여행 중 건강하고 행복한 생활을 위한 39가지 필수 팁
여행은 영혼을 치유하는 약이지만, 방랑벽에 걸려본 사람이라면 누구나 알다시피 여행이 항상 매력적인 것만은 아닙니다. 특히 잘 알려지지 않은 길을 떠나는 모험은 부딪히고, 멍들고, 세균과 스트레스를 동반하는 경우가 많습니다. 일상의 안락함을 뒤로하고 떠나야 한다는 생각에 부담감과 두려움을 느낄 수 있습니다. 하지만 다행히도 웰니스 여행은 미래입니다! 몸과 마음, 정신이 온전한 상태를 유지할 수 있도록 여행 중 건강을 유지하는 방법에 대한 배낭여행 전문가들의 조언을 모아보았습니다:
1. 여행 요가의 예술에 빠져보세요
몸과 마음, 영혼을 잘 다스리는 데 있어 요가만큼 이 세 가지를 모두 잘 다루는 운동은 없을 것입니다. 요가는 장거리 여행으로 인한 혈액 순환 문제를 해결하고, 수면의 질을 개선하며, 다른 여행자들과 함께 참여하면서 영혼의 유대감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저희는 여행 경험의 일부로 요가를 제공하는 수많은 호스텔을 알고 있으며, 한번 시도해 보면 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다.
2. 하이킹은 최고의 여행 운동
하이킹을 단순한 운동으로만 치부하는 것은 하이킹 자체가 하나의 운동이기 때문입니다. 근육과 체력을 단련하는 데 도움이 되는 것은 물론, 자연과 교감하는 과정에서 마음과 영혼을 진정시키는 효과가 있습니다. 숨 막힐 듯 아름다운 경치를 감상하며 하이킹을 하고 나면 스트레스가 확 풀릴 거예요. 불가능해요!
3. 천연 진흙 목욕 즐기기
때로는 더러워져야 할 때도 있어요! 사해의 천연 소금 스파를 선호하는 분들도 있고 콜롬비아의 진흙 화산에서 수영하는 것을 선호하는 분들도 있습니다. 어떤 것을 선호하든 대자연이 모공에 활력을 불어넣어 주는 것을 잊지 마세요.
?: 패친픽셀
4. 영적 여행에 열린 마음 갖기
몸을 돌보는 것도 중요하지만, 정신을 가꾸는 것도 매우 중요합니다. 많은 여행자들이 배낭여행을 통해 영적인 깨달음과 우주에서 자신의 위치에 대한 새로운 관점을 얻었다고 이야기합니다. 여러분의 영적 성향이 무엇이든, 시간을 내어 주변 세계를 탐험하고 별빛 아래에서 여러분이 위치한 곳의 더 깊은 의미를 찾아보세요.
?: @nutagws
5. 디지털 디톡스를 할 시간인가요?
몸과 마음에 활력을 불어넣을 수 있는 빠르고 쉬운 방법은 디지털 세상으로부터의 디톡스입니다. 저개발 국가를 여행해 본 사람이라면 누구나 세상에서 가장 행복한 사람들은 우리보다 훨씬 적은 소유물을 가진 사람들이라고 증언할 것입니다. 0과 1에서 한 발짝 물러나는 것은 여행 중 정신적 변화를 위한 핵심 요소입니다.
6. 충분한 수면을 취하세요
여행 중 충분한 수면을 취하는 것이 얼마나 중요한지 과소평가할 수는 없습니다. 숨 가쁘게 돌아다니는 도시 여행이 아니라면 대부분의 배낭여행은 단거리 달리기가 아닌 마라톤과 같습니다. 편안하고 안락한 숙소를 골라 재충전의 시간을 가져보세요. 몸과 마음, 영혼이 고마워할 것입니다.
?: @ic.theworld
7. 조금만 더 즐기기
정신을 돌보는 일의 일부분은 자신을 즐기는 것입니다. 진심, 조금만 살아보세요! 여행은 여러분의 삶을 변화시킬 것이며, 그 과정의 일부분은 세상의 경이로움을 경험하는 것을 의미합니다. 조금은 이기적으로 행동하는 것을 두려워하지 마시고, 힘든 하루의 모험을 마친 뒤에는 맛있는 간식으로 정신에 보답하세요.
8. 여행 중 건강하게 식사하는 방법 알아보기
정말 많은 건강 관련 문제는 잘 먹으면 해결할 수 있거나 최소한 줄일 수 있습니다. 여행 중에는 약간의 절제가 필요할 수 있지만, 건강을 유지하고 싶다면 가능한 한 자주 적절한 영양 섭취에 집중하는 시간을 가지세요. 건강한 여행용 간식도 꼭 찾아보세요! 항상 가능하지는 않겠지만, 잘 먹는 것이 사치가 아니라 생활의 규칙이 되도록 노력하세요. 걱정하지 마세요, 꽤 저렴한 비용으로 할 수 있으니까요..
