Choroba podczas podróży: co robić i jak szybko uzyskać pomoc

Zachorowanie podczas podróży to jedna z tych rzeczy, których nikt nie planuje, a które w końcu spotykają niemal każdego. Nieświeży posiłek w Maroku, infekcja dróg oddechowych, która powoli się rozwija podczas chłodnego tygodnia w Europie Wschodniej, zatrucie pokarmowe, które pojawia się o 2 w nocy w wieloosobowym pokoju hostelu, gorączka, która nie chce ustąpić w trakcie trekkingu w Nepalu. Takie rzeczy się zdarzają. A kiedy już się to stanie, wiedza o tym, co należy zrobić, ma ogromny wpływ na to, jak szybko problem się rozwiąże.

Dobrą wiadomością jest to, że większość chorób podróżniczych da się opanować, ma charakter przejściowy i można je wyleczyć, stosując właściwe podejście. Apteki są łatwiej dostępne , niż się powszechnie uważa. Lekarzy można znaleźć niemal w każdym mieście. Hostele są często najlepszym pierwszym źródłem lokalnych porad medycznych. Ubezpieczenie podróżne, jeśli je posiadasz, pokrywa większość kosztów.

W tym przewodniku dowiesz się, co robić, gdy zachorujesz podczas podróży: jak ocenić, z czym masz do czynienia, kiedy leczyć się samodzielnie, a kiedy szukać profesjonalnej pomocy, jak znaleźć lekarza za granicą, jak poruszać się po aptekach i szpitalach w różnych krajach oraz co warto przygotować przed wyjazdem, aby wszystko to znacznie ułatwić.

Bycie przygotowanym nie jest pesymizmem. To właśnie pozwala podróżować z pewnością siebie.

🤒 Pierwszy krok: Oceń, z czym faktycznie masz do czynienia

Nie każda dolegliwość podczas podróży wymaga wizyty u lekarza. Pierwszym i najważniejszym krokiem jest ustalenie, z czym masz do czynienia.

Częste i zazwyczaj ustępujące samoistnie:

• Biegunka podróżnych (najczęstsza dolegliwość podróżnych na świecie, zazwyczaj ustępuje w ciągu 1–3 dni)
• Łagodne zatrucie pokarmowe bez gorączki lub krwi w stolcu
• Choroba lokomocyjna
• Łagodne przeziębienie lub infekcja górnych dróg oddechowych
• Oparzenia słoneczne i łagodne wyczerpanie cieplne
• Zmęczenie związane z jet lagiem

Wymaga jak najszybszej pomocy medycznej:

• Gorączka powyżej 38,5°C, zwłaszcza z dreszczami
• Objawy, które po 48 godzinach nasilają się zamiast ustępować
• Krew w stolcu lub wymiotach
• Silny ból głowy z sztywnością karku lub wrażliwością na światło
• Trudności w oddychaniu
• Ból w klatce piersiowej
• Każda wysypka, która szybko się rozprzestrzenia

Należy natychmiast zgłosić się do lekarza:

• Wysoka gorączka z dezorientacją lub zaburzeniami świadomości
• Objawy ciężkiego odwodnienia (brak oddawania moczu przez 8 godzin, silne zawroty głowy)
• Podejrzenie dengi, malarii lub duru brzusznego w regionie, gdzie choroby te występują

W razie wątpliwości należy zgłosić się do lekarza. Koszt wizyty lekarskiej w większości części świata jest niski, a spokój ducha jest tego wart. W Azji Południowo-Wschodniej wizyta w przychodni często kosztuje 15–30 euro. W Ameryce Łacińskiej ceny są podobne. Nie musisz mieć pewności, że coś jest poważne, aby szukać pomocy.

💊 Samoleczenie: co warto mieć i kiedy z tego korzystać

Dobrze wyposażona apteczka podróżna pozwala poradzić sobie z większością drobnych dolegliwości bez konieczności wizyty w aptece o nieodpowiedniej porze.

Podstawowa zawartość apteczki podróżnej:

Uwaga dotycząca antybiotyków: niektórzy lekarze przepisują antybiotyki „na wszelki wypadek” na biegunkę podróżnych, szczególnie w przypadku podróży do regionów o podwyższonym ryzyku. Warto omówić to z lekarzem rodzinnym przed wyjazdem. Nie należy przyjmować antybiotyków bez konsultacji z lekarzem, chyba że otrzymało się szczegółowe instrukcje dotyczące tego, kiedy i jak stosować przepisane „na wszelki wypadek” leki.

