Como cuidar de si durante a viagem de mochila às costas quando está com o período

Fazer uma viagem de mochila às costas durante o período pode ser um desafio, mas é totalmente possível percorrer o mundo mesmo quando o ciclo menstrual parece estar a fazer tudo para o impedir.

Levanta-se tarde, dorme mais do que o habitual, mas continua a sentir-se cansada. Quando se está a viajar, o tempo passa de forma diferente, e não parece importar se é quarta-feira ou sábado, ou se é o primeiro ou o vigésimo terceiro dia da viagem. Mas hoje estão a visitar-te com o teu período.

Por isso, toma um duche (com um pouco de sorte com água quente) e lava as cuecas à mão. De seguida, é hora de fazer uma peregrinação às pequenas lojas e às poucas farmácias desta cidade que fica no meio do nada. Acaba de se vestir enquanto pensa em toda a comida que quer devorar, desejando ter o gelado de chocolate de ontem à noite, que andou quase 40 minutos para encontrar.

Felizmente, hoje não tem de se deslocar. Não tem de apanhar um autocarro de longo curso ou conduzir uma mota por estas estradas pequenas e sinuosas. Hoje, vais passar o dia a lavar aquela roupa que há muito te faltava e a escrever sobre as tuas experiências de viagem no teu diário. Deita-te na cama a folhear as tuas fotografias e a enviar dezenas de mensagens áudio aos teus amigos e familiares no Whatsapp. É importante dar a si mesmo essa calma durante uma viagem de mochila às costas, e é importante permitir-se relaxar. Aprende a reconhecer quando o teu corpo te fala, quando precisas de parar.

Situações que vais enfrentar durante uma viagem de mochila com o período

Tenho a certeza de que, se já passou algum tempo a viajar, já teve a experiência de ficar com o período na estrada. Pode não sentir apenas uma dor no estômago, mas também na cabeça. Talvez não sinta cansaço nas pernas, mas talvez lhe doam os rins. Seja qual for a forma como o período a afecta, é provável que já tenha passado por uma situação semelhante à minha.

Desde a primeira vez que começa a sentir TPM, quando a vontade de continuar as suas viagens desaparece e, de repente, se sente triste e cansada, lembre-se que muitas de nós se sentem assim uma vez por mês.

Obviamente, gerir o período num lugar estrangeiro é mais difícil do que no conforto da sua própria casa. E talvez, especialmente se viajar para países menos desenvolvidos, tenha enfrentado a dificuldade de encontrar uma caixa de tampões ou produtos higiénicos. Talvez tenha tido sorte e tenha encontrado a sua marca habitual ou talvez, como eu há algumas semanas, tenha dado por si a vaguear por ruas desconhecidas, entrando a correr em todas as lojas e farmácias com uma imagem de um tampão no ecrã do seu telemóvel (sim, tempos desesperados exigem medidas desesperadas! )

Para evitar esta situação desconfortável, consulte as nossas dicas abaixo:

Cinco dicas para gerir o seu período numa longa viagem de mochila às costas:

1. O copo menstrual:

Conhece o copo menstrual? Esta invenção maravilhosa entrou na minha vida há quase cinco anos e não só me salvou de uma situação complicada durante as minhas viagens, como também me ajudou a poupar muito dinheiro. E reduziu a quantidade de resíduos de plástico que produzo em cada uma das minhas menstruações. Para não falar que me salvou da secura vaginal e daquela sensação desagradável que os tampões podem deixar no último dia do meu período.

Para quem não sabe, o copo menstrual é um pequeno copo de silicone hipoalergénico que é inserido na vagina. Este faz um pequeno vácuo que evita derrames e recolhe o sangue, armazenando-o no interior. Funciona como um tampão, tem de ser mudado aproximadamente de 8 em 8 horas e, quando o tira, deita fora o sangue que está no interior, lava-o com água e volta a colocá-lo.

Antes de cada período, é necessário esterilizá-lo. Pode fazê-lo colocando-o em água a ferver ou no micro-ondas num copo cheio de água durante cerca de 3 a 5 minutos. Também pode utilizar pastilhas esterilizantes ou limpá-lo com álcool.

Se viajar e não tiver acesso a um micro-ondas ou a uma chaleira, a opção mais prática são as pastilhas esterilizantes.

Claro que, se nunca experimentou um copo menstrual, pode parecer-lhe estranho, mas acredite que é muito confortável, seguro, barato, ecológico e, se vai fazer uma viagem longa, vai poupar-lhe muito trabalho. Por isso, pessoalmente, acredito que é a melhor opção se estiver a pensar em fazer uma viagem longa.

2. O tecido comprime-se:

Outra opção para ser autossuficiente em viagem e não ter de se preocupar em comprar produtos higiénicos descartáveis são as compressas de pano. Ocupam muito pouco espaço na mochila, podem ser transportadas num saco de higiene e são amigas do ambiente.