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9. 루틴. 루틴. 루틴.
여행에는 자발성이라는 멋진 기운이 있습니다. 하지만 그 같은 분위기는 종종 일상을 망칠 수 있습니다. 시시각각 변하는 배낭여행의 특성을 예상하고 미리 계획을 세워 일상의 루틴을 탄탄하게 만들어야 합니다. 일정한 루틴을 유지하면 몸과 마음을 조절하는 데 도움이 되고, 상대적으로 스트레스를 덜 받고 모험을 즐길 수 있는 상태를 유지할 수 있습니다!
10. 충분한 수분 섭취
수분을 충분히 섭취하기만 하면 됩니다. 간단해 보이지만 햇볕과 땀만 있고 물은 없는 여행지에서 건강이 얼마나 빨리 나빠질 수 있는지 생각하면 무섭습니다! 현지 수질이 걱정된다면 정수제를 챙겨가세요. 재사용 가능한 물병을 휴대하세요. 물은 꼭 챙겨가세요!
?: @nutagws
11. 항상 책임감 있게 음주하기
알아요, 알아요. 배낭여행객들은 좋은 파티를 좋아합니다. 종종 호스텔 바는 가장 멋진 밤의 중심에 있는 경우가 많습니다. 간을 조금 쉬게 하고 여행 기억조차 나지 않을 정도로 많이 마시지 않도록 주의하세요!
12. 속도 조절하기
너무 무리해서 여행 내내 스트레스를 받지 마세요. 긴장을 조금 풀어보세요. ‘나’를 위한 시간을 가지세요. 즉흥적인 모험이 떠오를 수 있도록 매일 약간의 여유를 남겨두세요. 모든 사소한 것을 보고 모든 활동을 하려고 하지 마세요. 그러다 보면 지치고 정신도 지치게 됩니다.
?: @travellight
13. 여행 중 운동하기
이 운동은 ‘뻔한’ 서랍에 넣어두지 마세요. 물론 많은 모험이 고된 여정이 될 것입니다. 하지만 산을 오르거나 광활한 도시를 걸어서 탐험하는 것이 아니라면, 하루 일과에 약간의 시간을 할애해 땀을 흘릴 수 있는 시간을 만들어 보세요. 때로는 몸과 마음, 정신에 정말 필요한 것은 구식 엔도르핀 분비입니다.
14. 최대한 많이 걷기
같은 맥락에서 가능한 한 많이 걷도록 최선을 다하세요. 당연한 것처럼 들리겠지만, 걷는 것만으로도 신진대사를 활발하게 하고 마음을 선의 상태로 유지하는 것이 얼마나 쉬운 일인지 알게 되면 놀랄 것입니다. 도심의 휴식 시간에는 걷기 운동을 쉽게 할 수 있지만, 외딴 곳에서도 충분히 할 수 있습니다. 미리 알아보고 천천히 걸으세요.
15. 자신을 사랑하는 법 배우기
정신을 건강하게 유지하는 방법 중 하나는 자신을 사랑하는 법을 배우는 것입니다. 물론 여행 중에만 이런 일이 일어나는 것은 아니지만, 열린 길과 모험에는 영혼을 교화하고 자아를 발견하는 데 도움이 되는 무언가가 있습니다. 여행 중에는 나 자신에 대한 건강한 사랑을 키울 수 있는 충분한 기회가 주어집니다. 이러한 기회는 여러분의 건강이 달려 있다고 생각하시고 적극 수용하세요.
?: @guidocarol
16. 마음과 마음을 열어보세요
여행의 또 다른 놀라운 치유 효과는 바로 우리의 생각과 마음을 여는 능력입니다. 다른 문화에 대해 배우고 직접 경험하는 것은 편견을 없애고 마음에 평화를 가져다줍니다. 건강해진다는 것은 세상을 바라보는 건강한 시각이 더욱 깊어지는 것을 의미합니다.
?: @pattylaure
17. 섬유질 섭취를 잊지 마세요
여행으로 인해 가장 먼저 소홀해지기 쉬운 영양소 그룹 중 하나는 바로 섬유질입니다. 여행 중 장내 배관 문제로 곤란한 상황에 처하지 않도록 주의하세요.
