvias de trabalhar os músculos e dos benefícios da estamina, o contato com a natureza deixam mente e alma mais tranquilos. Tente ficar estressado depois de ver um cenário de tirar o fôlego no fim da trilha… É impossível!

3. Mergulhe em um banho de lama natural

?: @PatchinPixels

Às vezes você só precisa se sujar! Alguns escolhem o spa natural de sal do Mar Morto, enquanto outros preferem nadar na lama de um vulcão na Colômbia. Não importa sua escolha, tenha certeza de que a Mãe Natureza vai deixar seus poros maravilhosos.

4. Esteja aberto para viagens espirituais

?: @nutagws

Cuidar do corpo é muito importante, mas alimentar seu espírito também é essencial. Muitos viajantes falam de suas aventuras mochilando como experiências de despertar espiritual e novas perspectivas do seu lugar no universo. Seja qual for sua inclinação espiritual, tire um tempo para explorar o mundo ao seu redor e buscar significados mais profundos sobre o seu lugar sob as estrelas.

5. Hora de um detox digital?

Um jeito rápido de dar um descanso para sua mente e sua alma é fazer um detox do mundo digital. Quem já viajou por lugares pouco desenvolvidos pode confirmar que algumas das pessoas mais felizes do mundo são aquelas com muito menos posses que os viajantes afortunados. Muitas vezes se afastar do mundo das informações digitais é a chave para uma renovação durante a viagem.

6. Você PRECISA dormir bem

?: @ic.theworld

É impossível subestimar a importância de dormir o suficiente durante uma viagem. A menos que você esteja curtindo toda a animação de uma cidade grande, grande parte das suas férias são mais parecidas com uma maratona do que com um passeio leve. Escolha um hostel com o máximo de conforto possível e recarregue suas baterias. Sua mente, corpo e alma agradecem.

7. Aproveite e relaxe

?: @lola.photography

Cuidar do seu espírito é se divertir. Sério, viva um pouco! Viajar vai mudar sua vida e parte desse processo significa experimentar as maravilhas do mundo. Não tenha medo de ser um pouco egoísta e se recompense com um merecido agrado depois de um dia de cansativas aventuras.

8. Aprenda a manter a alimentação saudável durante a viagem

Sério mesmo, muitos problemas relacionados à saúde podem ser corrigidos (ou reduzidos) com uma alimentação equilibrada. Isso requer alguma disciplina durante as viagens, mas se sua intenção é se manter saudável, se tenha foco em se alimentar de bons nutrientes sempre que possível. Tente incluir alguns lanchinhos rápidos mais saudáveis durante o seu dia. Nem sempre vai ser possível, mas faça de comer bem uma regra e não um luxo. E não se preocupe, dá para fazer isso sem gastar muito: frutas e verduras costumam ter ótimos preços em mercados pelo mundo todo.

9. Rotina. Rotina. Rotina.

?: @guidocarol

Viajar tem essa maravilhosa aura de espontaneidade. Mas esta mesma vibe pode bagunçar toda sua rotina diária. Faça o seu planejamento antes de viajar, antecipando todas as mudanças que envolvem a viagem para que você mantenha uma rotina no seu dia a dia. Ter algum tipo de rotina vai te ajudar a regular o corpo e mente, te deixando mais livre de estresse e mais disponível para aventuras!

10. Hidrate-se

?: @nutagws

Apenas isso: hidrate-se. Parece simples, mas é assustador o quão rápido a saúde na estrada pode ficar ruim quando há muito sol e suor, e pouca água. Caso esteja preocupado com a qualidade da água local, leve alguns comprimidos de purificação de água na viagem. Tenha sempre uma garrafa reutilizável. De novo: garanta a sua dose de H2O diária.

11. Beba com responsabilidade

A gente sabe, a gente sabe… Mochileiros AMAM uma boa festa. Muitos bares de hostels são o epicentro das noites mais épicas. Mas deixe seu fígado respirar um pouquinho e não beba tanto a ponto de esquecer sua viagem.

12. Não se sobrecarregue

?: @thetravellinglight

Não precisa se sobrecarregar e passar a viagem toda estressado. Relaxe um pouco. Tire um tempo para você. Deixe um tempo livre para alguma atividade espontânea que possa aparecer. Não tente ver e fazer tudo. Você vai se sentir pressionado e seu espírito vai se sobrecarregar.

13. Faça exercícios durante a viagem

Não pense que esse tópico é óbvio. Sim, ok, muitas de suas aventuras serão árduas. Mas se você não estiver escalando montanhas ou explorando enormes cidades a pé, tente separar um pouco do seu dia para se exercitar. Ás vezes, tudo o que seu corpo, mente e alma precisam é aquela velha alta de endorfina.

