Så tar du hand om dig själv när du backpackar under mensen

Det kan vara svårt att resa när du har mens, men det är fullt möjligt att navigera sig runt jorden även när menscykeln känns som om den gör allt för att stoppa dig.

Du går upp sent, du har sovit mer än vanligt men du känner dig ändå trött. När man reser går tiden annorlunda, och det verkar inte spela någon roll om det är onsdag eller lördag, eller om det är dag 1 eller dag 23 på resan. Men idag får du besök av din mens.

Så du duschar (med lite tur med varmvatten) och tvättar dina trosor för hand. Därefter är det dags att vallfärda till de små butikerna och de få apoteken i denna stad som ligger mitt ute i ingenstans. Du klär på dig medan du tänker på all mat du vill sluka och önskar att du hade kvar gårdagens chokladglass som du gick nästan 40 minuter för att hitta.

Lyckligtvis behöver du inte flytta idag. Du behöver inte ta en långfärdsbuss eller köra motorcykel på dessa små, slingriga vägar. Idag kommer du att tillbringa dagen med att tvätta de försenade kläderna och skriva om dina reseupplevelser i din dagbok. Du kommer att ligga i sängen och bläddra igenom dina foton och skicka dussintals ljudmeddelanden till dina vänner och familj på Whatsapp. Det är viktigt att ge sig själv detta lugn under en backpackingresa, och det är viktigt att tillåta sig själv att slappna av. Lär dig att känna igen när din kropp talar till dig, när du behöver stanna upp.

Situationer du kan råka ut för när du backpackar under din mens

Jag är säker på att om du har tillbringat tid på resande fot så har du upplevt att du har fått mens under resan. Du kanske inte bara känner en smärta i magen, utan även i huvudet. Du kanske inte känner dig trött i benen, men dina njurar kanske gör ont. Oavsett hur din mens påverkar dig är det troligt att du har upplevt en liknande situation som jag.

Från första gången du börjar känna av PMS, när lusten att fortsätta dina resor är borta och du plötsligt känner dig ledsen och trött, kom bara ihåg att många av oss känner så här en gång i månaden.

Självklart är det svårare att hantera sin mens på en främmande plats än i hemmets trygga vrå. Och kanske, särskilt om du reser till mindre utvecklade länder, har du ställts inför svårigheten att hitta en låda med tamponger eller sanitetsprodukter. Kanske hade du tur och hittade ditt vanliga märke eller kanske, som jag för ett par veckor sedan, vandrar du omkring på okända gator och rusar in i alla butiker och apotek med en bild av en tampong på din mobilskärm (ja, desperata tider kräver desperata åtgärder! )

För att undvika att själv hamna i denna obekväma situation, ta en titt på våra tips nedan:

Fem tips för att hantera din mens på en lång backpackingresa:

1. Menskoppen:

Känner du till menskoppen? Denna underbara uppfinning kom in i mitt liv för nästan fem år sedan och har inte bara räddat mig från en knepig situation under mina resor, utan också hjälpt mig att spara en massa pengar. OCH den har minskat mängden plastavfall som jag producerar vid varje mens. För att inte tala om att jag slapp vaginal torrhet och den obehagliga känsla som tamponger kan ge på den sista dagen av min mens.

För den som inte vet det är menskoppen en liten kopp av allergivänligt silikon som förs in i slidan . Detta skapar ett litet vakuum som förhindrar spill och samlar upp blodet genom att förvara det inuti. Den fungerar som en tampong, du måste byta den ungefär var åttonde timme och när du tar av den slänger du bort blodet inuti, sköljer den med vatten och sätter tillbaka den.

Före varje mens måste du sterilisera den. Du kan göra det genom att lägga den i kokande vatten eller i mikrovågsugnen i en kopp full med vatten i cirka 3 eller 5 minuter. Du kan också använda steriliseringstabletter eller rengöra den med alkohol.

Om du reser utan tillgång till mikrovågsugn eller vattenkokare är steriliseringstabletter det mest praktiska alternativet.

Visst, om du aldrig har provat en menskopp så kanske det verkar konstigt för dig, men tro mig, det är mycket bekvämt, säkert, billigt, ekologiskt och om du ska på en lång resa så kommer det att spara dig mycket besvär. Så personligen tror jag att det är det bästa alternativet om du funderar på att åka på en lång resa.

2. Tyget komprimeras:

Ett annat alternativ för att vara självförsörjande när du reser och inte behöva oroa dig för att köpa engångsprodukter är tygkompresser. De tar upp väldigt lite plats i ryggsäcken, du kan ta med dem i en necessär och de är miljövänliga.

