39 podstawowych wskazówek, jak zachować zdrowie i szczęście podczas podróży
Podróżowanie jest lekarstwem dla duszy, ale jak wie każdy, kto złapał bakcyla wędrówki, nie zawsze jest to efektowne. Wiele wielkich przygód, szczególnie tych poza utartymi szlakami, wiąże się ze sporą dawką wstrząsów, siniaków, zarazków i stresu. Może być kuszące, aby czuć się przytłoczonym i onieśmielonym pomysłem pozostawienia wygód życia w domu. Ale na szczęście podróże wellness to przyszłość! Aby pomóc utrzymać umysł, ciało i ducha w pełnej sprawności, zebraliśmy porady od kilku ekspertów w dziedzinie podróżowania z plecakiem, jak zachować zdrowie podczas podróży:
1. Poznaj sztukę jogi w podróży
Jeśli chodzi o utrzymanie umysłu, ciała i ducha w dobrej kondycji, nie ma chyba nic, co radziłoby sobie ze wszystkimi trzema tak dobrze, jak joga. Może ona pomóc w radzeniu sobie z problemami krążeniowymi związanymi z długą podróżą, poprawić jakość snu, a nawet pomóc w nawiązaniu więzi z innymi podróżnikami podczas wspólnego uczestnictwa. Znamy mnóstwo hosteli, które oferują jogę jako część podróżniczego doświadczenia, a gdy raz spróbujesz, nietrudno zrozumieć dlaczego.
2. Piesze wędrówki to najlepszy trening w podróży
Traktuję to oddzielnie od zwykłych ćwiczeń, głównie dlatego, że piesze wędrówki to prawdziwa bestia. Oprócz oczywistych korzyści dla mięśni i wytrzymałości, jest coś kojącego dla umysłu i duszy, co pochodzi z obcowania z naturą. Po prostu SPRÓBUJ być zestresowanym po malowniczej wędrówce do zapierającego dech w piersiach widoku. Niemożliwe!
3. Zanurz się w naturalnej kąpieli błotnej
Czasami po prostu trzeba się ubrudzić! Niektórzy wybierają naturalne spa solne Morza Martwego, podczas gdy inni wolą pływać w kolumbijskim wulkanie błotnym. Niezależnie od preferencji, pozwól Matce Naturze pobudzić Twoje pory.
4. Bądź otwarty na duchowe podróże
Dbanie o swoje ciało jest niezwykle ważne, ale tak samo ważne jest pielęgnowanie swojego ducha. Wielu podróżników opowiada o swoich przygodach z plecakiem, które doprowadziły ich do duchowego przebudzenia i nowego spojrzenia na swoje miejsce we wszechświecie. Niezależnie od tego, jakie są twoje duchowe skłonności, poświęć trochę czasu na odkrywanie otaczającego cię świata i głębszych znaczeń twojego miejsca pod gwiazdami.
?: @nutagws
5. Czas na cyfrowy detoks?
Szybkim i łatwym sposobem na pobudzenie umysłu i duszy jest detoks od cyfrowego świata. Każdy, kto podróżował do mniej rozwiniętych krajów, potwierdzi, że jednymi z najszczęśliwszych ludzi na świecie są ci, którzy mają o wiele mniej dóbr niż my, szczęśliwi podróżnicy. Oderwanie się od „0” i „1” jest często kluczem do mentalnej metamorfozy podczas podróży.
6. Musisz się wyspać
Nie sposób nie docenić tego, jak ważna jest odpowiednia ilość snu podczas podróży. O ile nie wybierasz się na wycieczkę po mieście, większość podróży z plecakiem to raczej maraton niż sprint. Wybierz hostel, który jest bardzo wygodny i naładuj baterie. Twój umysł, ciało i duch będą Ci wdzięczne.
?: @ic.theworld
7. Zafunduj sobie odrobinę przyjemności
Częścią dbania o swojego ducha jest cieszenie się sobą. Poważnie, żyj trochę! Podróżowanie zmieni twoje życie, a częścią tego procesu jest doświadczanie cudów świata. Nie bój się być trochę samolubny i nagradzaj swoją psychikę zasłużoną ucztą po ciężkim dniu przygód.
8. Dowiedz się, jak jeść zdrowo podczas podróży
Poważnie, tak wiele kwestii związanych ze zdrowiem można naprawić (lub przynajmniej zmniejszyć), dobrze się odżywiając. Może to wymagać pewnej dyscypliny podczas podróży, ale jeśli chcesz zachować zdrowie, poświęć czas na skupienie się na prawidłowym odżywianiu tak często, jak to możliwe. Upewnij się nawet, że szukasz zdrowych przekąsek w podróży! Nie zawsze będzie to możliwe, ale postaraj się, aby dobre odżywianie było twoją zasadą, a nie luksusem. Nie martw się, można to zrobić całkiem tanio..
