赞比亚
赞比亚国家指南

赞比亚旅游指南

赞比亚是南部非洲一片原始而人迹罕至的野生动物观光胜地:在南卢安瓜国家公园徒步观光,在赞比西河下游划独木舟经过河马群,还可以在维多利亚瀑布边缘的“魔鬼池”中畅游。 利文斯顿是背包客理想的落脚点,卢萨卡则是交通枢纽。由于路途遥远,且体验荒野才是重点,建议预留两周时间。

90天
英国、欧盟和美国游客可免签入境
€35–50
背包客的一天,活动开始前
US$50
赞比亚和津巴布韦的KAZA签证
8–1月
“魔鬼池”的旅游旺季

在赞比亚旅行的真实体验

赞比亚是位于南部非洲腹地的一个幅员辽阔的内陆国家,其大部分地区属于受保护的荒野。这里以徒步游猎而闻名——这种游猎方式正是由南卢安瓜率先开创的——而且其国家公园比该地区许多其他国家公园显得更加原始、宁静。

大多数背包客都会从利文斯通出发,这座小镇位于维多利亚瀑布的赞比亚一侧。这里拥有全国最好的青年旅舍,提供丰富多样的探险活动,并且可以通过维多利亚瀑布大桥轻松前往津巴布韦。 从赞比亚一侧可以更近距离地观赏瀑布,大约从8月到1月期间,你还可以在紧邻瀑布边缘的“魔鬼池”中游泳。

首都卢萨卡是一座繁忙的现代化城市,也是主要的交通枢纽。虽然很少有旅行者会在此久留,但这里是前往各国家公园的巴士和航班的中转站。

除了这两个地方,赞比亚的魅力主要在于荒野。位于东部的南卢安瓜国家公园有豹、庞大的河马群以及徒步游猎活动。下赞比西国家公园提供沿河的独木舟游猎体验,与津巴布韦的马纳池区隔河相望。位于西部的卡富埃国家公园是非洲最大的国家公园之一。 更偏远的地方还有卡桑卡(Kasanka)的蝙蝠迁徙、利乌瓦平原(Liuwa Plain)的角马群以及坦噶尼喀湖(Lake Tanganyika)的海滩。

前往这些国家公园是最大的挑战。公共交通可到达最近的城镇,但最后一段路程通常需要依靠旅馆接送、旅游团或航班,而游猎费用会迅速累积。

赞比亚人友善随和,英语广泛使用,该国也是该地区最稳定的国家之一。凭借KAZA签证,游客可以轻松将赞比亚与津巴布韦的行程结合起来,并顺道在博茨瓦纳的乔贝国家公园度过一天。

赞比亚的旅游去处

大多数行程都从利文斯通和卢萨卡出发,然后向东前往南卢安瓜,或向南前往赞比西河下游。以下这些站点确实值得一游,以下是Hostelworld提供的实时青年旅舍数量及宿舍价格。

Livingstone

Livingstone

4 hostels

位于维多利亚瀑布赞比亚一侧的背包客基地,拥有“魔鬼池”、蹦极、漂流项目以及赞比亚最棒的青年旅舍。

利文斯顿是一个比较传统的背包客小镇。这里的主要景点是瀑布,但围绕瀑布还有许多同样精彩的活动:激流泛舟、野生动物游猎、蹦极等。可玩项目丰富多彩,唯一的缺点就是消费可能相当昂贵。

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The Livingstone guide
Lusaka

Lusaka

6 hostels

这座城市既是首都,也是交通枢纽,拥有各类市场、购物中心,并与各公园相连。

尽管我在卢萨卡停留的时间很短,但那里的经历却让我感到无比惬意。每个人都非常友好,让人倍感宾至如归。虽然卢萨卡并不是游客云集的地方,但这里确实能为游客提供许多值得体验的事物。

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The Lusaka guide

选择适合您的赞比亚之旅

赞比亚值得专程前往。由于各公园之间的距离非常远,建议从中挑选一两个作为重点,并以此为基础规划行程。

瀑布与肾上腺素 in 赞比亚

在“魔鬼池”中游泳,从桥上蹦极,在巴托卡峡谷进行漂流,并从利文斯顿乘飞机飞越瀑布。

What to do

  • 魔鬼池
  • 蹦极
  • 激流泛舟
  • 超轻型飞机飞行
  • 日落游船之旅

Spots to visit

  • 莫西-奥阿-图尼亚
  • 利文斯通岛
  • 维多利亚瀑布大桥
  • 巴托卡峡谷

Best cities for it

Things to do

魔鬼池、徒步游猎和赞比西河

从赞比亚一侧眺望,维多利亚瀑布位于莫西奥图尼亚国家公园内,紧邻利文斯通市。小径沿着东瀑而下,通往“沸腾之锅”,并横跨“刀锋桥”——当水位较高时,飞溅的水花会将你淋得透湿。 大约从8月到1月,当河水水位较低时,参加前往利文斯通岛的导游行程,您便可以在“魔鬼池”中游泳——这是一个位于瀑布边缘的岩石水潭。

