Hoe zorg je goed voor jezelf tijdens het backpacken als je ongesteld bent?

Backpacken tijdens je menstruatie kan een uitdaging zijn, maar het is heel goed mogelijk om je een weg door de wereld te banen, zelfs als je menstruatiecyclus aanvoelt alsof die er alles aan doet om je tegen te houden.

Je staat laat op, je hebt meer geslapen dan normaal en toch voel je je nog steeds moe. Als je reist, verstrijkt de tijd anders en lijkt het niet uit te maken of het woensdag of zaterdag is, of het dag 1 of dag 23 van de reis is. Maar vandaag word je ongesteld.

Dus je doucht (met een beetje geluk met heet water) en wast je slipje met de hand. Daarna is het tijd om een pelgrimstocht te maken naar de kleine winkeltjes en de weinige apotheken in dit stadje dat in the middle of nowhere ligt. Je kleedt je verder aan terwijl je denkt aan al het eten dat je wilt verorberen, wensend dat je het chocolade-ijs van gisteravond nog had waarvoor je bijna 40 minuten hebt gelopen om het te vinden.

Gelukkig hoef je je vandaag niet te verplaatsen. Je hoeft geen langeafstandsbus te nemen of op een motor door deze kleine, kronkelige weggetjes te rijden. Vandaag breng je de dag door met het wassen van die kleren die allang klaar hadden moeten zijn en met het schrijven over je reiservaringen in je dagboek. Je ligt in bed door je foto’s te scrollen en stuurt tientallen audioberichten naar je vrienden en familie op Whatsapp. Het is belangrijk om jezelf die rust te gunnen tijdens een backpackreis. Leer te herkennen wanneer je lichaam tegen je spreekt, wanneer je moet stoppen.

Situaties waarmee je te maken krijgt tijdens het backpacken als je ongesteld bent

Ik weet zeker dat als je veel reist, je onderweg wel eens ongesteld bent geweest. Misschien voel je niet alleen pijn in je buik, maar ook in je hoofd. Misschien voel je je niet moe in je benen, maar doen je nieren pijn. Op welke manier je menstruatie je ook beïnvloedt, het is waarschijnlijk dat je een soortgelijke situatie als ik hebt meegemaakt.

Vanaf de eerste keer dat je PMS voelt, als je geen zin meer hebt om verder te reizen en je je opeens verdrietig en moe voelt, moet je onthouden dat velen van ons zich één keer per maand zo voelen.

Het is duidelijk dat je menstruatie in het buitenland moeilijker is dan thuis. En misschien heb je, vooral als je naar minder ontwikkelde landen reist, wel eens te maken gehad met de moeilijkheid om een doos tampons of maandverband te vinden. Misschien had je geluk en vond je je gebruikelijke merk of misschien, zoals ik een paar weken geleden, liep je door onbekende straten en stormde je alle winkels en apotheken binnen met een foto van een tampon op je mobiele scherm (ja, wanhopige tijden vragen om wanhopige maatregelen! )

Om te voorkomen dat je zelf in deze ongemakkelijke situatie terechtkomt, kun je onze tips hieronder bekijken:

Vijf tips voor het managen van je menstruatie tijdens een lange backpackreis:

1. De menstruatiecup:

Ken je de menstruatiecup? Deze prachtige uitvinding kwam bijna vijf jaar geleden in mijn leven en heeft me niet alleen gered van een lastige situatie tijdens mijn reizen, maar het heeft me ook geholpen veel geld te besparen. EN het heeft de hoeveelheid plastic afval verminderd die ik bij elke menstruatie produceer. Om nog maar te zwijgen van de vaginale droogheid en het onaangename gevoel dat tampons kunnen achterlaten op de laatste dag van mijn menstruatie.

Voor wie het niet weet: de menstruatiecup is een klein cupje van hypoallergeen siliconen dat in de vagina wordt ingebracht. Dit maakt een klein vacuüm dat morsen voorkomt en het bloed opvangt door het binnenin op te slaan. Het werkt als een tampon, je moet het ongeveer elke 8 uur verwisselen en als je het eraf haalt, gooi je het bloed erin weg, spoel je het af met water en stop je het er weer in.

Voor elke menstruatie moet je hem steriliseren. Dit kun je doen door hem 3 tot 5 minuten in kokend water te leggen of in een kopje water in de magnetron. Je kunt ook sterilisatietabletten gebruiken of het schoonmaken met alcohol.

Als je op reis bent en geen toegang hebt tot een magnetron of waterkoker, dan zijn de sterilisatietabletten de meest praktische optie.

Natuurlijk, als je nog nooit een menstruatiecup hebt geprobeerd, lijkt het je misschien vreemd, maar geloof me, het is heel comfortabel, veilig, goedkoop, ecologisch en als je een lange reis gaat maken, bespaart het je een hoop moeite. Dus persoonlijk denk ik dat het de beste optie is als je van plan bent om een lange reis te maken.

2. Het doek comprimeert:

Een andere optie om zelfvoorzienend te zijn op reis en je geen zorgen te hoeven maken over het kopen van wegwerp maandverband zijn de doekkompressen. Ze nemen weinig ruimte in beslag in je rugzak, je kunt ze meenemen in een toilettas en ze zijn milieuvriendelijk.

