Comment prendre soin de vous lorsque vous partez en randonnée pendant vos règles ?

Partir en voyage pendant ses règles peut être un défi, mais il est tout à fait possible de naviguer autour du globe même lorsque votre cycle menstruel semble tout faire pour vous arrêter.

Vous vous levez tard, vous avez dormi plus que d’habitude, mais vous vous sentez toujours fatiguée. Lorsque vous voyagez, le temps passe différemment, et il ne semble pas important de savoir si nous sommes mercredi ou samedi, ou si nous sommes au premier ou au vingt-troisième jour du voyage. Mais aujourd’hui, on vous rend visite pour vos règles.

Vous prenez donc une douche (avec un peu de chance avec de l’eau chaude) et vous lavez votre culotte à la main. Ensuite, il est temps de faire un pèlerinage dans les petites boutiques et les quelques pharmacies de cette ville perdue au milieu de nulle part. Vous finissez de vous habiller en pensant à tout ce que vous avez envie de dévorer, en regrettant de ne pas avoir la glace au chocolat d’hier soir pour laquelle vous avez marché près de 40 minutes.

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Heureusement, vous n’avez pas à vous déplacer aujourd’hui. Vous n’aurez pas à prendre un bus longue distance ou à conduire une moto à travers ces petites routes sinueuses. Aujourd’hui, vous passerez la journée à laver les vêtements que vous attendez depuis longtemps et à écrire vos expériences de voyage dans votre journal. Au lit, vous ferez défiler vos photos et enverrez des dizaines de messages audio à vos amis et à votre famille sur Whatsapp. Il est important de s’accorder ce calme pendant un voyage en sac à dos, et il est important de se laisser aller à la détente. Apprenez à reconnaître quand votre corps vous parle, quand vous devez vous arrêter.

Situations auxquelles tu seras confrontée lorsque tu seras en voyage avec tes règles

Je suis sûre que si vous avez déjà voyagé, vous avez déjà eu vos règles sur la route. Il se peut que vous ressentiez une douleur non seulement dans l’estomac, mais aussi dans la tête. Peut-être que vos jambes ne sont pas fatiguées, mais que vos reins vous font mal. Quelle que soit la façon dont vos règles vous affectent, il est probable que vous ayez vécu une situation similaire à la mienne.

Dès que vous commencez à ressentir le syndrome prémenstruel, que l’envie de poursuivre votre voyage disparaît et que vous vous sentez soudain triste et fatiguée, rappelez-vous que nous sommes nombreuses à ressentir cela une fois par mois.

Il est évident qu’il est plus difficile de gérer ses règles dans un pays étranger que dans le confort de sa propre maison. Et peut-être, surtout si vous voyagez dans des pays moins développés, avez-vous été confrontée à la difficulté de trouver une boîte de tampons ou de produits hygiéniques. Peut-être avez-vous eu de la chance et trouvé votre marque habituelle ou peut-être, comme moi il y a quelques semaines, vous êtes-vous retrouvée à errer dans des rues inconnues en vous précipitant dans tous les magasins et pharmacies avec la photo d’un tampon sur l’écran de votre téléphone portable (oui, les temps désespérés appellent des mesures désespérées ! 😂)

Pour éviter de vous retrouver dans cette situation inconfortable, jetez un coup d’œil à nos conseils ci-dessous :

Cinq conseils pour gérer vos règles lors d’un long voyage en sac à dos :

1. La coupe menstruelle :

Connaissez-vous la coupe menstruelle ? Cette merveilleuse invention est entrée dans ma vie il y a presque cinq ans et elle m’a non seulement sauvée d’une situation délicate pendant mes voyages, mais elle m’a aussi aidée à économiser beaucoup d’argent. ET elle a réduit la quantité de déchets plastiques que je produis à chacune de mes menstruations. Sans oublier que j’ai évité la sécheresse vaginale et la sensation désagréable que les tampons peuvent laisser le dernier jour de mes règles.

Pour celles qui ne le savent pas, la coupe menstruelle est une petite coupelle en silicone hypoallergénique que l’on insère dans le vagin . Elle crée un petit vide qui empêche les écoulements et recueille le sang en le stockant à l’intérieur. Elle fonctionne comme un tampon, vous devez la changer toutes les 8 heures environ et, lorsque vous l’enlevez, vous jetez le sang à l’intérieur, vous la rincez à l’eau et vous la remettez en place.

Avant chaque menstruation, vous devez le stériliser. Pour ce faire, vous pouvez le placer dans de l’eau bouillante ou au micro-ondes dans une tasse remplie d’eau pendant 3 ou 5 minutes. Vous pouvez également utiliser des comprimés stérilisants ou le nettoyer avec de l’alcool.

Si vous voyagez sans avoir accès à un micro-ondes ou à une bouilloire, l’option la plus pratique est d’utiliser des pastilles stérilisantes.

Bien sûr, si vous n’avez jamais essayé une coupe menstruelle, cela peut vous sembler étrange, mais croyez-moi, c’est très confortable, sûr, bon marché, écologique et si vous partez pour un long voyage, cela vous évitera bien des soucis. Personnellement, je pense donc que c’est la meilleure option si vous envisagez de faire un long voyage .

2. Le tissu se compresse :

Les compresses en tissu sont une autre option pour être autonome en voyage et ne pas avoir à se soucier d’acheter des produits sanitaires jetables. Elles prennent très peu de place dans votre sac à dos, vous pouvez les transporter dans une trousse de toilette et elles sont respectueuses de l’environnement.