Aby poznać niesamowite doświadczenia kulinarne, które pozwolą Ci poznać nowych ludzi podczas podróży, sprawdź naszych przyjaciół Vizeat!
9. Rutyna. Rutyna. Rutyna.
Podróże mają w sobie cudowną aurę spontaniczności. Ale ten sam duch często może zepsuć naszą codzienną rutynę. Upewnij się, że planujesz z wyprzedzeniem, przewidując ciągle zmieniającą się naturę podróżowania z plecakiem, aby mieć solidną rutynę codziennego życia. Nadążanie za pewnego rodzaju rutyną pomoże uregulować ciało i umysł, utrzymując się stosunkowo bardziej bezstresowym i dostępnym na przygodę!
10. Bądź nawodniony
Musisz po prostu pozostać nawodniony. Brzmi prosto, ale to przerażające, jak szybko zdrowie w drodze może się pogorszyć, gdy jest tylko słońce i pot, a nie ma wody! Weź ze sobą tabletki do oczyszczania wody, jeśli obawiasz się o jakość lokalnej wody. Noś ze sobą butelkę wielokrotnego użytku. Po prostu upewnij się, że masz H2O!
?: @nutagws
11. Zawsze pij odpowiedzialnie
Wiemy, wiemy. Backpackerzy uwielbiają dobrą imprezę. Często hostelowe bary są centrum najbardziej epickich nocy. Po prostu daj swojej wątrobie trochę odetchnąć i upewnij się, że nie pijesz tak dużo, że nawet nie pamiętasz swojej podróży!
12. Rozsądek
Nie przytłaczaj się i nie spędzaj całej podróży w stresie. Wyluzuj się trochę. Daj swojemu umysłowi trochę czasu dla siebie. Każdego dnia zostaw trochę miejsca na spontaniczne przygody. Nie staraj się zobaczyć każdego drobiazgu i wykonać każdej aktywności. Wypalisz się, a twój duch będzie obciążony.
13. Trening podczas podróży
Nie odkładaj tego do „oczywistej” szuflady. Tak, oczywiście, wiele z twoich przygód będzie męczących. Ale jeśli nie wspinasz się po górach i nie odkrywasz rozległych miast na piechotę, upewnij się, że masz trochę czasu w ciągu dnia, aby się spocić. Czasami umysł, ciało i duch naprawdę potrzebują dobrego, staromodnego przypływu endorfin.
14. Spaceruj jak najwięcej
Podobnie, staraj się chodzić jak najwięcej. Może się to wydawać oczywiste, ale zdziwiłbyś się, jak łatwo jest utrzymać metabolizm w ruchu, a umysł w stanie zen, po prostu spacerując. Przerwy w mieście ułatwiają spacerowanie, ale jest to również zdecydowanie wykonalne w bardziej odległych lokalizacjach. Zrób rozeznanie, nie spiesz się i spaceruj.
15. Naucz się kochać siebie
Częścią utrzymania zdrowego ducha jest nauka miłości do samego siebie. Oczywiście nie dzieje się to tylko podczas podróży, ale jest coś w otwartej drodze i przygodzie, która nadaje się do budowania duszy i odkrywania siebie. Podczas podróży będziesz miał wiele okazji, aby rozwinąć zdrową miłość do tego, kim jesteś jako osoba. Wykorzystaj te szanse, jakby od nich zależało twoje zdrowie, ponieważ częściowo tak jest.
?: @guidocarol
16. Otwórz swój umysł i serce
Kolejną uzdrawiającą duszę rzeczą, która sprawia, że podróże są tak niesamowite, jest ich zdolność do otwierania naszych umysłów i serc. Poznawanie innych kultur i doświadczanie ich z pierwszej ręki niszczy uprzedzenia i przynosi spokój umysłowi. Częścią bycia zdrowym jest rozwijanie coraz głębszego zdrowego spojrzenia na świat.
?: @pattylaure
17. Nie zapomnij o błonniku
Jedną z pierwszych grup żywieniowych, które cierpią z powodu zaniedbania spowodowanego podróżą, jest błonnik. Nie znajdź się w kłującej sytuacji na drodze… jeśli chodzi o wewnętrzną hydraulikę.
18. Czytaj dalej i ucz się
Dbanie o zdrowie oznacza pozostawanie aktywnym i dotyczy to zarówno umysłu, jak i ciała. Czytaj dalej. Nie przestawaj się uczyć. Nie pozwól, aby twoje poszukiwanie wiedzy stało się apatyczne, ponieważ bystry i zdrowy umysł pomoże ci poradzić sobie z życiowymi wyzwaniami.
