Sådan passer du på dig selv, når du rejser med rygsæk, mens du har menstruation

Det kan være udfordrende at rejse med rygsæk, når man har menstruation, men det er fuldt ud muligt at navigere rundt på kloden, selv når din menstruationscyklus føles, som om den gør alt for at stoppe dig.

Du står sent op, du har sovet mere end normalt, men du føler dig stadig træt. Når man rejser, går tiden anderledes, og det virker ligegyldigt, om det er onsdag eller lørdag, eller om det er dag 1 eller dag 23 på rejsen. Men i dag får du besøg af din menstruation.

Så du går i bad (med lidt held med varmt vand) og vasker dine trusser i hånden. Derefter er det tid til at valfarte til de små butikker og de få apoteker i denne by, der ligger midt ude i ingenting. Du klæder dig færdig på, mens du tænker på al den mad, du har lyst til at fortære, og ønsker, at du havde chokoladeisen fra i går aftes, som du gik næsten 40 minutter for at finde.

Heldigvis behøver du ikke at bevæge dig i dag. Du behøver ikke at tage en langdistancebus eller køre på motorcykel gennem disse små, snoede veje. I dag vil du bruge dagen på at vaske det for længst forfaldne tøj og skrive om dine rejseoplevelser i din dagbog. Du vil ligge i sengen og scrolle gennem dine fotos og sende dusinvis af lydbeskeder til dine venner og familie på Whatsapp. Det er vigtigt at give sig selv denne ro under en backpackingrejse, og det er vigtigt at give sig selv lov til at slappe af. Lær at genkende, når din krop taler til dig, når du har brug for at stoppe.

Situationer, du kan komme ud for, når du backpacker, mens du har menstruation

Jeg er sikker på, at hvis du har brugt tid på at rejse, vil du have oplevet at få din menstruation undervejs. Du føler måske ikke kun en smerte i maven, men også i hovedet. Måske føler du dig ikke træt i benene, men måske gør dine nyrer ondt. Uanset hvordan din menstruation påvirker dig, er det sandsynligt, at du har oplevet en lignende situation som mig.

Fra første gang du begynder at føle PMS, når lysten til at fortsætte dine rejser er væk, og du pludselig føler dig trist og træt, skal du bare huske, at mange af os har det sådan en gang om måneden.

Det er klart, at det er sværere at håndtere sin menstruation et fremmed sted, end når man sidder hjemme i sin egen stue. Og måske har du, især hvis du rejser til mindre udviklede lande, haft svært ved at finde en æske med tamponer eller hygiejneprodukter. Måske var du heldig og fandt dit sædvanlige mærke, eller måske, som jeg gjorde for et par uger siden, strejfer du rundt i ukendte gader og styrter ind i alle butikker og apoteker med et billede af en tampon på din mobilskærm (ja, desperate tider kræver desperate foranstaltninger! )

For at undgå selv at havne i denne ubehagelige situation, kan du tage et kig på vores tips nedenfor:

Fem tips til at håndtere din menstruation på en lang rygsækrejse:

1. Menstruationskoppen:

Kender du til menstruationskoppen? Denne vidunderlige opfindelse kom ind i mit liv for næsten fem år siden, og ikke alene har den reddet mig fra en penibel situation under mine rejser, men den har også hjulpet mig med at spare en masse penge. OG den har reduceret mængden af plastikaffald, jeg producerer ved hver eneste menstruation. For ikke at nævne, at den har reddet mig fra vaginal tørhed og den ubehagelige fornemmelse, som tamponer kan efterlade på den sidste dag af min menstruation.

For dem, der ikke ved det, er menstruationskoppen en lille kop af allergivenlig silikone, som indføres i sk eden. Det skaber et lille vakuum, som forhindrer spild og opsamler blodet ved at opbevare det indeni. Den fungerer som en tampon, du skal skifte den ca. hver 8. time, og når du tager den af, smider du blodet indeni, skyller den med vand og sætter den i igen.

Før hver menstruation skal du sterilisere den. Det kan du gøre ved at lægge den i kogende vand eller i mikrobølgeovnen i en kop fuld af vand i 3-5 minutter. Du kan også bruge steriliseringstabletter eller rengøre den med alkohol.

Hvis du rejser uden adgang til en mikrobølgeovn eller kedel, er steriliseringstabletterne den mest praktiske løsning.

Hvis du aldrig har prøvet en menstruationskop, virker det måske mærkeligt, men tro mig, den er meget behagelig, sikker, billig, økologisk, og hvis du skal på en lang rejse, vil den spare dig for en masse besvær. Så personligt mener jeg, at det er den bedste løsning, hvis du overvejer at tage på en lang rejse.

2. Stoffet komprimerer:

En anden mulighed for at være selvforsynende, når man rejser, og ikke skulle bekymre sig om at købe engangsbind, er stofbind. De fylder meget lidt i rygsækken, du kan have dem med i en toilettaske, og de er miljøvenlige.