利文斯通也是赞比亚的冒险活动基地。 从维多利亚瀑布大桥蹦极、在巴托卡峡谷进行激流漂流、峡谷秋千、超轻型飞机和直升机飞行,以及在赞比西河上游的日落游船之旅,均可通过青年旅舍预订。在莫西奥图尼亚的小型野生动物园内,您可以在向导带领下徒步观赏白犀牛。

南卢安瓜国家公园是赞比亚最负盛名的野生动物园,这里拥有非洲密度最高的豹群、庞大的大象和水牛群,卢安瓜河中则栖息着大量河马和鳄鱼。这里是徒步游猎的发源地,且允许夜间车游。 位于公园入口处的姆富韦(Mfuwe)设有经济型露营地。

距离卢萨卡仅数小时车程的下赞比西国家公园,以在象群和河马群中进行的独木舟游猎、虎鱼垂钓以及远眺马纳池(Mana Pools)的壮丽景色而闻名。

位于西部的卡富埃国家公园是非洲最大的国家公园之一,北部有布桑加平原,游客数量比其他任何地方都少。

再往远处走,卡桑卡(Kasanka)拥有世界上规模最大的哺乳动物迁徙奇观之一:每年10月下旬至12月期间,数百万只麦秆色果蝠会从远方迁徙至此。位于津巴布韦边境的卡里巴湖(Lake Kariba)提供船屋住宿和垂钓活动;而位于最北端的坦噶尼喀湖(Lake Tanganyika)则拥有迷人的海滩和清澈的湖水。

Food and drink

恩希马、卡彭塔和村里养的鸡

恩希马(Nshima)是一种浓稠的玉米粥,是赞比亚的主食,几乎每餐都会食用。人们用右手将其搓成球状,蘸着各种配菜吃:炖牛肉或炖鸡肉、卡彭塔(卡里巴湖产的小干鱼)、豆类,或是油菜叶和南瓜叶等绿叶蔬菜。

伊菲萨希(Ifisashi)是一种用花生酱烹制的绿叶蔬菜,是广受欢迎的素食配菜。乡村鸡(village chicken)是经过慢炖的散养鸡,是当地人的最爱,比超市里卖的鸡肉美味得多。

不妨留意一下“奇坎达”(chikanda),有时也被称为“非洲波洛尼”,这是一种由野生兰花块茎和花生制成的咸味糕点,街角处还能买到烤玉米。

当地餐馆和市场只需几欧元就能吃到配有佐料的恩希马,而利文斯通和卢萨卡的咖啡馆及餐厅则供应汉堡、披萨、牛排和咖喱。

“莫西”(Mosi)是取名自瀑布的国民淡啤酒,而“蒙科约”(munkoyo)则是一种由发酵玉米和根茎类植物制成的传统饮品。请饮用瓶装水或过滤水。

Nightlife

日落酒、青年旅舍酒吧和卢萨卡的夜店

在利文斯通,夜晚通常从赞比西河上的日落游船之旅开始,随后人们会前往旅舍里的酒吧,那里是城里最热闹的地方之一。莫西奥图尼亚路沿线的几家酒吧和餐厅在周末会有现场音乐表演。

卢萨卡拥有赞比亚最繁华的夜生活,卡布隆加(Kabulonga)及各大购物中心周边地区遍布酒吧、夜店和现场音乐表演场所。周五和周六的夜晚最为热闹。

在野生动物园游猎时,傍晚通常是在营地的篝火旁度过,夜幕降临后,常能听到河马和狮子的叫声。

夜间请乘坐出租车而非步行,特别是在卢萨卡。在公共场所饮酒可能会被罚款,且禁止拍摄警察或政府大楼。

Getting around

公交车、航班和漫长的路途

长途巴士连接各主要城镇。马赞杜家庭巴士公司(Mazhandu Family Bus)及其他公司运营卢萨卡至利文斯通之间的线路,车程约六至七小时,票价约为250至400赞比亚克瓦查。巴士从卢萨卡城际巴士总站发车。 此外,还有从卢萨卡开往奇帕塔(前往南卢安瓜)的巴士,从那里需要转乘前往姆富韦。

