生理中のバックパッカーに気をつけること

生理中のバックパッカーは難しいかもしれないが、生理周期が止められないようなときでも、世界中を旅することは可能だ。

遅く起きて、いつもよりたくさん寝たのに、まだ疲れが残っている。 旅行中は時間の流れが変わり、水曜日か土曜日か、旅行1日目か23日目かも関係ないように思える。しかし、今日、あなたは生理が来ている。

そこであなたはシャワーを浴び（お湯で少し運よく）、パンティを手洗いする。次に、人里離れたこの町の小さな商店と数少ない薬局を巡礼する。食べたいものをあれこれ考えながら着替えを済ませ、40分近く歩いて見つけた昨晩のチョコレート・アイスクリームを食べたいと願う。

幸い、今日は移動する必要はない。長距離バスに乗る必要もなければ、バイクで曲がりくねった小さな道を走る必要もない。今日は一日、長らく着られなかった服を洗濯し、旅の体験を日記に書くのだ。ベッドに横になって写真をスクロールし、Whatsappで友人や家族に何十通もの音声メッセージを送るだろう。バックパッカー旅行中は、このように自分に落ち着きを与えることが大切だ。自分の体がいつ自分に語りかけているのか、いつ立ち止まる必要があるのかを認識できるようになろう。

生理中のバックパッカーが直面する状況

旅をしたことがある人なら、旅先で生理になった経験があるはずだ。お腹の痛みだけでなく、頭も痛くなるかもしれません。足の疲れは感じないかもしれないが、腎臓が痛いかもしれない。生理がどのような影響を与えるにせよ、私と同じような状況を経験したことがある可能性は高い。

初めてPMSを感じ始めたときから、旅を続けたいという気持ちがなくなり、突然悲しくなったり疲れたりしたときまで、多くの人が月に一度、このような気持ちになることを覚えておいてほしい。

明らかに、異国の地で生理を管理するのは、快適な自宅からよりも難しい。また、特に先進国でない国を旅行している場合、タンポンや生理用品の箱を探すのに苦労したことがあるかもしれない。運良くいつものブランドを見つけたかもしれないし、数週間前の私のように、携帯電話の画面にタンポンの写真を映しながら、知らない通りを歩き回り、すべての店や薬局にダッシュすることになるかもしれない（そう、絶望的な時には絶望的な手段が必要なのだ！ ）。

このような不快な状況に陥らないために、以下のヒントをご覧ください：

長期のバックパッカー旅行で生理を管理するための5つのヒント：

1.月経カップ

月経カップをご存知ですか？この素晴らしい発明品は5年ほど前に私の生活に登場し、旅行中の困った状況を救ってくれただけでなく、お金の節約にも大いに役立ちました。そして、月経のたびに出るプラスチックゴミの量を減らしてくれた。もちろん、生理最終日の膣の乾燥やタンポンの不快な感覚からも解放されました。

ご存じない方のために説明すると、月経カップとは、膣に挿入する低刺激性シリコンの小さなカップの ことです。小さな真空状態にすることで、経血がこぼれるのを防ぎ、経血を中に溜めることができる。月経カップはタンポンのようなもので、約8時間ごとに交換し、外すときは中の経血を捨て、水ですすいで元に戻します。

生理の前には必ず滅菌しなければなりません。 沸騰したお湯に入れるか、コップいっぱいの水に入れて電子レンジで約3～5分加熱する。除菌タブレットを使ったり、アルコールで洗浄することもできます。

電子レンジやケトルが使えない旅行中の場合、最も実用的なのは除菌タブレットです。

確かに、月経カップを試したことがない人にとっては、奇妙に感じるかもしれませんが、私を信じてください！月経カップはとても快適で、安全で、安くて、エコロジーです。個人的には、長期の旅行を考えているなら、月経カップはベストな選択肢 だと思います。

2.布は圧縮される：

使い捨ての生理用品を買う心配がなく、旅行中に自給自足できるもう一つの選択肢は、布湿布です。バックパックの中で場所を取らず、洗面用具入れに入れて持ち運べ、環境にも優しい。

最大の欠点は、使用するたびに手で洗わなければならないことで、ハイキングやビーチではしゃぐときには少々厄介だ。あるいは、ビニール袋に入れて保管し、後で洗うという方法もあるが、汚れを放置すればするほど落ちにくくなる。

