Come prendersi cura di sé quando si è in viaggio con il ciclo mestruale

Andare in giro con il ciclo mestruale può essere una sfida, ma è assolutamente possibile navigare in tutto il mondo anche quando il ciclo mestruale sembra fare di tutto per fermarvi.

Ci si alza tardi, si è dormito più del solito, ma ci si sente ancora stanchi. Quando si viaggia, il tempo passa in modo diverso e non sembra avere importanza se è mercoledì o sabato, o se è il primo o il ventitreesimo giorno di viaggio. Ma oggi vi vengono a trovare le mestruazioni.

Quindi fai la doccia (con un po’ di fortuna con l’acqua calda) e lavi le mutandine a mano. Poi è il momento di fare un pellegrinaggio ai piccoli negozi e alle poche farmacie di questa città sperduta. Finisci di vestirti mentre pensi a tutto il cibo che vuoi divorare, desiderando di avere il gelato al cioccolato di ieri sera per il quale hai camminato quasi 40 minuti.

Per fortuna oggi non dovete muovervi. Non dovrete prendere un autobus a lunga percorrenza o guidare una moto attraverso queste piccole e tortuose strade. Oggi trascorrerete la giornata a lavare i vestiti che avete da tempo in ritardo e a scrivere le vostre esperienze di viaggio sul vostro diario. Vi sdraierete a letto scorrendo le vostre foto e inviando decine di messaggi audio ai vostri amici e familiari su Whatsapp. È importante concedersi questa calma durante un viaggio con lo zaino in spalla, ed è importante permettersi di rilassarsi. Imparate a riconoscere quando il vostro corpo vi parla, quando avete bisogno di fermarvi.

Situazioni che dovrete affrontare durante un viaggio zaino in spalla con le mestruazioni

Sono sicuro che se avete trascorso del tempo in viaggio, vi sarà capitato di avere le mestruazioni in viaggio. Potreste non sentire solo un dolore allo stomaco, ma anche alla testa. Forse non sentite le gambe stanche, ma forse vi fanno male i reni. Qualunque sia l’effetto delle mestruazioni, è probabile che abbiate vissuto una situazione simile alla mia.

Dalla prima volta che iniziate ad avvertire la sindrome premestruale, quando la voglia di continuare a viaggiare viene meno e improvvisamente vi sentite tristi e stanche, ricordate che molte di noi si sentono così una volta al mese.

Ovviamente, gestire le mestruazioni in un luogo straniero è più difficile che nella comodità di casa propria. E forse, soprattutto se viaggiate in paesi meno sviluppati, avete incontrato la difficoltà di trovare una scatola di assorbenti o prodotti sanitari. Forse siete state fortunate e avete trovato la vostra marca abituale o forse, come me un paio di settimane fa, vi siete trovate a vagare per strade sconosciute fiondandovi in tutti i negozi e le farmacie con l’immagine di un assorbente sullo schermo del cellulare (sì, a mali estremi, estremi rimedi! )

Per evitare di trovarvi anche voi in questa scomoda situazione, date un’occhiata ai nostri consigli qui sotto:

Cinque consigli per gestire le mestruazioni durante un lungo viaggio con lo zaino in spalla:

1. La coppetta mestruale:

Conoscete la coppetta mestruale? Questa meravigliosa invenzione è entrata nella mia vita quasi cinque anni fa e non solo mi ha salvato da una situazione difficile durante i miei viaggi, ma mi ha anche aiutato a risparmiare un sacco di soldi. E ha ridotto la quantità di rifiuti di plastica che produco in ogni mestruazione. Per non parlare del fatto che mi ha salvato dalla secchezza vaginale e da quella sgradevole sensazione che gli assorbenti possono lasciare l’ultimo giorno delle mestruazioni.

Per chi non lo sapesse, la coppetta mestruale è una piccola coppa di silicone ipoallergenico che viene inserita nella vagina. In questo modo si crea un piccolo vuoto che impedisce le fuoriuscite e raccoglie il sangue immagazzinandolo all’interno. Funziona come un assorbente, va cambiata ogni 8 ore circa e, quando la si toglie, si butta via il sangue all’interno, la si sciacqua con acqua e la si rimette.

Prima di ogni mestruazione bisogna sterilizzarlo. Lo si può fare mettendolo in acqua bollente o nel microonde in una tazza piena d’acqua per circa 3 o 5 minuti. Si possono anche usare compresse sterilizzanti o pulirlo con l’alcol.

Se siete in viaggio e non avete accesso a un microonde o a un bollitore, l’opzione più pratica è quella delle pastiglie sterilizzanti.

Certo, se non avete mai provato una coppetta mestruale potrebbe sembrarvi strano, ma credetemi, è molto comoda, sicura, economica, ecologica e se dovete fare un lungo viaggio vi risparmierà un sacco di problemi. Quindi, personalmente, credo che sia la soluzione migliore se state pensando di fare un lungo viaggio.

2. Il tessuto si comprime:

Un’altra opzione per essere autosufficienti quando si viaggia e non doversi preoccupare di acquistare prodotti sanitari usa e getta sono gli impacchi di stoffa. Occupano pochissimo spazio nello zaino, si possono portare in una borsa da toilette e sono ecologiche.