19. Zabij te zarazki
W niektórych częściach świata łatwo jest uznać warunki sanitarne za coś oczywistego, ale bez względu na to, gdzie jesteś, zachowując czystość będziesz o wiele zdrowszy. Umyj ręce! Pierz ubrania! Unikaj podejrzanych sytuacji związanych z jedzeniem. Weź ze sobą środek do dezynfekcji rąk. Chroń się przed nieznośnymi i możliwymi do uniknięcia robakami, które są piekielnie zdeterminowane, aby utrudnić Ci podróż.
20. Świeże powietrze to najlepsze powietrze
Oczyść swoje serce, skórę, płuca i emocje jak największą ilością świeżego powietrza. Doświadcz piękna świata przyrody bez względu na to, gdzie jesteś. Nawet niektóre z największych i najbardziej popularnych miast na Ziemi mają kilka sekretnych zielonych rajów.
?: @sharoneve
21. Samotność może być niesamowita
Dla wielu podróżników podróż w pojedynkę jest doświadczeniem zmieniającym życie. Nie trzeba być jednak doświadczonym nomadą, by wiedzieć, że nawet dla największych ekstrawertyków czas spędzony w samotności jest kojący dla duszy. Oczyść umysł, idź we własnym tempie, a nawet ćwicz bez obawy o osąd dzięki zaplanowanemu samotnemu czasowi, nawet jeśli podróżujesz z kumplami.
?: @guidocarol
22. Spakuj się lżej niż myślisz, że potrzebujesz
Podróże odciążają duszę, ale nie obciążają ciała. Kiedy naprawdę do tego dojdzie, prawdopodobnie nie będziesz musiał zabierać ze sobą nic zbliżonego do ilości rzeczy, które uważasz za potrzebne. Spakuj się lekko. Pozbądź się kilogramów bagażu, który nadwyręża twoje mięśnie i styl. Poczujesz ulgę w plecach, ramionach i psychice.
?: @guidocarol
23. Napisz
Zdrowie emocjonalne jest ściśle powiązane z dobrym samopoczuciem fizycznym. Nie ograniczaj swojego najgłębszego ja! Poświęć trochę czasu na pisanie. Pisz o swoich przygodach, uczuciach i trudnościach. Pisz do bliskich w domu lub do znajomych, których spotkałeś po drodze. Załóż bloga i publikuj swoje ciężko zarobione wskazówki dotyczące podróży.
24. Naucz się podstawowych technik medytacji
Niepotrzebny stres jest trucizną. Ma wiele psychicznych i emocjonalnych skutków ubocznych, a także fizycznie odbija się na mięśniach, nerwach, stawach, a nawet ważnych narządach. Wielu podróżników na całym świecie uważa, że pomocna jest medytacja, aby skierować wewnętrzny spokój do ich zmęczonych kości i tkanek.
25. Zabezpiecz swoje relacje domowe
Zdrowie psychiczne jest kluczowe. Prawie nic nie wykolei niesamowitej przygody bardziej destrukcyjnie niż niepewność związana z niestabilnymi relacjami w domu. Nie pozwól, by ci, którzy nie rozumieją twojej potrzeby podróżowania, wyczerpali twoje serce – będziesz potrzebować go, by wypełnić je wspomnieniami z twoich przygód.
26. Naucz się podstawowej pierwszej pomocy
Kolejna prosta rzecz, ale jakże ważna! Szczególnie podczas podróży w mniej rozwiniętych krajach i podczas wypadów poza miasto, warto znać zasady udzielania pierwszej pomocy. Zdolność do spokojnej i szybkiej oceny sytuacji i pracy nad jej naprawieniem może nawet oznaczać różnicę między życiem a śmiercią. Nie daj Boże, aby faktycznie doszło do niefortunnej sytuacji, ale bądź przygotowany!
27. Bezpieczeństwo przede wszystkim
Bezpieczeństwo z pewnością nie jest standardem we wszystkich krajach i miejscach docelowych. Upewnij się, że znasz środowisko miejsca, do którego się wybierasz i odpowiednio się przygotuj. Bądź czujny i uważny, upewniając się, że nie zostaniesz zaskoczony. Świat jest o wiele bezpieczniejszy, niż myślą osoby niepodróżujące, ale bezpieczeństwo częściowo wynika z bycia rozsądnym i czujnym.
28. Słuchaj innych podróżników
Wędrowcy na całym świecie są po prostu pełni świetnych rad na temat tego, jak zachować zdrowie. Posłuchaj ich! Połowa ludzi w Twoim hostelu będzie miała historie i wskazówki, którymi może się podzielić. Niektóre z najlepszych porad na każdy temat podróży, jakie kiedykolwiek usłyszysz, można znaleźć w akademikach i przestrzeniach społecznych hosteli dla turystów.