Leur principal inconvénient est qu’elles doivent être lavées à la main après chaque utilisation, ce qui peut s’avérer délicat lorsque vous partez en randonnée ou que vous vous ébattez sur la plage. Vous pouvez également les ranger dans un sac en plastique et les laver plus tard, mais plus vous laissez les taches longtemps, plus elles sont difficiles à enlever.

backpacking on your period - tampons, pads, moon cup

3. Prévoyez toujours un plan de secours en cas d’urgence :

Quel que soit le produit hygiénique que vous choisissez, il est toujours bon d’avoir une compresse supplémentaire ou un tampon d’urgence à portée de main. Vos règles peuvent survenir au milieu d’une excursion, au sommet d’une montagne, sur un long trajet en bus, ou n’importe où ailleurs sans salle de bain où vous pouvez vous laver les mains ou laver votre coupe menstruelle. C’est donc toujours une bonne idée d’avoir un tampon ou une compresse supplémentaire dans votre sac à main, votre sacoche ou votre sac banane. Ainsi, si vos règles arrivent soudainement, vous aurez toujours un plan de secours.

4. Méthodes contraceptives :

Si, comme moi, vous utilisez des méthodes contraceptives pour contrôler vos règles, vous constaterez qu’il peut être difficile de se procurer les mêmes méthodes contraceptives à l’autre bout du monde. J’ai constaté que la contraception la plus facile à trouver dans le monde entier est la pilule. Même si vous ne trouvez pas votre marque habituelle, vous pouvez utiliser d’autres marques locales qui ont la même composition.

Par exemple, l’année dernière, j’utilisais l’anneau Nuva. Avant de partir en voyage, j’ai décidé d’acheter une paire supplémentaire d’anneaux pour pouvoir les utiliser pendant au moins deux mois. Le problème est qu’ils doivent être conservés à moins de 30 degrés Fahrenheit et, ici en Asie où je voyage, la température dépasse souvent ce chiffre. J’ai donc décidé de voyager sans eux et d’essayer de les trouver ici. Grave erreur ! Je suis allée dans plusieurs pharmacies avec une photo sur mon téléphone et tout ce que j’ai pu trouver, c’est une pilule pour le lendemain, ce qui n’est pas ce dont j’avais besoin !

En revanche, lorsque j’utilisais des pilules, même si je n’arrivais jamais à trouver la même marque, je pouvais demander le composé et obtenir d’autres marques avec la même composition. Donc, si vous utilisez également un anneau Nuva ou une méthode similaire et que vous envisagez un long voyage, je vous recommande de prendre la pilule avant de commencer le voyage .

5. Des applications pour vous aider à gérer vos règles :

Que vous soyez en voyage ou à la maison, je vous recommande d’utiliser des applications pour vous aider à gérer vos règles. J’en utilise une depuis moins d’un an et c’est une aide précieuse, non seulement pour suivre l’évolution de vos règles, mais aussi pour apprendre à reconnaître les changements hormonaux. Et il vous donne une excuse pour satisfaire vos envies de chocolat parce que… Je suis hormonale !

Depuis que j’ai commencé à utiliser des applications, j’ai appris à mieux reconnaître la raison de mes humeurs et à apprécier le fait que les jours où je me sens mal sont dus à une poussée de nouvelles hormones.

Ces applications sont également très utiles pour planifier votre voyage en vous permettant de prendre en compte les jours de votre voyage pendant lesquels vous aurez vos règles. Si vous souhaitez passer quelques jours à la plage ou faire une randonnée en montagne, vous pouvez éviter de planifier ces activités un jour de règles.

Il existe de nombreuses applications permettant de suivre l’évolution de ses règles. Ma préférée est Clue. C’est simple, pratique, avec des rappels et sans fleurs ni chatons ni beaucoup de rose. D’autres options sont Flo, My Calendar (dans lequel un chaton vous parle), Ovuview ou Petal, parmi beaucoup d’autres.

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Quelle que soit la méthode que vous utilisez, essayez de toujours avoir une réserve d’urgence, utilisez des applications pour planifier votre voyage en fonction de vos règles et, surtout, lorsque celles-ci arrivent inévitablement, ne maudissez pas le monde d’être née femme !

Profitez de ces jours de repos et apprenez à les apprécier. Utilisez-les pour écrire, pour vous détendre à l’auberge en remplissant votre carnet de voyage, ou pour vous faire masser. Grâce à nos règles, nous nettoyons notre corps, alors profitez de ces jours pour vous ressourcer, en comprenant vos émotions et en les respectant. Ces jours sont ceux où notre corps nous rappelle qu’il faut prendre soin de soi, s’aimer, se respecter et surtout se faire plaisir. ❤

📚 À propos de l’auteur et de l’illustrateur 📚

Andrea Bergareche est créatrice de profession et voyageuse par vocation. En 2012, elle est partie pour la première fois seule au Mexique, pour faire une année d’échange de sa carrière artistique et depuis, elle est accro aux voyages. En 2015, il s’est embarqué pour son premier long voyage en solitaire en tant que backpacker. Un voyage qui, au départ, devait durer deux mois et qui a finalement duré sept et au cours duquel il est allé de l’Argentine à la Colombie seul et au doigt, en tatouant et en peignant entre-temps.

Depuis, il n’a pas cessé de voyager. Dans son blog Lápiz Nómada, il encourage les femmes à voyager seules et à faire preuve de créativité. Vous pouvez suivre ses prochains voyages sur Facebook, Instagram et Twitter.

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