여행의 정신 건강 혜택 6가지

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“휴가가 필요해”라는 말은 누구나 한 번쯤은 해봤을 법한 말이지만, 단순히 태닝을 하는 것보다 더 큰 욕구가 있을까요? 정신 건강을 돌보는 것은 항상 우선순위가 되어야 하며, 때로는 일상에서 벗어나 특별한 경험을 하는 것이야말로 여러분에게 꼭 필요한 일입니다.

사회적 불안에 시달리거나 직장이나 학업으로 인한 스트레스를 견디기 힘들다면 새로운 여행지를 찾아 떠나는 것은 새로운 관점의 전환을 가져다줄 수 있는 좋은 방법입니다. 여행은 방랑벽을 채우고 인스타그램 피드에 올릴 멋진 사진을 많이 찍을 수 있을 뿐만 아니라, 의심할 여지 없이 정신에 활력을 불어넣는 훌륭한 방법입니다. 여행이 정신 건강에 주는 6가지 이점을 소개합니다.

1. 여행은 새로운 풍경을 선사합니다

단순한 풍경의 변화만으로도 삶에 대한 열망을 다시 불러일으킬 수 있습니다. 학업에 대한 동기를 찾지 못했거나, 직장에서 매너리즘에 빠졌거나, 힘든 관계에서 막 벗어났다면 잠시 멈춤 버튼을 누르고 여행을 떠나는 것이 자신을 회복하는 완벽한 방법이 될 수 있습니다.

한 곳에 머물며 매일 같은 일을 반복하는 것이 어떤 사람에게는 위안이 될 수 있지만, 다른 사람에게는 육체적, 정신적으로 갇혀 있는 듯한 느낌을 줄 수 있습니다. 새로운 곳으로 여행을 떠나 일상과 장소를 바꾸면 마음을 자극하고 행복지수를 높일 수 있으며, 시간을 투자해 가치 있는 일을 하고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.

mental health benefits of travelling - palm trees

📷 @ljmoss

2. 여행은 독립심을 키워줍니다

집을 떠난 경험이 많지 않다면 몇 주(또는 몇 달!) 동안 여행을 떠나는 도전을 해보는 것은 분명 독립심을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 예산 관리가 서툴다면 동남아시아에서 하루 5파운드 미만으로 생활해 보세요. 또는 모르는 사람들과 어울리는 데 자신이 없다면 그룹 투어에 참여하거나 호스텔에 머물면서 친구를 사귀는 것이 얼마나 쉬운 일인지 경험해 보세요.

이 모든 전형적인 여행 경험은 벅차게 느껴질 수 있지만, 집에 돌아와서 간단한 일상적인 상황을 훨씬 쉽게 처리할 수 있다는 것을 알게 되면 얼마나 좋은 경험이었는지 깨닫게 될 것입니다.

mental health benefits of travelling - sea and sky

3. 여행은 새로운 경험과 문화에 대한 마음을 열어줍니다

새로운 요리를 맛보고, 놀라운 세계 기념물을 구경하고, 자신과 완전히 다른 문화를 가진 현지인을 만나는 것은 정말 놀라운 경험이 될 수 있습니다. 이러한 경험은 자신의 삶을 새로운 시각으로 바라보고 자신이 가진 것에 감사하는 마음을 갖게 할 뿐만 아니라, 사고의 폭을 넓히고 창의력을 향상시키는 데도 큰 도움이 될 수 있습니다.

다른 삶의 방식에 흠뻑 젖어보는 것도 스스로를 긍정적으로 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 레시피나 이전에는 당연하게 여겼던 것들에 대해 좀 더 주의를 기울일 수 있는 새로운 태도 등 새로운 문화를 집으로 가져갈 수도 있을 것입니다.

mental health benefits of travelling - machu picchu

4. 여행은 성취감을 줍니다

두려움을 진정으로 극복하는 유일한 방법은 두려움을 정면으로 마주하는 것이라고 흔히들 말합니다. 낯선 곳(특히 혼자서)을 경험한다는 생각에 불안한 마음이 든다면, 이를 피하기보다는 포용하는 것이 최선의 해결책일 수 있습니다. 언어도 통하지 않는 나라를 돌아다니는 배낭여행을 감당할 수 있다면 나중에 면접이나 중요한 프레젠테이션과 같은 어려운 일이 공원 산책처럼 느껴질 것입니다.

긴장되거나 두렵게 느껴지는 일을 해낼 수 있다는 것은 타의 추종을 불허하는 자부심과 성취감으로 남을 수 있습니다. 혼자서 비행기를 타거나 낯선 도시에서 A에서 B까지 성공적으로 이동하는 것과 같은 사소한 일이라도 내면의 힘을 키우고 자존감을 향상시킬 수 있습니다.

mental health benefits of travelling- achievement - sunset and girl

5. 여행은 스트레스 수준을 적극적으로 낮춰줍니다

마감에 쫓기는 업무, 긴 출퇴근 시간, 바쁜 가정 생활 등 우리의 일상은 수많은 스트레스 상황으로 가득할 수 있습니다. 이러한 상황에서 벗어나 완전히 새로운 목적지로 여행을 떠나는 것은 머리를 맑게 하고 스트레스를 해소하는 이상적인 방법입니다.

여행 중에는 언제 어디서 무엇을 할지 스스로 결정하는 경향이 있습니다. 한낮에 아침을 먹거나 하루 종일 수영장에서 느긋하게 시간을 보내는 건 어떨까요? 아무도 여러분에게 기대하는 것이 없으니 완전히 긴장을 풀고 흐름에 맡길 수 있습니다.

mental health benefits of travelling - lake and mountain

6. 여행은 장기적으로 기분을 좋게 만들 수 있습니다

즐거움을 위한 여행은 일반적으로 대부분의 사람들을 행복하게 만든다고 해도 과언이 아닙니다. 어떤 경우에는 여행이 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있기도 합니다. 우리는 보통 특별한 경험을 했거나, 특별히 맛있는 음식을 먹었거나, 함께한 사람들과 즐거운 시간을 보냈기 때문에 지난 휴가를 떠올리며 추억에 잠기곤 합니다.

일반적으로 여행이 끝나는 것을 두려워하지만, 집으로 돌아가는 것은 생각만큼 나쁘지 않습니다(다시 내 침대에서 잠을 잘 수 있다는 것은 항상 큰 장점입니다). 또한, 사진으로 기록된 수많은 추억을 떠올리거나 보는 것만으로도 즉각적인 기분 전환이 될 수 있는 새로운 추억이 가득합니다.

마지막으로, 여행이 즐거우면 앞으로 더 많은 여행을 계획하고 더 멋진 경험을 하고 싶은 욕구가 생기게 됩니다!

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