🏥 Jak znaleźć lekarza za granicą

Znalezienie lekarza jest łatwiejsze, niż większość podróżnych się spodziewa, a znajomość dostępnych opcji z wyprzedzeniem znacznie zmniejsza niepokój.

Najszybsze sposoby uzyskania pomocy medycznej:

• Zapytaj w hostelu. Jest to zawsze najszybszy i najbardziej niezawodny pierwszy krok. Personel hostelu zna lokalną sytuację medyczną – wie, które kliniki są dobre, które są nastawione na turystów i mają zawyżone ceny, a które apteki są godne zaufania. Już wcześniej pomagali chorym gościom. Skorzystaj z tej pomocy.
• IAMAT (Międzynarodowe Stowarzyszenie Pomocy Medycznej dla Podróżnych): prowadzi katalog anglojęzycznych lekarzy na całym świecie na stronie iamat.org. Członkostwo jest bezpłatne, a serwis naprawdę przydatny.
• Google Maps: wyszukaj hasła „lekarz”, „klinika” lub „szpital” w pobliżu swojej lokalizacji. Opinie innych podróżnych są często najbardziej rzetelną oceną jakości i kosztów.
• Twój ubezpieczyciel turystyczny: większość polis obejmuje całodobową infolinię pomocy, która może zlokalizować i zarezerwować lokalną opiekę medyczną. Zadzwoń do nich przed udaniem się do szpitala, a nie po, ponieważ niektóre polisy wymagają uprzedniej autoryzacji w przypadku niektórych zabiegów.

Dla obywateli UE: karta EHIC lub GHIC zapewnia dostęp do państwowej opieki zdrowotnej w krajach UE i niektórych innych krajach po obniżonych kosztach lub bezpłatnie. Należy ją mieć przy sobie wraz z ubezpieczeniem podróżnym.

💉 Jak poruszać się po aptekach za granicą

Apteki są pierwszym miejscem, do którego należy się udać w przypadku drobnych dolegliwości, a farmaceuci w wielu krajach mają znacznie większe uprawnienia w zakresie przepisywania leków niż w Wielkiej Brytanii czy Stanach Zjednoczonych. We Francji, we Włoszech, w Azji Południowo-Wschodniej i w większości krajów Ameryki Łacińskiej farmaceuta może doradzać w sprawie leków, które w innych krajach wymagałyby recepty, a często może je również wydać.

Jak uzyskać to, czego potrzebujesz:

• Wystarczy wejść do apteki i jasno opisać swoje objawy. Stwierdzenie „Od trzech dni mam gorączkę i ból gardła” wystarczy, aby wykwalifikowany farmaceuta udzielił Ci porady.
• Jeśli wiesz, co Ci pomaga, pokaż na telefonie lek, który zwykle zażywasz.
• Tłumacz Google może pomóc w pokonaniu bariery językowej w przypadku opisów pisemnych i informacji na opakowaniach.

Kilka praktycznych wskazówek:

• Leki generyczne są znacznie tańsze niż ich markowe odpowiedniki w większości krajów świata. Poproś o wersję generyczną.
• W Azji Południowo-Wschodniej i Azji Południowej większość popularnych leków jest dostępna bez recepty po bardzo niskich cenach. Paracetamol, antybiotyki, leki przeciwhistaminowe i przeciwgrzybicze można kupić w każdej aptece.
• W Europie i Ameryce Północnej więcej leków jest dostępnych wyłącznie na receptę. Jeśli apteka nie może pomóc, udaj się do lekarza.
• Zawsze sprawdzaj daty ważności, szczególnie w mniejszych aptekach w krajach rozwijających się.

🌡️ Najczęstsze dolegliwości podróżnicze i co z nimi zrobić

Praktyczny przegląd dolegliwości, z którymi najczęściej borykają się podróżnicy z plecakiem.

Biegunka podróżnych

Najczęstsza dolegliwość. Zazwyczaj wywoływana przez bakterie obecne w żywności lub wodzie, ustępuje w ciągu 1–3 dni. Leczenie: doustne sole nawadniające, odpoczynek, lekkostrawne posiłki, duża ilość wody. Loperamid należy stosować tylko wtedy, gdy musisz podróżować i nie możesz odpocząć. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 72 godziny lub towarzyszy im gorączka lub krew w stolcu, zgłoś się do lekarza.

Zatrucie pokarmowe

Często przypomina biegunkę podróżnych, ale może przebiegać ciężej i szybciej. W większości przypadków wystarczy odpoczynek, nawodnienie i czas. Należy zwrócić się o pomoc, jeśli objawy są poważne lub jeśli wymioty uniemożliwiają przyjmowanie płynów przez ponad 12 godzin.