国内航班能节省大量时间。赞比亚普罗弗莱特航空(Proflight Zambia)及其他航空公司运营卢萨卡、利文斯通与姆富韦(前往南卢安瓜)之间的航班,包机则可抵达偏远的国家公园。

TAZARA铁路从卢萨卡以北的卡皮里·姆波希延伸至坦桑尼亚的达累斯萨拉姆。虽然列车速度较慢且时刻表常有变动,但这仍是一段史诗般的旅程。

许多游客会租用带司机的轿车或四驱车前往各公园。城市间的道路大多为铺装路面,但公园内的道路可能崎岖不平,尤其是在雨季,而且夜间驾驶十分危险。

赞比亚与邻国的陆路边境通关十分便捷。从利文斯通步行穿过维多利亚瀑布大桥即可抵达津巴布韦,或从利文斯通出发,经卡宗古拉大桥前往博茨瓦纳和乔贝国家公园,车程约一小时。KAZA签证涵盖赞比亚和津巴布韦,还可用于前往博茨瓦纳的一日游。

Costs

2026年赞比亚的生活成本

赞比亚的货币是夸查(ZMW)。2026年10月,1欧元约合22.5夸查。青年旅舍、旅游团和野生动物游猎行程通常以美元报价,但在商店、集市和公交车上,你通常需要用夸查支付。

在卢萨卡和利文斯通很容易找到自动取款机,大型酒店和超市也支持刷卡,但乘坐公交车、在集市购物以及前往农村地区时,请务必随身携带现金。

Hostelworld网站显示,利文斯通的宿舍床位价格约为15美元起,卢萨卡则约为8至12美元。 一盘配有佐料的恩希玛(nshima)只需几欧元,在利文斯通或卢萨卡的餐厅用餐则约需8至15欧元。

活动和野生动物游猎才是花钱的大头。维多利亚瀑布赞比亚一侧的公园门票,国际游客约为10至20美元。 南卢安瓜和下赞比西国家公园每人每天收费约25美元,卡富埃国家公园则约为20美元。魔鬼池、蹦极和漂流的费用均远超100美元。

预算有限的背包客,在不参加活动的情况下,每天的开销约为35至50欧元。

Safety

在赞比亚确保安全

赞比亚是该地区最安全的国家之一,大多数游客在此旅行都十分顺利。英国政府并未建议避免前往该国任何地区。

卢萨卡和利文斯通会发生扒窃和抢包等小偷小摸行为,尤其是在公交车站和集市周围,以及天黑之后。 请将贵重物品收好,夜间出行请乘坐出租车。

野生动物是野生动物园游的主要风险。请跟随向导,切勿独自在灌木丛中或河流附近行走,也不要在河流或湖泊中游泳,因为那里有河马和鳄鱼。请确认您的保险涵盖漂流和蹦极等冒险活动。

赞比亚在某些方面法律规定严格。同性性行为属违法行为,可能面临长期监禁。色情制品属非法。毒品犯罪将受到严厉惩罚。请勿拍摄警察、军事设施或政府大楼。

疟疾在全国各地均有发生,因此出行前请咨询有关抗疟疾药物的建议。

天黑后道路十分危险,照明不足、路面坑洼且有行驶缓慢的卡车。请避免夜间驾驶。

Entry and documents

签证、KAZA 和文书工作

英国、欧盟和美国护照持有人,以及许多其他国家的公民,可免签前往赞比亚,停留时间最长为90天。出行前请查阅您所持护照的相关规定。

如果您还计划前往津巴布韦,KAZA统一签证费用为50美元,有效期为30天。 该签证允许您无限次往返于赞比亚和津巴布韦之间,还可经卡宗古拉(Kazungula)前往博茨瓦纳进行一日游。您可在线申请,或在卢萨卡和利文斯通机场以及维多利亚瀑布和卡宗古拉边境购买。