Het grootste nadeel is dat je ze na elk gebruik met de hand moet wassen, en dat kan lastig zijn als je aan het wandelen of stoeien bent op het strand. Je kunt ze ook gewoon in een plastic zak bewaren en later wassen, maar hoe langer je de vlekken laat zitten, hoe moeilijker ze te verwijderen zijn.

3. Zorg altijd voor een back-upplan voor noodgevallen:

Welk maandverband je ook kiest, het is altijd goed om een extra kompres of een noodtampon bij de hand te hebben. Je menstruatie kan aankomen midden in een excursie, op de top van een berg, op een lange busroute, of ergens anders zonder badkamer waar je je handen kunt wassen of je menstruatiecup kunt uitspoelen. Het is dus altijd een goed idee om een tampon of een extra kompres mee te nemen in je handtas, je handtas of je heuptasje. Zo heb je altijd een back-up plan als je plotseling ongesteld wordt.

4. Anticonceptiemethoden:

Als je, net als ik, anticonceptiemethoden gebruikt om je menstruatie onder controle te houden, dan zul je merken dat het een probleem kan zijn om aan de andere kant van de wereld dezelfde anticonceptiemethoden te vinden. Ik heb ontdekt dat de pil het makkelijkst te vinden is aan de andere kant van de wereld. Zelfs als je je gebruikelijke merk niet kunt vinden, kun je andere lokale merken met dezelfde samenstelling gebruiken.

Vorig jaar gebruikte ik bijvoorbeeld de Nuva Ring. Voordat ik aan mijn reis begon, besloot ik een extra paar ringen te kopen om ze minstens twee maanden te kunnen gebruiken. Het probleem is dat ze bewaard moeten worden bij minder dan 30 graden Fahrenheit en hier in Azië, waar ik reis, is de temperatuur vaak hoger. Dus besloot ik zonder ze te reizen en te proberen ze hier te vinden. Een ernstige vergissing! Ik ging naar meerdere apotheken met een foto op mijn telefoon en het enige wat ik kon vinden was een pil voor de dag erna, en dat is niet wat ik nodig had!

Aan de andere kant, toen ik pillen gebruikte, lukte het me nooit om hetzelfde merk te vinden, maar ik kon wel naar de samenstelling vragen en andere merken met dezelfde samenstelling krijgen. Dus als je ook een Nuva Ring of een vergelijkbare methode gebruikt en een lange reis overweegt, is mijn aanbeveling dat je aan de pil gaat voordat je aan de reis begint.

5. Apps om te helpen met je menstruatie:

Of je nu gaat backpacken of thuis bent, ik raad je aan om apps te gebruiken om je menstruatie te helpen managen. Ik gebruik er nu minder dan een jaar een en het is een geweldige hulp, niet alleen bij het bijhouden van je maandstonden, maar ook om te leren hoe je hormoonveranderingen kunt herkennen. En het geeft je een excuus om je zin in chocolade te botvieren, want… Ik ben hormonaal oké?

Sinds ik apps gebruik, heb ik geleerd om de reden van mijn stemmingen beter te herkennen en te waarderen dat de dagen dat ik me neerslachtig voel, te wijten zijn aan een golf van nieuwe hormonen.

Deze apps zijn ook heel handig voor het plannen van je reis, omdat je er rekening mee kunt houden op welke dagen van je reis je ongesteld wordt. Als je een paar dagen aan het strand wilt doorbrengen of een zware bergwandeling wilt maken, kun je deze activiteiten beter niet op een menstruatiedag plannen.

Er zijn veel applicaties om je menstruatie bij te houden. Mijn favoriet is Clue. Het is eenvoudig, praktisch, met herinneringen en zonder bloemetjes of katjes of veel roze in het rond. Andere opties zijn Flo, My Calendar (waarin een poesje tegen je praat), Ovuview of Petal, naast vele andere.

Welke methode je ook gebruikt, probeer altijd een noodback-up bij je te hebben, gebruik apps om je reis rond je menstruatie te plannen en bovenal, als het onvermijdelijk is, vervloek de wereld niet omdat je als vrouw geboren bent!

Profiteer van die rustdagen en leer ervan te genieten. Gebruik ze om te schrijven, om te ontspannen in het hostel door je reisnotitieboek in te vullen of om je te laten masseren. Dankzij onze menstruatie reinigen we ons lichaam, dus maak gebruik van deze dagen om op te laden, je emoties te begrijpen en ze te respecteren. Dit zijn de dagen waarop ons lichaam ons eraan herinnert dat je voor jezelf moet zorgen, van jezelf moet houden, jezelf moet respecteren en vooral jezelf moet verwennen.

Over de auteur en illustrator

Andrea Bergareche is creatief van beroep en reiziger van roeping. In 2012 ging ze voor het eerst alleen naar Mexico, voor een jaar uitwisseling van haar kunstcarrière en sindsdien is ze verslaafd aan reizen. In 2015 begon hij aan zijn eerste lange soloreis als backpacker. Een reis die eerst twee maanden zou duren, maar uiteindelijk zeven maanden werd en waarin hij alleen en met zijn vingers van Argentinië naar Colombia trok en ondertussen tatoeëerde en schilderde.

Sindsdien is hij niet meer gestopt met reizen. In zijn blog Lápiz Nómada moedigt hij vrouwen aan om alleen te reizen en dat met creativiteit te doen. Je kunt zijn volgende reizen volgen op Facebook, Instagram en Twitter.