Lo svantaggio maggiore è che devono essere lavati a mano dopo ogni utilizzo e questo può essere un po’ complicato quando si è in escursione o in spiaggia. In alternativa, è possibile conservarli in un sacchetto di plastica e lavarli in seguito, ma più a lungo si lasciano le macchie, più è difficile rimuoverle.

3. Avere sempre un piano di riserva per le emergenze:

Qualunque sia il prodotto sanitario scelto, è sempre bene avere a portata di mano una compressa extra o un assorbente di emergenza. Le mestruazioni possono arrivare nel bel mezzo di un’escursione, in cima a una montagna, su un lungo percorso in autobus o in qualsiasi altro luogo in cui non ci sia un bagno in cui lavarsi le mani o lavare la coppetta mestruale. Quindi è sempre una buona idea portare con sé un assorbente o una compressa in più nella borsetta, nella borsa o nel marsupio. Così, se le mestruazioni arrivano all’improvviso, avrete sempre un piano di riserva.

4. Metodi contraccettivi:

Se, come me, utilizzate metodi contraccettivi per controllare le mestruazioni, scoprirete che reperire gli stessi metodi contraccettivi dall’altra parte del mondo può essere un problema. Ho scoperto che il contraccettivo più facile da trovare in tutto il mondo è la pillola. Anche se non trovate la vostra marca abituale, potete usare altre marche locali che hanno la stessa composizione.

Per esempio, l’anno scorso usavo il Nuva Ring. Prima di iniziare il mio viaggio, ho deciso di comprare un paio di anelli in più per poterli usare per almeno due mesi. Il problema è che devono essere conservati a meno di 30 gradi Fahrenheit e, qui in Asia dove sto viaggiando, la temperatura supera spesso questa cifra. Ho quindi deciso di viaggiare senza e di cercare di trovarle qui. Grave errore! Sono andata in diverse farmacie con una foto sul telefono e il massimo che sono riuscita a trovare è stata una pillola per il giorno dopo, che non è quello di cui avevo bisogno!

D’altra parte, quando ho usato le pillole, anche se non sono mai riuscita a trovare la stessa marca, ho potuto chiedere il composto e ottenere altre marche con la stessa composizione. Quindi, se anche voi utilizzate un Nuva Ring o un metodo simile e state pensando di fare un lungo viaggio, vi consiglio di prendere la pillola prima di iniziare il viaggio.

5. App per aiutare con le mestruazioni:

Sia che siate in viaggio con lo zaino in spalla o a casa, vi consiglio di usare delle app per gestire le mestruazioni. Io ne uso una da meno di un anno ed è di grande aiuto non solo per tenere traccia del periodo del mese, ma anche per imparare a riconoscere i cambiamenti ormonali. E ti dà una scusa per soddisfare le tue voglie di cioccolato perché… Sono ormonale, ok?!

Da quando ho iniziato a usare le app, ho imparato a riconoscere meglio il motivo dei miei stati d’animo e ad apprezzare il fatto che quei giorni in cui mi sento giù sono dovuti a un’ondata di nuovi ormoni.

Queste applicazioni sono molto utili anche per pianificare il viaggio, perché permettono di tenere conto dei giorni in cui cadranno le mestruazioni. Se volete trascorrere qualche giorno in spiaggia o fare un’escursione su una montagna faticosa, potete evitare di programmare queste attività per un giorno di mestruazioni.

Esistono molte applicazioni per tenere traccia delle mestruazioni. La mia preferita è Clue. È semplice, pratica, con promemoria e senza fiori, gattini o molto rosa. Altre opzioni sono Flo, My Calendar (in cui un gattino vi parla), Ovuview o Petal, tra le tante.

Qualunque sia il metodo utilizzato, cercate di portare sempre con voi un backup di emergenza, utilizzate le app per pianificare il vostro viaggio in base alle mestruazioni e, soprattutto, quando inevitabilmente arrivano, non maledite il mondo per essere nate donne!

Approfittate di questi giorni di riposo e imparate a goderveli. Usateli per scrivere, per rilassarvi in ostello compilando il vostro taccuino di viaggio o per farvi fare un massaggio. Grazie alle mestruazioni depuriamo il nostro corpo, quindi approfittate di questi giorni per ricaricarvi, comprendendo le vostre emozioni e rispettandole. Questi giorni sono quelli in cui il nostro corpo ci ricorda che bisogna prendersi cura di sé, amarsi, rispettarsi e, soprattutto, viziarsi.

L’autore e l’illustratore

Andrea Bergareche è una creativa di professione e una viaggiatrice per vocazione. Nel 2012 è andata per la prima volta da sola in Messico, per fare un anno di scambio della sua carriera artistica e da allora si è appassionata ai viaggi. Nel 2015 ha intrapreso il suo primo lungo viaggio in solitaria come backpacker. Un viaggio che all’inizio doveva durare due mesi e che alla fine è durato sette e in cui è andata dall’Argentina alla Colombia da sola e con le dita, tatuando e dipingendo nel frattempo.

Da allora non ha più smesso di viaggiare. Nel suo blog Lápiz Nómada incoraggia le donne a viaggiare da sole e a farlo con creatività. È possibile seguire i suoi prossimi viaggi su Facebook, Instagram e Twitter.