您的护照有效期必须在抵达后至少还有六个月,且至少有两页空白页。

需缴纳25美元的离境税,该费用通常已包含在机票中。

仅当您来自黄热病高风险国家时,才需提供黄热病疫苗接种证明。

请随身携带护照照片页的复印件,并将原件妥善保管。

什么时候去赞比亚

5月至10月的旱季最适合进行野生动物游猎,其中8月至10月是观赏野生动物的最佳时节,此时天气炎热,动物们会聚集在水源地。维多利亚瀑布的水量在2月至5月期间最为充沛,而“魔鬼池”的开放时间大约为8月至1月。11月至4月为雨季,许多丛林营地会暂停营业。

26°
一
下雨; 许多营地关闭了
26°
二
降水最多的月份; 填满
28°
三
降雨逐渐减弱; 瀑布处水流湍急
26°
四
瀑布气势最盛之时
25°
五
旱季开始了
23°
六
凉爽干燥; 营地重新开放
23°
凉爽; 库翁博卡节(日期随洪水情况而变)
26°
巅峰游猎之旅; “魔鬼池”开放
29°
九
炎热干燥; 绝佳的野生动物观赏体验
31°
十
最热门的; 蝙蝠抵达卡桑卡
29°
雨开始下了; 蝙蝠迁徙
27°
下雨; 卡桑卡的蝙蝠
Bar height is temperature. Colour is how busy it gets: quiet busy peak

气温为卢萨卡的日均最高气温(来源:weather2travel气候数据)。利文斯通以及卢安瓜河谷和赞比西河谷的气温则高出几度。游客数量为我们的粗略估计。

在赞比亚每天需要多少钱

选择一种旅行方式和住宿天数,即可查看大致的总费用。所列金额为每人每天的欧元费用,基于青年旅舍或民宿住宿、当地餐饮、公交出行以及部分付费景点参观。

2026年的大致费用,由克瓦查和美元价格换算而来。游猎、公园门票和探险活动可能额外增加数百欧元。

—
  • Beds—
  • Food and drink—
  • Getting around—
  • Doing things—
What's on

赞比亚的节日和活动

传统仪式、国家法定假日以及蝙蝠迁徙共同构成了赞比亚的年度日程。

赞比亚旅游常见问题解答

签证、价格和时间表的详细信息已于2026年10月核实。相关规定可能会有变动,因此请在出行前向官方渠道确认。

去赞比亚需要签证吗?
英国、欧盟和美国护照持有人可免签入境,停留时间最长为90天。如果您还计划前往津巴布韦,KAZA签证费用为50美元,该签证在30天内同时适用于这两个国家,还可用于前往博茨瓦纳的一日游。
赞比亚对背包客来说安全吗?
是的,这是南部非洲最安全的国家之一。在卢萨卡和利文斯通要当心扒手,晚上最好乘坐出租车,参加野生动物园游猎时要跟随向导,并且不要在河里游泳。
维多利亚瀑布的哪一侧更好?
赞比亚一侧能让你更接近瀑布,而且大约从8月到1月期间可以参观“魔鬼池”。津巴布韦一侧则能看到瀑布的大部分宽度。只要持有KAZA签证,你就可以轻松游览这两个地方。
什么时候可以在“魔鬼池”里游泳?
大约从8月到1月,此时赞比西河的水位已降至足够低。行程从利文斯通出发,由持证运营商组织,费用约为120至155美元。
如何从卢萨卡前往利文斯通?
从卢萨卡城际巴士总站乘坐巴士,车程约六至七小时,票价约为250至400赞比亚克瓦查。Mazhandu Family Bus是一家颇受欢迎的巴士公司。您也可以选择乘飞机前往。
如何以经济实惠的方式前往南卢安瓜?
从卢萨卡乘坐巴士前往奇帕塔,然后在公园入口处搭乘拼车或接驳车前往姆富韦,那里有经济型露营地。乘飞机前往姆富韦可以省去一整天漫长的路程。
赞比亚使用什么货币?
夸查(ZMW)。许多旅游项目和青年旅舍都以美元报价,但乘坐公交车、在市场购物以及支付日常开销时,您需要使用夸查。
什么时候去赞比亚旅游最好?
5月至10月是旱季,是进行野生动物游猎的最佳时节,尤其是8月至10月。维多利亚瀑布的水量在2月至5月期间最为充沛。
我在赞比亚需要待几天?
两周的时间可以游览利文斯通、南卢安瓜或下赞比西地区,并在卢萨卡停留一天。如果只有一周时间,则重点游览利文斯通,并增加一次乔贝的一日游。
赞比亚对LGBT+旅行者来说安全吗?
同性性行为属于违法行为,可能面临长期监禁,且当地社会风气较为保守。强烈建议行事谨慎。

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