Gorączka denga

Występuje w regionach tropikalnych. Objawy: wysoka gorączka, silny ból stawów i mięśni, wysypka. Nie ma konkretnego leczenia. Odpoczynek i paracetamol (nie ibuprofen ani aspiryna, które wpływają na krzepnięcie krwi). Gorączka denga wymaga diagnozy lekarskiej, ponieważ powikłania mogą być poważne. W razie podejrzenia tej choroby należy udać się do przychodni.

Malaria

Można jej zapobiegać za pomocą profilaktyki. Objawy często przypominają grypę z cyklicznymi napadami gorączki. W razie podejrzenia choroby należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Malaria może szybko postępować, a leczenie zależy od szczepu i regionu.

Infekcje klatki piersiowej i dróg oddechowych

Często występują u podróżnych przemieszczających się między różnymi strefami klimatycznymi. W łagodnych przypadkach zaleca się odpoczynek, inhalacje parowe i czas na wyzdrowienie. Należy zgłosić się do lekarza, jeśli po pięciu do siedmiu dniach nie nastąpi poprawa lub jeśli pojawią się trudności w oddychaniu.

🛌 Powrót do zdrowia w hostelu: jak sobie z tym poradzić

Zachorowanie w pokoju wieloosobowymw hostelu nie jest dla nikogo idealną sytuacją, ale przy odpowiednim podejściu da się z tym poradzić.

Porozmawiaj z personelem hostelu. Mieli już do czynienia z chorymi gośćmi. Większość z nich zaoferuje praktyczną pomoc: poleci pobliską przychodnię, znajdzie ci cichszy pokój, jeśli taki jest dostępny, lub po prostu wskaże najbliższą aptekę. Dobry personel hostelu dba o swoich gości. Pozwól im na to.

Rozważ wynajęcie pokoju prywatnego. Jeśli źle się czujesz, prywatny pokój zapewni ci odpoczynek, ciszę i możliwość powrotu do zdrowia bez poczucia winy z powodu przebywania w przestrzeni wspólnej z innymi podróżnymi. Wiele hosteli oferuje pokoje prywatne w cenach typowych dla hosteli. Jeśli czujesz się na tyle źle, że sen ma dla ciebie kluczowe znaczenie, warto ponieść ten dodatkowy koszt.

Porozmawiaj z współlokatorami z pokoju wieloosobowego. Proste zdanie: „Nie czuję się najlepiej, przepraszam, jeśli zakłócam wam sen” może zdziałać cuda. Większość podróżnych sama kiedyś była chora w pokoju wieloosobowym i doskonale to rozumie.

Dbaj o nawodnienie i przede wszystkim odpoczywaj. Instynkt, by przetrwać i kontynuować podróż, może sprawić, że dwudniowa choroba przedłuży się do pięciu dni. Dzień odpoczynku w łóżku w hostelu to prawie zawsze najszybsza droga do powrotu do zdrowia.

📋 Ubezpieczenie podróżne: dlaczego jest niezbędne

W tej sekcji powiem wprost: podróżowanie bez ubezpieczenia to poważne ryzyko finansowe, a podróżne ubezpieczenie zdrowotne jest najważniejszym elementem wyposażenia każdego backpackera.

Noc w prywatnym szpitalu w Azji Południowo-Wschodniej może kosztować od 500 do 2 000 euro. Ewakuacja medyczna z odległego miejsca kosztuje dziesiątki tysięcy. Pojedyncza poważna choroba bez ubezpieczenia może zakończyć podróż, wyczerpać oszczędności i spowodować zadłużenie, którego spłata zajmie lata.

Na co zwrócić uwagę w ubezpieczeniu zdrowotnym w podróży:

• Pokrycie kosztów leczenia w wysokości co najmniej 1–2 mln euro
• Wliczona ewakuacja medyczna w nagłych wypadkach
• Całodobowa infolinia pomocy w nagłych wypadkach
• Ochrona obejmująca uprawiane przez Ciebie aktywności (niektóre polisy wykluczają sporty ekstremalne, trekking powyżej określonej wysokości lub jazdę motocyklem bez prawa jazdy)
• Jasne określenie warunków dotyczących schorzeń istniejących przed zawarciem umowy

Polecani ubezpieczyciele wybierani przez osoby podróżujące długoterminowo: World Nomads, SafetyWing i True Traveller są regularnie polecani w środowisku backpackerów ze względu na połączenie zakresu ubezpieczenia, ceny i procesu zgłaszania roszczeń. SafetyWing cieszy się popularnością dzięki modelowi subskrypcyjnemu, który umożliwia zakup polisy po wyjeździe.