A maior desvantagem é que têm de ser lavadas à mão após cada utilização, o que pode ser um pouco complicado quando se está a fazer caminhadas ou a brincar na praia. Em alternativa, pode simplesmente guardá-las num saco de plástico e lavá-las mais tarde, mas quanto mais tempo deixar as nódoas, mais difíceis serão de remover.

3. Ter sempre um plano de reserva para emergências:

Seja qual for o produto higiénico que escolher, é sempre bom ter uma compressa extra ou um tampão de emergência à mão. O período pode chegar a meio de uma excursão, no cimo de uma montanha, num longo percurso de autocarro ou em qualquer outro lugar onde não haja uma casa de banho onde possa lavar as mãos ou lavar o copo menstrual. Por isso, é sempre uma boa ideia levar um tampão ou uma compressa extra na mala de mão, na bolsa ou na pochete. Assim, se o período chegar de repente, terá sempre um plano de reserva.

4. Métodos contraceptivos:

Se, tal como eu, utiliza métodos contraceptivos para controlar o seu período, então descobrirá que encontrar os mesmos métodos contraceptivos no outro lado do mundo pode ser um problema. Descobri que a pílula é o método contracetivo mais fácil de encontrar em todo o mundo. Mesmo que não encontre a sua marca habitual, pode utilizar outras marcas locais que tenham a mesma composição.

Por exemplo, no ano passado eu estava a usar o Nuva Ring. Antes de começar a minha viagem, decidi comprar um par de anéis extra para os poder usar durante pelo menos dois meses. O problema é que devem ser mantidos a menos de 30 graus Fahrenheit e, aqui na Ásia, para onde viajo, a temperatura ultrapassa muitas vezes esse valor. Por isso, decidi viajar sem elas e tentar encontrá-las aqui. Erro grave! Fui a várias farmácias com uma fotografia no telemóvel e o máximo que consegui encontrar foi um comprimido para o dia seguinte, que não era o que eu precisava!

Por outro lado, quando usava pílulas, apesar de nunca ter conseguido encontrar a mesma marca, conseguia pedir o composto e obter outras marcas com a mesma composição. Por isso, se também usa um Nuva Ring ou algum método semelhante e está a pensar fazer uma viagem longa, a minha recomendação é que tome a pílula antes de iniciar a viagem.

5. Apps para ajudar com a menstruação:

Quer esteja a viajar de mochila às costas ou em casa, recomendo a utilização de aplicações para ajudar a gerir o seu período. Eu utilizo uma há menos de um ano e é uma grande ajuda não só para manter o controlo da altura do mês, mas também para aprender a reconhecer as alterações hormonais. E dá-te uma desculpa para satisfazeres os teus desejos de chocolate porque… Eu sou hormonal, está bem?!

Desde que comecei a usar aplicações, aprendi a reconhecer melhor a razão dos meus estados de espírito e a perceber que aqueles dias em que me sinto em baixo se devem a um pico de novas hormonas.

Estas aplicações também são muito úteis para planear a sua viagem, permitindo-lhe ter em conta os dias da sua viagem em que vai estar menstruada. Se quiser passar alguns dias na praia ou fazer uma caminhada numa montanha extenuante, pode evitar planear estas actividades para um dia de período.

Existem muitas aplicações para controlar o período. A minha preferida é a Clue. É simples, prática, com lembretes e sem flores, gatinhos ou muito cor-de-rosa. Outras opções são Flo, My Calendar (em que um gatinho fala consigo), Ovuview ou Petal, entre muitas outras.

Seja qual for o método que utilizem, tentem andar sempre com uma reserva de emergência, usem aplicações para planear a vossa viagem em função do período e, acima de tudo, quando ele chegar inevitavelmente, não amaldiçoem o mundo por terem nascido mulheres!

Aproveita esses dias de descanso e aprende a desfrutá-los. Usa-os para escrever, para relaxar no hostel, preenchendo o teu caderno de viagem, ou para fazer uma massagem. Graças à menstruação, limpamos o nosso corpo, por isso aproveite esses dias para recarregar as baterias, compreendendo as suas emoções e respeitando-as. Estes dias são os dias em que o nosso corpo nos lembra que temos de cuidar de nós próprios, amar-nos, respeitar-nos e, acima de tudo, mimar-nos.

Sobre o autor e o ilustrador

Andrea Bergareche é criativa por profissão e viajante por vocação. Em 2012 foi pela primeira vez sozinha para o México, para fazer um ano de intercâmbio da sua carreira artística e desde então ficou viciada em viajar. Em 2015 embarcou na sua primeira viagem longa a solo como mochileira. Uma viagem que no início ia durar dois meses e acabou por durar sete e em que foi da Argentina à Colômbia sozinho e a dedo, tatuando e pintando entretanto.

Desde então, não parou de viajar. No seu blogue Lápiz Nómada incentiva as mulheres a viajar sozinhas e a fazê-lo com criatividade. Pode seguir as suas próximas viagens no Facebook, Instagram e Twitter.