Como manter a mente, o corpo e a alma em equilíbrio quando você viaja

Viajo durante boa parte do ano por causa do meu blog e acabo indo parar em lugares estrangeiros o tempo todo, enfrentando o desafio de manter minha mente, meu corpo e minha alma em equilíbrio em meio a tanta incerteza e mudança. É um pouco chato quando você está tentando aproveitar ao máximo um lugar incrível, um lugar com o qual sempre sonhou, e precisa lidar com coisas como jet lag, desorientação, saudade de casa, problemas digestivos e pequenos incômodos que impedem você de ser a versão mais feliz de si mesmo. Viajar pode ser uma experiência positiva e transformadora, mas não é isenta de desafios.
Então, aqui vão algumas dicas de como manter tudo em equilíbrio quando você estiver viajando.

Preparação – antes de partir, no avião e na chegada

A viagem pode começar, pelo menos na sua cabeça, antes mesmo de você partir. Certifique-se de dormir e se alimentar bem antes do voo, para não começar a viagem com um estado de espírito ruim que pode levar dias para ser superado.
Prepare-se bem para o voo – leve alguns saquinhos de chá de ervas e peça água quente a bordo para manter o sistema digestivo funcionando, peça com antecedência uma refeição especial saudável (eu peço antecipadamente a refeição vegetariana asiática, pois geralmente é composta de arroz e vegetais), leve uma garrafa de água vazia para poder enchê-la várias vezes durante o voo, escolha um assento no corredor para poder dar passeios regulares pela cabine e não abra mão do seu tempo de sono para assistir à trilogia completa de O Senhor dos Anéis de uma só vez.
Planeje com antecedência o trajeto até o albergue ou o local onde você vai se hospedar para não ficar estressado no avião ou no aeroporto e certifique-se de ter um pouco da moeda local. Saber exatamente o que vou fazer e para onde vou quando pousar me torna uma viajante muito mais tranquila.

Faça as três refeições e alimente-se bem

Fazer refeições regulares em horários fixos ao longo do dia é uma parte importante para se manter equilibrado e saudável em geral. Então, não deixe isso de lado quando viajar! Além de manter sua digestão sob controle ao comer regularmente (a digestão é sempre um desafio quando se come comida estrangeira), você também estará ajudando a reajustar seu relógio biológico ao novo fuso horário. Ao informar ao seu corpo quais serão os novos horários das refeições, ele também consegue se adaptar melhor aos novos horários de sono. O café da manhã no albergue geralmente está garantido, mas certifique-se de planejar paradas regulares durante o dia para o almoço e o jantar. Embora possa ser difícil quando você está na Espanha ou na Itália no auge do verão e nenhum restaurante atende antes das 21h, acho que, num caso como esse, eu comeria um lanche às 18h e faria uma refeição bem leve quando os restaurantes abrissem mais tarde, com sopa ou salada. Basta manter a energia alta e a digestão funcionando bem!
Também acho que o que como é importante para a saúde da minha mente, corpo e alma quando viajo. A comida que ingerimos é o único combustível que nosso corpo recebe; portanto, comer coisas que te fazem sentir bem significa mais bem-estar e felicidade na sua viagem! Quando você está viajando, tende a comer muito em restaurantes ou pedir comida para viagem, e nenhuma dessas opções costuma oferecer muitos vegetais. Por isso, procuro restaurantes e cafés saudáveis — o que exige um pouco de planejamento —, peço muitos acompanhamentos de vegetais e tento encontrar os lugares da cidade que servem comida asiática, já que esses locais costumam ser baratos e relativamente saudáveis. Piqueniques no verão também são uma opção saudável (e barata) de alimentação: compre muitos ingredientes para saladas ou sanduíches saudáveis no mercado ou em lojas e relaxe ao sol, saboreando as delícias locais.
Ah, e mais uma coisa: leve uma garrafa de água com você todos os dias. Se você comprar uma garrafa de metal reutilizável, vai ficar mais motivado a usá-la para fazer valer o investimento. Além disso, você vai comprar menos garrafas plásticas.