Den største ulempe er, at de skal vaskes i hånden efter hver brug, og det kan være lidt besværligt, når man er ude at vandre eller boltre sig på stranden. Alternativt kan du bare opbevare dem i en plastikpose og vaske dem senere, men jo længere du lader pletterne sidde, jo sværere er de at fjerne.

3. Hav altid en back up-plan til nødsituationer:

Uanset hvilket hygiejneprodukt du vælger, er det altid godt at have en ekstra kompres eller en nødtampon ved hånden. Din menstruation kan komme midt under en udflugt, på toppen af et bjerg, på en lang busrute eller andre steder, hvor der ikke er et toilet, hvor du kan vaske hænder eller vaske din menstruationskop. Derfor er det altid en god idé at have en tampon eller en ekstra kompres i håndtasken, pungen eller bæltetasken. Så har du altid en nødplan, hvis din menstruation kommer pludseligt.

4. Præventionsmetoder:

Hvis du, ligesom jeg, bruger prævention for at kontrollere din menstruation, vil du opdage, at det kan være et problem at finde de samme præventionsmetoder på den anden side af jorden. Jeg har fundet ud af, at den prævention, der er nemmest at finde på tværs af kloden, er p-piller. Selv hvis du ikke kan finde dit sædvanlige mærke, kan du bruge andre lokale mærker, der har samme sammensætning.

Sidste år brugte jeg for eksempel Nuva-ringen. Før jeg tog af sted, besluttede jeg at købe et ekstra par ringe for at kunne bruge dem i mindst to måneder. Problemet er, at de skal opbevares ved mindre end 30 grader Fahrenheit, og her i Asien, hvor jeg rejser, overstiger temperaturen ofte det tal. Så jeg besluttede mig for at rejse uden dem og prøve at finde dem her. Alvorlig fejltagelse! Jeg gik til flere apoteker med et foto på min telefon, og det bedste, jeg kunne finde, var en pille til dagen efter, hvilket ikke var det, jeg havde brug for!

På den anden side, da jeg brugte piller, selvom det aldrig lykkedes mig at finde det samme mærke, kunne jeg bede om præparatet og få andre mærker med samme sammensætning. Så hvis du også bruger en Nuva-ring eller en lignende metode og overvejer en lang rejse, er min anbefaling, at du går på pillen, inden du starter rejsen.

5. Apps til at hjælpe med din menstruation:

Uanset om du rejser med rygsæk eller er hjemme, anbefaler jeg, at du bruger apps til at holde styr på din menstruation. Jeg har brugt en i mindre end et år, og den er en stor hjælp, ikke kun til at holde styr på, hvornår på måneden det er, men også til at lære at genkende dine hormonforandringer. Og så giver den dig en undskyldning for at tilfredsstille din chokoladetrang, fordi… Jeg er hormonel, okay?!

Siden jeg begyndte at bruge apps, har jeg lært bedre at genkende årsagen til mit humør og sætte pris på, at de dage, hvor jeg føler mig nedtrykt, skyldes en bølge af nye hormoner.

Disse apps er også meget nyttige, når du skal planlægge din rejse, fordi de giver dig mulighed for at tage højde for, hvilke dage på din rejse din menstruation vil falde. Hvis du vil tilbringe et par dage på stranden eller vandre op ad et anstrengende bjerg, kan du undgå at planlægge disse aktiviteter på en menstruationsdag.

Der findes mange applikationer til at holde styr på sin menstruation. Min favorit er Clue. Det er enkelt, praktisk, med påmindelser og uden blomster eller killinger eller en masse lyserødt. Andre muligheder er Flo, My Calendar (hvor en killing taler til dig), Ovuview eller Petal, blandt mange andre.

Uanset hvilken metode du bruger, så prøv altid at have en nødbackup, brug apps til at planlægge din rejse omkring din menstruation, og frem for alt, når den uundgåeligt kommer, så forband ikke verden for at være født som kvinde!

Udnyt disse hviledage og lær at nyde dem. Brug dem til at skrive, til at slappe af på vandrerhjemmet ved at udfylde din rejsebog eller til at få en massage. Takket være vores menstruation renser vi vores kroppe, så udnyt disse dage til at lade op, forstå dine følelser og respektere dem. Disse dage er de dage, hvor vores kroppe minder os om, at du skal passe på dig selv, elske dig selv, respektere dig selv og frem for alt forkæle dig selv.

Om forfatteren og illustratoren

Andrea Bergareche er kreativ af profession og rejsende af kald. I 2012 rejste hun for første gang alene til Mexico for at tage et år på udveksling i sin kunstneriske karriere, og siden da har hun været bidt af at rejse. I 2015 begav han sig ud på sin første lange solorejse som backpacker. En rejse, der først skulle vare to måneder, men endte med at vare syv, og hvor han gik fra Argentina til Colombia alene og med fingrene, tatoverede og malede i mellemtiden.

Siden da har han ikke holdt op med at rejse. På sin blog Lápiz Nómada opfordrer han kvinder til at rejse alene og til at gøre det med kreativitet. Du kan følge dine næste rejser på Facebook, Instagram og Twitter.