Den största nackdelen är att de måste tvättas för hand efter varje användning, och det kan vara lite knepigt när du är ute och vandrar eller leker på stranden. Alternativt kan du helt enkelt förvara dem i en plastpåse och tvätta dem senare, men ju längre du låter fläckarna vara kvar desto svårare blir de att ta bort.

3. Ha alltid en reservplan för nödsituationer:

Oavsett vilken sanitetsprodukt du väljer är det alltid bra att ha en extra kompress eller en nödtampong till hands. Mensen kan komma mitt under en utflykt, på toppen av ett berg, på en lång bussresa eller någon annanstans där det inte finns någon toalett där du kan tvätta händerna eller tvätta menskoppen. Därför är det alltid en bra idé att ha en tampong eller en extra kompress i handväskan, handskfacket eller magväskan. Så om mensen kommer plötsligt har du alltid en reservplan.

4. Preventivmedel:

Om du, som jag, använder preventivmedel för att kontrollera din mens kommer du att upptäcka att det kan vara ett problem att hitta samma preventivmedel på andra sidan jordklotet. Jag har funnit att det preventivmedel som är lättast att hitta över hela världen är p-piller. Även om du inte hittar ditt vanliga märke kan du använda andra lokala märken som har samma sammansättning.

Förra året använde jag till exempel Nuva Ring. Innan jag började min resa bestämde jag mig för att köpa ett extra par ringar för att kunna använda dem i minst två månader. Problemet är att de ska förvaras vid mindre än 30 grader Fahrenheit och här i Asien där jag reser överstiger temperaturen ofta den siffran. Så jag bestämde mig för att resa utan dem och försöka hitta dem här. Allvarligt misstag! Jag gick till flera apotek med ett foto på min telefon och det mesta jag kunde hitta var ett piller för dagen efter, vilket inte var vad jag behövde!

Å andra sidan, när jag använde piller, även om jag aldrig lyckades hitta samma märke, kunde jag be om sammansättningen och få andra märken med samma sammansättning. Så om du också använder en Nuva-ring eller någon liknande metod och överväger en lång resa, är min rekommendation att du går på p-piller innan du börjar resan .

5. Appar som hjälper dig med mensen:

Oavsett om du backpackar eller är hemma rekommenderar jag att du använder appar för att hantera din mens. Jag har använt en i mindre än ett år och den är till stor hjälp, inte bara för att hålla reda på när i månaden du har mens, utan också för att lära sig känna igen dina hormonförändringar. Och den ger dig en ursäkt att tillfredsställa ditt chokladbegär eftersom… Jag är hormonell, okej?!

Sedan jag började använda appar har jag lärt mig att bättre känna igen orsaken till mitt humör och uppskatta att de dagar då jag känner mig nere beror på en våg av nya hormoner.

Dessa appar är också mycket användbara för att planera din resa genom att du kan ta hänsyn till vilka dagar på resan som din mens infaller. Om du vill tillbringa några dagar på stranden eller vandra upp för ett ansträngande berg kan du undvika att planera dessa aktiviteter för en mensdag.

Det finns många applikationer som hjälper dig att hålla koll på din mens. Min favorit är Clue. Det är enkelt, praktiskt, med påminnelser och utan blommor eller kattungar eller en massa rosa runt omkring. Andra alternativ är Flo, My Calendar (där en kattunge pratar med dig), Ovuview eller Petal, bland många andra.

Oavsett vilken metod du använder, försök att alltid ha med dig en nödbackup, använd appar för att planera din resa runt din mens och, framför allt, när den oundvikligen kommer, förbanna inte världen för att du föddes som kvinna!

Utnyttja dessa vilodagar och lär dig att njuta av dem. Använd dem till att skriva, koppla av på vandrarhemmet genom att fylla i din anteckningsbok eller ta en massage. Tack vare mensen renar vi våra kroppar, så ta vara på dessa dagar för att ladda om, förstå dina känslor och respektera dem. Dessa dagar är de dagar då våra kroppar påminner oss om att du måste ta hand om dig själv, älska dig själv, respektera dig själv och, framför allt, skämma bort dig själv.

Om författaren och illustratören

Andrea Bergareche är kreativ till yrket och resenär till yrket. År 2012 åkte hon för första gången ensam till Mexiko för att göra ett års utbyte av sin konstkarriär och sedan dess har hon varit beroende av att resa. 2015 gav han sig ut på sin första långa soloresa som backpacker. En resa som först skulle pågå i två månader men som slutade i sju månader och där han åkte från Argentina till Colombia ensam och med fingrarna, tatuerade och målade under tiden.

Sedan dess har han inte slutat resa. I sin blogg Lápiz Nómada uppmuntrar han kvinnor att resa ensamma och att göra det med kreativitet. Du kan följa dina nästa resor på Facebook, Instagram och Twitter.