Faça uma aula

Costumo procurar aulas de ioga locais onde quer que eu vá nas minhas viagens. A ioga está tão difundida hoje em dia que você pode encontrá-la na maioria das cidades; ela é oferecida até mesmo em alguns albergues como parte da rotina diária! Se a ioga não for a sua praia ou não for oferecida onde você estiver, pense de forma criativa. Tai chi no parque em Pequim, aulas de balé em Paris, capoeira no Rio, aula de salsa em Barcelona — esse tipo de aula de exercícios locais ajuda a combinar a exploração com o bem-estar. 

Ande a pé ou de bicicleta sempre que puder

Sim, você pode pegar um Uber, táxi, trem ou ônibus para qualquer lugar, mas incluir um pouco de caminhada ou pedalada para se locomover pela cidade garante que você veja algumas coisas ao nível da rua, aprecie tudo com mais calma e queime com a caminhada ou o pedal as delícias locais que você provou; você vai colocar todos os mecanismos do seu corpo em movimento – mente, corpo e alma.

Reserve um tempo para você mesmo

Pode ser tentador querer passar todo o seu tempo com seus amigos, seu parceiro ou novos companheiros de viagem, mas reservar um tempo só para você é essencial.  Reserve um quarto privado em um albergue por algumas noites, ou simplesmente reserve algumas horas só para você; isso pode fazer toda a diferença para garantir que você esteja no seu melhor durante a viagem. Isso vale especialmente para os introvertidos!

Ligue para casa

Se você estiver se sentindo um pouco disperso ou sobrecarregado, encontre um cantinho aconchegante no albergue e use o Wi-Fi gratuito para ligar para alguém que você ama. E não, mandar mensagens de texto, usar o Snapchat, o Instagram ou o Facebook não conta. Estudos mostram que ouvir a voz de alguém conhecido do outro lado da linha melhora seu humor ao aumentar a produção de endorfina no cérebro, enquanto mensagens de texto ou e-mails não têm esse efeito. Então, basta pegar o telefone e sentir o sorriso tomar conta do seu rosto; isso vai colocar tudo em perspectiva, e a pessoa que você ama também ficará feliz.

Busque experiências simples e inspiradoras

Arrumar-se todo e ir ao bar na cobertura mais alta do albergue mais descolado da cidade pode ser divertido, mas, no fim das contas, o que importa é o equilíbrio.
Se você quer voltar para casa se sentindo revigorado e inspirado, com uma nova perspectiva de vida, busque experiências simples e inspiradoras. Encontre experiências na natureza ou atividades locais, como feiras, pequenos festivais, restaurantes locais, ou algo superinspirador para você pessoalmente, como uma galeria de arte incrível, uma partida esportiva local ou até mesmo uma loja conceitual de moda, se for o seu estilo. O importante é se elevar com inspiração e, ao mesmo tempo, manter os pés no chão com experiências que te tragam de volta à realidade.

Não tente fazer muitas coisas ao mesmo tempo

Não caia na armadilha de tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo, tentando riscar tudo de uma longa lista de desejos. Imagino que você esteja viajando para relaxar e deixar de lado sua lista de tarefas. Fique à vontade para ter uma lista geral das coisas que você gostaria de fazer, mas não se prenda demais à ideia de ter que realizar tudo. Muitas vezes, ter um ou dois planos flexíveis para cada dia, deixando bastante espaço para fazer o que lhe der na telha conforme o dia vai passando, é uma maneira mais leve e feliz de aproveitar seus dias.

Acompanhe as viagens da freelancer nômade Katie McKnoulty (também conhecida como The Travelling Light) para obter mais dicas sobre como encontrar a leveza quando você viaja e para conhecer lugares autênticos, secretos e cheios de alma ao redor do mundo em www.thetravellinglight.com