18. 계속 읽고 배우기
건강을 유지한다는 것은 활동적인 상태를 유지하는 것을 의미하며, 이는 몸뿐만 아니라 마음도 마찬가지입니다. 계속 읽으세요. 계속 배우세요. 예리하고 건강한 정신은 인생의 난관을 헤쳐나가는 데 도움이 되므로 지식 탐구에 대한 열정이 식어버리지 않도록 하세요.
19. 세균 퇴치
일부 지역에서는 위생을 당연한 것으로 여기기 쉽지만, 어디에 있든 청결을 유지하면 훨씬 더 건강하게 지낼 수 있습니다. 손을 씻으세요! 옷을 세탁하세요! 의심스러운 음식은 피하세요. 손 소독제를 휴대하세요. 여행을 방해하는 성가시고 예방 가능한 벌레로부터 자신을 보호하세요.
20. 신선한 공기가 최고의 공기
가능한 한 신선한 공기를 많이 마셔 심장, 피부, 폐, 감정을 정화하세요. 어디를 방문하든 자연의 아름다움을 경험하세요. 지구상에서 가장 크고 인기 있는 도시에도 비밀스러운 녹색 안식처가 있습니다.
?: @sharoneve
21. 혼자만의 시간은 놀랍습니다
많은 여행자에게 혼자 떠나는 여행은 인생을 바꾸는 경험입니다. 하지만 노련한 노마드가 아니더라도 아무리 외향적인 사람이라도 혼자만의 시간이 영혼을 진정시킨다는 것을 알 수 있습니다. 친구와 함께 여행하더라도 계획된 혼자만의 시간을 통해 마음을 비우고, 자신의 페이스대로 움직이고, 남의 시선을 의식하지 않고 운동도 해보세요.
?: @guidocarol
22. 생각보다 가벼운 짐 꾸리기
여행은 마음의 짐을 덜어주지만 몸에 부담을 주지 않도록 주의하세요. 실제로 여행에 들어가면 생각보다 많은 짐을 챙길 필요는 없을 것입니다. 짐을 가볍게 싸세요. 근육을 경련시키고 스타일을 망가뜨리는 무거운 짐은 과감히 버리세요. 허리, 어깨, 정신이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
?: @guidocarol
23. 쓰기
정서적 건강은 신체적 건강과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 자신의 가장 깊은 내면을 바꾸지 마세요! 시간을 내어 글을 써보세요. 모험, 감정, 고난에 대해 글을 써보세요. 고향에 있는 사랑하는 가족이나 여행 중에 만난 여행 친구에게 편지를 써보세요. 블로그를 시작하고 힘들게 얻은 여행 팁을 게시하세요.
24. 기본적인 명상 기술 배우기
불필요한 스트레스는 독입니다. 스트레스는 정신적, 정서적 부작용이 많을 뿐만 아니라 근육, 신경, 관절, 심지어 중요한 장기에까지 육체적으로 큰 타격을 줍니다. 전 세계의 많은 여행자는 명상을 통해 지친 뼈와 조직에 내면의 평화를 불어넣는 것이 도움이 된다고 생각합니다.
25. 가정 내 관계 회복
정신 건강은 매우 중요합니다. 불안정한 고향에서의 인간관계를 둘러싼 불안감만큼 멋진 모험을 방해하는 요소는 거의 없습니다. 여행의 필요성을 이해하지 못하는 사람들 때문에 마음이 지치지 않도록 하세요. 여행의 추억으로 마음을 채울 수 있어야 합니다.
26. 기본적인 응급 처치법 공부하기
간단하지만 매우 중요한 응급처치법입니다! 특히 저개발 국가를 여행할 때나 도시를 벗어나 모험을 떠날 때는 응급처치법을 숙지하세요. 침착하고 신속하게 상황을 판단하고 문제를 해결하기 위해 노력할 수 있다는 것은 어쩌면 삶과 죽음의 차이를 의미할 수도 있습니다. 불행한 상황이 실제로 발생하지는 않겠지만, 만약을 대비하세요!
27. 안전 우선
안전은 모든 국가와 여행지에서 일률적으로 적용되는 기준은 아닙니다. 여행지의 환경을 파악하고 그에 맞게 준비하세요. 경계를 늦추지 말고 경각심을 갖고 방심하지 않도록 주의하세요. 세상은 여행하지 않는 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 안전하지만, 안전은 부분적으로 현명하고 경계하는 데서 비롯됩니다.
28. 다른 여행자의 말에 귀 기울이기
전 세계 여행자들은 건강을 유지하는 방법에 대한 훌륭한 조언을 가득 담고 있습니다. 그들의 이야기를 들어보세요! 호스텔에 있는 사람들 중 절반은 공유할 만한 이야기와 팁을 가지고 있을 거예요. 백패커 호스텔의 기숙사와 사교 공간에서 여행에 관한 최고의 조언을 들을 수 있습니다.