3.常に緊急時のバックアッププランを用意しておく：

どの生理用品を選ぶにせよ、予備の湿布や緊急用タンポンを常備しておくと安心だ。小旅行の途中、山の頂上、長距離バスのルートなど、手を洗ったり、月経カップを洗ったりするトイレのない場所で生理が来るかもしれません。そのため、ハンドバッグや財布、ファニーパックにタンポンや湿布を常備しておくとよいでしょう。突然生理が来ても大丈夫なように。

4.避妊方法

私のように避妊具を使って生理をコントロールしている場合、同じ避妊具を地球の反対側で調達するのは問題です。世界中で最も簡単に手に入る避妊法はピルである。 いつも使っているブランドが見つからなくても、同じ成分の他のローカルブランドを使うことができます。

例えば、昨年はヌーバリングを使っていた。旅行を始める前に、少なくとも2カ月は使えるように予備のリングを買うことにした。問題は、このリングは華氏30度以下に保たなければならないのですが、私が旅行しているアジアでは、気温がそれを超えることがよくあるのです。だから、私はそれを持たずに旅行し、ここでそれを見つけようと決めた。大失敗だった！携帯電話の写真を持って複数の薬局を回ったが、私が見つけることができたのは翌日用の錠剤だけだった！

一方、錠剤を使ったときは、同じ銘柄を見つけることはできなかったものの、配合成分を尋ねれば、同じ組成の他の銘柄を手に入れることができた。ですから、もしあなたがヌーヴァ・リングやそれに類するものも使っていて、長期の旅行を考えているのであれば、旅行を始める前にピルを服用することをお勧め します。

5.生理を助けるアプリ

バックパッカーであろうと自宅であろうと、生理を管理するためのアプリを使うことをお勧めします。私は1年弱使っていますが、生理の時期を把握するだけでなく、ホルモンの変化を認識する方法を学ぶのにもとても役立ちます。それに、チョコレートが食べたくなったときの口実にもなる。私はホルモン分泌が活発なの

アプリを使い始めてから、自分の気分の理由をよりよく認識できるようになり、気分が落ち込む日は新しいホルモンの急増によるものだと理解できるようになりました。

このようなアプリは、生理が旅行のどの日に当たるかを考慮することができるので、旅行の計画を立てるのにもとても便利です。数日間をビーチで過ごしたり、激しい山登りをしたりしたいのであれば、生理日にこれらのアクティビティを計画するのを避けることができる。

生理日を記録するためのアプリケーションはたくさんある。私のお気に入りはClueです。 シンプルで、実用的で、リマインダーがあり、花や子猫やピンクがたくさん出てこない。その他にも、Flo、My Calendar（子猫が話しかけてくる）、Ovuview、Petalなどがあります。

どんな方法を使うにせよ、緊急用のバックアップを常に携帯し、アプリを使って生理前後の旅行を計画し、そして何よりも、生理がどうしても来てしまったときには、女として生まれたことを呪わないようにしよう！

そして何より、どうしても生理が来てしまったら、女に生まれたことを呪わないこと！休息日を活用し、楽しむことを学ぶのだ。書き物をしたり、ホステルで旅行ノートに記入したりしてリラックスしたり、マッサージを受けたり。生理のおかげで身体はきれいになるのだから、自分の感情を理解し、それを尊重しながら、充電するために生理の日を活用しよう。自分を大切にし、自分を愛し、自分を尊重し、そして何よりも自分を甘やかすことが大切だと、体が教えてくれる日なのだ。

著者とイラストレーターについて

アンドレア・ベルガレチェはクリエイティブを生業とし、旅を生業とする。2012年、芸術家としてのキャリアを1年間交換するため、初めて一人でメキシコへ行き、以来、旅に夢中になる。2015年、バックパッカーとして初の一人長期旅行に乗り出す。当初は2ヶ月の予定が結局7ヶ月に及んだこの旅では、アルゼンチンからコロンビアまで一人で行き、その間、タトゥーや絵を描いた。

それ以来、彼は旅をやめない。自身のブログ 『Lápiz Nómada』では、 女性の一人旅と、それを創造性をもって行うことを勧めて いる。フェイスブック、 インスタグラム 、 ツイッターで 次の旅をフォローできる 。