29. Przyjmij światło
Nie skąp witaminy D! Słońce dosłownie daje nam życie. Zrobienie wszystkiego, co w twojej mocy, aby być otoczonym jak największą ilością naturalnego światła podczas podróży, odmłodzi twoją duszę i doda energii twoim komórkom.
?: @pattylaure
30. Olej kokosowy jest Twoim przyjacielem
Używanie oleju kokosowego to naprawdę łatwy i przyjazny w podróży sposób na utrzymanie skóry odżywionej i świeżej podczas podróży. Przy odrobinie pomysłowości możesz zamienić swój hostelowy pokój we własne małe spa.
31. Para wodna
Otwarte. Te. Pory. Poważnie, skóra może być tak delikatna, a ostatnią rzeczą, którą chcesz się zająć podczas podróży, jest znalezienie maści. Paruj i zachowaj gładkość!
32. Bądź kreatywny
Jestem pewien, że nauka nas w tym wesprze. Kreatywność jest sposobem umysłu, ciała i ducha na wyrażanie uczuć, emocji, pasji i pomysłów. Musimy wyrażać takie uczucia, aby uwolnić psychiczną i emocjonalną presję, która narasta z czasem. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest wyrażanie swojej kreatywności poprzez sztukę, muzykę, fotografię, pisanie lub jakąkolwiek inną formę.
Aby uzyskać piękne odbitki najlepszych zdjęć z podróży, sprawdź naszych przyjaciół z Super Snaps i rozpocznij grę w scrapbooking!
?: @guidocarol
33. Naucz się spać, kiedy tylko możesz i gdzie tylko możesz
Zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu jest ważne, ale część osiągnięcia tego celu oznacza, że czasami będziesz musiał złapać trochę snu w nietypowych miejscach. Być może masz chrapiącego kolegę z akademika lub musisz podróżować całą noc, aby dotrzymać harmonogramu. Ale sztuka spania, zwłaszcza w zatłoczonych autobusach i na lotniskach, jest niezbędna i stanowi część magii podróży.
34. Bądź weganinem
Mamy 2017 rok, a to oznacza, że jeśli szukasz zdrowych opcji żywieniowych, istnieje duże prawdopodobieństwo, że znajdziesz coś, co przypadnie Ci do gustu. Wspólną pasją wielu podróżników jest zamiłowanie do wegańskiej żywności. Jest zdrowe, smaczne i łatwe do znalezienia. Możesz nawet rozważyć podróż do miejsca szczególnie przyjaznego weganom, aby upewnić się, że masz maksymalne możliwości, takie jak Nowy Jork!
35. Zainwestuj w ubezpieczenie podróżne
Zabezpiecz się na wypadek sytuacji awaryjnych. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest utknięcie w obcym kraju bez dostępu do niedrogiej i niezawodnej opieki zdrowotnej. Jest to jedna z tych rzeczy, które uważasz za marnotrawstwo, dopóki desperacko jej nie potrzebujesz. Po prostu to zrób! K?
36. Chroń swoją skórę
Wszyscy kochamy dobrą opaleniznę, ale istnieje coś takiego jak zbyt dużo słońca. Nazywa się to rakiem, a przynajmniej poparzeniem słonecznym. Nie chcesz być przypięty do uprzęży bungee lub podnosić plecaka podczas górskiej wędrówki, pokryty czerwonymi pęcherzami. Upewnij się, że masz mocny filtr przeciwsłoneczny!
?: Thaís Machado
37. Wrap it up 😉
Panie i panowie. Wszyscy wiemy, co się dzieje, gdy oczy młodych, energicznych, namiętnych i atrakcyjnych podróżników spotykają się na zatłoczonym hostelowym parkiecie, prawda? Cóż, bądź bezpieczny!
38. Najpierw udaj się do lekarza
Jeśli wybierasz się gdziekolwiek poza utartymi szlakami, z pewnością warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś w wystarczająco dobrej formie na przygodę. Upewnij się, że wiesz, jakie leki należy przyjmować, aby zapobiec chorobom. W razie wątpliwości zawsze warto się upewnić. Profilaktyka zdrowotna jest niezbędna.
39. Przyjmuj witaminy
Zadbaj o to, by Twój układ odpornościowy działał na pełnych obrotach, poziom energii wzrastał, a ciało pracowało jak dobrze naoliwiona maszyna. Podróżowanie może być wyczerpującym przedsięwzięciem, więc jeśli którykolwiek z poziomów witamin jest niski, warto rozważyć wypróbowanie bezpiecznego suplementu.
Przypnij ten blog na później!
Get the App.