14. Caminhe o máximo que puder

Na mesma linha, tente caminhar sempre que for possível. Pode parecer sem sentido, mas você ficaria surpreso como é fácil manter seu metabolismo funcionando e sua mente zen apenas com essas caminhadas. Em cidades um pouco maiores é muito fácil ficar com o pés em movimento, mas isso também é possível em locais mais remotos. Faça sua pesquisa, separe um tempinho e caminhe.

15. Aprenda a amar a si mesmo

?: @guidocarol

Parte de manter seu espírito saudável é aprender a amar a si mesmo. Claro que isso não deve acontecer só em uma viagem, mas tem alguma coisa na estrada e na aventura que favorecem a edificação da alma e a auto-descoberta. Ao longo de sua jornada você vai encontrar várias oportunidades de desenvolver um amor saudável por quem você é. Abrace esses momentos como se sua saúde dependesse deles, porque, em parte, depende mesmo.

16. Abra a mente e o coração

?: @pattylaure

Outra cura para a alma que faz uma viagem ser tão incrível é a habilidade de abrir mente e coração. Aprender sobre outras culturas e experimentá-las pela primeira vez acaba com preconceitos e deixa a mente em paz. Parte de ser saudável significa desenvolver uma visão mais profunda do mundo.

17. Não esqueça das fibras

Um dos primeiros grupos nutricionais a sofrer negligência durante uma viagem é a fibra. Não se coloque em uma situação espinhosa na viagem… assim, em relação ao encanamento interno.

18. Continue lendo e aprendendo

Manter-se saudável significa permanecer ativo, e isso também é verdadeiro para a mente, assim como é para o corpo. Continue lendo, continue aprendendo. Não deixe que sua busca por conhecimento fique adormecida na estrada, pois uma mente afiada e saudável vai te ajudar a navegar pelos desafios da vida.

19. Acabe com os germes

Pode ser fácil garantir isso em algumas partes do mundo, mas não importa onde você esteja, sua saúde vai ser bem melhor ao manter a higiene em dia. Lave as mãos! Lave as roupas! Evite comidas suspeitas. Tenha sempre desinfetante para as mãos com você. Proteja-se de insetos que podem acabar com sua viagem.

20. O melhor ar é o ar fresco

?: @sharoneve

Limpe seu coração, sua pele, seus pulmões e suas emoções com o máximo de ar fresco que você puder. Experimente a beleza da natureza, não importa onde você esteja. Até algumas das maiores e mais populosas cidades do mundo têm paraísos verdes escondidos.

21. Passar um tempo sozinho pode ser incrível

?: @guidocarol

Para muitos viajantes, viajar sozinho é uma experiência de mudança de vida. Mas você não precisa ser um nômade experiente para saber que, mesmo para os mais extrovertidos, passar um tempo sozinho é um calmante para alma. Limpe sua mente, vá no seu próprio ritmo ou faça exercícios, sem medo de julgamentos por querer passar um tempo sozinho, mesmo que você esteja viajando com os amigos.

22. Viaje mais leve do que você acha que precisa

?: @guidocarol

Viajar alivia a alma, mas tente também não sobrecarregar o corpo. Quando a gente pensa bem, percebe que provavelmente não precisa carregar tanta coisa como pensava. Deixe as malas leves, e se livre dos quilos extras de bagagem que só vão servir para te dar cãibras e acabar com sua liberdade. Você vai sentir o alívio nas suas costas, nos ombros e na psique.

23. Escreva

A saúde emocional está intimamente ligada ao bem-estar físico. Não tente mudar o que há de mais profundo em você. Tire um tempinho para escrever. Escreva sobre suas aventuras, seus sentimentos e suas dificuldades. Escreva para pessoas queridas em casa ou para amigos de viagem que você fez pelo caminho. Comece um blog e compartilhe suas suadas dicas de viagens.

24. Aprenda algumas técnicas básicas de meditação

Estresse desnecessário é um veneno. Além dos efeitos colaterais mentais e emocionais, ele também cobra seu preço em músculos, nervos, articulações e até em órgãos vitais. Muitos viajantes pelo mundo acham que meditar e canalizar paz interior podem ajudar os ossos e tecidos cansados.

25. Proteja seus relacionamentos

Saúde mental é essencial. E poucas coisas são mais eficazes em destruir uma aventura incrível do que insegurança por causa de relações voláteis em casa. Não deixe que as pessoas que não entendem sua necessidade de viajar deixem seu coração frágil – você vai precisar dele para encher de memórias das suas aventuras.