29. 빛을 받아들이세요
비타민 D 섭취에 인색하지 마세요! 태양은 말 그대로 우리에게 생명을 줍니다. 여행 중에 가능한 한 많은 자연광에 둘러싸여 있으면 영혼에 활력을 불어넣고 세포에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
?: @pattylaure
30. 코코넛 오일은 당신의 친구
코코넛 오일을 사용하면 여행 중에도 피부에 영양을 공급하고 산뜻함을 유지할 수 있는 간편하고 여행 친화적인 방법입니다. 약간의 창의력을 발휘하면 호스텔 방을 나만의 작은 스파로 바꿀 수 있습니다.
31. 스팀
열다. 그. 모공. 피부는 정말 연약해서 여행지에서 연고를 바르고 싶지 않을 때가 많습니다. 찜질로 매끈한 피부를 유지하세요!
32. 창의력 발휘하기
과학이 이를 뒷받침해 줄 것입니다. 창의성은 감정, 정서, 열정, 아이디어를 표현하는 몸과 마음, 정신의 방식입니다. 시간이 지남에 따라 쌓이는 정신적, 정서적 압박감을 해소하기 위해서는 이러한 감정을 표현해야 합니다. 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 미술, 음악, 사진, 글쓰기 등 자신이 선택한 형식을 통해 창의성을 표현하는 것입니다.
최고의 여행 사진을 아름답게 인화할 수 있는 슈퍼스냅에서 스크랩북 게임을 시작해보세요!
?: @guidocarol
33. 언제 어디서나 수면을 취하는 방법 배우기
충분한 수면을 취하는 것이 중요하지만, 그 목표를 달성하기 위해서는 때때로 낯선 곳에서 잠을 청해야 할 때도 있습니다. 코를 고는 기숙사 동료가 있거나 일정을 맞추기 위해 밤새 이동해야 할 수도 있습니다. 하지만 혼잡한 버스나 공항 의자에서 잠을 청하는 기술도 여행의 묘미 중 하나이며 필수적인 요소입니다.
34. 비건 채식 실천하기
2017년은 건강한 음식 옵션을 찾고 계신다면 여러분의 취향을 저격하는 음식을 찾을 수 있을 것입니다. 많은 여행자들의 공통적인 관심사는 비건 음식에 대한 애정입니다. 비건 음식은 건강하고 맛있으면서도 쉽게 찾을 수 있습니다. 뉴욕과 같이 비건 친화적인 여행지를 선택해 선택의 폭을 최대한 넓힐 수도 있습니다!
35. 여행자 보험에 가입하세요
응급 상황에 대비해 자신을 보호하세요. 저렴하고 신뢰할 수 있는 의료 서비스를 이용하지 못한 채 외국에 갇혀 있는 것은 가장 원치 않는 일입니다. 절실히 필요할 때까지는 아깝게 느껴질 수 있는 것들 중 하나입니다. 그냥 하세요! K?
36. 피부 보호
우리 모두는 좋은 태닝을 좋아하지만, 햇볕을 너무 많이 쬐는 것은 좋지 않습니다. 이를 암 또는 최소한 일광 화상이라고 합니다. 번지 하네스를 타거나 배낭을 메고 산악 트레킹을 하면서 붉은 물집으로 뒤덮이고 싶지는 않으실 겁니다. 자외선 차단제를 강력하게 바르세요!
?: 타이스 마차도
37. 마무리 😉
신사 숙녀 여러분. 붐비는 호스텔 댄스 플로어에서 젊고 활기차고 열정적이며 매력적인 여행자들의 눈이 마주치면 어떤 일이 벌어지는지 다들 아시죠? 조심하세요!
38. 먼저 의사를 만나세요
잘 알려지지 않은 곳으로 여행을 떠난다면, 모험을 떠나기에 충분한 몸 상태인지 확인하기 위해 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 질병 예방을 위해 어떤 약을 복용해야 하는지 알아두세요. 확실하지 않다면 항상 다시 한 번 확인하는 것이 좋습니다. 예방적 건강 관리는 매우 중요합니다.
39. 비타민 섭취하기
비타민을 섭취하면 면역 체계가 모든 기능을 발휘하고, 에너지 레벨이 높아지며, 기름칠이 잘 된 기계처럼 몸이 잘 돌아갑니다. 여행은 피곤한 일이 될 수 있으므로 비타민 수치가 낮다면 안전한 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
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