Jedna kluczowa kwestia: skontaktuj się z ubezpieczycielem przed skorzystaniem z niepilnej opieki szpitalnej. Niektóre polisy wymagają uprzedniej autoryzacji. Niezastosowanie się do tego wymogu może wpłynąć na rozpatrzenie Twojego roszczenia.

🆘 Gdy sytuacja jest poważna: jak uzyskać pomoc w nagłych wypadkach za granicą

Znajomość numeru alarmowego to najbardziej podstawowe przygotowanie, które wielu podróżnych pomija.

Numery alarmowe według regionów:

Zapisz numer miejsca docelowego przed przyjazdem. Zapisz też numer alarmowy swojego ubezpieczenia podróżnego. Wpisz oba numery do telefonu i zapisz je na kartce papieru, którą schowaj do torby.

Jeśli jesteś w szpitalu i czujesz się przytłoczony: skontaktuj się z ambasadą lub konsulatem swojego kraju. Nie mogą one pokryć twoich rachunków ani zapewnić opieki medycznej, ale mogą pomóc w znalezieniu tłumaczy, skontaktowaniu się z rodziną oraz poruszaniu się po lokalnym systemie. Usługa ta istnieje właśnie z myślą o takich sytuacjach.

🧳 Przed wyjazdem: Najważniejsze przygotowania

Większość problemów zdrowotnych związanych z podróżą jest znacznie łatwiejsza do opanowania, gdy odpowiednio się do nich przygotuje przed wyjazdem.

Lista kontrolna dotycząca zdrowia przed podróżą:

• 6–8 tygodni przed wyjazdemzasięgnij porady dotyczącej zdrowia w podróży w klinice medycyny podróży lub u lekarza pierwszego kontaktu. Szczepionki potrzebują czasu, aby zaczęły działać.
• Szczepienia: wymagania i zalecenia różnią się w zależności od regionu. W przypadku wielu miejsc docelowych istotne są szczepienia przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B, durowi brzusznemu, wściekliźnie, japońskiemu zapaleniu mózgu oraz żółtej febrze. Skonsultuj się z kliniką medycyny podróży specjalizującą się w trasie Twojej podróży.
• Kontrola stomatologiczna: ból zębów za granicą jest zarówno powszechny, jak i trudny do opanowania. Kontrola przed podróżą pozwala zapobiec większości takich problemów.
• Recepty: jeśli regularnie zażywasz leki, zaopatrz się w wystarczającą ilość na czas podróży oraz na wszelki wypadek. Noś przy sobie zaświadczenie lekarskie w przypadku leków kontrolowanych lub potencjalnie objętych ograniczeniami.
• Grupa krwi i alergie: zapisz te informacje na kartce w portfelu. W nagłych przypadkach medycznych informacje te mają kluczowe znaczenie, a Ty sam możesz nie być w stanie ich przekazać.
• Skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu: krótkie pismo od lekarza podsumowujące historię choroby jest przydatne dla każdego lekarza, który będzie cię leczył za granicą.

✅ Podsumowanie: Pewność siebie wynika z przygotowania

Zachorowanie podczas podróży naprawdę nie jest taką katastrofą, jakiej większość ludzi się obawia, wyobrażając sobie to z wyprzedzeniem. Opieka medyczna dostępna w większości krajów świata jest na dobrym poziomie, farmaceuci są łatwo dostępni i kompetentni, a większość chorób podróżniczych mija samoistnie po odpoczynku i nawodnieniu organizmu.

To, co ma znaczenie, to nie szczęście. Chodzi o przygotowanie przed wyjazdem, dobre ubezpieczenie podróżne oraz umiejętność poproszenia o pomoc, gdy jej potrzebujesz. Personel hosteli, farmaceuci i lokalni lekarze wspólnie rozwiązali już każdą możliwą do wyobrażenia sytuację zdrowotną związaną z podróżą. Nie musisz radzić sobie z tym sam.

Odpoczywaj, kiedy potrzebujesz odpoczynku. Szukaj pomocy, gdy objawy tego wymagają. Zadbaj o ubezpieczenie. Zapamiętaj numer alarmowy.

Wszystko inne wynika z tych czterech rzeczy.

Pobierz aplikację Hostelworld, aby już teraz rozpocząć rezerwację

❓ FAQs: Getting Sick While Travelling