26. Faça um estudo básico de primeiros socorros

Tão simples e tão importante! Principalmente ao viajar para lugares menos desenvolvidos ou ao se aventurar em locais remotos, tenha um conhecimento básico de primeiros socorros. Ser capaz de avaliar calmamente e rapidamente uma situação, e saber como trabalhar para ajudar, pode ser a diferença entre vida e morte. Esperamos que ninguém se veja nessa posição, mas é melhor estar preparado!

27. Esteja atento

Cuidar da segurança não é igual em todos os países e destinos. Se informe sobre o ambiente do lugar que você está indo e se prepare de acordo com isso. Fique sempre atento e alerta para não ser pego de surpresa. O mundo é muito mais seguro do que não-viajantes pensam, mas parte dessa segurança vem de ser sensato e vigilante.

28. Ouça os outros viajantes

Mochileiros de todo o mundo estão prontos para dar grandes conselhos sobre como se manter saudável. Escute-os! Metade das pessoas do seu hostel vão ter histórias e dicas para compartilhar. Alguns dos melhores conselhos que você vai ter sobre qualquer coisa relacionada a uma viagem vão vir dos dormitórios e espaços sociais de um hostel.

29. Abrace a luz

?: @pattylaure

Não seja mesquinho com a vitamina D! O sol, literalmente, nos dá vida. Sair do seu caminho em busca da maior quantidade de luz natural possível vai rejuvenescer sua alma e energizar as células do seu corpo.

30. Óleo de coco é seu amigo

Usar óleo de coco é um jeito muito fácil de manter sua pele nutrida e fresca na estrada. Com um pouco de engenhosidade, você transforma o quarto do hostel em um pequeno spa particular.

31. Procure saunas

?: @lovelyforliving

Abra.Esses.Poros. Sério, a pele pode ser bem frágil e a última coisa que você quer é procurar pomadas e remédios durante a viagem. Se der, pegue uma sauna e mantenha a pele lisinha!

32. Seja criativo

?: @guidocarol

Tenho certeza de que a ciência está ao nosso lado nesse ponto. Criatividade é a maneira que a mente, o corpo e a alma expressam os sentimentos, emoções, paixões e ideias. A gente precisa expressar isso tudo para liberar a pressão emocional e mental. Uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde é expressar sua criatividade através da arte, música, fotografia, escrita, ou qualquer que seja a sua escolha.

33. Aprenda a dormir quando e onde quiser

Dormir o suficiente é importante, mas para alcançar esse objetivo pode ser que você precise fechar seus olhos em lugares pouco usuais. Pode ser que você tenha um colega de dormitório barulhento, ou que tenha que viajar a noite inteira para manter o cronograma. Mas a arte de dormir em qualquer lugar, especialmente em ônibus cheios e cadeiras de aeroporto, é necessária, e faz parte da magia de viajar.

34. Vá de comida vegana

Estamos em 2017, e isso significa que se você procura por comida saudável, tem muita chance de encontrar algo que satisfaça seu desejo. Um ponto em comum entre muitos viajantes é a paixão por comida vegana, saudável, deliciosa e fácil de encontrar. Você pode até considerar uma viagem para lugares vegano-friendly para se certificar de suas opções são maximizadas, como NYC!

35. Invista em um seguro de viagem

Proteja-se em caso de emergência. A última coisa que você quer é ficar preso em um país estrangeiro, sem acesso a cuidados de saúde confiáveis. É uma daquelas coisas que podem parecer desperdício de dinheiro, até você precisar desesperadamente delas. Apenas faça o seguro, ok?

36. Proteja sua pele

?: Thaís Machado

Todo mundo adora um bom bronzeado, mas outra coisa é exagerar no sol. Esse exagero pode resultar em câncer de pele ou, no melhor dos casos, queimaduras. E você não quer ficar amarrado em cordas de bungee jump ou carregar sua mochila enquanto está coberto de bolhas vermelhas e dolorosas, né? Então aposte em um protetor solar potente!

37. Faça com proteção ?

Senhoras e senhores. Todos nós sabemos o que acontece quando viajantes jovens, cheios de energia e atraentes se encontram em uma pista de dança aglomerada no hostel, certo? Bem, esteja seguro!

38. Antes de viajar, consulte um médico

Se você está indo para um lugar mais remoto, vale a pena fazer uma verificação com seu médico, só para ter certeza de que você está com tudo em dia para a aventura. Certifique-se de saber os medicamentos certos para evitar doenças. E se rolar alguma insegurança, é válido procurar uma segunda opinião. Cuidados de saúde preventivos são vitais.

39. Tome suas vitaminas

Mantenha seu sistema imunológico em dia, seus níveis de energia em alta e seu corpo funcionando como uma máquina bem calibrada. Viajar pode ser exaustivo, então se seus níveis de vitaminas estiverem baixos, procure um suplemento seguro.